Неща, които трябва да знаете за инфрачервената сауна! (Ползи за здравето от инфрачервените сауни)

Ако някога сте били във фитнес зала или спа център, вероятно сте чували за нещо, наречено „инфрачервена сауна“. Това е много популярна тема сред много хора, интересуващи се от здраве и фитнес в наши дни. Някои казват, че има много невероятни ползи за здравето. Ето защо сега можете да си купите сауна като тази дори за вкъщи. Така че днес нека поговорим за това какво всъщност представлява тази инфрачервена сауна, наистина ли има всички предимства, които твърди, че има, и какво трябва да знаете, ако ще я използвате.

Какво е инфрачервена сауна? Различа ли се от обикновената сауна?

Казано по-просто, сауната е начин за повишаване на телесната ни температура. Когато се загряваме по този начин, се потим, сърдечната ни честота се увеличава и към кожата ни се изпомпва повече кръв. Това е все едно тялото ни се опитва да се охлади отвътре навън. Този процес е подобен на случващото се, когато тренираме, и се смята, че има ползи за здравето.

Има обаче голяма разлика между традиционната сауна, която познавате, и тази инфрачервена сауна.

• Традиционна сауна : Представете си, че влизате в малка стая и нагревател вътре загрява въздуха в цялата стая. Този горещ въздух кара тялото ви да се нагрява и да се поти. Температурата в тях може да достигне 80-100 градуса по Целзий (около 200 градуса по Фаренхайт).

• Инфрачервена сауна: Това е различна история. Тази сауна използва инфрачервена светлина, която е невидима за очите ни. Тези светлинни лъчи попадат директно върху тялото ви, нагрявайки тъканите му отвътре. Това означава, че загрява тялото ви директно, без да нагрява въздуха около вас. Следователно температурата е по-ниска, отколкото в обикновена сауна. Тъй като много хора трудно понасят екстремни горещини, тази инфрачервена сауна е по-комфортно и релаксиращо изживяване.

Инфрачервените сауни се предлагат в много различни форми. Има одеяла, които можете да носите, малки кабини, които можете да държите у дома, външни и дори преносими, които можете лесно да местите.

Наистина ли има толкова много добродетели? Нека отделим истината от лъжата.

Както при всяко популярно нещо, има слухове за инфрачервената сауна . Нека видим доколко това е научно вярно.

История 1: Можете да отслабнете!

Много хора твърдят, че това помага за отслабване. Едно малко проучване установи, че хората, които редовно използват сауна, губят част от телесните мазнини. Това може да се дължи на факта, че повишената телесна температура има подобен ефект като този на добра тренировка.

История 2: Детоксикация!

Това е другата голяма история. „ Детоксикация “ означава, че токсините в тялото се освобождават чрез потта. Макар че това звучи хубаво, истинската история е малко по-различна.

Телата ни имат органи като черния дроб и бъбреците, които естествено отстраняват нежеланите вещества и токсини от тялото. Този процес се случва постоянно. Следователно, здравият човек не е нужно да ходи на сауна специално, за да се „детоксикира“. Често думата „детоксикация“ се използва като маркетингов трик.

Някои проучвания са открили известно облекчение от използването на сауна при пациенти, изложени на токсични химикали, но е трудно да се очаква сериозна „детоксикация“ от сауната за средностатистическия здрав човек.

И така, какви са истинските ползи за здравето от инфрачервената сауна?

Освен ползите за отслабване и детоксикация, има някои реални, научно доказани ползи за здравето от използването на инфрачервена сауна. Те могат да се използват като допълнение към други процедури.

Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате инфрачервена сауна

Ако обмисляте да използвате инфрачервена сауна, е много важно да го направите безопасно.

• Започнете с малко: Не стойте във ваната твърде дълго първия път. Започнете с ниска температура (около 45°C) и останете в нея за кратко време, например 5-10 минути. Постепенно увеличавайте времето, докато тялото ви свиква.
• Ограничете времето си: Дори и да сте в много добра форма, не стойте на бягащата пътека повече от 30 минути . Използването ѝ повече от три или четири пъти седмично може да бъде изтощително за тялото ви.
• Пийте много вода: В сауната се потите много. Това означава, че тялото губи вода и соли. Затова пийте много вода преди, по време и след посещение на сауната. Ако е възможно, е още по-добре да пиете напитка с електролити. Никога не консумирайте алкохол.
• Вземете си душ, когато сте готови:След сауната вземете душ и измийте тялото си. Това ще помогне за отстраняването на веществата, които са излезли на повърхността на кожата с потта, без да се абсорбират обратно в тялото.

Кой може да бъде изложен на риск от използването на инфрачервена сауна?

Въпреки че инфрачервените сауни като цяло са безопасни, те може да не са подходящи за някои хора. Ако имате някое от следните състояния, е разумно да избягвате използването на сауна:

• Заболявания като множествена склероза (МС): Хората с тези видове заболявания на нервната система не могат да понасят повишена телесна температура.
• По време на бременност: Повишаването на телесната температура, особено в ранните месеци на бременността, може да бъде вредно за бебето в утробата и да причини вродени дефекти.
• Мъже, които очакват деца: Високите температури могат да намалят производството на сперматозоиди (броя на сперматозоидите).
• Когато сте болни: Избягвайте да посещавате сауна, когато имате температура, кашлица или настинка. Отивайте само след като сте се възстановили напълно.

Ако искате да използвате сауна, за да облекчите здравословно състояние, първо се консултирайте с Вашия лекар. Той или тя може да реши дали е добра идея да я правите в допълнение към леченията, които вече получавате.