Започвате работа, но след известно време умът ви се лута. Взимате телефона си, отивате да проверите нещо за един час или изведнъж забравяте защо сте дошли в стаята. Случва ли ви се това често? Въпреки че много хора смятат това за „мързел“, може да е по-дълбоко медицинско състояние. Днес говорим за състояние, наречено невнимателно ADHD, за което много хора всъщност не знаят, но което има огромно влияние върху живота им.
Какво е невнимателен ADHD?
Казано по-просто, невнимателното ADHD е вид разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD). В този случай обаче не се наблюдават неспокойствие, хиперактивност и невнимание, които често виждаме, когато говорим за ADHD. Основният проблем тук е трудността при поддържане на вниманието, трудността при организиране на работата и трудността при фокусиране върху едно нещо .
Представете си мозъка си като компютърен браузър с много отворени раздели. Толкова много неща работят едновременно, песни се възпроизвеждат на заден план, пристигат известия. Така че е трудно да се съсредоточите правилно върху един раздел и да свършите работа. Мозъкът на човек с невнимателно разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) работи по подобен начин. Това прави голямо предизвикателство правилното изпълнение на ежедневните задачи.
Това състояние може да засегне както малки деца, така и възрастни. Въпреки че тези симптоми често са налице от детството, никой може да не ги възприема като голям проблем, защото не са палави.
Кои са основните симптоми на това състояние?
Всички ние изпитваме тези неща от време на време. Но за някой с невнимателен ADHD тези симптоми често са тежки и могат да попречат на училищната му работа, работата, семейния живот и социалните му взаимоотношения. Нека разгледаме основните симптоми.
| Симптом | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Невъзможност за обръщане на внимание на малки детайли | Грешки от небрежност често се случват в училищната работа и офис работата. |
| Трудност при поддържане на постоянно внимание | Трудно е да слушам дълга лекция, да чета книга или да гледам филм наведнъж. Мислите ми се лутат към други неща. |
| Трудност при слушане, когато някой говори | Чувство, че умът ти е някъде другаде, дори когато някой говори директно на теб. Въпреки че изглежда, че слушаш, казаното не влиза в главата ти. |
| Неспазване на инструкциите и неизпълнение на задачите | Дори и да започнете задача, скоро ще се разсеете и ще спрете по средата. Дори и да започнете много работа, ще завършите много малко. |
| Трудност при управление на времето | Постоянно закъсняване, неспазване на крайни срокове, невъзможност за завършване на работата навреме. |
| Избягване на задачи, които изискват много умствени усилия | Не харесва и отлага задачи, които трябва да бъдат изпълнени, като например попълване на формуляри и писане на отчети. |
| Често губене на вещи | Постоянно губите или забравяте къде оставяте ежедневните си вещи, като ключове, чанта, телефон, химикалка и др. |
| Лесно се разсейва | Когато работите, лесно се разсейвате от малък шум или нещо наблизо. |
| Забравяне на ежедневните задачи | Забравяне да платите сметки, да се обадите, да отидете на среща или да свършите домакинска работа. |
Защо се случва тази ситуация?
Не е открита конкретна причина за това, но изследванията показват, че няколко фактора могат да допринесат за това.
- Генетика: Това може да се предава по наследство. Ако близък член на семейството има ADHD, е по-вероятно да развиете състоянието.
- Структура и функция на мозъка: Установено е, че някои промени в структурата и функцията на определени части от мозъка ни, които контролират вниманието и поведението, може да са отговорни за това.
- Ефекти по време на бременност: Употребата на алкохол или наркотици от майката по време на бременност, излагането на определени токсични химикали в околната среда и ниското тегло при раждане или преждевременното раждане също могат да увеличат риска от развитие на ADHD при дете.
Какво е влиянието на невнимателното ADHD върху живота?
Това състояние може да окаже голямо влияние върху живота ви. Може би вашите учители и родители са ви смъмряли в училище, че сте „мързеливи“, „не си вършите работата както трябва“ или „не проявявате никакъв интерес“. Но всъщност не е ваша вината. Начинът, по който мозъкът ви обработва информацията, е малко по-различен от този на другите.
Това не е слабост или недостатък на характера ви. Това е медицинско състояние, причинено от промяна в начина, по който функционира мозъкът.
Поради това може да се сблъскате с проблеми като тези:
- Невъзможност за завършване на работа навреме (пропускане на крайни срокове) на работното място.
- Постоянно закъсняване за училище, работа или важни срещи.
- Загуба на важни документи и вещи.
- Мястото, където се намирате (стая, бюро), винаги е разхвърляно и хаотично.
- Трудности в поддържането на взаимоотношения с приятели.
Тези неща могат да понижат самочувствието ви, да ви накарат да се чувствате ядосани и разочаровани и ако не се управляват правилно, могат да доведат до други проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност .
Как да разберете точно дали имате това състояние?
Това не е нещо, което може да се открие с кръвен тест или сканиране. Ако подозирате, че имате тези симптоми, най-добре е да посетите лекар . Обикновено психиатър, невролог или психолог може да диагностицира това състояние.
Лекарят следва три основни стъпки, за да диагностицира това състояние.
| Стъпки | Какво прави лекарят |
|---|---|
| 1. Потвърждаване на симптомите | Ще бъдете разпитани за вашите минали и настоящи модели на поведение. Може също да получите информация от хора като вашето семейство, учители и началници на работа. Могат да се използват и специални въпросници (скали за оценка) за оценка на симптомите. |
| 2. Изключване на други медицински състояния | Тези симптоми се проверяват, за да се установи дали са причинени от други причини, като например проблеми със съня, обучителни затруднения, прекомерен стрес или употреба на наркотици. Това включва физически преглед и, ако е необходимо, други изследвания. |
| 3. Идентифициране на съпътстващи проблеми с психичното здраве | Проверка за други психични състояния, като депресия и тревожност, тъй като тези състояния могат да съществуват едновременно с ADHD. |
Може ли това да се разпознае в зряла възраст?
Да, определено. Много хора разпознават това състояние едва като възрастни. Тъй като нямат тази пакост, когато са млади, никой не го вижда като проблем. Но когато пораснат, тези проблеми започват да възникват в университета, на работа и в семейния живот. Понякога родителите виждат симптомите на ADHD у детето си и си мислят: „О, и аз бях такъв, когато бях малък“ и се спират.
Какви са леченията за невнимателно ADHD?
Това не е напълно лечимо заболяване. Въпреки това, то може да бъде добре контролирано и можете да живеете успешен живот . Вашият лекар ще създаде най-подходящия план за лечение за вас, като комбинира един или повече методи на лечение.
Лекарства
Има няколко вида лекарства, които помагат за балансиране на химикалите (невротрансмитери) в мозъка, които контролират вниманието.
- Психостимуланти: Те регулират мозъчните сигнали и повишават вниманието и концентрацията.
- Нестимуланти: Те се препоръчват за хора, които не понасят стимуланти.
- Антидепресанти: Някои антидепресанти също могат да помогнат за контролиране на симптомите на ADHD.
Най-важното е, че тези лекарства трябва да се използват само по лекарско предписание.
Поведенчески терапии
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това ви помага да разберете връзката между вашите мисли, чувства и поведение. Този вид терапия може да ви помогне да идентифицирате проблемни мисли и поведения, да ги промените и да развиете умения за управление на живота си.
- Групи за подкрепа: Разговорите с хора, които преминават през същите проблеми като вас, и споделянето на вашия опит може да бъде голямо облекчение. Това ще ви помогне да осъзнаете, че не сте сами.
Консултации и коучинг
Коучът за ADHD е човек, който ви помага да решавате практически проблеми в ежедневието си (напр. спазване на времето, организиране на работа). Той ще ви запознае с методите, необходими за поставяне на цели и постигането им.
Как се справяте с ежедневието си в тази ситуация?
Наред с лечението, малки промени в начина ви на живот също могат да ви помогнат да се справите с това състояние. Ето някои неща, които можете да опитате.
| Проблем | Неща, които можете да направите |
|---|---|
| Контролирайте разсейващите фактори | |
| Външни звуци и неща | Изберете тихо място за работа. Използвайте слушалки с шумопотискане. Заглушете ненужните известия. |
| Организирайте работата. | |
| Трудност при организирането | Правете си списък със задачи всяка сутрин. Правете само едно нещо наведнъж. Използвайте напомняния и аларми на телефона си. Записвайте важни неща в тефтер. |
| Предотвратете загубата на вещи | |
| Честа загуба на стоки | Имайте определено място за всичко (например отделно място за ключове). Създайте си навик да прибирате нещата на правилните им места, когато се приберете у дома. |
| Дръжте вниманието си на едно място. | |
| Трудност при концентрация | Ако имате голяма задача, разделете я на по-малки части и я изпълнявайте една по една. Дайте си малка награда, когато я завършите. Правете кратки почивки, докато работите. |
Как мога да помогна на детето си, ако има невнимателен ADHD?
Като родител, има много неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си.
- Следвайте стриктно плана на лечение, предписан от Вашия лекар. Ако са предписани лекарства, давайте ги навреме.
- Говорете с учителите на детето си и обсъдете начини, по които можете да му помогнете в час.
- Създайте тиха, без разсейване среда за домашна работа.
- Реагирайте положително на детето (Положително подкрепление). Хвалете детето, когато то/тя изпълни трудна задача.
- Никога не обвинявайте и не критикувайте детето си. Казването на неща като „Мързелив си“ или „Не можеш да направиш нищо“ може да навреди на самочувствието на детето ви.
- Най-важното: Не вършете домакинската работа на детето си (чистене, писане на домашни) вместо него. Това може да му отнеме способността да прави нещата самостоятелно. Помагайте му, подкрепяйте го, но го оставете да си върши работата само.
Послание за вкъщи
- Невнимателното ADHD не е мързел или недостатък на характера. Това е лечимо медицинско състояние, причинено от промени в мозъчната функция.
- Това състояние засяга както деца, така и възрастни. Може да бъде диагностицирано и лекувано дори в зряла възраст.
- Ако подозирате, че вие или вашето дете имате тези симптоми, не забравяйте да се консултирате с лекар.
- Чрез медикаменти, поведенческа терапия и промени в начина на живот, това състояние може да бъде добре овладяно и да води до успешен и щастлив живот.
- Да искаш помощ не е слабост, а сила. Не си сам.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න