Нека поговорим за запека. Имате ли и вие този проблем?

Ходенето до тоалетна всяка сутрин, за да се облекчи изхождането на червата, е много често срещано явление за много хора. Но понякога, или по-често, е много трудно да се отиде до тоалетната, нали? Червата са сухи и е много трудно да се изхожда . Какво точно представлява това състояние, наречено „(запек)“, или както ние го наричаме „сухи изпражнения“? Нека поговорим за това малко по-подробно днес. Няма от какво да се притеснявате, това е проблем, който много хора имат.

Какво точно е запек?

Казано по-просто, запекът е състояние, при което изпражненията (известни още като „аки“) са много сухи, твърди и трудно преминават през червата. Някои хора смятат, че ако не сте ходили до тоалетна през целия ден, значи имате запек. Но това не е така. Някои хора могат да ходят до тоалетна два или три пъти на ден, докато други може да ходят веднъж на всеки два дни. Това варира от човек на човек.

Ако обаче имате тези неща, това може да е запек :

• Дефекация по-рядко от три пъти седмично.
• Напъване и необходимост от силно натискане при дефекация.
• Изпражненията са много сухи, твърди и на бучки (като кози изпражнения).
• Чувството, че стомахът ви не е напълно изпразнен, дори след като сте отишли ​​до тоалетната.
• Понякога това състояние може да бъде съпроводено с болки в стомаха и подуване на корема .

Мислете за това по следния начин: червата ви са като водопровод. Ако нещо заседне в тях, водата трудно преминава. Това се случва, когато изпражненията ви станат твърди.

Кои са основните симптоми на запек?

Както вече обсъдихме, запекът може да причини различни симптоми. Не всеки ще ги изпита по един и същи начин. Най-честите симптоми обаче включват:

• Намалена дефекация: Както бе споменато по-рано, ако ходите до тоалетната по-рядко от обикновено, особено по-малко от три пъти седмично, това трябва да се вземе предвид.
• Напъване: Дългото седене на тоалетната и силното напъване е единственият начин да се изхожда.
• Твърди, сухи изпражнения: Изпражненията са на бучки, на бучки или много твърди. Понякога това може да причини анално дразнене.
• Непълно изпразване на стомаха: Усещане за нещо заседнало в стомаха дори след посещение на тоалетната и усещане, че все още има малко да се изпразни.
• Болка или дискомфорт в стомаха : Може да усетите нещо странно, понякога болезнено, в долната част на корема.
• Подуване на корема и газове: Някои хора изпитват чувство на пълнота в стомаха и често газове.
• За деца:Понякога децата могат несъзнателно да изпускат малко количество изпражнения в бельото си, след като задържат изхожданията си (енкопреза). Това се дължи на изтичането на течни изпражнения около твърда маса от изпражнения.

Важното е, че може да е нормално да изпитвате един или два от тези симптоми от време на време. Но ако те продължават или се засилват, определено трябва да се притеснявате.

Защо получаваме запек? Какви са възможните причини?

Няма само една причина за запек. Може да има много фактори, които допринасят за него. Нека разгледаме основните причини.

1. Проблеми с храненето

• Диета с ниско съдържание на фибри: Това често е основната причина. Фибрите са несмилаемата част от храната ни. Те помагат за обема на изпражненията ни, омекотяват ги и улесняват отделянето им. Плодовете , зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни (като кафяв ориз, овес и кафяв ориз) са добри източници на фибри. Ако не ги включите в диетата си, е по-вероятно да получите запек.
• Липса на вода: Ако не пиете достатъчно вода на ден, изпражненията ви ще станат сухи и твърди. Пиенето на вода ще омекоти изпражненията ви и ще улесни преминаването им през червата.
• Консумиране на твърде много преработени храни: Неща като инстантни юфка, бисквити, торти и сладки напитки са бедни на фибри и богати на захар и олио. Твърде честата им консумация не е добра.

2. Влияние на начина на живот

• Липса на упражнения: Когато седим неподвижно, изхожданията ни се забавят. Правенето на упражнения през деня може да помогне за поддържане на активността на червата.
• Пренебрегване на нуждата от тоалетна: Много е погрешно да отлагате ходенето до тоалетната, когато имате нужда, мислейки си: „Ще отида след малко.“ Това ще изтегли повече вода от изпражненията в червата ви, което ще ги направи по-твърди.
• Промени в ежедневието: Когато пътуваме, отиваме на почивка или посещаваме ново място, хранителните ни навици и навиците ни за ползване на тоалетната се променят. Това може да причини и запек при някои хора.

3. Някои лекарства

• Някои силни болкоуспокояващи (напр. опиоиди)
• Железни добавки
• Някои антиациди за киселини ( антиациди, съдържащи алуминий или калций)
• Някои лекарства за високо кръвно налягане и депресия.

Ако приемате някакви лекарства и смятате, че те може да причиняват запек, говорете с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

4. Други медицински състояния

• Заболявания, които засягат чревната функция, например „(синдром на раздразнените черва - IBS)“.
• Намалена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
• Диабет (Diabetes Mellitus).
• Заболявания, свързани с нервната система (напр. болест на Паркинсон, множествена склероза).
• Състояния като рак на дебелото черво (тези са малко по-рядко срещани, но не бива да се пренебрегват).

5. Други специални поводи

• Бременност: Бременните майки могат да изпитват запек поради хормонални промени и нарастващото бебе, което оказва натиск върху червата им.
• Стареене: Запекът може да се появи с напредване на възрастта, защото метаболизмът на тялото ви се забавя, вероятно поради приеманите лекарства и намалена физическа активност.
• Стрес и тревожност: Не се изненадвайте, проблемите в съзнанието ни влияят и върху функционирането на стомаха.

6. Конкретни причини за деца

• Страх поради болка по време на предишно изхождане: Ако детето е имало трудности при ходене до тоалетната и е боляло, децата може да се страхуват да отидат до тоалетната следващия път и да се въздържат от дефекация.
• Проблеми с приучването към тоалетна: Ако оказвате натиск върху детето си по време на приучването му към тоалетна, то може да започне да се съпротивлява и да задържа изпражненията си.
• Липса на фибри в храните и напитките: Децата са склонни да не ядат зеленчуци и плодове, така че може да им липсват и фибри.

Може ли сухотата в устата да бъде опасна? Кога трябва да посетите лекар?

Запекът обикновено може да се лекува с домашни средства. Понякога обаче може да е симптом на сериозно състояние. Ето защо е важно да посетите лекар, ако имате някое от следните:

• Ако внезапно усетите съществена промяна в изхожданията си (ако преди това сте били добре и внезапно получите запек).
• Ако имате кръв в изпражненията си (тя може да е червена или тъмночерна), не го приемайте лекомислено.
• Ако отслабвате без причина.
• Ако имате силна стомашна болка, съчетана със запек.
• Ако повръщате.
• Ако запекът не отшуми след две до три седмици домашни средства.
• Ако някой от вашето семейство е имал заболявания като рак на дебелото черво.
• Ако има запек, съчетан с треска.

Ако имате подобни симптоми, е разумно да посетите лекар възможно най-скоро, вместо да чакате да видите „нека почакаме още малко“.

Как един лекар потвърждава това?

Когато отидете на лекар, първото нещо, което той или тя ще ви попита, е:

• Какви са вашите симптоми? От колко време ги имате?
• Как е диетата ти? Колко вода пиеш?
• Спортуваш ли?
• Приемате ли някакви лекарства?
• Някой от вашето семейство имал ли е тези проблеми или чревни проблеми?

След това лекарят ще ви прегледа. Той или тя може да опипа корема ви. Понякога може да се наложи да поставите пръст в ректума си (дигитален ректален преглед). Не се страхувайте, това е, за да се провери за бучки или други проблеми.

В повечето случаи, само тези подробности могат да ви помогнат да определите причината за запека. Понякога обаче може да са необходими допълнителни изследвания:

• Кръвни изследвания: Проверете за проблем с щитовидната жлеза или нещо друго.
• Рентгенови изследвания: За да се види как изпражненията са заседнали в червата.
• „(Сигмоидоскопия)“ или „(Колоноскопия)“: Това включва поставяне на малка тръба, оборудвана с камера, през ануса, за да се изследва вътрешността на дебелото черво. Не всеки обаче се нуждае от това. Лекарят ще ви насочи към това изследване само ако има някакви съмнения.

Какви са някои домашни средства за запек?

Добрата новина е, че запекът често може да се контролира чрез малки промени в начина ви на живот и хранителните навици.

1. Хранете се и пийте правилно!

• Яжте повече храни, богати на фибри: Тялото ни се нуждае от поне 25-30 грама фибри на ден. Откъде идват тези фибри?
• Плодове: банан, папая, манго, ананас, портокал, мандарина, лайм, тамаринд.
• Зеленчуци: боб, моркови, тиква, бамя, зеле, цвекло, сладки картофи.
• Зеленчуци: спанак, готукола, мукунувенна, катурумурунга, тампала.
• Люспести ядки: нахут, грах, зелен фасул, леща.
• Пълнозърнести храни: кафяв ориз, елда, овес, ечемик. Ако ядете хляб, изберете пълнозърнест хляб.
• Пийте много вода: Пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Изпиването на чаша вода веднага щом се събудите сутрин е много полезно. Пиенето на портокалови, грейпфрутови и плодови сокове (с по-малко захар) също е полезно. Но сладките напитки (като кола) не са толкова добри.
• Намалете приема на определени храни: Прекомерната консумация на продукти като сирене, преработени меса (като колбаси), сладолед и шоколад може да увеличи запека.

2. Упражнявайте се през целия ден.

Много е важно да тренирате тялото си поне 30 минути на ден. Ходене, бягане, каране на колело, танци или дори домакинска работа са полезни. Упражненията подобряват и функцията на червата.

3. Развийте навици за ползване на тоалетна

• Не отлагайте ходенето до тоалетната: Отидете до тоалетната веднага щом почувствате нужда . Не го отлагайте, като казвате „след малко“.
• Създайте си навик да ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден: Опитайте се да ходите до тоалетната в рамките на 15-20 минути, особено след закуска. Червата ни са най-активни по това време.
• Правилната позиция за сядане на тоалетната чиния: Когато седите на тоалетна чиния, е по-лесно да се изхождате, като поставите нещо като малко столче под краката си и държите коленете си малко по-високо от бедрата, вместо да опирате краката си на пода. Точно както при тоалетните в миналото.

4. Лаксативи

Можете да ги използвате, но само по съвет на лекар. Не е добре да ги купувате от аптеката и да ги пиете както ви е удобно. Защото, ако продължите да свиквате с това, червата ви може да забравят да работят сами и да не можете да отидете до тоалетната без това лекарство.

Има различни видове лаксативи:

• (Обемно-образуващи лаксативи ): Те действат като фибри, увеличавайки обема на изпражненията и омекотявайки ги.
• (Осмотични лаксативи ): Те изтеглят вода в червата и разреждат изпражненията.
• (Стимулиращи лаксативи ): Те стимулират мускулите в червата и изтласкват изпражненията напред.

Вашият лекар ще реши кой вид е подходящ за Вас и колко дълго трябва да го приемате.

Ами ако нашите малки деца получат запек?

Запекът е чувствителен проблем за децата. Те могат да бъдат уплашени и да изпитват болка.

• Не се паникьосвайте, говорете с любов: Преди всичко, не се паникьосвайте. Говорете с любов на детето и го/я успокойте, като му/ѝ кажете: „Няма за какво да се тревожиш, сине/дъще, ще се справим.“
• Грижете се за диетата им: Добавете плодове (като банани, папая, манго), зеленчуци и зеленолистни към диетата им. Пийте много вода. Намалете сладките напитки, шоколада и бисквитите.
• Насърчавайте детето си да играе, тича и скача: Колкото по-активно е детето, толкова по-добра е чревната функция.
• Опитайте се да ходите редовно до тоалетна: Накарайте ги да седят на тоалетната за 5-10 минути, два или три пъти на ден, малко след хранене. Не ги насилвайте. Нека четат книга или да говорят с тях.
• Намалете болката: Ако ректумът ви е болен, можете да попитате Вашия лекар за употребата на нещо като обезболяващ крем.
• Ако не се подобри след няколко дни или ако детето ви изглежда изпитва болка, непременно посетете педиатър. Лекарят може да установи точната причина и да предпише лекарства, ако е необходимо.

Накрая, няколко неща, които трябва да запомните:

Добре, значи говорихме доста за запека. Накрая, ето някои от най-важните неща, които трябва да запомните:

• Запекът е често срещано състояние, което засяга много хора и обикновено не е опасно. Ако обаче продължава, причинява ви много дискомфорт или ако имате някой от предупредителните признаци, които обсъдихме по-рано (като кървене, загуба на тегло), определено трябва да потърсите медицинска помощ, вместо да страдате сами.
• Добрата диета (богата на фибри, много вода), ежедневните упражнения и правилните навици за ползване на тоалетната са най-добрите и сигурни начини за предотвратяване и лечение на запек.
• Ако използвате лекарства, правете го само с одобрението на лекар.
• Ако вашите мъничета имат този проблем, помогнете им с търпение и любов. Ако е необходимо, потърсете помощта на педиатър.

Не забравяйте, че здравите черва са от съществено значение за здравословния живот. Затова се грижете за здравето на червата си. Ако имате други притеснения, не се страхувайте да говорите с лекар.

Запек , сухота в стомаха, запек, диетични фибри, затруднено дефекация, съвет от лекар, здраве