Кръвното ви налягане малко високо ли е? Нека поговорим за „(прехипертония)“!

Били ли сте някога на лекар и да ви кажат нещо от рода на: „Кръвното ми налягане е малко високо, но не достатъчно, за да се наложи приемане на лекарства“? Или това се е случило на приятел или член на семейството? Всъщност повечето хора не се замислят много за това „леко високо“ състояние. Те просто си мислят: „О, това все още не е болест“. Но днес ще поговорим за това какво всъщност представлява, защо може да бъде малко опасно и как можем да бъдем внимателни и да останем здрави. Лекарите наричат ​​това състояние „(прехипертония)“ .

Какво е „(Прехипертония)“? Нека го разберем просто!

Добре, първо нека видим какво е „(Прехипертония)“. Казано по-просто, това е, когато кръвното ви налягане е малко по-високо от нормалното . Обикновено кръвното налягане на здрав човек („кръвно налягане“ или АН) трябва да бъде около 120/80 милиметра живачен стълб (120/80 mmHg). Когато погледнете кръвното си налягане, има две стойности, наречени горна стойност („систолично налягане“) и долна стойност („диастолично налягане“). При „(Прехипертония)“ горната ви стойност може да бъде между 120 и 139 , или долната ви стойност може да бъде между 80 и 89. Ако някоя от тези две стойности е в тези диапазони, тя се счита за „(Прехипертония)“. Понякога лекарите го наричат ​​и „повишено кръвно налягане“, ако горната стойност е между 120 и 129, а долната е под 80. Също така, ако горната стойност е между 130 и 139, а долната е между 80 и 89, това може да се нарече и „високо кръвно налягане от първи етап“. Но това „(прехипертония)“ е общо наименование, което обхваща и двете състояния. Ако налягането ви е 140 или по-високо при горната стойност и/или 90 или по-високо при долната стойност, това наричаме високо кръвно налягане („хипертония“ или „високо кръвно налягане“).

Опасна ли е тази „(прехипертония)“? Защо трябва да се тревожим за нея?

„О, съвсем малко прекалено, какво става?“, може би си мислите. Но истината е, че да, това е нещо, за което да се тревожите. Помислете само, хората с това състояние „(прехипертония)“ са два до три пъти по-склонни да развият сериозни заболявания като инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт, отколкото хората с нормално кръвно налягане! Не само това, много хора с „(прехипертония)“ всъщност развиват хипертония с течение на времето. Някои проучвания установяват, че повечето хора с „(прехипертония)“ развиват хипертония в рамките на три до четири години. С други думи, това е като жълта светлина. Ако не се погрижим сега, няма да мине много време, преди да светне червената светлина.

Колко често се среща „(прехипертония)“?

Това е много по-често срещано състояние, отколкото си мислите. Грубо казано, смята се , че около един на всеки трима възрастни в света има „прехипертония“.Чакам. Тази ситуация може да е също толкова често срещана в Шри Ланка. Следователно, това е нещо, което може да се отнася за всеки.

Има ли „(Прехипертония)“ симптоми?

Това е най-опасното нещо в случая. „(Прехипертонията)“ няма специфични симптоми. Този проблем може постепенно да се увеличава в тялото ви, без да усещате дискомфорт или болка. Въпреки че понякога може да се чувствате замаяни или прималени, това не са симптоми, специфични за „(Прехипертонията)“.

Следователно, единственият начин да разберете със сигурност дали имате „прехипертония“ или не, е редовно да измервате кръвното си налягане .

Какви са усложненията, които могат да възникнат поради „(прехипертония)“?

Въпреки че няма симптоми, в тялото на хора с „прехипертония“ могат да започнат да настъпват някои вредни промени. Това могат да бъдат ранни признаци на състояние, наречено „атеросклероза“ (т.е. мастни отлагания се натрупват в артериите, което ги кара да станат по-тънки и по-твърди). Например:

• Стените на главните кръвоносни съдове на шията („сънната артерия“) са по-дебели от нормалното.
• Разширяване на някои от сърдечните камери.
• Излишък от калциеви отлагания в коронарните артерии , които кръвоснабдяват сърцето.

Това не са външни симптоми, но тези промени, настъпващи вътре в тялото, показват, че се проправя пътят към сериозни състояния като сърдечни заболявания и инсулт.

Какви са причините за „(прехипертония)“?

Въпреки че не е открита единна причина за високото кръвно налягане, има много фактори, които допринасят за него. Казано по-просто, начинът ни на живот е основният фактор.

• Прекомерна консумация на сол: Сол в храната, която ядем. Сега помислете, ние несъзнателно добавяме малко повече сол към храната, която приготвяме у дома, особено къри, самболи, туршии. По подобен начин храната, която купуваме от магазина, особено „краткосрочните“ и „преработените храни“ (т.е. консервирани, пакетирани храни), също съдържа сол. Проблемът започва, когато ядем тези неща непрекъснато.
• Употреба на алкохол : Прекомерната консумация на алкохол също е основна причина за високо кръвно налягане.
• Липса на упражнения: Седенето на едно място без никакви упражнения за тялото също допринася за повишаване на кръвното налягане.

За около 95% от хората с високо кръвно налягане няма една-единствена причина. Няколко фактора допринасят за повишаването на кръвното налягане. За останалите 5% други медицински състояния могат да причинят високо кръвно налягане. Примери:

• Сънна апнея
• Бъбречно заболяване
• Заболяване на щитовидната жлеза

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на „(прехипертония)“?

Някои хора са по-склонни да развият „прехипертония“ от други. Нека разгледаме тези рискови фактори:

• Употреба на тютюневи изделия: Този риск е по-висок не само за тези, които пушат цигари, биди и пури, но и за тези, които използват тютюн за дъвчене (като дъвка с лайм).
• Индекс на телесна маса (ИТМ) над 25: Казано по-просто, това означава, че имате наднормено тегло за вашия ръст. Можете лесно да проверите това, като намерите онлайн калкулатор за ИТМ и въведете вашия ръст и тегло.
• Фамилна анамнеза: Ако вашите родители или братя и сестри имат високо кръвно налягане, е по-вероятно да развиете „прехипертония“ или високо кръвно налягане. Това е генетично предразположение.

Как да разберете със сигурност дали имате „(прехипертония)“? (Диагноза)

Когато отидете на лекар, той не просто проверява кръвното ви налягане веднъж и казва, че имате „прехипертония“, само защото е високо. Обикновено лекарят ще ви каже, че имате „прехипертония“, ако имате поне две измервания на кръвното налягане в различни дни, по различно време и тези показания са постоянно по-високи от нормалните. Кръвното налягане се измерва с помощта на устройство, наречено „маншет“, което се увива около горната част на ръката ви и се напомпва и спада. Това е безболезнен тест. Диапазонът на „прехипертонията“ е между 120 и 139 при горното показание и 80 и 89 при долното показание.

Необходимо ли е да се лекува „(прехипертония)“?

Абсолютно да! Това не е нещо, което просто се подобрява или може да бъде игнорирано. Ако не предприемем стъпки за овладяването му на този етап „(предхипертония)“, има голяма вероятност то постепенно да се увеличи и да се превърне в „хипертония“. Кръвното налягане не е нещо, което се подобрява от само себе си.

Как се лекува „(прехипертония)“?

Добрата новина е, че много хора с „прехипертония“ могат да контролират състоянието си без лекарства, просто като направят някои прости промени в начина си на живот . Какви са тези промени?

• Редовни упражнения: Важно е да правите поне 30 минути упражнения с умерена интензивност няколко дни в седмицата. Всичко - от бързо ходене, бягане, колоездене или плуване - е добре.
• Поддържайте здравословно тегло: Опитайте се да поддържате здравословно тегло за вашия ръст. Ако сте с наднормено тегло, загубата на малко тегло може да има голямо значение.
• Спрете употребата на тютюневи изделия: Ако пушите цигари, спрете напълно. Ако употребявате други видове тютюн, спрете и тях.
• Промяна на диетата:
• Намалете солта: Намалете количеството сол, което добавяте към храната си. Също така, намалете приема на храни с високо съдържание на сол (като преработени храни, бързи храни и осолени меса и риба).
• Намалете олиото: Намалете мазните, пържени храни.
• Яжте повече зеленчуци, плодове и билки.
• Този вид диета се нарича още „DASH диета - Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Можете да научите повече за нея, като попитате Вашия лекар или диетолог.
• Ограничете алкохола: Ако пиете алкохол, ограничете го до една стандартна напитка на ден за жените и две стандартни напитки на ден за мъжете.
• Управление на стреса: Прекомерният стрес също може да причини високо кръвно налягане. Йога, медитация и намиране на начини за релаксация могат да помогнат с това.

Ако обаче имате прехипертония и други здравословни проблеми, като диабет, бъбречно заболяване или сърдечно-съдово заболяване, Вашият лекар може да Ви предпише антихипертензивни лекарства. Има много видове тези лекарства. Някои лекарства могат да причинят странични ефекти, така че говорете с Вашия лекар за преминаване към друго лекарство, ако получите някоя от тези странични ефекти.

Какво можем да направим, за да намалим риска от развитие на „(прехипертония)“?

Това е подобно на методите на лечение, споменати по-рано. Ако следвате тези навици още преди да развиете прехипертония, можете значително да намалите риска от нейното развитие:

• Избягвайте напълно тютюневите изделия (цигари, бездимен тютюн, дори „вейпинг“).
• Тренирайте добре поне няколко дни в седмицата.
• Намерете начини да управлявате стреса в живота си.
• Ограничете количеството алкохол, което пиете.
• Намалете количеството сол, добавено към храната.
• Поддържайте здравословно тегло.

Ако имам „(Прехипертония)“, какво да очаквам?

Голямо проучване установи, че хората с „прехипертония“ са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт, отколкото тези с ниско кръвно налягане. Хората с „прехипертония“ често с течение на времето прогресират до високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане също така увеличава риска от бъбречни заболявания и диабет тип 2.

Но не се паникьосвайте! Важното е, че ако разпознаете това състояние на „предхипертония“ рано, можете да промените ежедневните си навици, да предотвратите развитието на високо кръвно налягане и по този начин да намалите риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Кога трябва да посетя лекар?

Много е важно да посещавате семейния си лекар поне веднъж годишно за пълен медицински преглед („годишен медицински преглед“ или „проверка“).Ако Вашият лекар каже, че имате „прехипертония“, той или тя ще Ви каже колко често да се връщате. Това е така, защото трябва редовно да проверявате дали кръвното Ви налягане намалява с промените, които правите в начина си на живот, или дали се движи към високо кръвно налягане. Ако е така, можете да започнете лечението му по-рано.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Когато отивате на лекар, можете да зададете въпроси като тези:

• „Докторе, как трябва да променя диетата си, за да понижа кръвното си налягане?“
• „Трябва ли да приемам лекарства за това състояние „(предхипертония)“?“
• „Колко упражнения трябва да правя на ден? Какъв вид упражнения са най-подходящи за кръвното ми налягане?“
• „Мога ли да науча повече за намаляването на солта?“

Накрая, няколко неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Всеки иска да бъде здрав и да има нормално кръвно налягане. Понякога обаче можем да имаме високо кръвно налягане, без дори да го осъзнаваме. Не се паникьосвайте, ако откриете, че имате „прехипертония“. Не сте сами; това е много често срещано състояние. Най-хубавото е, че можете да го контролирате. С няколко прости промени в начина на живот можете да върнете кръвното си налягане до здравословно ниво. Ако имате нужда от помощ за отслабване, отказване от тютюнопушене или започване на здравословна диета, попитайте Вашия лекар или здравен специалист.

Тази малка стъпка, която правите днес, е голяма инвестиция в бъдещото ви здраве на сърцето! Затова не се бавете, започнете още днес.

Налягане, Високо кръвно налягане, Прехипертония, Кръвно налягане, Сърдечно заболяване, Здраве, Лайфстайл