Запознати ли сте с преддиабет? Нека поговорим за това просто.

Показа ли скорошният ви кръвен тест, че нивото на кръвната ви захар е малко високо? Но каза ли лекарят, че все още нямате диабет, но е време да бъдете много внимателни? Ако сте имали подобно преживяване, днес ще поговорим за една тема, която е много важна за вас. Това е етапът преди диабета или, на медицински език, преддиабет . Това е като предупреждение, като жълтата светлина на светофара. Това е възможност да ни предупреди, преди да се случи инцидент.

Казано по-просто, какво е преддиабет?

Просто е. Преддиабетът е междинен стадий, при който нивата на кръвната захар (глюкоза) са по-високи от нормалните, но не достатъчно високи, за да се нарекат диабет (диабет тип 2). Само по себе си това не е заболяване, а мощен предупредителен сигнал от тялото ви. Ако предприемете правилните стъпки на този етап, можете да предотвратите или забавите развитието на пълноценен диабет. Това е добрата новина.

Обикновено нивото на кръвната захар при здрав човек трябва да бъде между 70 и 99 (mg/dL). Въпреки това, човек с преддиабет може да има тази стойност между 100 и 125 (mg/dL). Ако това състояние не се лекува, шансовете за развитие на пълноценен диабет в рамките на 10 години са много високи.

Какви са симптомите на преддиабет? Колко често се среща?

Това е нещото, което обърква много хора. Много хора не показват никакви симптоми, когато имат преддиабет. Да, може да не усещате никакъв дискомфорт или болка. Поради това мълчание, повече от 80% от хората по света с преддиабет не го знаят.

Ето защо е толкова важно редовно да посещавате семейния си лекар и да си правите кръвни изследвания, подходящи за възрастта. Само тогава можете да идентифицирате тези състояния рано.

Въпреки това, много рядко, някои хора могат да изпитат някои от следните симптоми:

• Кожата в области като подмишниците, задната част на врата и страните на тялото става тъмна и дебела, като кадифе. Това е медицинско известно като „(acanthosis nigricans)“.
• Появата на малки бучки (кожни етикети) по повърхността на кожата.
• С течение на времето се развиват промени в зрението. Това по-късно може да доведе до свързана с диабета ретинопатия – състояние, което уврежда очите.

Защо получаваме преддиабет? Какви са рисковите фактори?

Основната причина за преддиабет еИнсулинова резистентност. Това може да ви се стори малко сложно, но ще ви го обясня просто.

Мислете за това по следния начин: клетките в телата ни са като къщи. Захарта (глюкозата), която ядем, дава на тези къщи енергия. Хормонът инсулин е ключът, който отваря вратите на тези къщи и допуска захарта вътре.

Когато възникне инсулинова резистентност, е все едно ключалките на вратите на тези къщи да се запушат с ръжда. Така ключът, наречен инсулин, не може да отвори вратата правилно. Тогава захарта не може да попадне в клетките и започва да се натрупва в кръвта. Ето как нивата на кръвната захар се повишават.

Има няколко фактора, които допринасят за инсулинова резистентност и увеличават риска от преддиабет:

• Генетика: Ако майка ви, баща ви или братя и сестри имат диабет, вие също сте изложени на риск от развитие на преддиабет.
• Прекомерно телесно тегло: Отлагането на мазнини, особено около корема (изпъкнал корем), е основна причина.
• Липса на упражнения: Не поддържане на тялото активно, престой на едно място твърде дълго.
• Нездравословни хранителни навици: Честа консумация на сладки, брашнени, мазни и преработени храни.
• Възраст: Рискът се увеличава след 45-годишна възраст.
• Пушене.
• Други медицински състояния:
• Диабет по време на бременност (гестационен диабет).
• Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).
• Обструктивната сънна апнея е състояние, свързано с хъркане.
• Някои хормонални нарушения.
• Дългосрочна употреба на определени лекарства, като например стероиди.
• Стрес и липса на достатъчно сън.

Някои от тези рискови фактори (като възраст и генетика) са извън нашия контрол. Но много други (като диета, упражнения и тютюнопушене) са под наш контрол. Ако имате някой от тези рискови фактори, важно е да се консултирате с Вашия лекар за изследване за преддиабет.

Какво може да се случи, ако не се вземат мерки за преддиабет?

Най-голямото и най-важно усложнение на преддиабета е, че той може да се развие в диабет тип 2. Диабетът е заболяване, което, ако не се контролира правилно, може да увреди много органи в тялото ни.

Дългосрочните усложнения на диабета включват:

• Повишен риск от инфаркт и инсулт .
• Увреждане на очите (ретинопатия, свързана с диабет): С течение на времето зрението може да се наруши и дори да доведе до слепота.
• Увреждане на бъбреците (нефропатия, свързана с диабет): Може дори да доведе до бъбречна недостатъчност.
• Увреждане на нервите (невропатия, свързана с диабет):Може да се появи изтръпване, парене и болка в крайниците, а нараняванията могат да останат незабелязани.

Не забравяйте, че преддиабетът може да бъде обърнат. Но обръщането на усложненията от диабета често е невъзможно. Ето защо е важно да сте наясно с това рано и да предприемате необходимите стъпки през целия си живот.

Как да разберете точно дали имате преддиабет?

Единственият начин да разберете със сигурност е да си направите кръвен тест. Вашият лекар обикновено ще препоръча тези тестове. Има два основни вида тестове.

1. Тест за плазмена глюкоза на гладно (FPG): Това е тестът, който обикновено правим сутрин, след като не сме яли нищо (след гладуване в продължение на около 8 часа), за да проверим нивата на кръвната захар.

2. Тест за A1C: Този тест може да определи средното ниво на кръвната ви захар през последните два до три месеца.

Лекарят ще реши къде се намирате въз основа на резултатите от тези изследвания.

Най-добрата новина! Преддиабетът може да бъде обърнат. Как?

Да, това е най-добрата новина, която някога ще чуете. Преддиабетът не е окончателна присъда, че ще развиете диабет. Чрез приемане на здравословен начин на живот можете почти напълно да обърнете това състояние и да върнете нивата на кръвната си захар към нормални нива.

Това не е нужно да е голяма работа. Можете да започнете с малки промени. Има три основни неща, върху които да се съсредоточите.

В допълнение към тези неща, можете да направите и други неща:

• Ако сте пушач, опитайте се да се откажете от пушенето .
• Намерете начини за намаляване на стреса . Неща като медитация и слушане на музика могат да помогнат.
• Спете достатъчно . Необходими са ви 7-8 часа добър сън на ден.
• Ако имате други медицински състояния, като например високо кръвно налягане или холестерол, контролирайте ги добре според указанията на Вашия лекар.

Има ли някакво лекарство за преддиабет?

В повечето случаи най-добрият начин за справяне с преддиабета е да се направят промените в начина на живот, които обсъдихме по-рано. В някои случаи обаче, например когато сте изложени на много висок риск от развитие на диабет и нивата на кръвната ви захар са трудни за контролиране само с промени в начина на живот, Вашият лекар може да Ви препоръча да започнете да приемате лекарства.

Най-често използваните лекарства за това са „(метформин)“ и „(акарбоза)“. Това обаче се определя само от лекаря, който ви прегледа.

Как да се грижите за себе си, когато живеете с преддиабет?

Нормално е да се чувствате малко нервни и уплашени, когато разберете, че имате преддиабет. Но не забравяйте, че това е възможност да промените живота си към по-добро.

• Образовайте се: Четете за преддиабет и здравословно хранене от надеждни източници. Не се страхувайте да задавате въпроси на Вашия лекар.
• Разкажете на семейството и приятелите си за това: Разкажете им за промените, които правите. Тогава те могат да ви помогнат.
• Помислете и за психичното си здраве: понякога тези промени може да са трудни. Ако се чувствате претоварени, говорете за това.
• Промяната на навиците е трудна: Не можете да промените всичко за една нощ. Започнете с малко. Поставяйте си една цел наведнъж.
• Няма да бъдете 100% перфектни всеки ден: В някои дни няма да можете да спортувате, в други няма да можете да контролирате храненето си. Това е нормално. Не се притеснявайте за това, просто опитайте отново на следващия ден. Важното не е да сте перфектни, а да опитате.
• Бъдете добри към себе си: Ако все още имате проблеми с контролирането на нивата на кръвната си захар, след като сте направили всичко това, не се чувствайте така, сякаш вината е ваша. Диабетът е сложно състояние. Говорете с Вашия лекар, за да решите какво да правите по-нататък.

Говорете с Вашия лекар.

Ако имате преддиабет или сте изложени на риск от него, е важно редовно да посещавате Вашия лекар за съвет. Може да Ви е полезно да задавате на Вашия лекар въпроси като тези:

1. Как мога да намаля риска от развитие на преддиабет и диабет?

2. Какви са симптомите на диабет?

3. Какво е здравословно тегло за моя ръст?

4. Кои са най-добрите начини за отслабване?

5. Колко упражнения трябва да правя? Какъв вид упражнения са най-подходящи за мен?

6. Какви промени трябва да направя в диетата си?

7. Трябва ли да посетя диетолог?

8. Има ли групи или програми, към които мога да се присъединя за помощ?

Що се отнася до преддиабета, знанието е сила . Да знаете дали имате това състояние и какво можете да направите, за да го промените, е част от тази сила. Не е нужно да преминавате през това пътуване сами. Вашият лекар и вашият медицински екип са винаги на разположение, за да ви помогнат.