Детето ви избягва ли тоалетната или изглежда изпитва дискомфорт, когато най-накрая отиде? Ако е така, вашето мъниче може да страда от запек . Това е много често срещан проблем сред децата, така че, моля, не се тревожете. Нека разгледаме подробно как да се справим с това заедно, нали?
Какво точно е запек и какви са признаците му?
Казано по-просто, запекът означава, че детето има по-малко от две изхождания седмично, изпражненията са твърди и сухи или процесът на изхождане е труден или болезнен. Понякога детето може да чувства, че червата му не са напълно изпразнени, дори след като се е опитало да се изхожда.
Нека проверим дали детето ви показва някой от тези признаци:
- Ходи ли до тоалетната по-рядко от обикновено? Например, ако дете, което обикновено ходи ежедневно, не е ходило от два или три дни, си струва да се наблюдава.
- Изглеждат ли болни или изпитват дискомфорт? Някои малки се зачервяват или се затрудняват видимо, когато се опитват да изхождат.
- Оплакват ли се от подут или пълен стомах? Или забелязвате, че коремът им изглежда раздут?
- Напрягат ли се дълго време по време на изхождане?
- Виждате ли понякога следи от кръв по тоалетната хартия или по бельото им? Това може да се случи, ако твърдите изпражнения причиняват леки ожулвания в областта на ректума.
- Има ли случайно оцветяване на бельото им? Това се случва, когато стари, твърди изпражнения причиняват запушване, а по-нови, по-меки изпражнения изтичат по краищата.
Ако забележите тези признаци при детето си, това може да е признак за запек.
Защо се получава запек при децата? Какви са причините?
Имайте предвид, че рядко има само една причина; няколко фактора могат да допринесат.
1. Хранителни навици
Това често е основната причина.
- Липса на вода и фибри: За да може храната да се движи лесно през червата , детето ви се нуждае от достатъчно вода и фибри. Фибрите се намират в зеленчуците , плодовете, листните зеленчуци и пълнозърнестите храни . Тези несмилаеми части от храната действат като метла, помагайки за изтласкването на отпадъците през системата.
- Прекомерно преработени храни: Силно преработените закуски, сирене, бял хляб, хлебни изделия и прекомерният прием на месо могат да увеличат вероятността от запек, тъй като тези храни са с ниско съдържание на фибри и могат да забавят времето за преминаване на червата.
2. Някои лекарства
Да, някои лекарства могат да играят роля. Например, някои антидепресанти, болкоуспокояващи или добавки с желязо за железен дефицит могат да доведат до запек. Ако детето ви приема редовно лекарства, моля, обсъдете това с вашия педиатър.
3. Преходи в диетата
Когато кърмачетата преминат от кърма към адаптирано мляко или когато започнат да ядат твърда храна, е нормално изпражненията да се променят. Малките им храносмилателни системи се нуждаят от време, за да се адаптират към новите храни.
4. Приучване към тоалетна
Тази фаза е често срещан спусък. Ако детето не е съвсем готово, чувства се уплашено или не харесва средата на банята, то може умишлено да задържи изпражненията.
5. Пренебрегване на порива
Някои деца игнорират нуждата да изхождат. Това може да се дължи на страх от използване на обществена тоалетна, нежелание да спрат да играят или чувство на срам да попитат учител. Когато задържат нуждата, червата абсорбират повече вода от изпражненията, което ги прави по-твърди и по-сухи, когато най-накрая се опитат да изхождат.
6. Стрес
Да, не се изненадвайте – стресът е известен спусък. Започването на ново училище, семейните проблеми или наближаващите изпити могат да повлияят на храносмилателното здраве на детето. Изследванията показват силна връзка между психичното и чревното здраве, което може да доведе до запек или диария.
7. Синдром на раздразнените черва (СРЧ)
Някои деца са засегнати от синдром на раздразнените черва . По време на стрес или след консумация на определени храни, които предизвикват това състояние (като мазни или пикантни храни), те могат да изпитват коремна болка, подуване на корема и редуващи се пристъпи на запек или диария.
8. Други съпътстващи заболявания (редки)
Повечето случаи на запек не са сериозни. В редки случаи обаче това може да е признак на медицинско състояние. Ето защо, ако проблемът продължава повече от две или три седмици, моля, консултирайте се с Вашия лекар.
Как можем да предотвратим и овладеем запека?
Има много прости, ефективни стъпки, които можете да предприемете у дома.
1. Осигурете адекватна хидратация
Водата е едно от най-добрите средства. Правилната хидратация помага на изпражненията да се движат гладко през червата. Нуждите от течности варират в зависимост от възрастта и теглото, но децата в училищна възраст обикновено трябва да се стремят към поне 3-4 чаши вода дневно.
Мислете за това като за растение, което увяхва без вода; храносмилателната система на тялото се забавя значително без подходяща хидратация.
Ако бебето има запек по време на преход към друга диета, опитайте 60-110 мл сок от ябълка, круша или сини сливи. Ако симптомите продължават или бебето е в дискомфорт, консултирайте се с Вашия лекар.
2. Увеличете приема на фибри
Както бе споменато, добавете към диетата им храни, богати на фибри, като ябълки, круши, портокали, узрели банани, листни зеленчуци, пълнозърнест хляб, овес и боб. Фибрите действат като пълнител, който помага за изхвърлянето на отпадъците.
Намалете приема на храни с високо съдържание на мазнини, захар и рафинирано нишесте (напр. сладки закуски, продукти от бяло брашно), тъй като те могат да забавят функцията на червата.
Когато добавяте фибри към диетата на детето си, имайте предвид тези съвети:
- Увеличавайте приема на фибри постепенно в продължение на няколко седмици.
- Винаги увеличавайте приема на вода заедно с фибрите. В противен случай, само фибрите могат да влошат запека.
- Ако децата са капризни, направете го забавно! Сервирайте плодове в креативни форми, добавете зеленчуци към любимите им ястия или смесете ленено брашно или трици в домашно приготвени смутита. Пуканките, приготвени с въздух, също са чудесна закуска с високо съдържание на фибри.
3. Насърчавайте физическата активност
Физическото движение е отличен стимул за чревната дейност. Насърчавайте децата си да играят, да тичат и да бъдат активни всеки ден. Това не е нужно да е интензивно – прости дейности като ходене, каране на колело, игра на гоненица или хващане на топка са достатъчни.
4. Поддържайте редовен режим на хранене
Редовното хранене помага за поддържането на нормална храносмилателна система. Опитайте се да осигурявате хранения в едно и също време. Това помага на тялото да развие предвидим ритъм. Ако е възможно, насърчавайте детето си да закуси и да поседи няколко минути след това; това често е моментът, в който желанието за закуска е най-силно.
5. Създайте си рутина за ходене до тоалетната
Ако детето ви е склонно да задържа изхождания, насърчете го да седне на тоалетната за около 10 минути в определено време – в идеалния случай след хранене. Използвайте това време, за да почетете книга заедно или да проведете спокоен разговор. Не го насилвайте; вместо това го окуражавайте. С течение на времето това помага за изграждането на здравословен навик.
Не забравяйте, че промените не се случват за една нощ. С търпение, любов и постоянство можете значително да подобрите храносмилателното здраве на детето си.
Важна забележка: Не давайте на детето си лаксативи без рецепта, без да се консултирате с лекар. Докато някои могат да осигурят временно облекчение, продължителната употреба може да създаде други проблеми със зависимостта.
В заключение, имайте предвид тези ключови моменти:
Надявам се, че сега разбирате по-добре как да се справите със запека на вашето мъниче. Обикновено няма от какво да се страхувате, но изисква внимание.
- Уверете се, че пият много вода.
- Включвайте богати на фибри храни (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни) във всяко хранене.
- Насърчавайте редовната физическа активност и игри.
- Установете редовно време за хранене и последователна рутина за ходене до тоалетна.
- Бъдете внимателни към емоционалното им благополучие; психичното здраве е от решаващо значение за храносмилателното здраве.
Тези малки промени често водят до големи подобрения в храносмилателното здраве на децата. Ако обаче проблемът продължава, ако детето е в значителен дистрес или ако имате някакви притеснения, моля, консултирайте се с вашия педиатър. Той е там, за да ви предостави експертна помощ. Благополучието на вашето дете е най-важното!
Запек, запек в детска възраст, храносмилателно здраве, храни, богати на фибри, детско здраве, здравословни хранителни навици
