Дами, имате ли високи триглицериди в кръвта си? Нека поговорим за това!

Когато си правите кръвен тест, друга дума, която се появява в отчета заедно с холестерола, е триглицериди. Може би сте чували тази дума и преди. Казано по-просто, това е вид мазнини в кръвта ни. Допълнителните калории, които приемаме и от които тялото ни не се нуждае веднага, се превръщат в триглицериди от тялото ни и се съхраняват в мастните клетки. Когато по-късно е необходима енергия, хормоните я освобождават. Въпреки че това е нормален процес, високите нива на триглицериди в кръвта са рисков фактор за много заболявания, включително сърдечни заболявания. Въпреки че това състояние може да се появи при всеки, има няколко специфични причини, които могат да увеличат риска, особено при жените. Нека поговорим за това подробно днес.

Защо жените са изложени на по-голям риск?

Жените са по-склонни към високи нива на триглицериди поради хормонални промени и определени здравословни проблеми. Представете си, че може да имате проблем, който вашият приятел няма. Причината е, че тялото ви се променя. Вижте дали тези причини се отнасят и за вас.

Кои са най-честите причини при жените и мъжете?

Освен причините, специфични за жените, има и често срещани причини, които могат да причинят високи нива на триглицериди при всеки, независимо от пола. Важно е да сте наясно и с тях.

• Излишно телесно тегло: Когато телесното тегло се увеличи, особено когато мазнините се отлагат около корема, нивата на триглицеридите се повишават.
• Липса на упражнения: Този риск е по-висок за хора, които водят заседнал начин на живот и нямат физическа активност.
• Неконтролиран диабет: Хората с диабет (особено диабет тип 2) са изложени на висок риск от повишени нива на триглицериди.
• Увеличена обиколка на талията: Има пряка връзка между натрупването на мазнини около талията, риска от сърдечни заболявания и нивата на триглицеридите.
• Фамилна анамнеза: Ако някой от вашето семейство (майка, баща, братя и сестри) има високи триглицериди или холестерол, може също да сте генетично изложени на риск.
• Здравословни проблеми: Освен това, състояния като хипотиреоидизъм, лупус и употребата на определени стероиди (кортикостероиди) също могат да повишат нивата на триглицеридите.

Добре, сега как ще контролирате това?

Чувствате ли се уплашени след като прочетохте тази статия? Не се страхувайте. Най-хубавото е, че можете да направите големи промени в начина си на живот, за да контролирате това състояние. Това е най-важното нещо. Това е първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, дори повече от лекарствата.

Основните неща, които трябва да се направят

Вашият лекар често ще ви каже да правите следните неща:

• Спортувайте редовно: Правете поне 30 минути упражнения на ден, като например ходене, джогинг или плуване. Най-добре е да можете да правите това поне 5 дни в седмицата.
• Отслабнете: Ако можете да отслабнете с 5% - 10% от телесното си тегло, това може да окаже голямо влияние върху нивата на триглицеридите.
• Свикнете с добра диета:
• Намалете захарта и сладките храни: Намалете захарта, сладките напитки, тортите, бисквитите и преработените храни, доколкото е възможно. Това са основните врагове на триглицеридите.
• Избирайте добри мазнини: Използвайте добри масла като кокосово масло, зехтин и др. Неща като кашу, фъстъци и авокадо съдържат здравословни мазнини.
• Яжте храни, богати на фибри: Включете в диетата си повече плодове, зеленчуци, бобови растения, овес и зърнени храни с трици.
• Спрете или ограничете консумацията на алкохол: Алкохолът е вещество, което може бързо да повиши нивата на триглицеридите.

Бъдете внимателни с лекарствата, които приемате.

Ако подозирате, че нещо, което приемате, като например противозачатъчни хапчета или хормонална терапия, причинява това, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това. Той или тя може да Ви препоръча друго лекарство или метод, ако е необходимо.

Ами ако промяната на начина ви на живот не е достатъчна?

Понякога, независимо колко промените начина си на живот, нивата на триглицеридите може да не са толкова ниски, колкото бихте искали, особено ако има генетични фактори. В такива случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства.

Обикновено предписваните лекарства са:

• Статини: Въпреки че това са основният вид лекарства, предписвани за понижаване на холестерола, те също така помагат за понижаване на триглицеридите.
• Фибрати: Това са лекарства, специално предписани за понижаване на триглицеридите.
• Ниацин: Това е витамин от група В. Когато се приема във високи дози, той може да понижи триглицеридите.
• Омега-3 мастни киселини: Това хранително вещество, което се съдържа в рибеното масло, помага за понижаване на триглицеридите, когато се приема във високи дози като лекарство.

Не забравяйте, че дори и да започнете да приемате лекарства, здравословният начин на живот е важен.Това пътуване не може да бъде предприето без основата на „...медицината е само подкрепа. Трайното изцеление зависи от вашия интерес и всеотдайност“.