Вашето дете в предучилищна възраст често ли се оплаква, че е гладно? (Глад в предучилищна възраст) Нека поговорим за това!

Дали вашето мъниче, тоест дете в предучилищна възраст, казва „Мамо, пак съм гладен!“ в рамките на двадесет минути след като се нахрани добре? Днес ще поговорим дали е добра идея да му даваме лека закуска по това време. Това е нещо, върху което трябва да се замисли, защото „гладен“ не винаги може да означава, че е наистина гладен.

Защо малките деца винаги казват „Гладен съм“?

Предучилищната възраст е време, когато децата се учат да разбират и изразяват чувствата си с думи. Така че, често когато се чувстват отегчени, самотни, тъжни или имат някакво друго чувство, което не могат да разберат напълно, най-лесната дума, която използват за това, е „гладен“.

Представете си, ако детето ви е отегчено и няма с кого да играе, докато сте заети, то може да дойде и да каже: „Гладен съм“. Ако му дадете храна по това време, то ще се научи, че яденето е най-добрият начин да се облекчи скуката. Или, ако го утешавате с храна, когато е тъжно, то ще създаде връзка между храната и тъгата. След това ще развие навик да търси храна, когато е тъжно, а не когато е наистина гладно. С течение на времето ще бъде много трудно да се откаже от този навик. Освен това, даването на такава храна няма да осигури истинско решение за неговата тъга, скука или самота, нали?

Какво правим в такива моменти?

Ако детето ви внезапно каже „Гладен съм“, преди веднага да му предложите храна, опитайте да поговорите с него за момент. Попитайте го следното по много мил и любящ начин:

• „Какво правеше синът/дъщеря ми по това време, скъпа?“
• „Искаш ли да дойдеш да си поиграеш с мен за малко?“
• „Малко скучно ли?“

Ако, когато попитате това, детето ви забрави за храната и прояви интерес да играе с вас или ако е щастливо да получи вашето внимание, можете да разберете, че то наистина иска вашата любов, внимание или нещо, с което да се занимава, а не храна, за да задоволи глада си. Ако обаче говорите така или му говорите за игра, но детето продължава да казва: „Гладен съм, трябва да ям нещо“, тогава може наистина да е гладно. Няма нищо лошо в това да му дадете малка, питателна закуска в такива моменти.

Нека поговорим с децата си за глада и ситостта.

Това е много важно. Още от ранна възраст, ученето на децата какво означава „глад“ и какво означава „ситост“ ще им повлияе до края на живота им. Всъщност всички ние се раждаме с вродената способност да усещаме дали тялото ни се нуждае от храна или не. Точно както бебето оставя шишето си с мляко, когато е сито. С напредване на възрастта обаче, понякога поради влиянието на околната среда или лоши навици, ние сме склонни да игнорираме тези сигнали от тялото си. Тогава започваме да се храним ненужно и да качваме килограми.

Дете, което знае кога е гладно и кога е ситено, може да контролира количеството храна, което изяжда. Не е изненадващо, че децата, които не могат да усетят кога са сити, често са тези, които са по- склонни да развият наднормено тегло.

Тези неща ще помогнат на детето ви да разбере, че е сито.

Има няколко прости неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да разпознае кога е гладно и сито:

• Забравете правилото „яж, докато чинията е чиста“: Ако детето ви се чувства сито, позволете му да спре да яде, дори и да е останала още храна. Не го насилвайте да изяде всичко, казвайки: „О, само още малко.“ Това ще го научи да реагира на собствения си глад и ситост, което означава да слуша.
• Ако детето ви често оставя храна в чинията си, опитайте се да му сервирате по-малки порции, вместо голяма порция наведнъж. Може да поиска още, ако иска.
• Бъдете пример за подражание: Нека детето ви чуе как забавяте темпото, когато се чувствате сити, казвайки неща като: „О, тази храна е вкусна, но сега наистина съм сит, така че ще спра да ям.“ Преди да споделите втори път, се престорете, че се питате: „Все още ли съм гладен?“ Децата ще забележат това.

Деца в предучилищна възраст, които се хранят по цял ден: Нека научим за „пашата“

Обикновено едно дете в предучилищна възраст яде три основни хранения на ден, плюс две или три закуски. Това е здравословен режим. Въпреки това, ако им се даде възможност, някои деца обичат да хапват малки неща през целия ден. Подобно на животно, което яде трева, яденето малко по малко и често е това, което наричаме „паша“. Дете, което се храни така през цялото време, без да се замисля, може да не се чувства гладно по време на хранене.

Защо трябва да спрем това „паша“?

Нека разгледаме защо не е добре детето да яде малки количества храна през целия ден:

• Липса на интерес към основните хранения: Дете, което е много гладно по време на хранене, е по-вероятно да опита нови храни, особено питателни храни като зеленчуци и плодове. Дете, което е постоянно сито след ядене, може да откаже основни хранения.
• Риск от прекомерно наддаване на тегло: Децата, които пасат, често ядат висококалорични , но нискохранителни храни и напитки, като бисквити, шоколад и подсладени напитки. Това ги излага на по-висок риск от прекомерно наддаване на тегло .
• Може да увреди зъбите: Редовната консумация на сладкиши, особено бонбони, може да увреди зъбите на децата и да увеличи риска от кариеси . Това е така, защото киселинността в устата се увеличава след всяко хранене, което не е добре за зъбите.

Постоянният график за хранене и закуски, тоест определянето на час, може да помогне за намаляване на това „пасене“. Децата харесват това, защото знаят какво предстои и кога ще получат храната си. Например, ако детето е гладно, докато чете приказка, ако знае, че е време за закуска, това няма да е твърде стресиращо за него. Също така, ако детето не е гладно по време на следобедната закуска, то знае, че е добре да я пропусне, защото скоро предстои вечеря.

Но има още едно нещо, което трябва да имате предвид във всичко това. В дните, когато детето ви е тичало и играло по цял ден, е нормално то да е малко по-гладно от обикновено и да иска малко повече храна. В такива моменти трябва да сте малко гъвкави. Няма нищо лошо в това да му дадете допълнителна питателна закуска или малко повече от основното му хранене. Най-важното е да разберете нуждите на детето си и да действате балансирано.

И накрая, най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Добре, от обсъденото дотук, би трябвало да можете да разберете историята зад глада на детето в предучилищна възраст. В обобщение:

• Когато детето ви каже „гладен е“, опитайте се да разберете дали това е истински глад или просто друго чувство. Говорете с любов и му обръщайте внимание.
• Да научите детето си за глада и ситостта е чудесна инвестиция в здравословното му бъдеще.
• Не създавайте правила от рода на „трябва да ядеш, докато чинията не стане чиста“. Научете детето си да слуша тялото си.
• Намалете навика да се „пасате“ (ядете малки количества храна през целия ден). Установете постоянен режим на хранене и закуски.
• Не забравяйте, че в дните, когато бебето ви е много активно, то може да е малко по-гладно. Бъдете гъвкави през тези периоди.
• Винаги се старайте да осигурявате питателни ястия и закуски.

Ако имате предвид тези неща и работите с мъничето си с търпение и любов, ще можете да избегнете много проблеми с храненето. Не забравяйте, че всяко дете е различно. Важното е да намерите метода, който работи най-добре за вашето дете.

Деца в предучилищна възраст, глад, хранителни навици, хващане, детско хранене, здравословно хранене, съвети за родители