Нуждаете ли се от естествен лек за ума си? Нека поговорим за природната терапия

Работите по цял ден, прибирате се вкъщи с телефона, компютъра си... Чувствате ли се и вие уморени и стресирани от този забързан живот? Понякога, когато излезете навън за малко и погледнете дърво или листо, изпитвате прекрасно чувство на облекчение, нали? Днес ще поговорим за метод, който използва същото облекчение като лечение и който сега е много популярен по света. Това се нарича Природна терапия или Екотерапия.

Какво точно е природотерапия?

Казано по-просто, това е метод на лечение, който съчетава природна среда с цел подобряване на психичното ни здраве и изцеление на ума ни. Някои хора наричат ​​това още зелена терапия. Това е малко повече от просто ходене и седене в парка. Обикновено има три основни елемента в този метод.

• Обучен, подкрепящ професионалист: Това може да бъде терапевт. Той или тя ще ви напътства.
• Зелена, естествена среда: Не е нужно това да е голяма джунгла. Може да е обществен парк, заден двор или дори плаж.
• Оценяване и изследване на природата: Вместо просто съществуване, това, което се случва тук, е изграждане на връзка с околната среда.

Какви са различните методи на природотерапията?

Природотерапията не е нещо, което се прави по един и същ начин. Има много различни дейности, които можете да правите в зависимост от вашите интереси, нужди и физически способности. Нека разгледаме някои от тях.

Какви са ползите от природотерапията?

Все повече изследвания сега установяват колко полезно е прекарването на време в естествена среда за нашето психично здраве.

Едно от основните предимства е, че може да помогне за намаляване на симптомите на състояния като тревожност и депресия и за управление на стреса . Установено е, че престоят сред природата помага на хора с депресия и деца с разстройство на вниманието и хиперактивност (ADHD) да мислят по-ясно.

Понякога, когато терапевт заведе някого, който не желае да говори с него, в стая и го изведе навън на разходка, той се чувства по-спокоен, отколкото си е мислил. Дори гласът му се променя. Когато седят навън под дърво и говорят, тежестта върху ума му се усеща много по-лека. Това показва колко много околната среда влияе на ума ни.

Природната терапия е добра за много подобни състояния.Проучванията показват, че резултатите са:

• Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)
• Състояние на деменция
• Намаляване на физическата болка
• Намаляване на стреса
• Ускоряване на възстановяването от различни заболявания
• Промяна на настроението
• Затлъстяване
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Казано по-просто, става въпрос за осъзнаване на средата, която ни заобикаля, свързване с тази среда и осъзнаване на собствения ни ум.

Подходящо ли е това лечение за всички?

Да! Това е най-хубавото. Не е нужно да имате диагностицирано психично заболяване, за да се възползвате от природотерапията. Всеки може да се възползва от нея. Всички ние сме част от природата, така че свързването с нея е полезно за всички.

Можете да направите това, независимо дали живеете в град или село. Можете да се насладите на предимствата му в обществен парк в града, на плажа или под малко дърво в задния си двор.

Също така, дейностите могат да бъдат персонализирани, за да ви подхождат. Например, когато терапевт работи с млад човек, той може да използва самостоятелна дейност, като гребане, за да му помогне да се справи с фрустрациите си. Но когато работи с двойка, те могат да използват нещо, което могат да правят заедно, като например градинарство заедно. Това означава, че терапията може да бъде персонализирана според нуждите на всеки човек.

Важното е, че природотерапията не е нещо, което трябва да се прави вместо други лечения. Ако приемате лекарства или посещавате други консултации, можете да я правите заедно с тях. Тя действа като допълнителна подкрепа.

Ако смятате, че нещо подобно може да ви помогне, говорете с Вашия лекар или консултант по психично здраве . Те могат да Ви помогнат да изберете метода, който е подходящ за Вас.