Често ли се сблъсквате със запушен нос, тежка глава или онова неприятно усещане за натиск дълбоко в лицето? Може дори да се събудите с болка около очите или челото. Това е често срещан и изключително неприятен проблем, често причинен от запушване в синусите . Днес ще обсъдим една проста, ефективна техника, която можете да правите у дома, за да намерите облекчение: синусов масаж.
Какво точно представлява синусовият масаж?
Казано по-просто, синусовият масаж включва прилагане на много нежен натиск с пръсти върху определени точки по лицето. Чрез малки, кръгови движения или нежно ритмично натискане можете да насърчите оттичането на задържаната слуз в синусите. Това значително помага за намаляване на чувството за тежест в главата , болката и натиска върху лицето.
Какви са ползите от синусовия масаж?
За да разберем как работи това, нека първо разгледаме какво представляват синусите. Синусите са четири чифта кухи, пълни с въздух пространства, разположени зад челото, очите и бузите. Те са свързани чрез тесни канали, които позволяват на въздуха и слузта да текат между носа и гърлото.
Ако обаче лигавиците на тези кухини се подуят или възпалят ( възпаление ), тези деликатни каналчета се запушват. Това предотвратява правилната циркулация на въздуха и слузта, което води до запушване и болка. Масажът на синусите може да помогне за облекчаване на тези симптоми.
Вижте таблицата по-долу за това как този масаж помага при различни състояния.
| Симптом | Как помага масажът |
|---|---|
| Запушване на синусите | Когато синусите са възпалени, се натрупва слуз и причинява хрема или запушен нос. Масажът помага за разхлабване на тази слуз, за да се изчистят носните проходи. |
| Синусови главоболия | Задържаната слуз може да се превърне в развъдник на бактерии или вируси, което води до инфекция на синусите ( синузит ) и болезнено главоболие. Масажът намалява налягането, за да осигури облекчение. |
| Постназално капково вливане | Това е моментът, в който излишната слуз прелива от синусите и се стича по гърлото. Масажът насърчава оттичането ѝ през носа, намалявайки това явление. |
| Запушен нос | Запушеният нос често е причинен от подути кръвоносни съдове. Масажът помага за подобряване на кръвообращението и намалява отока. |
| Подпухнали очи | Натрупването на течности в синусите може да създаде натиск около очите, което води до подуване. Масажът помага за облекчаване на този натиск. |
Правилни техники за различни синусни кухини
Зоните, които масажирате, зависят от това къде усещате болка или натиск. Ето как да го правите правилно.
Масаж на фронталния синус
Тези синуси се намират на челото ви, точно над веждите. Ако усещате тежест или болка в челото си, този масаж е много полезен.
1. Стъпка 1: Поставете показалците си от двете страни на носа си.
2. Стъпка 2: Бавно плъзнете пръстите си нагоре по носа, докато стигнете до точката, където носната кост започва да се извива.
3. Стъпка 3: Приложете много лек натиск за около секунда и отпуснете. Повторете това 5-10 пъти или използвайте върховете на пръстите си, за да правите малки кръгови движения в тази област за 5-10 секунди.
Ако се направи правилно, може да усетите лека топлина или изтръпване между веждите си, което сигнализира, че задържаната слуз започва да се оттича.
Масаж на сфеноидния и етмоидния синус
Тези синуси са разположени по-дълбоко. „Етмоидните“ синуси са зад носа, между очите. „Сфеноидните“ синуси са още по-дълбоко, вътре в черепа. Запушванията тук могат да причинят дълбоко, вътрешно главоболие.
1. Стъпка 1: Поставете палците или показалците си под веждите, от двете страни на носа.
2. Стъпка 2: Прилагайте лек натиск и правете малки кръгови движения за около една до две минути.
3. Стъпка 3: Постепенно започнете да правите по-големи кръгове, движейки се навън и назад към носа, за да покриете и двете синусови области.
Масаж на максиларен синус
Това са най-големите синуси, разположени в скулите, под очите. Запушванията тук могат да причинят болка в бузите, горните зъби или челюстта. Има два начина да направите това.
- Метод 1:
1. Поставете показалците си там, където ноздрите ви се срещат с бузите ви.
2. Приложете много лек натиск и отпуснете или направете малки кръгови движения.
3. Правете това за около 10 секунди или докато почувствате облекчение.
- Метод 2:
1. Поставете пръстите си на същото място, където ноздрите ви се срещат с бузите ви.
2. С пръсти нарисувайте кръг обратно на часовниковата стрелка: движейки се под скулата, навън, нагоре над веждите и обратно надолу по страните на носа.
3. След това повторете по посока на часовниковата стрелка.
4. Пет завъртания във всяка посока би трябвало да са достатъчни, но можете да направите повече, ако ви е успокояващо.
Може ли масажът да помогне при запушени уши?
Да. Понякога синусовата инфекция кара ушите ви да се чувстват запушени. Това често се дължи на „евстахиевата тръба“ – малкият канал, свързващ ухото ви с гърлото – която е запушена от слуз, причинявайки натиск в ухото.
Можете нежно да масажирате областта на евстахиевата тръба, за да насърчите оттичането на течности.
1. Стъпка 1: Използвайте показалеца си, за да намерите костта точно зад ухото.
2. Стъпка 2: Бавно спуснете пръста си надолу. Ще усетите малко пространство между ушната мида и челюстта.
3. Стъпка 3: Приложете твърд, но нежен натиск и проследете този път надолу по врата си чак до ключицата.
4. Стъпка 4: Повторете три пъти от всяка страна. Можете да правите това до три пъти на ден.
Кога трябва да посетите лекар?
Повечето синусови инфекции отшумяват сами в рамките на няколко дни. Има обаче случаи, когато трябва да потърсите професионален медицински съвет.
Не забравяйте, че този масаж е само начин за облекчаване на симптомите; той не е лек. Ако симптомите ви са тежки, моля, консултирайте се с Вашия лекар.
Непременно трябва да посетите лекар, ако:
- Имате изключително силно главоболие или болка в лицето.
- Симптомите продължават повече от 10 дни без подобрение.
- Имате треска, която продължава повече от три или четири дни.
- Симптомите сякаш се подобряват, след което се влошават значително .
- Страдате от чести синусови инфекции.
В тези случаи може да се нуждаете от медицинска намеса, като например антибиотици, както е определено от Вашия лекар.
Важно предупреждение: Не бъркайте това с масаж на каротидния синус! Това е много специфична медицинска процедура, извършвана само от лекари на врата, за регулиране на сърдечната честота . Никога не се опитвайте да правите това на себе си или на някой друг, тъй като може да бъде опасно.
Послание за вкъщи
- Синусовият масаж е проста техника, която се прилага у дома и помага за намаляване на запушването на синусите, натиска и болката.
- Винаги натискайте леко . Никога не натискайте силно. Спрете веднага, ако почувствате болка.
- Изберете техника на масаж, подходяща за зоната, където усещате симптомите си (чело, бузи, около очите).
- Това осигурява само временно облекчение. Ако симптомите са тежки, продължават повече от 10 дни или имате треска, моля, посетете лекар.
- За да помогнете за разхлабването на слузта, комбинирайте масажа с поддържане на хидратация, вдишване на пара и спане с леко повдигната глава.
Масаж на синусите, Масаж на синусите, Запушен нос, Главоболие, свързано със синусите, Синузит
