Може би сте човек, който пали цигара от време на време или може би само когато е навън с приятели. За някои това е навик; за други е като начин да се отпуснат. Но наистина ли разбирате какво се случва с тялото ви, когато цигареният дим навлезе в системата ви? Нека поговорим за това, просто и ясно, от медицинска гледна точка.
Какво точно е цигара и какво има вътре в нея?
Казано по-просто, пушенето включва запалване на цилиндър, пълен със сушен тютюн, вдишване на дима в белите дробове и издишването му. Когато запалите единия край, вие изтегляте дима през другия. Този дим пътува по дихателните пътища в белите дробове, където навлиза в кръвния поток и пътува до мозъка и всеки друг орган в тялото ви.
Докато обсъждаме тютюневите цигари, важно е да се отбележи, че много хора използват и пури, лули, марихуана или билкови цигари, които носят подобни рискове.
Стандартна цигара, предлагана в търговската мрежа, обикновено съдържа:
- Тютюн : Специално приготвени и изсушени листа и стъбла на растението Nicotiana tabacum .
- Опаковъчна хартия: Хартията, която държи тютюна заедно.
- Филтър: Проектиран да улавя някои от по-големите частици от горящия тютюн. Много вредни химикали обаче преминават през филтъра и директно попадат в тялото ви.
Защо хората се пристрастяват към тютюнопушенето?
Много хора започват да пушат, защото първоначално им осигуряват усещане за релаксация или удоволствие. След като обаче започнете, става изключително трудно да спрете, дори когато сте наясно с вредите, които причинява. Основният виновник е никотинът. Никотинът действа върху мозъка, създавайки физическа зависимост; когато го нямате, може да изпитате симптоми на абстиненция като раздразнителност, тревожност и дискомфорт.
Когато никотинът достигне до мозъка, той задейства освобождаването на невротрансмитери , които създават временни положителни усещания. Пушенето може да ви накара да се чувствате:
- Временно усещане за спокойствие или релаксация.
- Леко „покачване“ или чувство на бдителност.
- Подобрена способност за фокусиране, поне временно.
Отвъд химическата зависимост, пушенето често се превръща в социална рутина – подобно на пиенето на чаша кафе. Хората могат да го използват, за да контролират нервите, да подобрят концентрацията си или просто от навик. Някои дори се привързват към сетивното преживяване на държането на цигарата.
Какво се случва с тялото ви, когато светнете?
В момента, в който запалите цигара, започват щетите. Представете си го по следния начин: докато тютюнът гори, той освобождава хиляди химикали. Още преди да сте довършили първото си дръпване, тези вещества са започнали своето разрушително пътешествие през вашата система.
В момента, в който запалиш и го поднесеш към устните си…
Топлината освобождава никотин и създава катран. Самото държане на цигарата може да оцвети ноктите ви. Димът дехидратира кожата ви и разгражда колагена, което води до преждевременно стареене и бръчки. Ако вдишвате през носа си, това уврежда нервните окончания, което потенциално може да притъпи обонянието ви с течение на времето.
Когато вдишвате дима…
Въпреки че филтърът улавя по-големи частици, катранът, никотинът и хиляди токсични химикали преминават директно в устата и гърлото ви. Катранът оцветява зъбите ви, покрива езика ви и уврежда зъбния емайл, като значително увеличава риска от кариес и заболявания на венците . Способността ви да вкусвате и да се наслаждавате пълноценно на храната си също може да намалее.
Докато димът се движи по дихателните ви пътища…
Катран и токсични странични продукти като циановодород покриват гърлото и гласните струни, често предизвиквайки кашлица на пушач. Тези химикали увреждат ресничките – малки, подобни на власинки структури в дихателните пътища, които обикновено отстраняват слуз и дразнители. Когато те са увредени, сте много по-податливи на респираторни инфекции .
Докато димът изпълва дробовете ви и навлиза в кръвта…
Димът прониква в малките въздушни торбички в белите дробове (алвеолите) и причинява увреждания, които могат да доведат до емфизем и други състояния, известни като ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) . Освен това, вие вдишвате въглероден оксид, който се свързва с червените кръвни клетки по-ефективно от кислорода. Това е опасно, защото предотвратява достигането на кислород до жизненоважните тъкани и органи. Този кислороден дефицит кара тялото ви да работи по-усилено, но произтичащото от това възпаление и производството на слуз правят дишането все по-трудно.
В кръвоносните съдове никотинът уврежда вътрешната им обвивка, което води до стесняване и втвърдяване на съдовете. Това натрупване насърчава образуването на кръвни съсиреци, инфаркти и инсулти. При мъжете това нарушено кръвообращение е водеща причина за еректилна дисфункция.
Докато химикалите се разпространяват в тялото ви…
След като се абсорбират, тези химикали циркулират в цялата ви система, увреждайки почти всеки орган, до който достигнат.
- Кости: Никотинът намалява способността на тялото ви да абсорбира калций и нарушава производството на костно-образуващи клетки. Това отслабва костите ви, правейки ги крехки и силно податливи на фрактури.
- Очи: Агресивните химикали в цигарите, комбинирани с намалени нива на кислород, причиняват значителни увреждания на очите ви. Това може да доведе до макулна дегенерация, катаракта и дори трайна загуба на зрение .
- Имунна система : Тютюнопушенето поддържа тялото ви в постоянно състояние на възпаление , което потиска имунната ви система. Това ви прави по-склонни към чести заболявания и увеличава риска от развитие.автоимунни заболявания.
- Хормони: Никотинът може да причини хормонален дисбаланс, който може да повлияе негативно на плодовитостта и репродуктивното здраве.
- ДНК: Токсини като арсен, никел и радиоактивен полоний увреждат вашата ДНК и блокират естествените механизми за възстановяване на тялото ви. Това увреждане на ДНК е основна причина за рак и може да доведе до проблеми с фертилитета поради увредени сперматозоиди.
Какво се случва, когато никотинът достигне мозъка ви...
След като попадне в кръвта ви, никотинът се отправя директно към мозъка ви. Той се свързва със специфични рецептори, задействайки освобождаването на „чувстващи се добре“ химически посланици като допамин, адреналин, ендорфини и серотонин. Това „ритване“ или „бръмчене“, което усещате след цигара, е точно този процес в действие. Сякаш никотинът натиска бутоните в мозъка ви, за да предизвика изкуствено релаксация, удоволствие или бдителност. Целият този процес се случва в рамките на секунди след първото ви дръпване.
Справяне с абстиненцията…
Черният дроб преработва никотина и той обикновено се отделя с урината няколко часа след пушене. С отшумяването на „усещането“, тялото ви започва да жадува за друга цигара. Ако не си я осигурите, изпадате в абстиненция . Това се проявява като безпокойство, тревожност, раздразнителност и безсъние . С течение на времето тялото ви развива толерантност, което означава, че се нуждаете от повече никотин, за да постигнете същото чувство на удовлетворение. Това е известно като никотинова зависимост .
Ако сте бременна: Как димът влияе на плода ви...
Пушенето по време на бременност свива кръвоносните съдове в плацентата и пъпната връв, ограничавайки снабдяването с кислород на вашето бебе (плод). Кръвта, която достига до бебето, съдържа въглероден оксид, никотин и други вредни химикали. Тази липса на кислород и излагането на токсини могат да увредят ДНК-то на вашето бебе. Бременните пушачки имат значително по-висок риск от спонтанен аборт . Освен това, бебетата, родени от майки, които пушат, често страдат от ниско тегло при раждане, сърдечни и белодробни усложнения и забавяне в развитието .
Какви здравословни проблеми са свързани с тютюнопушенето?
Много хора свързват тютюнопушенето единствено с рак на белия дроб. В действителност тютюнопушенето засяга почти всеки орган в тялото ви, като причинява нови заболявания или изостря съществуващи състояния. Ето няколко примера:
- Рак: Вижте подробния списък по-долу за видове рак, свързани с тютюнопушенето.
- Белодробни заболявания: Включително ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест), туберкулоза, астма и белодробна фиброза.
- Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове: Те могат да доведат до инфаркти, инсулти или сърдечна недостатъчност.
- Очни заболявания: катаракта, макулна дегенерация и дори слепота.
- Условия при раждане: Ниско тегло при раждане и вродени вродени дефекти при бебета на майки, които са пушили по време на бременност.
- Спонтанен аборт.
- Диабет тип 2.
- Ревматоиден артрит (РА) и други автоимунни заболявания.
- Еректилна дисфункция.
- Проблеми с плодовитостта.
- Преждевременно стареене (набръчкана кожа и състарен вид).
Най-важното е, че дори и да не пушите, вдишването на чужд дим (пасивно пушене) представлява сериозен риск за вашето здраве.
Тютюнопушене и рак
Тютюнопушенето увеличава риска от развитие на множество видове рак. Освен това, доказателствата показват, че ако пушите, докато се лекувате за рак, резултатите от лечението може да са по-малко ефективни и рискът от рецидив е по-висок. Тютюнопушенето е свързано с:
- Остра миелоидна левкемия
- Рак на пикочния мехур
- Рак на маточната шийка
- Колоректален рак
- Рак на хранопровода
- Рак на бъбреците
- Ларингеален и други видове рак на гърлото
- Рак на черния дроб
- Рак на белия дроб
- Рак на устната кухина
- Рак на панкреаса
- Рак на стомаха
Възстановяват ли се белите дробове след отказване от тютюнопушенето?
Да! След като спрете да пушите, белите дробове и дихателните ви пътища започват процеса на възстановяване. В рамките на няколко седмици след спиране, възпалението и производството на слуз намаляват. След няколко месеца ресничките (малките структури, подобни на власинки, в белите дробове) започват да се регенерират. Всъщност, повечето системи в тялото ви започват положителен път на възстановяване в момента, в който спрете да пушите.
Времето за възстановяване зависи от това колко дълго сте пушили и от степента на увреждане на белите дробове. Някои проблеми, като например фертилитетът, могат да започнат да се подобряват сравнително бързо. Някои увреждания обаче – като ХОББ и белодробна фиброза – са необратими. Въпреки това, ако останете непушачи в продължение на няколко години, рискът от развитие на рак и други заболявания, свързани с тютюнопушенето, намалява значително, като потенциално достига нива, сравними с тези на човек, който никога не е пушил.
Как мога да спра да пуша?
Има много начини да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето. Може да се наложи да комбинирате няколко метода или да сменяте стратегии, докато откриете кое работи най-добре за вас. Ето няколко варианта:
- Студено спиране: Това означава рязко спиране на тютюнопушенето без употребата на лекарства или никотинова заместителна терапия. Въпреки че това работи за някои, физическата зависимост от никотина може да направи този път много труден.
- Никотинова заместителна терапия: Те включват дъвки, таблетки за смучене, пластири, назални спрейове или инхалатори, съдържащи никотин.
- Лекарства: Вашият лекар може да Ви предпише лекарства като бупропион или варениклин, за да помогне за овладяване на симптомите на абстиненция и да намали апетита Ви.
- Промени в начина на живот: Увеличаването на физическата активност, промяната на ежедневието или участието в когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) може да ви помогне да се чувствате по-добре и да се откажете от навиците, свързани с тютюнопушенето.
Ако съм пушач, как да се грижа за себе си?
Не е тайна, че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да спрете да пушите. Докато сте в процес на отказване, можете да подкрепите тялото си, като спортувате, ядете питателна храна и сте добре хидратирани. Независимо дали пушите в момента или наскоро сте се отказали, консултирайте се с Вашия лекар относно насрочването на редовни прегледи за рак на белия дроб. Ранното откриване може да спаси живота ви.
Ключови изводи
Хората пушат по социални и културни причини от дълго време. Днес причините остават сходни: цигарата може да се превърне в обичайна част от ежедневието ви – или дори в начин да си вземете малка почивка от тази рутина.
Въпреки това, сега знаем колко вредно е пушенето както за вашето здраве, така и за здравето на вашите близки. Поради връзката, която никотинът образува с мозъка ви, отказването не е лесно само защото знаете, че е опасно; това е факт. Разбирането на тази връзка и защо е трудно да се откажете, може да бъде полезно. Също така, не забравяйте да бъдете добри към себе си по време на това пътуване. Преходът от пушач към непушач е процес – решение, което вземате за себе си всеки ден.
Освен методите за отказване, дългосрочните ползи ще ви помогнат. Ще можете да се върнете към дейностите, които ви харесват, да преоткриете истинския вкус и мирис на храната, да защитите здравето на близките си и да спестите пари. Потърсете подкрепа от приятели, семейство и лекари – разкажете им за промяната, която правите, и попитайте как най-добре могат да ви подкрепят.
Нироги Ланка: Тютюнопушене, Цигари, Никотин, Рак, Здраве, Бели дробове, Сърдечни заболявания, Отказване от тютюнопушене
