Пушене: Нека разберем какво точно правят цигарите на тялото ви.

Може би сте човек, който пали цигара веднъж на ден или когато се събира с приятели. За някои това е навик, за други е забавление. Но наистина ли знаете какво се случва, когато този цигарен дим навлезе в тялото ви? Нека поговорим за това днес, много просто.

Какво е цигара? Какво има в нея?

Казано по-просто, пушенето е актът на запалване на цигара, която е направена от сушен тютюн, увит в лист, и след това вдишване на дима от нея. Когато запалите единия край на цигарата, вие вдишвате дима от другия край. Този дим пътува през дихателните ви пътища до белите дробове, където се абсорбира в кръвта и се пренася до мозъка и всички други органи.

Въпреки че говорим предимно за тютюневи цигари, някои хора използват и пури, лули, марихуана („марихуана/трева/трева“) или билкови цигари.

Типичната цигара в магазина съдържа:

• Тютюн : Това са изсушените, подправени листа и стъбла на растението тютюн (`Nicotiana tabacum`).
• Хартията ей там: Това е хартията, в която е увит тютюнът.
• Филтърът (на цигарата): Когато вдишвате, някои от по-големите частици от горящия тютюн се улавят в този филтър. Но много от вредните вещества преминават през него и навлизат в тялото.

Защо хората свикват да пушат цигари?

Много хора започват да пушат цигари, защото се чувстват малко щастливи и отпуснати. Но щом веднъж започнете, е много трудно да спрете, дори да знаете вредата, която това нанася на тялото ви. Основната причина е химичното вещество, наречено никотин, в цигарите. Този никотин засяга мозъка и когато не го получавате, се чувствате неудобно и неспокойно.

Когато никотинът попадне в мозъка, той освобождава химикали , които ви карат да се чувствате щастливи и добри.Освобождаване. След като изпушите цигара, може да почувствате:

• Усещане за лекота и спокойствие.
• Лек „ритник“, сякаш животът дойде в тялото ми.
• Изглежда лесно да се съсредоточиш върху работата.

Освен това, пушенето е част от социалното взаимодействие за някои, част от ежедневието им, като пиенето на кафе сутрин. Някои хора откриват, че цигарата им помага да се забавляват, да се успокоят преди да излязат пред тълпа или да останат фокусирани на работа. Други харесват вкуса ѝ или усещането да държат цигара в ръка.

Какво се случва с тялото ви, когато запалите цигара?

В момента, в който запалите цигара, тя започва да уврежда тялото ви. Само си помислете, хилядите химикали, отделени при изгарянето на тютюн, вече са започнали своето разрушително пътешествие, преди дори да сте си поели дъх. Нека видим как ще се развие това пътешествие.

Когато запалиш цигара и я сложиш в устата си...

Когато запалите цигара, топлината освобождава никотин и катран, тютюнев остатък. Когато сложите цигарата в устата си, този катран оцветява ноктите ви. Димът изсушава кожата ви, прави я подута и задълбочава бръчките ви. Ако димът попадне в носа ви, той уврежда нервните окончания. С течение на времето това може да намали обонянието ви.

Когато вдишвате цигарен дим...

Когато вдишвате от цигара, димът преминава през филтър. Това предотвратява навлизането на големи парчета тютюн. Въпреки това, катран, никотин и хиляди други токсични химикали преминават през филтъра. Този катран оцветява зъбите ви, венците ви и езика ви. Той уврежда зъбния емайл, увеличавайки риска от кариес и заболявания на венците . Може също да намали вкуса на любимите ви храни.

Докато димът се разпространява по дихателните ви пътища...

Този катран се забива в гърлото и гласните струни и се движи към белите дробове. Това може да причини кашлица. Докато се движи по дихателните пътища, неща като катран и циановодород (много токсичен газ) карат малките структури, подобни на власинки, в дихателните пътища (наречени реснички), да станат неактивни. Подобно на четините на метла, тези реснички са отговорни за улавянето на микроби и други вредни вещества и изхвърлянето им от белите дробове. Когато те са увредени, е по-вероятно да получите респираторни инфекции .

Когато димът изпълни белите дробове и навлезе в кръвта...

Когато димът навлезе в белите дробове, той уврежда малките въздушни торбички (алвеоли) там. Това може да доведе до състояния като емфизем , вид хронично белодробно заболяване, наречено ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). От вашите въздушни торбички (алвеоли) въглеродният оксид от дима навлиза в кръвния поток. Това е много опасно, защото замества кислорода в червените кръвни клетки и вместо това навлиза в кръвния поток. Това лишава клетките и тъканите ви от кислород. Тази липса на кислород може да ви накара да се чувствате задух. Клетките в тялото ви сигнализират, че не получават достатъчно кислород, но това води до повече подуване и натрупване на слуз, което прави дишането още по-трудно.

Докато преминава през кръвния поток, никотинът уврежда лигавицата на кръвоносните съдове. Това води до тяхното удебеляване и стесняване. Кръвните клетки започват да залепват за тях, увеличавайки риска от сериозни състояния като образуване на кръвни съсиреци, инфаркти и инсулти . При мъжете това намалено кръвообращение може дори да причини еректилна дисфункция .

Когато химикалите преминават през кръвта до други части на тялото...

Веднъж попаднали в кръвния поток, химикалите в цигарения дим се разпространяват из цялото тяло. Това може да увреди следните части от тялото ви:

• Кости: Никотинът намалява усвояването на калций и производството на клетки, изграждащи костите. Това прави костите ви по-тънки и по-крехки.
• Очи: Химикалите в цигарите и липсата на кислород увреждат очите ви. Това може да доведе до макулна дегенерация, катаракта и дори загуба на зрение .
• Имунна система : Тютюнопушенето причинява възпаление в тялото и отслабва имунната система. Това ви прави по-податливи на болести и автоимунни заболявания .
• Хормони: Никотинът може да причини промени в хормоните, които могат да повлияят на плодовитостта (способността ви да имате деца).
• ДНК: Вещества като арсен, никел и радиоактивен полоний могат да увредят вашата ДНК и също така могат да блокират механизмите, които тялото ви използва, за да я поправи. Увреждането на ДНК може да доведе до рак и проблеми с фертилитета, като уврежда сперматозоидите .

Когато никотинът попадне в мозъка ви...

От кръвта никотинът отива директно в мозъка ви. Там той активира определени рецептори в мозъка, освобождавайки сигнали за „добро настроение“ като допамин, адреналин, ендорфини и серотонин. Това е, което ви дава онзи „тласък“ и „възбуда“, които получавате, когато пушите цигара. Сякаш никотинът е натиснал бутоните в мозъка ви и ви кара да се чувствате отпуснати, щастливи или живи. Отнема ви само няколко секунди, за да дръпнете първото цигара, и всичко това се случва.

Когато изпитвате симптоми на абстиненция...

Черният дроб преработва никотина и в рамките на няколко часа след изпушването на цигара, той се отделя с урината. След това тялото губи този „усет“ и вие жадувате за друга цигара. Ако не я пушите, започвате да изпитвате симптоми на абстиненция . Те включват безпокойство, тревожност, раздразнителност и безсъние . Постепенно тялото ви свиква с никотина („толерантност“) и ви е необходимо повече никотин, за да се чувствате толкова опиянени. Това се нарича никотинова зависимост .

Ако сте бременна, как димът влияе на плода...

Пушенето по време на бременност може да стесни кръвоносните съдове в плацентата и пъпната връв, ограничавайки количеството кръв, което може да достигне до плода. Тази кръв може да съдържа въглероден оксид, никотин и други вредни химикали. Това може да лиши бебето от кислород и да увреди ДНК-то му. Майките, които пушат по време на бременност, са по-склонни към спонтанен аборт . Бебетата, родени от пушачки, също могат да имат ниско тегло при раждане, сърдечни и белодробни проблеми, както и забавяне в развитието .

Какви са здравословните проблеми, причинени от тютюнопушенето?

Когато повечето хора мислят за пушене, те се сещат само за рак на белия дроб. Но в действителност пушенето може да причини и влоши много различни заболявания в почти всяка част на тялото ви. Ето някои от тях:

• Рак: По-долу е даден пълен списък на видовете рак, които могат да бъдат причинени от тютюнопушене.
• Белодробни заболявания: Те включват заболявания като „ХОББ“ (хронична обструктивна белодробна болест), „туберкулоза“, „астма“ и „белодробна фиброза“.
• Сърдечни заболявания и заболявания на кръвоносните съдове:Те могат да причинят инфаркти, инсулти или сърдечна недостатъчност.
• Очни заболявания: катаракта, макулна дегенерация, загуба на зрение и дори слепота.
• Състояния, които възникват при раждане: Ниско тегло при раждане и вродени дефекти при бебета, родени от майки, които са пушили по време на бременност.
• Спонтанен аборт.
• Диабет тип 2.
• Ревматоиден артрит (РА) и други автоимунни заболявания.
• Сексуална дисфункция (еректилна дисфункция).
• Проблеми с фертилитета (трудности с раждането на деца).
• Преждевременно стареене (бръчки, преждевременно стареене).

Най-важното е, че дори и да не пушите, все още можете да вдишвате дима, когато някой пуши близо до вас (това се нарича „пасивно пушене“). Това също може да бъде много вредно за вашето здраве.

Тютюнопушене и рак

Тютюнопушенето може да причини или да увеличи риска от развитие на редица различни видове рак. Има също така доказателства, че хората, които пушат, докато се лекуват за рак, може да имат по-малко ефективно лечение и е по-вероятно ракът им да се повтори. Тютюнопушенето може да причини следните видове рак:

• Левкемия („Остра миелоидна левкемия“)
• Рак на пикочния мехур
• Рак на маточната шийка
• Колоректален рак
• Рак на хранопровода
• Рак на бъбреците
• Рак на ларинкса и други видове рак на гърлото
• Рак на черния дроб
• Рак на белия дроб
• Рак на устната кухина
• Рак на панкреаса
• Рак на стомаха

Възстановяват ли се белите дробове след отказване от тютюнопушенето?

Да! Ако спрете да пушите, белите дробове и дихателните ви пътища ще започнат да се възстановяват до известна степен.В рамките на няколко седмици след отказване от тютюнопушенето, възпалението и производството на слуз в тялото ще намалеят. В рамките на няколко месеца, ресничките, за които говорихме по-рано, ще започнат да растат отново. Всъщност, много от системите на тялото ви ще започнат да се лекуват, след като спрете да пушите.

Колко време отнема това зависи от това колко дълго пушите и колко щети са нанесли на белите ви дробове. Някои проблеми, като например безплодието, ще започнат да се подобряват бързо. Но някои щети може никога да не бъдат напълно обратими – състояния като ХОББ и белодробна фиброза не могат да бъдат обратими. Ако обаче спрете да пушите за няколко години, рискът от развитие на рак и други заболявания ще бъде значително намален, може би до същото ниво като при непушач.

Как мога да спра да пуша?

Има много начини, които могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето. Може да се наложи да опитате няколко различни метода едновременно, докато намерите такъв, който работи за вас. Или може да се наложи да преминете към друг метод, когато един метод не работи. Ето някои от тях:

• Студено спиране: Това означава пълно спиране на тютюнопушенето без никакви лекарства или никотинови заместители. Този метод може да бъде успешен за някои хора, но може да бъде труден процес поради връзката на тялото ви с никотина.
• Никотинова заместителна терапия: Това включва дъвки, таблетки за смучене, пластири, назални спрейове или инхалатори, съдържащи никотин.
• Лекарства: Вашият лекар може да Ви предпише лекарства като бупропион или варениклин, за да помогне за намаляване на симптомите на абстиненция и желанието за цигари.
• Промени в начина на живот: Неща като повече упражнения, промяна на ежедневието или когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) могат да ви помогнат да се чувствате по-добре и да се откажете от навиците, свързани с тютюнопушенето.

Ако съм пушач, как мога да се грижа за себе си?

Не е тайна, че ако пушите, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да се откажете. Но докато сте в процес на отказване, можете да помогнете на тялото си да се излекува, като спортувате, ядете питателни храни и пиете много вода. Независимо дали сте настоящ пушач или сте се отказали, говорете с Вашия лекар за скрининг за рак на белия дроб в точното време. Това може да помогне за ранното откриване на рака и да спаси живота ви.

Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Хората пушат по социални и културни причини от древни времена. Причините за пушенето днес не са по-различни: цигарата може да бъде част от ежедневието ви – или може да бъде начин да се откажете от този навик.

Но сега знаем колко вредно е пушенето за вашето здраве и за здравето на хората около вас. Тъй като никотинът е толкова здраво заложен в мозъка ви, вярно е, че не е лесно да се откажете от пушенето, само защото знаете, че е опасно. Разбирането на тази връзка и защо е толкова трудно да се откажете, може да помогне. И не забравяйте да бъдете добри към себе си, докато вървите по пътя си. Преходът от пушач към отказващ цигарите е процес, решение, което вземате всеки ден.

В допълнение към начините за отказване от тютюнопушенето, може да е полезно да имате предвид колко по-добре ще се чувствате в дългосрочен план. Ще можете да се върнете към нещата, които преди са ви доставяли удоволствие, да се наслаждавате отново на вкуса и миризмата на храната, да защитите здравето на близките си и да спестите пари. Потърсете помощ от приятели, семейство и Вашия лекар – разкажете им за промяната, която правите, и попитайте как могат да Ви помогнат.

Тютюнопушене , цигари, никотин, рак, здраве, бели дробове, сърдечни заболявания, отказване от тютюнопушене