Вие също ли работите с хора с биполярно разстройство? Нека поговорим за това! (Биполярно разстройство)

Ако имате биполярно разстройство , от само себе си се разбира, че животът с него може да бъде труден. Понякога крайностите на щастие и активност (мания) и внезапните пристъпи на тъга и депресия могат да попречат на работата ви. Но не се притеснявайте. Това не е само ваш проблем. Днес ще поговорим за редица неща, които могат да ви помогнат да работите успешно и да поддържате добри работни взаимоотношения с това състояние.

Биполярно разстройство и предизвикателства на работното място

Работното място понякога може да бъде особено предизвикателно за човек с биполярно разстройство. Стресът на работното място, неочакваните предизвикателства и други фактори могат да повлияят на психическата ви стабилност. Не е лесно да управлявате работата си, докато изпитвате едновременно изключително щастие (мания) и депресия.

Проучвания показват, че почти девет от десет души с биполярно разстройство казват, че състоянието е повлияло на представянето им на работното място. Много от тях също така казват, че им се е налагало често да сменят работата си.

Вашият работен график и биполярно разстройство

Много хора с биполярно разстройство смятат, че работата, базирана на проекти, която им позволява да работят усилено за кратки периоди от време и да имат известна свобода, е най-подходяща за тях. Макар че това може да изглежда като подходящо за естеството на разстройството, всъщност е най-добре да се избере работа, която е с фиксирано работно време и график (структурирана работа).

Дългото работно време, нередовното работно време и особено работата на смени могат да нарушат моделите ви на сън. Това може да бъде основна причина за нестабилност на настроението.

Може да откриете, че работата на пълен работен ден е твърде трудна. Ако е така, говорете с вашия ръководител , за да видите дали можете да правите неща като:

• Гъвкаво работно време
• Възможност за работа от вкъщи
• Работа на непълно работно време
• Получаване на допълнително време за наваксване на пропусната работа

Най-добрата политика е да установите постоянен, редовен график за всичко, не само за работа, но и за сън, хранене и упражнения. Тази рутина ще внесе стабилност в живота ви.

Коя е най-добрата работа за човек с биполярно разстройство?

Наистина няма универсална работа за хора с биполярно разстройство. Тя варира от човек на човек. Но когато избирате работа, помислете внимателно за тези фактори.

Съвети за справяне с биполярно разстройство на работното място

Има няколко неща, които можете да направите, за да бъдете успешни в работата. Първо, бъдете наясно със симптомите си на депресия и мания. Тогава ще бъде по-лесно да се справите с тях. Гледайте на предизвикателствата като на поучителни преживявания. Радвайте се дори на малките победи, които постигате.

Контролирайте стреса.

Вземете си почивка, преди да усетите как стресът ви се увеличава.

• Правете упражнение за дълбоко дишане.
• Излез навън и се разходи малко.
• Слушайте спокойна музика.
• Говорете с доверен приятел.
• Отделете време за консултации , ако е необходимо.

Приемайте лекарствата, както е предписано.

Това е изключително важно. Понякога, когато сте в маниакално състояние, може да си мислите, че сте много активни и можете да вършите много работа, така че не се нуждаете от лекарства. Това е много опасна и погрешна идея. По време на мания е по-вероятно да правите грешки и бързо да се ядосвате. Това може да наруши взаимоотношенията ви на работното място. Също така, нелекуваната мания може да доведе до тежка депресия.

Бъдете наясно със страничните ефекти на лекарствата.

Лекарствата, които приемате, причиняват ли ви сънливост или нервност, докато работите? Някои хора с биполярно разстройство може да се нуждаят от 8-10 часа сън на ден, понякога дори 12. Говорете с Вашия лекар , за да видите дали можете да коригирате времето или дозата на лекарството си. Някои лекарства могат да се приемат с храна, за да се намали гаденето.

Не пренебрегвайте симптомите.

Дори когато правите всичко както трябва, понякога може да се появи депресия или мания. Ако изпитате тези симптоми , незабавно предприемете действия. Вземете допълнителни стъпки за контрол на стреса си. Говорете с Вашия лекар за съвет.

Трябва ли да информирам работното място за това?

Това е важен въпрос за много хора. „Трябва ли да кажа на лекарския кабинет за това?“ Всъщност това е изцяло ваше лично решение. Поради стигмата около психичните заболявания, може да не сте склонни да споделяте този вид лична медицинска информация. Няма нищо лошо в това.

В някои случаи обаче, особено ако се налага да отсъствате често, за да посещавате лекаря си, може да е полезно да уведомите вашия ръководител. По-добре е да бъдете откровени за честите си отсъствия, отколкото да им позволите да предположат, че си вземате отпуск, без да знаете причината. Ако го направите, дайте им кратко обяснение за вашето биполярно разстройство и евентуално поискайте писмо от вашия лекар.

Ами ако се наложи да си вземете кратка почивка от работа?

Може би чувствате, че настоящата ви работа изобщо не ви подхожда, че е твърде стресираща или че смените ви карат да се чувствате по-зле. Ако е така, време е да направите промяна. Помислете за следните неща:

• Вземайте добре обмислени решения: Хората с биполярно разстройство понякога могат да вземат импулсивни решения. Ако напускате работа, помислете внимателно за последствията (за вас и вашето семейство). Говорете със семейството, лекаря и консултанта си за това.
• Информирайте се за отпуск по болест: Ако състоянието ви затруднява работата, говорете с отдела за човешки ресурси на вашата компания, за да разберете за процеса на получаване на отпуск по болест. Вашият лекар може да предостави необходимите медицински документи за това.
• Започнете бавно: Връщането на работа след почивка може да бъде стресиращо. Започнете първо с работа на непълен работен ден. Някои хора намират за по-лесно да се върнат на пазара на труда чрез доброволческа работа.