Ще поговорим ли за причините за висок холестерол (рискови фактори за висок холестерол)?

Всички сме чували думата „холестерол“, нали? Може би лекар ви е казвал, че някой от вашето семейство, приятел или дори вие самите имате висок холестерол. Какво точно е холестеролът? Казано по-просто, това е восъчно, мазно вещество, което се произвежда от черния ни дроб и се среща и в някои животински храни (като мляко, яйца и месо). Въпреки че известно количество холестерол е необходимо, за да функционира тялото ни, твърде много от него може значително да увеличи риска от сърдечни заболявания. И така, днес ще поговорим защо холестеролът се повишава, какво го причинява и какво можем и какво не можем да контролираме.

Кои са причините, които са извън нашия контрол?

Има някои неща, които не можем да променим, колкото и да искаме. Холестеролът се влияе и от няколко фактора извън нашия контрол.

• Пол: Обикновено, след менопаузата, когато жените спрат да имат месечен цикъл, нивата на LDL холестерола, известен още като „лош холестерол“, могат да се повишат. Това увеличава риска от сърдечни заболявания.

• Възраст: Рискът от висок холестерол естествено се увеличава с възрастта. Като цяло , мъжете над 45-годишна възраст и жените над 55-годишна възраст са изложени на по-висок риск от висок холестерол и сърдечни заболявания.

• Фамилна анамнеза: Това е много важен фактор. Например, ако баща или брат ви са имали сърдечно заболяване или висок холестерол преди 55-годишна възраст, или майка ви или сестра ви са го имали преди 65-годишна възраст, вие също може да сте изложени на повишен риск. Съществува и генетично заболяване, наречено „фамилна хиперхолестеролемия (ФХ) . Това е генетично заболяване, което причинява много високи нива на „LDL“ холестерол от ранна възраст поради генетична предразположеност. Въпреки че това е рядко състояние, ако не се лекува, може да се влоши с времето. Ето защо е разумно да говорите с Вашия лекар за фамилната си анамнеза и, ако е необходимо, да се изследвате за това състояние (ФХ).

Причини, които можем да променим и контролираме

Добрата новина е, че можем да контролираме много от основните причини за висок холестерол. Това означава, че можем да намалим този риск, като променим начина си на живот. Нека да разгледаме какви са те.

Нека поговорим за тях малко повече.

Сега вероятно разбирате колко много ни влияят навиците ни в начина на живот.

Що се отнася до храната , храните, които ядем с високо съдържание на мазнини, бързо хранене, хлебни изделия, сладки храни и напитки са тези, които допринасят най-много за лошия холестерол. Въпреки че е невъзможно да се избегнат напълно, е важно да се ограничат максимално. Вместо това, добавете повече храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки.

Упражненията може да изглеждат скучни, но един денАко правите нещо като бързо ходене, бягане или плуване в продължение на поне 30 минути, това ще бъде от голяма полза за сърцето ви.

Няма нищо странно в пушенето . Все едно да си надраскате кръвоносните съдове отвътре. След това холестеролът може лесно да се натрупа върху тези драскотини. Все едно мръсотия, заседнала в стара, ръждясала водопроводна тръба. Така че, ако сте пушач, не се колебайте да поискате помощ, за да се откажете. Говорете с Вашия лекар за това. Той или тя може да Ви помогне.

Диабетът и високото кръвно налягане са като приятели, които вървят ръка за ръка с холестерола. Основните причини и за трите заболявания са лошите хранителни навици и липсата на упражнения. Следователно, ако имате едно заболяване, е важно да се грижите и за останалите.