Имате ли и изтръпване в краката и ръцете? (Мръзнане и изтръпване) Защо се случва това? Нека поговорим!

Имали ли сте някога крак или ръка, които „се чувствате сякаш не са ваши“, когато ставате от дълго седене на едно място или когато спите с едната ръка под мишницата през нощта и се събуждате сутрин? По това време се чувствате сякаш този крак или ръка не ви принадлежат, усещате се тежки, понякога сякаш мравки тичат наоколо или сякаш ви бодат върховете на игла, нали? Всички сме имали това преживяване в даден момент. И така, защо всъщност се случва това? Нека разберем какво точно представлява това „мравучкане“?

Защо крайниците ни „заспиват“ по този начин?

Много хора смятат, че това се случва, когато кръвният поток към ръката или крака спре. Въпреки че има известна истина в това, основният виновник са нашите нерви . Помислете, тези нерви са малките жици, които преминават през телата ни. Те са като електрическите жици в домовете ни. Тези нерви пренасят съобщения от мозъка ни до други части на тялото и от части на тялото обратно до мозъка. Ако усетите нещо, ако ви боли, ако се движите, именно тази нервна система помага за всичко това.

Сега, в същата позиция, си представете, че седите на крак с единия кръстосан крак и това, което се случва, е, че нервите в този крак се прищипват за известно време. Точно както когато някой стъпи на водопровод, водният поток се забавя, когато нервите се прищипват, съобщенията, които преминават през тях, временно спират или се забавят. Така съобщенията от крака към мозъка не отиват от крака към мозъка, казвайки: „Чувствам се така“, и съобщенията от мозъка не отиват от крака към мозъка, казвайки: „Това трябва да се случи“. Тогава чувстваме „не е както трябва“ в крака и получаваме изтръпване.

Казано по-просто, все едно говорите с приятел по телефона и разговорът внезапно прекъсва. Казвате „Здравей, здравей“, но няма отговор от другата страна. Все едно мозъкът ви пита „Къде е кракът ви?“, но кракът ви не може да отговори заради заседналите нерви . Разбрахте ли?

Защо се усеща сякаш „мравки тичат“? (Парестезия)

Добре, какво се случва, когато преместите крака си от позицията, в която сте били? След известно време усещането за изтръпване постепенно отшумява и кракът ви сякаш се връща към живот, нали? Но заедно с това идва и странно усещане за изтръпване, като мравки, които тичат наоколо, или сякаш ви бодат игли. В медицината това се нарича „парестезия“ .

Това, което се случва, е, че когато тези притиснати нерви се освободят отново, те бавно започват да се „събуждат“. Точно както се чувстваме летаргични за известно време след събуждане, на нашите нерви също им е нужно време, за да се върнат към нормалната си функция. По време на това „събуждане“ съобщенията от нервите до мозъка могат да се объркат малко и да отидат в различни посоки. Ето защо усещаме всякакви странни усещания – като тичащи мравки, като изтръпване . Но не се притеснявайте, това ще изчезне напълно след няколко секунди, няколко минути.

Това нещо опасно ли е? Трябва ли да се страхуваме?

Обикновено изтръпването в едната ръка или крак изобщо не е опасно . Случва се на всички нас от време на време . Може да се случи на деца, млади хора, възрастни, на всеки. Ако седнете малко неправилно или ако ръката ви се заклещи под врата ви, докато спите, това е много често срещано. Не причинява трайни увреждания на тялото ви.

Представете си, седите на едно място около час и гледате филм. Когато станете, кракът ви е изтръпнал. Когато се раздвижите малко, в рамките на две-три минути изтръпването отшумява и кракът ви се чувства напълно нормално. Това е нормалната ситуация.

Така че не се страхувайте винаги от нищо.

Но в такъв момент трябва да бъдете малко внимателни!

Въпреки че нормалното изтръпване не е опасно, понякога то може да е симптом на друго основно медицинско състояние. Затова е добре да сте наясно със следното:

• Ако изпитвате често изтръпване без видима причина: Ако крайниците ви постоянно изтръпват, дори когато седите или спите.
• Ако изтръпването продължава часове или дни: Ако има постоянно изтръпване, което обикновено отшумява в рамките на няколко минути.
• Ако изтръпването е съпроводено със слабост в ръцете или краката: Ако чувствате, че не можете да вдигнете нищо или имате затруднения с ходенето.
• Ако изтръпването започне в една част на тялото и се разпространи към други части.
• Ако изтръпването е съпроводено със силна болка и болката не отшумява.
• Ако кожата промени цвета си , стане студена или се подуе в областта на изтръпване (това може да са проблеми с кръвоносните съдове).
• Ако имате заболяване като захарен диабет, дефицит на витамин B12 или нарушения на щитовидната жлеза, хората с тези заболявания могат да развият периферна невропатия. Ако такъв човек изпитва често изтръпване, е важно да потърси медицинска помощ.
• Понякога изтръпването може да бъде и ранен симптом на заболявания, които засягат нервната система, като например „ множествена склероза“. Те обаче са много редки.

Най-важното е да не се паникьосвате за сериозно заболяване само защото кракът ви е изтръпнал веднъж или два пъти. Ако обаче изтръпването продължава, влошава се или е придружено от другите симптоми, които споменах по-горе, е разумно да се консултирате с лекар.

Какво трябва да направите бързо, ако кракът или ръката ви са изтръпнали?

Ако внезапно почувствате изтръпване в ръката или крака си, не се паникьосвайте. Опитайте тези прости неща:

1. Променете стойката:Излезте от сегашната си позиция. Ако краката ви са сгънати, изпънете ги. Ако ръцете ви са прибрани, издърпайте ги навън.

2. Движете се бавно: Внимателно раздвижете, разтегнете и сгънете изтръпналата ръка или крак. Не се опитвайте да я движите твърде много наведнъж.

3. Масаж: Нежно докоснете и масажирайте зоната, която изтръпва. Това ще подобри кръвообращението и нервната стимулация.

4. Станете и се разходете малко: Ако кракът ви изтръпва, направете си почивка и се разходете бавно.

Обикновено усещането за изтръпване отшумява в рамките на няколко минути, когато правите тези неща.

Какво може да се направи, за да се намали появата на тези изтръпвания?

Тези навици ще ви помогнат да избегнете честото изтръпване на крайниците:

• Не стойте в една и съща поза твърде дълго: Дори когато работите в офиса, гледате телевизия или учите, ставайте поне веднъж на всеки половин час, разтягайте тялото си малко и се раздвижете.
• Седнете правилно: Седнете с стъпала плътно на пода и изправен гръб . Не седнете с кръстосани или кръстосани крака за дълги периоди от време.
• Внимавайте, когато спите: Не спете с едната ръка, пъхната под главата ви, или с едната ръка под тялото ви. Ако е възможно, спете настрани с двете ръце пред вас.
• Не носете тесни дрехи или бижута: Понякога тесните дънки, чорапи или стегнатите гривни или гривни на китките ви могат да причинят притискане на нервите и изтръпване.
• Здравословен начин на живот: Пийте много вода, хранете се балансирано и спортувайте. Тези неща са важни за цялостното здраве на нервната система.

Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Добре, значи говорихме много за това изтръпване, нали? И накрая, ето някои неща, които трябва да запомните:

• Изтръпването на крайниците често е причинено от временно прищипване на нерв . Това обикновено не е опасно.
• Основната причина е спирането на нервната трансмисия, а не на кръвния поток.
• Парестезията, усещането за „мравучкане“, което следва изтръпване, е временно състояние, което възниква, когато нервите се „събудят“ отново .
• Нормалното изтръпване ще се подобри от само себе си в рамките на няколко минути.
• Имайте предвид честото, необяснимо, упорито и широко разпространено изтръпване, съпроводено със слабост. Потърсете медицинска помощ, ако това се случи.
• Това може да се контролира чрез смяна на позициите, леки упражнения и практикуване на добра стойка.

Така че, следващия път, когато кракът или ръката ви „заспят“, не се паникьосвайте. Сега знаете защо! Но ако имате някой от необичайните симптоми, които споменах, не забравяйте да посетите лекар.

` Изтръпване, мравучкане, изтръпване на краката, изтръпване на ръцете, нерви, притискане на нерви, парестезия