Навършването на деветнадесет години е много важен етап в живота ви. Това е време, когато сте млади и имате големи мечти за бъдещето. Затова е много важно да се грижите за физическото и психическото си здраве през този период. Ето защо специален медицински преглед, наречен „преглед на здравето на детето“, е много важен на тази възраст. Нека видим какво се случва през това време и какви ползи ще получите от него.
Какво да очаквате по време на този медицински преглед?
Това е като посещение при обикновен лекар, но малко по-различно. Това е така, защото те се фокусират повече върху вашето здраве, подходящо за вашата възраст. Обикновено лекарят и/или медицинската сестра ще направят следното:
1. Измерете телесното тегло, височината и проверете ИТМ.
Първото нещо, което правите, е да измерите теглото и височината си и да изчислите индекса си на телесна маса (ИТМ) . Тази стойност „(ИТМ)“ ви показва дали имате здравословно тегло за вашия ръст. След това всички тези измервания се нанасят на вашата диаграма на растежа . Това ще ви даде добра представа как растете.
2. Проверка на кръвното налягане и слуха
След това ще бъде проверено кръвното ви налягане . Понякога може да бъде проверен и слухът ви. Въпреки че това са рутинни тестове, те могат да помогнат за ранно откриване на проблеми.
3. Внимание към психичното здраве (скрининг за депресия)
Тази възраст е време, когато могат да възникнат различни психически напрежения и предизвикателства. Следователно, лекарят ще обърне внимание и на вашето психично здраве. Понякога може да направи и нещо като кратка анкета, за да провери дали имате симптоми на състояния като депресия . Това ще улесни получаването на помощ, ако изпитвате някакъв психически дискомфорт.
4. Разговор за вашия начин на живот
Лекарят ще ви задава въпроси, ще говори за вашите проблеми и ще ви даде ценни съвети. Те могат да говорят основно за:
- Хранене:
Като млад възрастен, трябва да ядете поне три основни хранения на ден. Тези хранения трябва да включват постно протеиново хранене ( напр. постно месо, риба, яйца), поне пет порции плодове и зеленчуци на ден , пълнозърнести храни (напр. кафяв ориз, урад дал, брашно ата) и поне три порции млечни продукти (напр. краве мляко, кисело мляко, обезмаслено мляко) или обогатено соево мляко. Стойте далеч от храни и напитки с високо съдържание на мазнини, сол и захар, доколкото е възможно. Само помислете колко нездравословно би било за тялото ви да продължавате да ядете неща като пържен ориз, пържени храни, сладки напитки и карамелен шоколад, които купувате от магазина.
- Спя:
Определено се нуждаете от между 7 и 9 часа добър сън на ден. Ако не спите достатъчно, ще се чувствате отпаднали през целия ден и ще ви е трудно да се концентрирате върху работа или училищни задължения. Добра идея е да правите нещо релаксиращо преди лягане (напр. да четете книга, да слушате музика). Също така, спрете да използвате електронни устройства като телефони и компютри поне час преди лягане. Светлината, която излъчват, може да наруши съня ви.
- Физическа активност:
Стремете се да правите поне 150 минути упражнения с умерена интензивност (напр. бързо ходене) или 75 минути упражнения с висока интензивност (напр. бягане, колоездене) седмично. Помислете колко страхотно би било да играете крикет с приятелите си, нетбол или да тичате вечер. Ползите от това за тялото ви са неописуеми.
- Растеж и развитие:
Често срещано е младите хора да забелязват тези признаци на растеж до 19-годишна възраст:
- Появява се ясно чувство за себе си относно това кой си и каква е твоята ценност .
- Започваме да ценим индивидуалните взаимоотношения повече от групите приятели.
- Те постепенно се опитват да станат независими от родителите си. Опитват се да вземат свои собствени решения.
- Когато се сблъскате с проблем , можете да се замислите дълбоко върху различните му аспекти, да мислите абстрактно и да намерите решения.
- Започваш да правиш дългосрочни планове за бъдещето . Мислиш за неща като висше образование и работа.
5. Пълен физически преглед (физически преглед)
Лекарят ще прегледа кожата ви и ще изслуша сърцето и белите дробове .
Ако сте млада жена, може да бъдете насочени към гинеколог .
Ако сте момче, Вашият лекар ще прегледа тестисите ви, за да провери за хернии , бучки и варикоцеле, които представляват изпъкнали вени в тестисите . Варикоцеле са подути вени в тестисите. Не се притеснявайте, това са нормални изследвания.
6. Актуализация на ваксините
Ваксините са много важни за предпазване от сериозни заболявания. Ето защо е изключително важно да се ваксинирате навреме. Графиците за имунизация може да се различават леко в различните медицински центрове. Затова говорете с Вашия лекар, за да разберете какво да очаквате от ваксинациите си.
7. Лабораторни тестове, ако е необходимо
Ако Вашият лекар сметне за необходимо, той или тя може да назначи и някои лабораторни изследвания. Например:
- Анемия ( проверете за ниски нива на желязо в кръвта)
- Висок холестерол
- Туберкулоза
- Хепатит С
- Полово предавани болести (ППБ) (социални болести)
Тези тестове могат да предоставят повече информация за вашето здравословно състояние.
Поглед напред
След този медицински преглед, трябва да помислите и за бъдещето на живота си. Ето някои неща, които могат да ви помогнат:
Вашето личностно развитие (Аз)
- Планирайте за бъдещето: Направете планове за колежа и/или работата си. Помислете какво искате да правите и какви са мечтите ви.
- Продължавайте да правите неща, които ви доставят удоволствие: Ако обичате изкуството, музиката, упражненията, общественополезния труд, продължавайте да правите тези неща. Тези неща ви носят щастие и душевен мир.
- Бъдете отговорни: Бъдете отговорни към училищните си задължения и работата. Не се притеснявайте да поискате подкрепа от семейството, здравен специалист или възрастен, на когото имате доверие, когато имате проблеми.
- Научете начини за управление на стреса: Неща като упражнения, медитация и обсъждане на проблеми с приятели или семейство могат да помогнат за намаляване на стреса .
- Бъдете наясно с признаците на депресия: Внимавайте за признаци като чест гняв, загуба на интерес към нещата, неуспех при писане на домашни и мисли за самоубийство. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.
- Ако все още ходите на педиатър , сега е моментът да преминете към лекар за възрастни .
- Грижете се добре за зъбите си: Мийте зъбите си два пъти дневно с флуоридна паста за зъби. Използвайте конец за почистване между зъбите . Посещавайте зъболекар поне два пъти годишно.
Вашата безопасност
„Вашата безопасност е във вашите собствени ръце. Затова помислете и за това.“
- Винаги носете предпазен колан, когато шофирате в превозно средство.
- Избягвайте да използвате телефони и да пишете текстови съобщения, докато шофирате. Това е много опасно.
- Ако сте сексуално активни, използвайте противозачатъчни и презервативи, за да се предпазите от нежелана бременност и полово предавани болести (ППБ) .
- Ако връзката, в която се намирате, е насилствена, неуважителна или под натиск за секс , напуснете я.
- Нанасяйте слънцезащитен крем с SPF поне 30 поне 15 минути преди да излезете навън. Нанасяйте отново на всеки два часа. Избягвайте използването на солариуми , които увеличават риска от рак на кожата.
- Избягвайте напълно пушенето, вейпинга, пиенето на алкохол и употребата на наркотици. Не използвайте лекарства с рецепта, които не са ви предписани.
- Никога не шофирайте под въздействието на алкохол. И никога не се возете в превозно средство с някой, който е бил под въздействието на алкохол или наркотици. Вместо това, уговорете предварително шофиране с доверен шофьор (определен шофьор) или използвайте друг безопасен начин на транспорт.
- Не дръжте опасни оръжия, особено пистолети, у дома. Ако го направите, дръжте ги заключени, далеч от деца и без боеприпаси. Съхранявайте боеприпасите в отделен сейф.
Ако имате някакви притеснения относно житейската си ситуация (напр. липса на достатъчно храна, липса на безопасно място за живеене, липса на здравна осигуровка), говорете с Вашия лекар. Той или тя може да Ви насочи към обществени ресурси или социален работник , който може да Ви помогне.
Всички тези точки са изготвени в съответствие с насоките на Американската академия по педиатрия (AAP) и програмата „Светли бъдещи неща“ .
Накрая, какво да запомните (Послание за вкъщи)
Така че, разбирате колко важен е този медицински преглед на 19-годишна възраст. Това не е просто преглед за заболяване. Това е инвестиция във вашето здраве, във вашето бъдеще.
- Говорете открито с Вашия лекар: Чувствайте се свободни да обсъдите всички въпроси, съмнения или притеснения, които имате, с Вашия лекар. Само тогава той или тя ще може да Ви помогне правилно.
- Поемете отговорност за здравето си: Вече сте млад човек. Затова поемете отговорност за тялото и ума си. Свикнете със здравословен начин на живот.
- Това не е еднократно нещо: за да останете здрави, трябва да се грижите за здравето си непрекъснато. Този медицински преглед е само важна стъпка по пътя.
Всички ви желаем здраво и щастливо бъдеще!
Здравен преглед при юноши , здраве на 19-годишни, здраве на младежи, преглед за здравословно състояние на детето, ИТМ, психично здраве, ваксинации, физическа активност, здравословно хранене, безопасност
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න