Какво да правим с изключителната умора, която е свързана с лечението на рак? (Умора, свързана с рака) Нека поговорим!

Ако се лекувате за рак на гърдата или друг вид рак, може да се чувствате уморени през целия ден, неспособни да правите каквото и да било. Всъщност това е много често срещан страничен ефект от рака и неговото лечение. Но не го отхвърляйте просто като „умора“. Днес ще поговорим за това как да разберете това и как да се справите с него.

Първо, нека разберем следното. Умората не е просто нормална умора. Нормалната умора е нещо, което всички чувстваме. Когато работите усилено след ден, тя изчезва на следващия ден, когато се наспите добре. Но тази умора, свързана с рака, не е такава. Това е екстремна умора, която чувствате през целия ден, по цялото си тяло, и не изчезва дори след добър нощен сън. Поради това не можете да извършвате дори малка част от ежедневните си дейности и качеството ви на живот може дори да се влоши. Понякога това състояние може да продължи само месец. Но за някои хора тази умора може да продължи шест месеца или дори повече.

Защо се чувствам толкова уморен/а? Какви са причините?

Няма една причина за това, но няколко причини могат да го повлияят.

Казано по-просто, раковите клетки са като крадци, които крадат енергия и хранителни вещества от здравите клетки. Това кара тялото да губи енергия и да се чувства непоносимо уморено.

Също така, леченията, които използваме за рак, са голяма причина за това.

• Химиотерапия: Всяко химиотерапевтично лекарство може да причини умора. Някои хора я изпитват само за няколко дни, докато други я изпитват по време на лечението, понякога дори след края му.
• Лъчетерапия : Това лечение може да причини умора с течение на времето. Тя обикновено отшумява в рамките на 3-4 седмици след спиране на лечението, но понякога може да продължи до 3 месеца.
• Хормонална терапия: Тъй като тези лечения намаляват естрогенния хормон в организма, може да се появи умора през целия период на лечение.
• Трансплантация на костен мозък: Това е донякъде инвазивно лечение, така че може да причини изключителна умора, която продължава около година.
• Целенасочена терапия : Тези лекарства могат да причинят дълготрайна умора, дори когато се приемат във високи дози.
• Комбинирана терапия: Рискът от умора е още по-висок, когато се използват повече от едно лечение едновременно или едно след друго.
• Хирургия: Времето за възстановяване след операция варира от човек на човек. Нормално е да усещате известен дискомфорт през това време.

Може ли да има други причини?

Да, определено. Лечението на рак може да причини анемия , която представлява намаляване на обема на кръвта в тялото. Това може да причини умора, защото клетките на тялото не получават необходимия им кислород.

Също така, странични ефекти от лечението, като повръщане, гадене, афти и диария, могат да ви накарат да се храните по-малко, да имате недостиг на хранителни вещества и да се чувствате по-умора. Някои лекарства, приемани за неща като болка, гадене и депресия, също могат да причинят тази умора.

Друго нещо е намалената функция на щитовидната жлеза, което е състояние, наречено хипотиреоидизъм . Това може да се случи, когато се подложите на лъчетерапия на врата. Тогава метаболизмът на тялото се забавя и производството на енергия намалява.

Как възстановявате силите си?

Това не е нещо, което трябва да правите сами. Вие и вашият лекар можете да работите заедно, за да намерите решения.

Как мога да помогна на лекаря?

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какво причинява умората ви. Вашият лекар може да ви направи кръвни изследвания, за да види дали имате анемия или хипотиреоидизъм. Ако имате такова състояние, лечението му ще помогне за намаляване на умората. Затова не крийте нищо и говорете открито с лекаря си за това, което чувствате.

Неща, които можете да направите сами

Има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате енергията си.

1. Водете си дневник за нивата на енергия:

В продължение на около седмица записвайте часовете от деня, когато се чувствате най-уморени и когато имате най-много енергия. Помислете какво може да е причината за това. Това ще ви помогне да планирате деня си.

2. Разпознайте предупредителните признаци на умора:

Ако сте наясно с тези признаци, можете да си починете, преди да се уморите твърде много.

3. Опитайте тези неща, за да пестите енергия:

• Планирайте деня си: Направете списък със задачи и го организирайте. Ако е възможно, помолете член на семейството или приятел за помощ.
• Контролирайте темпото си: По-добре е да работите бавно, отколкото да бързате.
• Балансирайте почивката и работата: Фокусирайте енергията си върху най-важните задачи. Направете си кратка почивка, преди да прекалите.
• Редувайте седене и стоене: Когато седите на стол, използвайте стол с добра опора за гърба.
• Намалете навеждането: Работете възможно най-изправено. Ако вдигате тежки предмети, сгънете коленете си и ги повдигнете със силата на краката си.
• Ограничете дейностите, които се движат над главата ви: Пренаредете предметите така, че да са леснодостъпни.
• Носете удобни дрехи: Носете леки, дишащи дрехи.
• Избягвайте екстремни горещини и екстремни студове: Не се къпете дълго в гореща вода.

Нека натрупаме сили чрез добро хранене.

ТиТази умора може да се засили, ако не се храните достатъчно или ако консумирате храни с ниска хранителна стойност. Балансираната диета може да помогне за повишаване на енергийните ви нива.

• Приемайте достатъчно калории: Ако теглото ви е стабилно, се нуждаете от около 15 калории на килограм телесно тегло. Ако сте отслабнали, трябва да добавяте около 500 калории на ден. Попитайте Вашия лекар или диетолог за конкретен съвет.
• Яжте храни, богати на протеини: Протеинът е това, което възстановява увредените клетки. Млечните продукти, месото, рибата, яйцата и ядките са богати на протеини.
• Пийте много течности: Това е много важно, за да избегнете умора, причинена от дехидратация. Пийте неща като вода, плодов сок, мляко, супи, млечни шейкове и др. Намалете кофеиновите напитки (чай, кафе).
• Приемайте витамини: Ако не сте сигурни дали получавате необходимите хранителни вещества, попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате витаминна добавка.

Нека се борим с умората с упражнения.

Ракът и неговите лечения може да ви накарат да се чувствате сякаш трябва да останете в леглото или на стол. Но престоят на едно място може само да увеличи стреса, слабостта и умората.

• Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате.
• Ако той ти даде разрешение, започни бавно. Дай време на тялото си да се адаптира.
• Опитайте се да бъдете активни поне 150 минути седмично.
• Ако усещате силна болка и умора в тялото си след тренировка, това означава, че тренирате твърде много.
• Неща като плуване, бързо ходене и каране на велоергометър могат да бъдат добри упражнения.

Кога трябва да се обадя на лекаря?

Въпреки че умората, свързана с рака, е често срещана, понякога тя може да е признак на друг здравословен проблем. Затова незабавно уведомете Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате някой от тези симптоми:

• Затруднено дишане
• Неконтролируема болка
• Повишени странични ефекти от лечението (повръщане, диария, загуба на апетит)
• Прекомерна тревожност, безпокойство
• Симптоми на депресия