Костите ви отслабват ли с всеки изминал ден? Нека научим за остеопорозата!

Случвало ли ви се е да паднете и да си счупите ръка или крак? Или пък вие или някой ваш познат да е забелязал, че с напредване на възрастта отслабвате все повече и повече? Може би причината за тези неща е един тих враг , за който никой от нас не говори много, но който засяга много хора. Днес ще поговорим за този тих враг, а именно остеопорозата .

Какво е остеопороза?

Казано по-просто, остеопорозата е заболяване , което отслабва костите ви. Това кара костите ви да станат по-тънки, отколкото би трябвало да бъдат, и плътността им да намалее. Все едно тухлите, използвани за изграждане на стена, да се изкуфят и стената да стане слаба. Така че, когато това се случи, шансовете за фрактури на костите са много по-високи.

Обикновено костите ни са здрави и плътни. Те могат да поддържат телесното ни тегло и да абсорбират щетите от леки падания и натъртвания. Но с напредване на възрастта костите ни естествено губят част от плътността си и скоростта, с която се ремоделират, намалява. Ако имате остеопороза, костите ви са по-крехки и по-слаби от нормалното.

Много хора не знаят, че имат остеопороза, докато не си счупят кост. Въпреки че всяка кост може да се счупи, това най-често засяга:

• Фрактурите на тазобедрената става.
• Костите на китката.
• Счупени прешлени .

Ако лекарят открие остеопорозата рано, можете значително да намалите риска от фрактури. Така че, особено ако сте над 65 години , имали сте костна фрактура след 50-годишна възраст или ако някой във вашето семейство има остеопороза, говорете с Вашия лекар за проверка на костната Ви плътност.

Колко често е това състояние?

Всъщност това е по-често срещано, отколкото си мислите. В страна като Америка повече от 50 милиона души живеят с остеопороза. Това състояние се увеличава и в Шри Ланка, особено с увеличаването на възрастното население.

Остеопорозата е често срещана сред хората над 50-годишна възраст. Експертите казват, че една на всеки две жени и един на всеки четирима мъже над 50-годишна възраст може да има остеопороза. Само помислете колко хора познавате, които може да имат това състояние.

Проучванията показват, че около една трета от хората над 50-годишна възраст, които все още нямат остеопороза, имат известна степен на намалена костна плътност. Това състояние се наричаОстеопения. Остеопенията е състояние, което показва ранните признаци на остеопороза. За да бъдем точни, тя е като червена светлина. Ако не се лекува правилно, състоянието на остеопения може да се превърне в остеопороза.

Какви са симптомите на остеопороза?

Подобно на много заболявания , остеопорозата няма очевидни симптоми. Ето защо лекарите понякога я наричат ​​„тиха болест“.

Не можете да усетите или видите нищо, затова им кажете, че имате остеопороза. Ако нямате главоболие, температура или болки в стомаха, уведомете ги, че нещо не е наред с тялото ви.

Основният „симптом“ на това е внезапното счупване на кост . Това може да се случи, особено при леко падане или дори при лек инцидент, който обикновено не причинява никакви наранявания. Само си помислете, дори ако се спънете малко, докато ставате от стол, или дори ако се блъснете във врата, можете да си счупите ръка или крак.

Въпреки че остеопорозата може да не причинява никакви симптоми, може да забележите някои промени, които показват, че костите ви губят здравина и плътност. Това са предупредителните признаци за остеопороза:

• Може да загубите сантиметър или повече от височината си. Това може да се случи постепенно, така че може да не го забележите веднага.
• Промени в нормалната ви стойка (навеждане напред, прегърбване). Някои хора казват „прегърбване“, нещо подобно.
• Затруднено дишане (ако гръбначният ви мозък е притиснат и белодробният ви капацитет е намален).
• Болка в лумбалната част на гръбначния стълб. Не приемайте, че това е просто болка в гърба, особено ако няма друга причина.

Може да ви е трудно да забележите промени в тялото си. Може да е по-лесно за някой близък до вас или вашето семейство да забележи тези промени (особено във ръста или стойката). Докато някои хора се шегуват, че „се свивате“ с напредване на възрастта, това всъщност може да е знак, че трябва да посетите лекар за изследване на костната плътност.

Защо се появява остеопороза?

Остеопорозата се развива с напредване на възрастта, когато способността на костите ви да образуват нови и да се възстановяват намалява.

Костите ни са жива тъкан, точно както останалата част от телата ни. Въпреки че може да не изглежда така, те непрекъснато обновяват клетките и тъканите си през целия ни живот. Представете си го като реновиране на стара къща. До около 30-годишна възраст телата ни естествено изграждат повече кост, отколкото губят. Това означава, че костната банка расте. Но след 35-годишна възраст скоростта на разграждане на костите надвишава скоростта на образуване на нови кости. Това постепенно намалява костната маса. Все едно теглите пари от банката по-бързо и намалявате сумата пари, която депозирате.

Ако имате остеопороза, костната ви маса се губи по-бързо от нормалното. Жените губят костна маса още по-бързо след менопаузата , защото намаляването на хормона естроген засяга костите.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на остеопороза?

Всеки може да развие остеопороза, но определени групи са по-склонни да я развият. Те включват:

• Всеки над 50-годишна възраст. Този риск се увеличава с напредване на възрастта.
• Жени, особено след менопауза. Говорили сме за това и преди.
• Ако някой във вашето семейство има остеопороза (наследствена). Ако вашата майка, баща или братя и сестри са имали това заболяване, вие също може да сте изложени на риск.
• Хора, които са естествено слаби, с „по-малки рамки“. Това е така, защото слабите хора обикновено имат по-малко костна маса, така че дори малка загуба ги засяга повече.
• Хора, които пушат и употребяват тютюневи изделия. Пушенето е много вредно за костите.

Някои заболявания също могат да увеличат риска.

Някои здравословни състояния могат да увеличат риска от развитие на остеопороза. Например:

• Ендокринни нарушения: Всяко състояние, което засяга паращитовидните жлези, щитовидната жлеза и хормоните (напр. заболяване на щитовидната жлеза, захарен диабет).
• Стомашно-чревни заболявания: Например, състояния като цьолиакия и възпалително заболяване на червата (IBD) могат да доведат до неправилно усвояване на хранителните вещества от организма.
• Автоимунни заболявания, които засягат костите: като ревматоиден артрит или анкилозиращ спондилит.
• Кръвни заболявания: Или ракови заболявания, които засягат кръвта, например, множествен миелом.

Някои лекарства и операции също носят рискове.

Рискът от остеопороза може да се увеличи при продължителна употреба на определени лекарства или определени хирургични интервенции:

• Диуретици:(Лекарство, което понижава кръвното налягане и отстранява излишните течности от тялото).
• Кортикостероиди: (Лекарства, използвани за лечение на възпалителни състояния като астма и артрит). Те са по-опасни, когато се използват дългосрочно.
• Някои лекарства за епилепсия.
• Хирургия за отслабване (бариатрична хирургия).
• Хормонална терапия за рак (за рак на гърдата или рак на простатата).
• Антикоагуланти (лекарства, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци).
• Инхибитори на протонната помпа ( лекарства, използвани за лечение на киселинност, като например гастрит; те могат да повлияят на абсорбцията на калций).

Трябва също да преразгледате диетата и упражненията си.

Вашият хранителен режим и навици за упражнения също влияят върху развитието на остеопороза. Това са неща, които можем да контролираме:

• Недостатъчно количество калций или витамин D в диетата ви. Калцият е основният компонент на костите. Витамин D помага на тялото да абсорбира калция.
• Недостатъчно физически упражнения. Когато не спортувате, костите ви стават слаби.
• Редовно пиене (повече от два пъти на ден).

## Как се диагностицира остеопорозата?

Лекарят диагностицира остеопорозата чрез тест за костна плътност . Той измерва здравината на костите ви. Използва рентгенови лъчи, за да измери количеството калций и други минерали в костите ви.

Лекарите понякога наричат ​​този тест за костна плътност DEXA сканиране , DXA сканиране или сканиране за костна плътност. Това са все наименования за един и същ тест.

Този тест използва нискоинтензивни рентгенови лъчи, за да измери плътността и минералното съдържание на костите ви. Подобен е на обикновена рентгенова снимка. Това е амбулаторна процедура, което означава, че не е нужно да оставате в болницата. Можете да се приберете у дома след теста. При този тест няма игли или инжекции . Така че няма от какво да се притеснявате.

Проверката на костната плътност е най-добрият начин да откриете остеопорозата, преди да причини фрактура.

Ако някой във вашето семейство има остеопороза, ако сте над 50 години или ако имате остеопения, Вашият лекар може да Ви предложи да си правите редовни изследвания на костната плътност.

## Какви са леченията за остеопороза?

Вашият лекар ще препоръча комбинация от лечения, които ще забавят костната загуба и ще укрепят съществуващата костна тъкан. Най-важното при лечението на остеопорозата е предотвратяването на фрактури.

Най-често използваните лечения за остеопороза са:

• Упражнения: Редовните упражнения укрепват костите ви (и всички тъкани, които ги свързват, като мускули, сухожилия и връзки). Вашият лекар може да предложи упражнения с тежести , за да укрепи мускулите ви и да подобри баланса ви. Антигравитационните упражнения, като ходене, йога, пилатес и тай чи, могат да помогнат за подобряване на силата и баланса ви, без да натоварват прекалено много костите ви. Може да се наложи да работите с физиотерапевт, за да намерите упражнения и движения, които са подходящи за вас.
• Витаминни и минерални добавки: Може да се нуждаете от добавки с калций или витамин D, отпускани без рецепта или с рецепта. Вашият лекар ще ви каже какъв вид ви е необходим, колко често трябва да го приемате и каква е необходима доза. Важно е да си набавяте витамин D от храни, богати на калций, като мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци и малки риби, както и от излагане на слънце.
• Лекарства за остеопороза: Вашият лекар ще ви каже кои лекарства са най-подходящи за вас и вашето тяло. Някои често срещани лекарства включват хормонални терапии, като естрогенна или тестостеронова заместителна терапия, и лекарства, наречени бифосфонати . Хора с тежка остеопороза или такива с висок риск от фрактури може да се нуждаят от лекарства като аналози на паратироиден хормон (PTH), денозумаб и ромосозумаб . Тези лекарства обикновено се прилагат като инжекции.

## Какво да очаквате, ако имате остеопороза?

Ако имате остеопороза, очаквайте да контролирате състоянието си дълго време, обикновено през целия си живот. Това означава, че няма да се подобри за една нощ. Ще трябва редовно да посещавате Вашия лекар и да Ви правят изследвания на костната плътност. Вашият лекар ще следи костната Ви плътност и ще коригира лечението Ви, ако е необходимо. Затова е много важно да следвате внимателно инструкциите на Вашия лекар.

## Как да намалим риска от остеопороза?

Упражненията и осигуряването на достатъчно количество калций и витамин D в диетата ви обикновено са най-важните неща, които можете да направите, за да предотвратите остеопорозата. Вашият лекар може да ви помогне да намерите най-добрата комбинация от лечения за вас и здравето на вашите кости.

Запомнете тези неща, за да се предпазите от инциденти:

Следвайте тези съвети за безопасност, за да намалите риска от счупване на кост при инцидент:

• Винаги носете предпазен колан, когато шофирате в превозно средство.
• Носете подходяща предпазна екипировка за всяка дейност и спорт.
• Поддържайте дома и работното си място свободни от ненужни предмети, в които бихте могли да се спънете вие ​​или други хора. Бъдете особено внимателни с кабели, играчки и други предмети на пода.
• Винаги използвайте подходящо оборудване, за да достигате до предмети отгоре. Никога не се катерете по столове, маси или плотове.
• Трябва да следвате здравословна диета и план за упражнения.
• Ако имате затруднения с ходенето или сте изложени на висок риск от падане, използвайте бастун или проходилка. Няма срамно да ги използвате, това е за ваша безопасност.

## Как да се грижа за себе си?

Спазването на здравословна диета и план за упражнения ще ви помогне да поддържате здравето на костите си (и като цяло). Ходете редовно на профилактични прегледи. Те могат да ви помогнат да откриете евентуални проблеми или симптоми, които може да засягат костите ви, възможно най-рано.

Ако сте над 65 години или ако някой във вашето семейство има остеопороза, говорете с Вашия лекар за изследване на костната плътност. Не се страхувайте и не се срамувайте да попитате за това.

## Кога трябва да посетя лекар?

Консултирайте се с лекар, ако забележите някакви промени в тялото си, които биха могли да бъдат предупредителни признаци за остеопороза (като загуба на ръст, крехкост). Също така уведомете Вашия лекар за всички други симптоми, които имате, особено ако имате болки в костите или затруднения при движение на тялото.

## Кога трябва да отидете в отделение за спешна помощ (ОТП) ?

Ако смятате, че имате счупена кост или ако имате някой от следните симптоми, незабавно отидете в спешно отделение (БОТ):

• Силна болка.
• Ако не можете да движите част от тялото си.
• Ако част от тялото изглежда необичайно или се е променила спрямо първоначалното си положение (например е огъната или разтегната).
• Ако кожата ви е опъната и костта ви е видима.
• Подуване.
• Наред с тези други симптоми се появяват и нови синини.

## Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?

Когато отидете на лекар, не забравяйте да зададете тези въпроси:

• Какъв е рискът ми от развитие на остеопороза?
• Колко често ще трябва да си правя тестове за костна плътност?
• Какви видове лечение са ми необходими? Какви са страничните им ефекти?
• Какви са някои добри упражнения, които мога да правя, за да укрепя костите си?
• Ще ми е необходима ли физиотерапия?
• Какви промени трябва да направя в диетата си?

## Колко дълго можете да живеете с остеопороза?

Остеопорозата не е животозастрашаващо заболяване, което означава, че не променя продължителността на живота ви (колко дълго ще живеете). Въпреки това, тя увеличава риска от фрактури на костите. Тя също така увеличава риска от сериозни фрактури или усложнения от фрактури. Някои проучвания са установили, че фрактурите на тазобедрената става при възрастни над 65-годишна възраст са свързани с намалена мобилност, по-чести хоспитализации и евентуално ранна смърт.

Ако се притеснявате за предпазването си от падания или фрактури, говорете с Вашия лекар. Той може да Ви помогне да останете в безопасност и здрави.

## И така, кое е най-важното нещо, което трябва да запомним от това?

Остеопорозата е състояние, което прави костите ви по-тънки и по-слаби, отколкото би трябвало да бъдат. Това може да бъде опасно, защото ви прави по-склонни да счупите кост. Много хора дори не знаят, че имат остеопороза, докато не си счупят кост.

Най-добрият начин за предотвратяване на фрактури е да откриете остеопорозата, преди тя да ви навреди.

Затова ходете на редовни профилактични прегледи. Попитайте Вашия лекар кога трябва да се изследват костната плътност и колко често да следите здравето на костите си. Не забравяйте, че здравите кости са от съществено значение за здравословния живот! Грижата за костите Ви от ранна възраст си струва с напредване на възрастта.

Остеопороза , костно здраве, фрактури, костна плътност, калций, витамин D, упражнения, менопауза, дексаметазон