Как да се предпазим от този досаден „грип“? Нека поговорим за тези методи!

Здравейте! Не е ли това „грип“ (Flu) нещо, което и вие мразите? Появява се точно когато имаме най-важната работа за годината, по време на изпити или когато планираме да се забавляваме с приятели. Понякога целият ни ден, може би дори седмица, е пропилян заради това. Но не се притеснявайте, днес ще поговорим за някои прости, но много важни начини да се отървем от този досаден „(грип)“ и да ни помогнат да бъдем щастливи и да продължим работата си както трябва.

И така, как да се предпазите от грип?

Въпреки че може да изглежда много просто, ако включите тези навици в живота си, можете да получите голяма защита срещу заразяване с „(грип)“. Нека видим какви са те?

1. Първо и най-важно: Ваксинирайте се срещу грип!

Да, това е най-добрата защита, която можете да получите срещу „(грипа)“. Това, което прави тази „(грипна ваксина)“, е да изгради имунитет в тялото ви, за да се бори срещу „(грипния вирус)“. Мислете за това като за армия, която да защитава страната ни – тази ваксина изгражда малка армия в тялото ни, за да се изправи срещу „(вируса)“, ако той се появи. Най-важното е, че когато получите ваксината, сте защитени не само вие, но и хората около вас. Как да разберете? Когато е по-малко вероятно да се заразите с „(грип)“, шансът някой друг да се зарази също е по-малък. Това е голяма помощ, особено за възрастните хора, малките деца или тези с други заболявания у дома. Но трябва да запомните едно малко нещо. Имунитетът не се развива веднага след ваксинацията. Обикновено са необходими около две седмици, за да изгради тялото напълно тази защита. Също така, понякога, ако се появи нов тип „(вирус)“, ваксината може да не е 100% ефективна. Ваксината обаче определено помага за намаляване на симптомите и предотвратяване на сериозни заболявания. Ето защо е много важно да се консултирате с Вашия лекар всяка година и да си слагате тази „(ваксина срещу грип)“.

2. Създайте си навик да миете ръцете си често и старателно!

Това е нещо, което чуваме от детството. Стойността му обаче не може да бъде надценена. Миенето на ръцете е много мощна защита срещу микроби като „(грипния вирус)“. Знаете ли защо? Колко неща докосваме всеки ден? Дръжки на врати, пари, автобусни седалки, маси... Може да има микроби навсякъде. Както бе споменато по-рано, отнема около две седмици, за да се развие имунитет от „(грипната ваксина)“. През това време този навик за миене на ръцете ни помага много и в защитата ни от други заболявания, за които няма ваксина, като например „(обикновената настинка)“.

„Представете си, миенето на ръцете е като почистване на оръжията преди битка. Става въпрос за това да почистим себе си, преди да влезем в битка с микробите !“

Кога точно трябва да си миете ръцете?

• След използване на тоалетната.
• Ако кашляте или кихате (особено ако покривате устата си с ръка).
• Преди поставяне и сваляне на контактни лещи.
• Преди нанасяне на грим.
• Преди хранене, преди приготвяне на храна, преди раздаване на храна.

Най-голямото предимство на миенето на ръцете е, че е много лесен и евтин начин да се предпазите. Така че, когато идвате на училище, когато отивате в града, когато слизате от автобуса, когато отивате на многолюдно място, не забравяйте да отделите минутка, за да си измиете добре ръцете със сапун. Това ще бъде чудесна защита за вас и вашето семейство.

3. Опитайте се да стоите далеч от болни хора.

Понякога това може да е трудно, но си струва да опитате, доколкото е възможно. Ако видите някой да кашля или киха, стойте далеч от него за известно време. Защото този „(грипен вирус)“ се разпространява по въздуха по много странен начин. Точно както когато някой кашля или киха, тези „(вирусни)“ частици попадат във въздуха и могат да влязат в телата ни, когато ги вдишваме. Не винаги обаче болният човек изглежда болен. Някои хора имат „(грип)“, но не показват никакви сериозни симптоми. Тогава споменатата по-рано „(грипна ваксина)“ и честото миене на ръцете могат да ни помогнат. Друго важно нещо е да избягвате да докосвате носа, очите и устата си, доколкото е възможно. Това са трите основни входа, през които „(вирусът)“ може лесно да влезе в тялото. Колко пъти на ден докосваме тези места, без да го осъзнаваме? Така че, помислете за това за момент.

4. Покрийте кашлицата или кихането си с кърпичка или лакът.

Това е много важен навик, особено когато сме сред други хора. Ако трябва да кашляте или кихате, вместо да покривате устата си с ръка, използвайте кърпичка. Ако нямате кърпичка, покрийте устата си с лакът. Защо правите това? Ако си покривате устата с ръка, целият този „(вирус)“ попада върху ръката ви. След това „(вирусът)“ може да се разпространи върху всичко, до което се докоснете (дръжки на врати, маси, книги). След това лесно може да зарази други. Така че, с този малък навик, можете да контролирате разпространението на „(вируса)“ до голяма степен.

5. Ако имате грип, моля, останете си вкъщи!

Това е много важно. Ако се чувствате зле, имате температура, кашлица или хрема, останете си вкъщи и си починете заради другите. Ако излезете, колко други хора бихте могли да заразите? Ако сте ученик, можете да заразите други деца в класа си и учители. Ако сте офис служител, можете да заразите други хора в офиса.

„Да си стоиш вкъщи не е просто почивка, а голяма помощ за защитата на другите!“

Също така, престоят вкъщи е полезен за вас. Това е чудесна възможност да гледате любимия си филм, да играете видео игра или да прочетете добра книга. Когато дадете почивка на тялото си, е по-лесно за него да се пребори с болестите и да се възстанови по-бързо.

Не забравяйте тези неща, за да укрепите имунната си система!

В допълнение към 5-те метода, споменати по-горе, е много важно да поддържаме естествената защитна система на тялото си, имунната ни система, силна. Това е като да даваме на войниците в тялото си добра храна и почивка. Тогава те могат да се борят добре с всеки „(вирус)“. И така, какво можете да направите, за да засилите имунитета си?

• Спете достатъчно: Важно е да спите поне 7-8 часа на ден. Липсата на сън отслабва имунната система.
• Хранете се здравословно: Опитайте се да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Също така, консумирайте храни, богати на фибри и протеини (като риба , яйца и боб). Намалете сладките напитки и преработените храни, доколкото е възможно.
• Пийте много вода: Пийте поне 2-3 литра вода на ден. Водата поддържа тялото ни чисто и също така помага за функционирането на имунната система.
• Редовни упражнения : Кратките упражнения всеки ден подобряват кръвообращението и повишават имунитета. Дори само 30-минутна разходка на ден е достатъчна.

Накрая, запомнете това!

Виждате ли, да се предпазите от този „(грип)“ не е толкова трудно. Ако добавите тези прости навици към ежедневието си, можете да получите чудесна защита от този досаден „(грип)“. Най-важното е да не позволявате на този „(грип)“ да спре щастието ви, важната ви работа и забавленията ви. Следвайте тези неща и винаги се опитвайте да останете здрави и щастливи. Ако имате някакви въпроси или съмнения, не забравяйте да посетите лекар и да получите съвет. Пожелавам ви добро здраве!

---

Грип, грип, вирус, ваксина, миене на ръце, здраве