Появата на ново бебе в семейството е много щастливо и променящо живота събитие, нали? Всички с нетърпение очакват да видят бебето да се усмихва и да си играе с него. Но с тази радост, нови отговорности, безсънни нощи и променящ се семеен живот, понякога както майките, така и бащите могат да изпитват много стрес и тъга. Въпреки че често говорим за следродилна депресия при майките, в обществото не се обсъжда много фактът, че това състояние може да засегне и бащите по един и същи начин. Затова днес нека поговорим за това.
Наистина ли тази ситуация засяга и бащите?
Да. Това е краткият отговор. Знаем за проблемите с психичното здраве, които са свързани с хормоналните промени, настъпващи в тялото на майката след раждането. Но може ли бащата да изпита същото? Изследванията показват, че
един на всеки десет нови бащи изпитва някаква степен на депресия преди или след раждането. Този брой не е много по-малък от броя на майките, които изпитват това състояние. Въпреки че няма единна причина за това, има няколко възможни причини.
- Липса на сън : Рядко се случва новородено да се наспи добре през първите няколко месеца. Когато не спите достатъчно в продължение на дни, това може да окаже огромно влияние върху физическото и психическото ви здраве.
- Повишени отговорности: Да станеш баща носи много отговорност. Мисленето за бъдещето на бебето, семейните разходи и нуждите на съпругата и детето може да бъде стресиращо.
- Променящи се семейни модели: Свободата и времето, които сте имали преди раждането на бебето, са изчезнали. С цялото внимание, фокусирано върху бебето, може да се чувствате самотни.
- Връзка със съпругата: След раждането на бебето, цялото внимание на съпругата е насочено към него, което може да причини някои промени в отношенията между двамата. Това се отразява и психологически на някои мъже.
Тъй като в обществото ни все още няма достатъчно осведоменост за това състояние, много бащи не са склонни да признаят, че се чувстват по този начин или да говорят за това. Много от тях се опитват да потискат тези чувства заради социалните стереотипи като „мъжете не плачат“.
Ако сте нов баща, следете за тези знаци
Ако сте нов баща или вече сте баща на малко дете, трябва да помислите за психичното си здраве. Защото само когато сте здрави, можете да се грижите по-добре за бебето и майка си. Когато сте депресирани, може да не сте толкова загрижени за безопасността на детето си. Затова бъдете наясно с тези предупредителни знаци.
| Симптом / Разлика | Как се чувстваш (просто) |
|---|
| Промени в съня и хранителните навици | Нормално е да губите сън заради бебето си. Но все още ли не можете да спите, дори когато бебето ви спи? Или спите повече, отколкото би трябвало? Губите ли апетит или жадувате за още храна? Това са признаци, за които трябва да внимавате. |
| Чувство на ниска енергия | Винаги ли се чувствате уморени и безжизнени? Трудно ли ви е да изпълнявате дори най-малките задачи? Това може да е нещо повече от просто умора. |
| Липса на удоволствие от неща, които преди са били приятни | Загубили ли сте желание да говорите с приятели, да гледате телевизия или да играете? Дори не ви се играе с бебето си? Това е основен симптом на депресия. |
| Фрустрация, гняв и тъга | Ядосвате ли се за най-малките неща? Чувствате ли се разочаровани от всичко, тъжни ли сте без причина? Чувствате ли се сякаш сте неудачник, сякаш не можете да направите нищо както трябва? |
Най-важното е, ако тази промяна в нормалното ви настроение продължи няколко седмици , не е твърде късно да потърсите помощ.
Какво можете да направите като баща, за да преодолеете тази ситуация?
Това не е нещо, с което трябва да се бориш сам. Можеш да се справиш с тази ситуация с малки неща.
Опитайте се да спите добре.
Знаем, че това не е толкова лесно, колкото звучи, но сънят е от съществено значение за психичното здраве. Говорете със съпругата си и определете конкретен график и двамата, за да се грижите за бебето през нощта. Например, оставете жена си да спи, докато вие се грижите за бебето през първите няколко часа на нощта, а вие спите, докато тя се грижи за бебето през следващите няколко часа. Ако е възможно, подремвайте през деня.
Кажи каквото мислиш.
Не си сам в това пътуване. Говори открито със съпругата си за чувствата, надеждите си и натиска, на който си подложен. Да кажеш „Чувствам се така“ не е признак на слабост; това е признак на сила. Когато се изправите заедно пред това предизвикателство, всичко става много по-лесно. Може би съпругата ти се чувства по същия начин.
Отделете малко време за себе си.
Намерете 15-20 минути на ден, за да правите нещо, което ви харесва. Четете книга, слушайте музика, спортувайте или просто бъдете навън. Тази малка почивка ще ви донесе много спокойствие.
Потърсете медицинска помощ.
В повечето случаи тези чувства изчезват в рамките на няколко дни. Ако обаче симптомите, които обсъдихме по-горе, продължават повече от две седмици и засягат ежедневните ви дейности,
посетете лекар без колебание . Това е най-доброто нещо, което можете да направите. Вероятно чрез консултации или, ако е необходимо, лекарства, това състояние може да бъде напълно излекувано.
Въпрос, който много хора задават: „Имам анамнеза за депресия . Затова ли е по-вероятно да развия това състояние след раждане?“ Отговор: Да, ако сте имали депресия преди, рискът е малко по-висок. Но най-хубавото е, че вече сте наясно с нея. Така че можете бързо да разпознаете симптомите, ако се появят. Бъдете психически подготвени още преди да имате бебе. Изградете добри подкрепящи отношения със съпругата си. Поддържайте отношения с приятели и роднини , които могат да ви помогнат. Също така, ако е необходимо, говорете предварително с лекар за това и потърсете съвет.
Послание за вкъщи
- След раждането, както майките, така и бащите могат да изпитат следродилна депресия . Това е често срещано явление.
- Бъдете наясно със симптоми като промени в настроението, промени в съня и хранителните навици, ниска енергия и загуба на удоволствие от неща, които преди са били приятни.
- Говорете открито със съпругата си за чувствата си. Нейната подкрепа ще бъде голям източник на сила за вас.
- Опитайте се да спите колкото е възможно повече. Направете си график заедно.
- Ако тези симптоми продължават няколко седмици, моля, консултирайте се с лекар за съвет . Търсенето на помощ е знак за сила, а не за слабост.
Следродилна депресия, мъжка депресия, психично здраве на бащата, раждане на бебе, психически стрес, следродилна депресия, мъжка депресия
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар