Какво е холестерол?

Вероятно сте чували някъде за холестерола , нали? Може би вашият лекар ви е казал за него или сте го видели във вестника или по телевизията. Много хора смятат, че холестеролът е нещо лошо за тялото ни. Но наистина ли е така?

Какво се случва с холестерола в тялото ни?

Казано по-просто, холестеролът е вид мазнина в тялото ни. Научно погледнато, той е „липид“. Тъй като тези липиди не се разтварят във вода, те не се разтварят и в кръвта ни, а пътуват през кръвния поток до всяка част на тялото. Само си помислете, холестеролът е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Той има няколко функции за нашето тяло:

• Холестеролът помага за изграждането на защитна стена около най-малките клетки в тялото ни, наречени клетъчни мембрани . Тези клетъчни мембрани контролират какво влиза в клетката и какво излиза от нея. Като порта.
• Холестеролът помага на черния дроб да произвежда жлъчка . Както знаете, тази жлъчка е от съществено значение за правилното храносмилане на храната, която ядем.
• Също така, холестеролът е необходим за производството на някои от хормоните, които тялото ни произвежда, особено половите хормони и витамин D.

Виждате ли? Холестеролът не е просто лошо нещо. Той помага на телата ни да правят много важни неща.

И така, ако холестеролът е необходим, защо се тревожим толкова за него?

Да, телата ни всъщност се нуждаят от определено количество холестерол, за да функционират. Проблемът обаче е, когато имаме твърде много холестерол в телата си. Точно както когато ядем храна, ако ядем повече, отколкото ни е необходимо, се разболяваме. По подобен начин, когато холестеролът е висок, т.е. когато нивото на холестерола в кръвта е по-високо от препоръчителното количество (хиперлипидемия) или когато видовете мазнини в тялото са небалансирани (дислипидемия), можем да имаме сериозни здравословни проблеми. По-специално, рискът от развитие на сърдечно заболяване , т.е. коронарна артериална болест, е много висок.

Всъщност около 80% от холестерола, от който тялото ни се нуждае, се произвежда от черния дроб. Останалата част идва от храните, които ядем. Обикновено телата ни могат да филтрират излишния холестерол от тези храни. Но понякога този процес не работи правилно или количеството холестерол, което консумираме от храните, които ядем, става твърде голямо, за да се справим.

И така, как този излишен холестерол попада в тялото?

Може да има няколко причини за това.

• Генетични причини: Някои хора имат генетично заболяване, наречено „ фамилна хиперхолестеролемия “. Човек с това състояние изпитва затруднения с отстраняването на нежелания холестерол от кръвта. С течение на времето холестеролът се натрупва в кръвта и нивата му се повишават.
• Нашата диета: Друг важен фактор е храната, която ядем . Някои от храните, които ядем, могат да повишат нивата на холестерола ни. Този проблем може да възникне, когато консумираме твърде много наситени мазнини от животински продукти (например месо, мляко, сирене, масло) и трансмазнини (често срещани в преработени храни, пакетирани храни и бързи храни). Затова е важно да внимаваме какво ядем.

Как се разпространява холестеролът в кръвта ни?

Холестеролът се намира в почти всяка клетка в тялото ни. Но най-често говорим и чуваме за холестерола в кръвта. Поради химичната си природа, холестеролът не може да преминава през кръвния поток самостоятелно. Следователно, той трябва да се комбинира с други частици. Така холестеролът се комбинира с протеини и друг вид мазнини, наречени триглицериди . Тази специална частица, образувана от комбинацията от холестерол, протеини и триглицериди, наричаме липопротеин .

Какви са тези липопротеини?

Мислете за липопротеините като за малки превозни средства, съставени от липиди и протеини. Тези превозни средства могат да пътуват из тялото чрез кръвния поток. С други думи, те са като лодки, които превозват стоки от един град до друг. Някои лодки превозват храна и други необходими неща до града. Има и друг вид лодка, която извозва боклука от града.

Същото е и в телата ни. Има определени липопротеини, които пренасят холестерола до различни тъкани и клетки в тялото. Този холестерол е от съществено значение за организма. Но ако се увеличи твърде много, е лош. Ето защо се нуждаем от други видове липопротеини, които да абсорбират излишния холестерол и да го отстраняват.

Вероятно сте чували за тези липопротеини с техните прякори. Често се наричат ​​LDL холестерол и HDL холестерол. Това са двата основни вида холестерол. Но има и други видове. Така че нека разгледаме по-отблизо какво представляват тези видове холестерол и каква е тяхната функция в тялото.

Какви са тези различни видове холестерол, за които питаме?

В тялото ни има няколко вида холестерол. Ако си направите кръвен тест, наречен липиден профил , ще видите в него изброени няколко вида холестерол. След като разберете какво означава всеки тип, ще ви бъде по-лесно да говорите с Вашия лекар за холестерола.

LDL холестерол – това така нареченият „лош“ холестерол ли е?

LDL холестеролът е съкращение от липопротеини с ниска плътност . Тези частици са съставени главно от холестерол. Функцията на тези LDL е да пренасят холестерола до клетките на тялото. LDL са наречени „лош“ холестерол . Защо?

LDL холестеролът е наистина важен за нашето тяло. Но проблемът е, когато твърде много от него циркулира в кръвта. Тогава този LDL холестерол, заедно с други вещества, започва да се натрупва в кръвоносните ни съдове, т.е. в стените на артериите ни. Наричаме дебелия слой мазнини, който се образува по този начин , „плака“ . С течение на времето тази плака постепенно се увеличава, намалявайки пространството вътре в артериите. Натрупването на плака в стените на артериите по този начин се нарича атеросклероза . Това състояние значително увеличава риска от развитие на опасни заболявания като инфаркт и инсулт.

Затова е важно да поддържате нивото на LDL холестерола ниско . За средностатистически възрастен е най-добре да го поддържате под 100 mg/dL (милиграма на децилитър). Ако имате състояние като атеросклероза, което е натрупване на мазнини в артериите ви, лекарите препоръчват да поддържате нивото на LDL холестерола под 70 mg/dL.

HDL холестерол – това ли е „добрият“ холестерол?

HDL холестеролът е съкращение от липопротеини с висока плътност . Тези липопротеини са съставени главно от протеини. HDL е известен като „добър“ холестерол . Това е така, защото HDL поема излишния холестерол от кръвта и го пренася обратно в черния дроб. След това черният дроб разгражда холестерола и го отстранява от тялото. Този важен процес се нарича още обратен транспорт на холестерола.

Нивото на HDL холестерола е нещо, което искате да поддържате високо . Ако сте мъж, трябва да се стремите да поддържате нивото на HDL поне 40 mg/dL. Ако сте жена, трябва да се стремите да го поддържате поне 50 mg/dL.

За всички възрастни ниво на HDL над 60 mg/dL се счита за много добро. То също така помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Съществува ли такова нещо като VLDL холестерол?

Да, VLDL холестеролът е съкращение от липопротеини с много ниска плътност . VLDL съдържа главно триглицериди (друг вид мазнини) и холестерол. Съдържа по-малко протеини от другите видове. Подобно на LDL, VLDL също попада в категорията „лоши“, защото може да допринесе за натрупването на плака в артериите ни.

Казано по-просто, добрият холестерол (HDL) помага за премахването на лошия холестерол (вредните вещества от LDL и VLDL) от кръвта. LDL холестеролът е основният фактор за натрупването на плаки в артериите.

Какви неща могат да повлияят на нивата ми на холестерола?

Има няколко фактора, които влияят на нивата на холестерола ни. Нека разгледаме какви са те:

• Възраст: С напредване на възрастта нивата на холестерола обикновено могат постепенно да се повишат.
• Диета: Както вече обсъдихме, наситените мазнини и трансмазнините в храните, които консумираме, могат да повишат нивата на LDL („лош“) холестерол. Консумацията на по-малко количество от тези видове мазнини може да допринесе значително за понижаване на холестерола.
• Упражнения: Редовните, умерени упражнения могат да помогнат за повишаване на нивата на HDL („добрия“) холестерол. Опитайте се да се занимавате с поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
• Наследственост: Гените ви също играят роля в количеството холестерол, което тялото ви произвежда. В някои семейства високият холестерол може да се предава по наследство.
• Пол и хормони: Преди менопаузата жените са склонни да имат по-ниски нива на общ холестерол от мъжете. След менопаузата обаче жените може да имат по-високи нива на LDL („лош“) холестерол и по-ниски нива на HDL („добър“) холестерол.

Трябва ли да си проверя холестерола? Какво трябва да направя, ако е висок?

Да, разбира се! Важно е всеки да е наясно с нивата си на холестерол. Колко често трябва да си правите тест за холестерол или гореспоменатия липиден панел зависи от възрастта ви и други рискови фактори за сърдечни заболявания (напр. диабет, високо кръвно налягане, тютюнопушене). Затова е най-добре да говорите със семейния си лекар и да попитате колко често трябва да се проверява това. Познаването на нивата на холестерола е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да се предпазите от сърдечни заболявания в бъдеще.

Представете си, ако в доклада се казва, че нивото ви на холестерол е високо, не се паникьосвайте. Лекарят ще ви предпише необходимото лечение. Основните възможности за лечение на това са:

• Промени в диетата: Това означава приемане на здравословна диета с ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри и богато на плодове и зеленчуци.
• Промени в начина на живот: Неща като редовни упражнения, контролиране на теглото и пълно отказване от тютюнопушенето.
• Лекарства: Някои хора може да имат затруднения с контролирането на холестерола си само с диета и упражнения. В такива случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за понижаване на холестерола, като например статини.

За много хора комбинацията от тези методи е най-ефективният начин за контрол на холестерола. Но за да разберете кой метод е най-подходящ за вас, трябва да проверите нивата си на холестерол и да се консултирате с лекар.

Така че, ако не сте били на лекар от известно време, непременно отидете и проверете здравето си. Ходете на прегледи според графика на Вашия лекар. Бъдете информирани за нивата на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар, които са показатели за здравето на сърцето и кръвоносните Ви съдове. Не забравяйте, че никога не е твърде рано да помислите за здравето на сърцето си. Струва си да започнете да мислите какво можете да направите, за да го поддържате здраво още днес.

И така, какво е посланието , което трябва да запомним от всичко това?

Холестеролът е вид мазнина, която играе много важна роля в тялото ни и е от съществено значение за нас. За да живеем здравословно, е необходимо да имаме нужното количество холестерол в тялото си. Въпреки това, твърде много холестерол в кръвта определено може да бъде опасно за вашето здраве. Ето защо е толкова важно редовно да проверявате нивата на холестерола си и да говорите с Вашия лекар за това какво означават тези стойности.

Не забравяйте, че като поддържате здравословна диета, спортувате редовно и следвате съветите на Вашия лекар, определено можете да контролирате нивата си на холестерол и да живеете здравословен и пълноценен живот. Разбрахте ли? Така че, нека се погрижим за това още днес!