Какво е глицин? Нека поговорим за неговите невероятни ползи за тялото ни!

В днешно време често чуваме за различни видове витамини и хранителни добавки. Затова понякога се чудим: „Какво е наистина добро за нас?“ Е, днес ще поговорим за нещо, за което може би не сте чували много, но е много важно за нашето тяло. Това е глицинът. Въпреки че това име може да е ново, той има много ползи за нашето тяло.

Казано по-просто, какво е глицин?

Добре, нека първо разгледаме какво е глицин. Казано по-просто, глицинът е аминокиселина . Сега може би се чудите какво е аминокиселина. Представете си протеините в телата ни като стена, изградена от тухли. Аминокиселините са отделните тухли, използвани за изграждането на тази стена. Така че глицинът е важен компонент, който помага за изграждането на такива протеини.

Най-хубавото е, че телата ни естествено произвеждат известно количество глицин. Не само това, но можем да го получим и от храните, които ядем, особено богати на протеини храни като месо . Освен това, ако желаете, можете да го закупите и като хранителна добавка от аптеките, под формата на капсули или като прах, който можете да добавите към храната и напитките си.

Чували ли сте за колаген? Много хора използват колаген за красива кожа и здрави стави. Основната съставка в колагена е аминокиселината глицин. Всъщност се казва, че когато се комбинира с колаген, тялото ни по-лесно усвоява глицин.

И така, какви са ползите от глицина за нашето здраве?

Като аминокиселина, глицинът играе основна роля в растежа и здравето на клетките в нашето тяло. Нека разгледаме невероятните ползи, които тази малка молекула може да осигури на телата ни.

Намалява оксидативния стрес

Представете си, че в телата ни има малки врагове, ние ги наричаме „свободни радикали“. Тези хора увреждат нашите клетки, протеини и дори ДНК. Това увреждане е това, което в медицината наричаме оксидативен стрес.

И така, за да се борим с тези врагове, телата ни създават супергерой. Този герой е антиоксидантът, наречен глутатион . Глицинът е една от най-важните съставки, необходими за създаването на този герой. С напредване на възрастта способността на тялото ни да произвежда глутатион намалява. Но изследванията показват, че приемът на добавки с аминокиселините глицин и цистеин може да възстанови тази способност.

Подобрява мозъчната и мускулната функция

Креатинът е много популярна хранителна добавка сред посетителите на фитнес зали и спортистите.Тоест. Той дава на мускулите незабавен тласък на сила и скорост. Знаете ли, че глицинът също помага за производството на този креатин?

Не само това, креатинът е и стимулатор на мозъка. Той помага и за умствени функции като краткосрочна памет и разсъждение. Така че косвено, глицинът допринася и за мозъчната ни функция.

Помага за управление и предотвратяване на диабет

Това е важен момент за много хора. Глицинът стимулира хормон в червата ни. Този хормон помага на инсулина да премества захарта, или глюкозата, от кръвта в клетките.

Този процес е нарушен при хора с диабет тип 2. Така че, приемът на глицин може да помогне за предотвратяване или управление на диабета чрез засилване на инсулиновия отговор при здрави хора. В едно проучване на здрави роднини от първа степен на хора с диабет е даван глицин сутрин и секрецията на инсулин при тях се е подобрила през целия ден.

Намалява риска от сърдечни заболявания

Освен че е свързан с намаляване на високото кръвно налягане и затлъстяването, има доказателства, че глицинът може също да помогне за намаляване на риска от инфаркт. Проучване на над 4000 души с болка в гърдите установи, че тези с по-високи нива на глицин в кръвта имат по-нисък риск от инфаркт.

Предпазва черния дроб от увреждане от алкохола

Когато пием алкохол, има процес, който разгражда част от него в стомаха, преди да достигне до черния дроб. Установено е, че глицинът помага в това. Но имайте предвид, че са необходими още изследвания, за да се потвърди точно как това се отразява на хората.

Подобрява качеството на съня

Имате ли проблеми със заспиването през нощта? Или се събуждате често? Едно проучване установи, че хората с безсъние значително подобряват количеството и качеството на съня си, когато приемат глицин преди лягане. Това може да се дължи на факта, че глицинът помага за понижаване на телесната температура. Това се случва естествено, когато спим. Така че улеснява заспиването.

Има ли някакви рискове от приема на глицин?

Глицинът обикновено се счита за безопасен за всички, когато се приема в подходящи количества .

Не се самолекувайте въз основа на информация, намерена в интернет. Вашият лекар познава най-добре вашето здраве.

Колко трябва да купя?

Обичайната доза, използвана в изследвания и като хранителна добавка, е между 2 и 5 грама на ден. Това обаче може да варира от човек на човек. Това количество трябва да варира в зависимост от вашата възраст, здравословно състояние и нужди.

Ето защо е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете каква дозировка е подходяща за Вас.