Нека поговорим с вашето „бъдещо аз“ и да се оздравим още сега? (Бъдеща само-непрекъснатост)

Иска ли ви се да пожертвате любимата си храна, напитка и релакс за днес, мислейки за това какво ще се случи след 20 или 30 години? Наистина е трудно, нали? Всички обичаме да мислим за днешния ден. Но знаете ли, че, изненадващо, само мисълта за бъдещото ви аз може да промени здравословните ви навици към по-добро днес? Това не е някаква магия, а много интересна концепция, базирана на психологията. Нека поговорим за това днес.

Защо ни е толкова трудно да мислим за собственото си бъдеще?

Това е много странен въпрос. Всъщност, мозъкът ни вижда бъдещото ни аз, сякаш е някой друг. Това стана ясно в проучване на Хал Хършфийлд, професор в Калифорнийския университет. Той използва специално сканиране, което може да измери мозъчната активност („fMRI“ - функционален магнитен резонанс) и помоли хората да помислят за живота си след 10 години.

Това в психологията се нарича липса на „бъдеща самоприсъединеност“ . Казано по-просто, това означава, че се чувствате по-малко емоционално свързани, по-малко близки с „себе си“ в бъдещето. Тъй като това „бъдещо аз“ се усеща като отделен човек, не ни се иска да жертваме настоящото си щастие за този човек. Помислете, бихте се замислили два пъти дали да помогнете на непознат, отколкото на приятел, нали? Това се случва тук.

Какви са ползите от свързването с вашето „бъдещо аз“?

Добре, сега разбирате предизвикателството да мислим за бъдещето. Но какво ще стане, ако можехме да преодолеем това препятствие и да изградим силна връзка с бъдещото си аз? Ползите са наистина огромни. Изследванията показват, че хората, които мислят за бъдещето си и могат да го визуализират ясно, са по-склонни да вземат по-здравословни и по-мъдри решения днес.

„Ако чувствам емоционална връзка, близост с бъдещото си аз, не е голяма работа за мен да направя неща днес, които ще бъдат от полза за този човек в бъдеще“, казва професор Хършфийлд.

Вижте таблицата по-долу за практическите ползи, които тази връзка носи в живота ни.

Тази концепция е особено полезна за тези, които са недоволни от телата си. Изследванията показват, че хората, които са тревожни за телата си, но имат добри отношения с бъдещото си аз, са по-склонни да възприемат здравословни навици , като например балансирано хранене и упражнения.

Как се свързвате с „бъдещото си аз“?

Това е добра новина! Връзката ви с бъдещото ви аз не е нещо окончателно. Тя е нещо, което можем да развиваме и укрепваме. Ето два прости, научно обосновани начина, които да ви помогнат.

1. Пишете писма до себе си.

Това може да звучи малко странно, но е много мощен метод. Представете си, че пишете писмо до себе си след 20 години. Вашите надежди, мечти, какъв човек според вас ще бъдете тогава, какъв съвет бихте дали на това „бъдещо аз“... Запишете всичко това. След това си помислете за себе си като за „аз“-то след 20 години и напишете отговор до себе си днес. Може да бъде нещо от рода на: „Благодаря ти за жертвите, които направи днес, затова съм здрав днес.“

Тези, които си размениха подобни писма, през следващите дниЕдно проучване установи, че те са с 43% по-склонни да спортуват. Това означава, че средно са правили около 25 допълнителни минути упражнения седмично.

2. Погледнете снимка на себе си, докато остарявате.

Това е най-лесният и най-популярен метод, достъпен днес. Използвайте приложение като `FaceApp` или `Oldify` на телефона си и вижте как ще изглеждате, когато пораснете. Когато погледнете тази снимка, просто си мислите: „О, това съм аз. Ако този човек иска да бъде здрав, трябва да започна да се грижа за здравето си още днес.“

В едно проучване, когато на младите хора е било показано как изглеждат по-възрастни, използвайки подобно приложение, те са били по-склонни да изберат здравословен вид хляб (пълнозърнест хляб) пред поничка, когато им е бил даден избор от храна. Виждането на подобен визуален знак помага за затвърждаване на идеята.

Колко дълго траят тези методи? Наистина е трудно да се каже със сигурност. Най-вероятно това са краткосрочни ефекти. Но това не е проблем. Важното е, че нещо малко като това ще ви даде голям тласък да започнете да си създавате добър навик . Може би ще се запишете на фитнес или ще започнете да се разхождате вечер. Това начало е най-важното. Можете да опитвате тези упражнения редовно.

В крайна сметка, всичко това е за това как една малка промяна в начина ни на мислене може да има голямо положително въздействие върху живота ни. Затова, започвайки от днес, говорете малко с бъдещото си аз, помислете за него или нея. Това ще бъде голяма сила за здравословните решения, които вземате днес.