Понякога усещате ли странна, пронизваща болка в тялото си, особено в мускулите? Усещането е сякаш мускулите ви са стегнати, сякаш са прищипани... Често си мислим, че това е просто мускулно разтежение или болка от пренапрежение. Но може би причината е нещо, за което никога не сте чували. Нарича се фасция. Днес ще поговорим за тази невероятна, но много важна част от тялото ни.
Казано по-просто, какво е фасция?
Представете си, че режете парче пиле. Виждате ли тънката, бяла мембрана, която обгражда мускулите? Фасцията е една такава мембрана. Но не е толкова просто. В миналото дори лекарите са смятали, че фасцията е просто покритие, което покрива органите, мускулите и костите в телата ни. Но сега медицинската наука е открила, че тя е много по-сложна и важна от това.
Фасцията е система от съединителна тъкан , която започва под кожата ни и се разпростира по цялото ни тяло като мрежа. Тя обгръща и свързва всяка клетка, нерв, става, сухожилие, връзка и мускул в тялото ни. Прилича на триизмерна паяжина вътре в тялото.
Здравата фасция е много гладка и хлъзгава. Тя помага на телата ни да се движат плавно, когато се движим и разтягаме. Но ако тази фасциална тъкан е увредена, тя може да стане дебела, лепкава, суха и твърда. Това е причината да изпитваме силна болка и затруднения при движение.
Фасциални слоеве и техните функции
Фасцията не е единична мембрана. Тя е съставена от няколко слоя. Между тези слоеве се намира течност, наречена хиалуронан или хиалуронова киселина. Тази течност помага на слоевете да се плъзгат и движат лесно, без да се трият един в друг. Фасцията може да бъде разделена на четири основни слоя.
| Фасциален слой | Просто обяснение |
|---|
| Повърхностна фасция (горен слой) | Това се намира точно под кожата ни. Най-дебело е в средните части на тялото, като стомаха и гърдите, и изтънява, когато се придвижвате към по-отдалечени части, като крайниците. |
| Дълбока фасция | Това е, което покрива нашите кости, мускули, нерви и кръвоносни съдове. Съществуват и два други подтипа. |
| Висцерална фасция (слой на вътрешните органи) | Този слой обгражда органите в тялото ни, като белите дробове, сърцето и стомаха. |
| Париетална фасция (слой, покриващ кухината) | Той се намира вътре и покрива кухините в тялото ни. Например, покрива таза. |
Защо се появява тази болка във фасцията?
Когато хиалуроновата течност, която обикновено се намира между слоевете на фасцията ни, изсъхне, тези слоеве започват да се слепват. Това наричаме фасциални адхезии. Има няколко основни причини, поради които това се случва:
- Заседнал начин на живот: Седене в една и съща поза за дълго време. Например, някой, който седи на стол по цял ден и работи на компютър.
- Работа, която използва една и съща част от тялото непрекъснато: Като някой, който прави едни и същи движения в шивашка фабрика, или спортист.
- Поради операция или злополука: Поради увреждане на определена област, фасциалната тъкан в тази област може да се стегне.
Най-важното е разликата между болката във фасцията и нормалната мускулна болка. Обикновено мускулната или ставната болка се усилва, когато се движим. Но болката във фасцията намалява с движение и топлина. Това ще бъде важна индикация за вас.
Ако тази болка не се лекува, фасциалната тъкан се стяга, създавайки много чувствителни, болезнени възли в мускулите. Наричаме ги
тригерни точки . Тези възли понякога могат да причинят болка дори в други части на тялото.
Често срещани състояния, засягащи фасциалната тъкан
Има няколко често срещани състояния, свързани с фасцията. Може би сте чували за едно от тях.
| Медицинско състояние | Просто казано... |
|---|
| Синдром на миофасциална болка | Дълбока, постоянна болка, причинена от стрес или продължително използване на един и същ мускул. В мускулите се образуват тригерни точки. |
| Плантарен фасциит | Плантарната фасция е удебелен слой тъкан в долната част на стъпалото. Ако изпитвате непоносима болка в петата, когато ставате от леглото сутрин, това може да е причината. |
| Замръзнало рамо | Фасциалната тъкан около рамото се удебелява, стяга и подува, причинявайки болка, която прави невъзможно движението на рамото. |
| Контрактура на Дюпюитрен | Фасциалната тъкан под кожата на дланта и пръстите се удебелява, стяга и с течение на времето пръстите се огъват навътре. |
| Херния | Фасциалната тъкан отслабва, което позволява на вътрешен орган или тъкан да се подаде през нея. |
Освен това, генетични състояния като
синдром на Марфан и
синдром на Елерс-Данлос също могат да причинят проблеми с фасциалната тъкан.
Как да поддържаме фасцията здрава?
За щастие, има много неща, които можем да направим, за да поддържаме фасцията си здрава и гъвкава. Основното е
да се движим .
- Правете редовно упражнения за разтягане : Отделяйте по няколко минути на ден, за да разтегнете тялото си старателно.
- Движете се често: Не стойте в една и съща позиция твърде дълго. Ако работите в офис, ставайте и се разхождайте поне веднъж на час.
- Поддържайте добра стойка: Дръжте гърба си изправен, когато седите и стоите.
- Използвайте дунапренен валяк: Това може да помогне за разхлабване на стегнатата фасциална тъкан чрез нежно масажиране на болезнените области.
- Термотерапия: Вземането на гореща вана или прилагането на торбичка с гореща вода върху болезнената област може да помогне за намаляване на болката и сковаността.
- Масажна терапия: Техника за масаж, наречена миофасциално освобождаване , особено такава, която е специално обучена за тази цел, може да се изпълнява от някой, който е обучен да прави това. Тя помага за отпускане на тригерните точки.
- Йога : Можете да правите йога пози, насочени специално към болезнените зони. Потърсете помощта на квалифициран инструктор по йога за това.
- Физиотерапия : Физиотерапевтът може да препоръча упражнения и лечения, подходящи за вашето състояние.
Ако тези неща не помогнат,
не забравяйте да посетите лекар. Възможно е да има друга причина за болката ви, така че е важно да получите правилна диагноза.
Послание за вкъщи
- Фасцията е основна тъканна система, която се простира като мрежа през цялото ни тяло, свързвайки всеки орган и мускул.
- Ако се усеща като мускулна болка, но се облекчава от движение и топлина, може да е фасциална болка.
- Честото движение, разтягането и поддържането на правилна стойка са много важни за здравата фасциална тъкан.
- Ако домашните средства не облекчат болката, не я пренебрегвайте и непременно потърсете медицинска помощ.
Фасция, Фасция, Мускулна болка, Болка в ставите, Плантарен фасциит, Тригерни точки, Миофасциално освобождаване
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න