Трудно ли ти е и да се извиняваш? (Извинение) Нека поговорим за това важно нещо!

Всички сме наранявали някого в даден момент от живота си, нали? Понякога го правим, без дори да го осъзнаваме. Или пък може да съжаляваме за нещо, което сме казали или направили неволно. Когато осъзнаете, че вашите думи или действия са нарушили нечие доверие или са наранили чувствата му, най-доброто нещо, което можете да направите, е да им се извините. Това може да ви се стори малко, но е много важно за нашето щастие и поддържането на добри взаимоотношения.

Кога точно трябва да се извиним?

Добре, сега нека разгледаме кога определено трябва да се извиним. Това са някои често срещани ситуации. Когато се случват подобни неща, най-добре е да се извиним без забавяне.

• Ако нараниш някого, дразниш го, обиждаш го, крещиш му или си неуважителен . Представи си, че току-що си казал нещо на приятел и си наранил чувствата му. Или си му се развикал, когато си бил ядосан. Тогава трябва да се извиниш.
• Ако случайно загубите или счупите нечия вещ . Може би сте взели назаем химикалка от приятел и сте я загубили. Или може да изпуснете нещо ценно от ръката му и да го счупите. Дори и да е неволно, все пак е важно да кажете: „Извинявай, загубих/счупих я.“
• Ако сте несправедливи или груби . Понякога, когато сме стресирани или имаме други проблеми, говорим с другите ненужно или се отнасяме с тях несправедливо. По-късно осъзнаваме, че е било погрешно. Тогава трябва да се извиним.
• Ако съзнателно направите нещо нередно . Например, ако излъжете, разпространите неверен слух за някого, направите обиден коментар за някого онлайн или умишлено нарушите закон или обещание. Тези неща могат да причинят много мъка.
• Ако не направите нещо, което трябва да направите, нещо, за което сте се съгласили да направите . Например, ако не спазите обещание, което сте дали, или ако не се приберете у дома в часа, който ви е казано (комендантски час).

В такива моменти, казването на „Съжалявам“ може да окаже голямо влияние. То показва, че поемате отговорност.

Наистина ли трябва да се извиняваме? Защо понякога ни е трудно?

Не е лесно да признаем нещо, което сме направили и с което не се гордеем много, нали? Дори и да не го осъзнаваме. Понякога си мислим: „О, нека се престорим, че не се е случило“, „Не е моя вината“ или „Другият човек сигурно е забравил“. Но, честно казано, извинението винаги е най-доброто нещо, което можем да направим . Защо е толкова трудно да се извиним? Една от основните причини е нашето „(Его)“, или гордост, или арогантност . Признаването, че „греших“, може да се почувства като малка вдлъбнатина в нашето „(Его)“. Някои хора смятат, че извинението ги кара да изглеждат по-нисши и слаби. Но това е пълно погрешно схващане. Всъщност е необходима много сила и смирение, за да признаем грешката си и да се извиним.Да. Друга причина е, че понякога се страхуваме, че другият човек няма да ни прости или че проблемът ще се влоши. Може да имаме страхове като: „Ако се извиня, ще ме нарани ли повече?“ „Ще свърши ли приятелството ни?“ Но криенето на вината заради този страх само ще влоши ситуацията. Също така, ако сме имали лош опит с извиненията в миналото, това също може да има ефект.

Какво се случва, когато се извинявате? Какви са ползите?

Когато кажете „Съжалявам“ от сърце, това може да направи невероятни неща. Ето някои от ползите, които може да донесе на вас и на другите:

• Помага за изграждането и поддържането на добри приятелства и семейни отношения: Когато се извинявате, показвате, че уважавате чувствата на другия човек и че цените връзката му. Това може да помогне за възстановяването на разрушеното доверие . Подобно на закърпването на счупено стъкло, това може да спаси връзката, дори и да не е същата, каквато е била преди.
• Доказвате, че сте честни, смирени и отговорни: Признаването на грешките ви демонстрира вашата „почтеност“ , тоест вашата честност и морална сила. Това увеличава уважението, което другите имат към вас.
• Получавате голямо душевно спокойствие: Да се ​​придържате към грешка е тежко бреме, нали? Все едно да вдигате камък. Когато се извинявате, това бреме става по-леко. Вие и другият човек чувствате чувство на душевен мир . Това е много добре за вашето „( психично здраве )“ . Съжаленията намаляват и спите по-добре.
• Да бъдеш положителен пример за подражание: Като наблюдават как се извиняваш, другите могат да се научат да правят същото. Ще бъдеш добър пример за подражание, особено за по-малките от теб, твоите деца.
• Става по-лесно да се разрешават конфликти : Ако можете да се извините и да разрешите малък проблем, преди да се превърне в голям, това може да предотврати големи конфликти и негодувания. Или пък малка искра може да се превърне в голям пожар.

Просто казано, извинението не означава, че сте „загубили“. Означава, че цените връзката си, чувствата на другия човек, повече от вашето „(его)“. Това е чудесна човешка черта.

Как точно да се извиниш по начин, който докосва сърцето ти?

Добре, знаем, че извинението е важно. Но как да го направите правилно? Простото казване на „Съжалявам“ може да е недостатъчно, особено ако е голяма грешка. Едно добро, искрено извинение трябва да звучи по следния начин: 1. Изразете искрено съжаление за това, което сте направили: Кажете ясно: „Съжалявам за това, което направих/казах.“ Дори и да е било неволно, признайте грешката си.

• Пример: „Нимал, много съжалявам, че ти се развиках онзи ден. Знам, че сигурно си наранил чувствата си. Съжалявам.“

2. Поемете отговорност, не се оправдавайте:Ако казваш неща от рода на „Направих това, защото ти направи това“, това не се усеща като извинение. Трябва да поемеш пълна отговорност за това, което си направил.

• Лош пример: „Съжалявам, но моля те, опитай се да не се ядосваш.“ Не казвай такива неща! Това само ще предизвика нова кавга.
• Добър пример: „Знам, че не трябваше да казвам това. Няма причина за това. Вината беше изцяло моя.“

3. Покажете, че разбирате как действията ви са повлияли на другия човек: Казването на нещо от рода на „Знам, че това, което направих, сигурно те е наранило дълбоко/ти е причинило загуба“ показва, че разбирате чувствата му. Това се нарича „емпатия“ или съчувствие (чувстване на болката на другите като своя собствена) .

• Пример: „Разбирам, че шегата ми сигурно те е наранила много. Наистина не го мислех. Съжалявам.“

4. Дайте си обещание, че ще се погрижите нещо подобно да не се повтори (ако е възможно): Казването на „Никога повече няма да направя/кажа това“ показва, че сте си взели поука от инцидента. Също така, трябва да се опитате да спазите това обещание.

• Пример: „Отсега нататък ще бъда по-внимателен, когато говоря с теб. Обещавам, че това няма да се повтори.“

5. Извинете се кратко и просто: Не се ровете в подробности, просто преминете директно към същината. Няма нужда от дълго обяснение или проповед за това как се е случила грешката. Честността е ключова.

Не правете тези грешки, когато се извинявате!

• „Съжалявам, ако си се чувствал/а така“: Това означава, че не признаваш, че си сгрешил/а, че другият човек прекалено много мисли за това или че е твърде чувствителен.
• Оправдания, които започват с „Но...“: „Съжалявам, но ме ядоса.“ Това не е извинение, а обвинение.
• Опит за насилствено извинение: След като се извините, дайте време на другия човек да го приеме. Не го насилвайте да каже: „Добре, пуснете този гняв веднага.“
• Просто казване на „съжалявам“ без искреност: Ако не е от сърце, другият човек ще го усети. Погледнете го в очите и го кажете искрено.

Извинението ли прави всичко веднага наред?

Това наистина зависи от инцидента, тежестта на провинението и отношенията между вас и другия човек . Понякога всичко, което трябва да направите, е да кажете „Съжалявам“ и другият човек ще ви прости и това е краят на въпроса. Това е по-вероятно да се случи при леко провинение. Понякога обаче може да отнеме известно време, докато някой преодолее болката, гнева или разочарованието си . Това е нормално. Отнема време, за да се излекува от сериозно провинение или злоупотреба с доверие. Може да се наложи да им дадете малко време. Оставете ги да бъдат с чувствата си. Ако искрено се извините, можете да се радвате, че сте положили усилия да поправите нещата.

Понякога, дори след извинение, връзката може да не бъде възстановена до предишната си слава. Особено ако доверието е сериозно нарушено. Но поне извинението може да предотврати влошаването на ситуацията. То може също така да ви даде известно спокойствие.

Какво правите, ако някой ви се извини?

Когато някой ви се извини, може би сте готови да му простите веднага и да забравите за инцидента. Това е хубаво нещо. Освен това помага да облекчите бремето си. Понякога обаче може да не ви се иска да сте отново приятели с този човек . Това е нормално. Особено ако сте били наранени многократно или ако този човек ви е наранявал многократно. Представете си, че някой многократно ви е наранявал, извинява се и след това прави същото отново. Може би не искате да прекарвате повече време с този човек. Това е ваше решение и в това няма нищо лошо. Имате право да се защитите. Когато някой ви прости или вие приемете нечие извинение, това не означава, че одобрявате това, което е направил. Също така, няма правило, че трябва да сте приятели с него само защото някой се извинява. Можете да приемете извинението му. Но от вас зависи да решите дали да продължите по-нататък. Прошката е да се освободите от бреме и да намерите утеха в себе си, а не да оправдавате неправомерните действия на другия човек. Понякога, дори след като простите, може да е добре за вашето психично здраве да се дистанцирате от този човек.

И така, кои са най-важните неща, които трябва да запомним от тази история?

От обсъденото можете да видите колко е важно да се извиняваме. Нека също така помним тези неща:

• Извинението не е признак на слабост, то е признак на сила и човечност: нужно е голямо сърце и смирение, за да признаеш грешката си и да се извиниш.
• Искреното извинение укрепва взаимоотношенията: Извинението е от съществено значение за възстановяването на разрушеното доверие, запазването на приятелствата и семейните отношения.
• Не се оправдавайте, поемете отговорност: Поемете пълна отговорност за това, което сте направили. Извинете се без думата „но“.
• Разберете чувствата на другия човек (проявете емпатия ): Помислете как вашите действия му влияят и му го кажете.
• Бъдете търпеливи, след като се извините: Простете на другия човек, дайте му време да осмисли чувствата си и не го притискайте.
• Прошката също ви дава чувство на мир: тя е като да се освободите от бреме. Помага ви да го направите сами.

Извиненията и прошката са полезни както за психичното ни здраве, така и за социалните ни взаимоотношения.Това са две много важни умения. Практикуването им ще помогне на вас и на околните да бъдете щастливи и здрави. Затова не се страхувайте да се извинявате, когато направите грешка, и се опитайте да я приемете от сърце, когато някой се извини.

---

Прошка, извинение, съжаление, вина, взаимоотношения, приятелство, психично здраве