Бременна ли сте? Кърмите ли? Пиете ли достатъчно вода? Нека поговорим за това! (Хидратация по време на бременност и кърмене)

Поддържането на хидратация по време на бременност и кърмене може да изглежда като нещо просто, но нови изследвания показват, че не е. Много майки дори не знаят колко вода трябва да пият. Така че дехидратацията , без да я осъзнават, не е полезна нито за вас, нито за вашето бебе. Особено ако имате повръщане или диария, можете да загубите много течности и да се дехидратирате бързо. Ето защо е много важно да сте наясно с това.

Защо е важно да се поддържа хидратация по време на бременност и кърмене?

Поддържането на правилна хидратация е много важно както за вас, така и за вашето бебе. Мислете за това по следния начин: водата е като жизнената сила на майката и бебето.

Ползи за вас:

• Улеснява храносмилането : Това помага за намаляване на проблеми като запек, който е често срещан по време на бременност.
• Пренася хранителни вещества в цялото тяло: Хранителните вещества в храната, която ядете, също достигат до бебето ви чрез кръвта ви, благодарение на водата.
• Премахва отпадъците от тялото: Спомага за поддържането на добра бъбречна функция.
• Допринася за повишени енергийни нужди: Тъй като тялото ви работи по-усилено по време на бременност , то трябва да попълни необходимите течности.

Ползи за вашето бебе:

• Произвежда околоплодна течност: Бебето е безопасно обхванато в този течен сак в утробата. Водата е от съществено значение за производството на тази течност.
• Произвежда се допълнителна кръв, за да се подхранва бебето: Това е мястото, където бебето получава хранителните вещества и кислорода , необходими за растеж.

Колко вода трябва да пиете?

Това е въпрос, който много хора си задават. Нека видим какво казват диетолозите по този въпрос.

По време на бременност

Бременната майка трябва да пие поне 12 чаши вода (около 2,5 - 3 литра) на ден. Въпреки че средностатистическият човек се нуждае от 8-10 чаши, по време на бременност са необходими повече.

В горещ климат като нашия, тялото ви губи повече вода чрез изпотяване. Може да се наложи да пиете повече вода през това време. Може също да се нуждаете от електролитни напитки, като натрий и калий. Говорете с Вашия лекар за това.

По време на кърмене

88% от кърмата е вода. Затова помислете колко вода е необходима за производството на мляко. Много е важно кърмещата майка да пие по 16 чаши вода (около 3,5 - 4 литра) на ден.

Въпреки че това може да ви се стори голяма сума, помислете за това по следния начин:

• За да направите мляко, ви е необходима вода.
• Тялото ви губи около 750 мл вода на ден само чрез кърмата . Трябва да възстановите това количество.

Ако имате проблеми със запомнянето на това, създайте си навика да пиете голяма чаша вода всеки път, когато храните бебето си. Или помолете член на семейството, например съпруга си, да ви донесе чаша вода. Често срещано е да забравите да пиете вода, когато сте заети с бебето си.

Какви са симптомите на дехидратация?

Важно е да разпознаете признаците на дехидратация рано, за да можете да предприемете бързи действия.

Признаци на дехидратация при бебе

Ако се дехидратирате, това може да повлияе и на вашето бебе. Следете за тези признаци, за да разберете дали бебето ви е дехидратирано:

• Сухота в устата и устните.
• Няма сълзи, когато плачеш.
• Намаляване на броя на мокрите пелени (обикновено поне 6 пелени трябва да са мокри за 24 часа).
• Тъмни кръгове под очите.
• Треска.
• Хлътна фонтанела на върха на главата.
• Суха, набръчкана кожа.
• Бързо или дълбоко дишане.
• Студени ръце и крака.

Ако бебето ви има един или повече от тези симптоми, незабавно се обърнете към лекар.

Опасностите от дехидратация по време на бременност

Дехидратацията може да бъде опасна както за вас, така и за вашето бебе.

• Съществува риск от преждевременно раждане .
• Количеството околоплодна течност около бебето може да намалее .
• Някои проучвания показват, че може да има връзка между тежката дехидратация и вродените дефекти, като например дефекти на невралната тръба .
• Ниско кръвно налягане.

Какво е полезно за пиене? Какво не е полезно?

Има и други варианти за тези, които не искат да пият вода.

Най-добрите напитки:

• Чиста вода: Това е най-доброто.
• „Спа вода“: Добавете нещо като лимон, краставица, ягода или листа от мента към чашата си с вода, за да я направите по-вкусна.
• Вода от портокал или грейпфрут: Много добра, защото съдържа естествено електролити.
• Мляко: Добър начин за набавяне на калций и протеини.
• 100% плодов сок без добавена захар: Пийте умерено.
• Някои билкови чайове: Попитайте Вашия лекар кои билкови чайове са безопасни за бременни жени.

Неща, които трябва да се ограничат и избягват:

• Подсладени напитки (газирани, ликьор): Те могат допълнително да увеличат дехидратацията.
• Кофеин: Кафето и чаят съдържат кофеин. Най-добре е да ограничите приема си до 1-2 чаши кафе на ден. Но е най-добре да говорите с Вашия лекар и за това.
• Алкохол: Алкохолът не се препоръчва по време на бременност и кърмене. Алкохолът може да премине през плацентата към бебето и да причини сериозни вродени дефекти (фетално алкохолно спектърно разстройство - FASD).

Кога е необходимо да бъдете хоспитализирани?

Дехидратацията обикновено може да се овладее у дома, но понякога е необходима хоспитализация.

Ако имате силно повръщане по време на бременност или хиперемезис гравидарум , може да не успеете да задържите храна или течности. Това може да доведе до тежка дехидратация.

В този случай ще бъдете хоспитализирани и ще Ви бъдат приложени интравенозни течности и соли. Ще Ви бъдат дадени и лекарства за контрол на повръщането.

Ако имате симптоми като упорито повръщане, силно замаяност и загуба на тегло, незабавно отидете в спешното отделение на болницата или се консултирайте с Вашия лекар.