Понякога чувствате ли се сякаш непрекъснато тичате наоколо, започвайки още десет задачи, преди дори да сте завършили една? Всичко трябва да е перфектно, навреме и по график. Дори и най-малкото нещо може да бъде много разочароващо и обезсърчително. Трудно ли ви е да понасяте работата на други хора? Ако сте имали това преживяване , може би имате това, което в психологията е известно като личност „Тип А“. Не се притеснявайте, това не е болест. Това е просто съвкупност от личностни черти. Нека поговорим за това по-подробно.
Кой е този човек с личност тип „А“?
Казано по-просто, „Тип А“ се отнася до определен модел на личностна черта. Ако имате този тип личност, е вероятно да сте:
- Някой, който е нетърпелив да постигне много високи цели .
- Много трудолюбив .
- Някой с много състезателен характер.
- Някой, който може да работи добре дори под напрежение .
- Целенасочен човек.
- Много организиран човек.
Тези черти често са голяма причина за вашия успех в работата или бизнеса. Защото говорите директно, казвате това, което ви е на ума. Вземате решения бързо. Работите усилено, за да завършите работата, която поемате, точно и старателно. Можете да завършите работата преди крайните срокове.
Но както и другата страна на монетата, има и обратна страна. Като „Тип А“, вие оказвате голям натиск върху себе си . Когато имате много работа за вършене, сте склонни да вършите няколко задачи едновременно . Тъй като смятате, че всичко трябва да се направи бързо и точно, можете бързо да загубите търпение и да се ядосате, ако нещата не вървят по вашия начин.
Представете си, че планирате пътуване с приятели. Подготвили сте всичко навреме, изброили сте всички места, които искате да посетите, и местата, където искате да отседнете. Но как можете да се ядосвате, когато другите хора не обръщат много внимание на това и просто си вършат работата? Това е един аспект от личността „Тип А“.
Разликата между личности от „тип А“ и „тип Б“
Пълната противоположност на личността „Тип А“ е личността „Тип Б“. Разбирането на разликата между двете може да ви помогне да получите по-добро разбиране за себе си.
| Характеристика | Личност тип А | Личност тип „Б“ |
|---|---|---|
| Стил на работа | Много бърз, състезателен, многозадачностен. | Работи със спокойно, равномерно темпо. Предпочита да се наслаждава на живота повече от работата. |
| Стрес | Лесно се стресира и е постоянно тревожен. | По-малко стресиран. Много спокоен. |
| Крайни срокове | Те обмислят усилено крайните срокове и се опитват да завършат работата преди тях. | Дори и да пропуснете краен срок, не се тревожите твърде много за това. |
| Търпение | Липсва търпение и лесно се ядосва. | Много търпелив. |
Може да сте човек от „тип А“ на работа , но в личния си живот може да проявявате характеристики от „тип Б“. Това е нормално.
Проблеми с личността и здравето на „тип А“
Да имате личност от „тип А“ не означава, че ще имате здравословни проблеми. Проблемът обаче е, че високият стрес, който е свързан с тази личност, не се управлява правилно.
Вие сте перфекционист, затова работите по-усърдно от другите. Това може да доведе до липса на баланс между работата и личния живот. Това може да повлияе и на семейните ви отношения. Поемате повече работа, отколкото можете да се справите, и губите време за почивка психически и физически.
Как това е вредно за здравето?
Дългосрочният стрес не е добър за телата ни. Той отваря вратата към много заболявания като високо кръвно налягане , инсулт, захарен диабет и затлъстяване. В краткосрочен план може да причини неща като:
- Чести главоболия
- Мускулна скованост и болка
- Чувство за стягане в гърдите
- Постоянна умора
- Проблеми с безсънието
- Проблеми с храносмилането
Изследвания установяват, че враждебността и избухливостта на личността от „тип А“ увеличават риска от развитие на коронарна болест на сърцето (ИБС). В ранно проучване е установено, че мъжете от „тип А“ са повече от два пъти по-склонни да развият ИБС, отколкото тези с личности от „тип Б“.
Но не се тревожете от това. Това изследване е проведено само върху възрастни мъже. По-късни проучвания върху жени не показват толкова силна корелация. Най-важното нещо, което можем да научим от това, е, че вместо да имате личност от „тип А“, начинът, по който се справяте със стреса и емоциите, които идват с тази черта на личността, има решаващо влияние върху вашето здраве.
И така, как да контролирате този стрес?
Да имаш личност от „тип А“ е добро или лошо в зависимост от това как я използваш. Ако използваш добре силните си страни и управляваш стреса, можеш да живееш много успешен и здравословен живот. Ето няколко съвета как да го направиш:
1. Идентифицирайте причинителите на стрес
Кога чувствате най-голям стрес? Когато някой работи твърде усилено? Когато работата не върви според очакванията ви? След като идентифицирате тези причини, можете да планирате предварително, за да избегнете или да се справите с тези ситуации.
2. Планирайте почивката си
Ако работите редовно, включете почивки в работния си график . Ако работите в офис, отделете време за „почивка“ в календара си. Опитайте се да не работите през това време. Дори у дома отделете време, за да правите нещо, което ви харесва, като например да четете книга, да слушате музика или да се занимавате с малко градинарство.
3. Упражнение
Упражненията са едно от най-добрите оръжия за борба със стреса. Когато тренираме, мозъкът ни освобождава ендорфини, които подобряват настроението ни и помагат за намаляване на свързаните със стреса симптоми като гняв и фрустрация.
Нека да научим и за теста за личността „Тип А“.
Тестовете, които измерват личността от „тип А“, обикновено са под формата на въпросници. Те задават въпроси за вашите модели на поведение и дават представа дали попадате в категорията „тип А“. Тези въпроси обикновено се отнасят до неща като:
- Волята за победа:Колко много мислите за постиженията си?
- Състезателност: Искате ли да „печелите“ във всичко?
- Натиск във времето: Винаги ли чувствате натиск да завършите работата си бързо?
- Гняв и враждебност: Лесно ли се ядосвате, когато има закъснения?
- Баланс между работа и личен живот: Можете ли напълно да се откъснете от работа?
Важно: Тези тестове не са 100% точни. Те дават само приблизителна представа. Те не са диагноза. Ако смятате, че чертите ви от „тип А“ причиняват проблеми в живота, работата или семейните ви отношения, най-добре е да се консултирате с квалифициран консултант по психично здраве или с вашия семеен лекар за съвет.
Послание за вкъщи
- Личността „Тип А“ е комбинация от високоцелесъобразни, състезателни и организирани черти. Те могат да бъдат много важни за успеха в живота.
- Тези хора обаче могат бързо да загубят търпение, да се стресират и дори да се ядосат.
- Основният риск за здравето не идва от самата личност, а от неправилното управление на стреса, свързан с нея.
- Можете да управлявате стреса много добре, като идентифицирате причините за него, осигурите си подходяща почивка и спортувате.
- Ако чувствате, че чертите на вашата личност причиняват проблеми в живота ви, никога не се колебайте да потърсите съвет от лекар или специалист по психично здраве.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар