Много хора имат проблем с врата, раменете и горната част на гърба, който често изпитват. Някои хора смятат, че това е просто навяхване или умора от твърде дълго гледане в компютъра. Но основната причина за тази болка може да е напрежението на специален мускул в тялото ни - трапецовидния мускул. Днес ще поговорим за това подробно, много просто.
Какво представлява този трапецовиден мускул?
Казано по-просто, това е голям, триъгълен мускул, който започва от задната част на врата ви, преминава през раменете ви и се простира надолу до средата на гърба. Въпреки че е разположен на гърба ви, ние сме склонни да го възприемаме по-скоро като мускул на горната част на ръката, отколкото като мускул на гърба, защото той контролира предимно движенията на раменния пояс.
Трапецовидният мускул е разделен на три части, всяка от които има различни функции.
- Горна трапецовидна мускулатура: Намира се в долната част на врата и през горната част на раменете. Тази част помага, когато повдигате ръцете си, завъртате главата си и навеждате врата си. Помислете, когато свиваме рамене, за да кажем „Не знам“, това е горната част, която работи.
- Среден трапецовиден мускул: Намира се под горния трапецовиден мускул, през раменете. Основната му функция е да поддържа раменете ви стабилни, докато ръцете ви се движат. Това е функцията, която работи, когато издърпате ръцете си назад, за да прегърнете някого.
- Долен трапецовиден мускул: Тази част се простира от лопатките надолу по гърба. Тя помага за поддържане на стабилността на гръбначния стълб, когато се извивате и навеждате напред. Също така е от съществено значение за спускане на раменете.
Така че, ако този мускул е по някакъв начин увреден или разтегнат, може да почувствате силна болка в горната част на гърба, раменете или врата.
Какво е разтежение на трапецовидния мускул?
Разтягането на мускула или, на разговорен език, „разтягане на мускула“ е частично или пълно разкъсване на мускулните влакна. Този вид разкъсване може да възникне, когато мускулът е подложен на прекомерна сила, която не може да издържи.
Това е различно от навяхване . Навяхването е разкъсване или разтягане на връзка, която свързва костите една с друга. Разтежението е нараняване на самия мускул.
Това може да се раздели на три степени в зависимост от степента на щетите.
| Оценка | Каква е ситуацията? (Описание) | Ето как обикновено се чувства |
|---|---|---|
| Първи клас | Това е най-леката степен на увреждане. Само няколко мускулни влакна са разтегнати или леко разкъсани. | Може да почувствате лека болка, когато докоснете мускула, но мускулната сила е нормална. |
| II степен | Това е средно тежко нараняване. Разкъсани са голям брой мускулни влакна. | Болката и нараняването са силни. Обикновено можете да видите подуване, загуба на сила и понякога дори синини. |
| III степен | Това е най-сериозното състояние. Мускулът е напълно разкъсан. | Когато мускулът се разкъса, може да чуете „пукащ“ звук. Може да изпитате силна болка, подуване и промяна в цвета на кожата. Мускулът може напълно да загуби функцията си. Може също да усетите бучка под кожата на мястото, където е разкъсан. |
Какви са причините за тази ситуация?
Има две основни причини за това.
Остро нараняване
Това се случва изведнъж. Представете си, че внезапно повдигате тежка газова бутилка или хвърляте неправилно топка, докато играете крикет. Дори инцидент като силно падане или сблъсък може да причини подобни щети. Започвате да усещате болка веднага.
Хронично/прекомерно нараняване
Това се случва, когато повтаряте едно и също движение за дълъг период от време. Например, неща като гледане в компютър в грешна позиция през целия ден, носене на тежка чанта на едно и също рамо през целия ден или извършване на едно и също движение в спорт като плуване могат да увредят този мускул с течение на времето.
Какви са симптомите на това?
Когато трапецовидният мускул се разтегне, може да се появят симптоми като:
- Мускулна болка, особено след извършване на действия, които разтягат или свиват мускула.
- Болка, която се увеличава, когато мускулът се движи и намалява, когато той почива.
- Подуване или промяна в цвета на кожата (като синина).
- Мускулни спазми.
- Намалена мускулна сила и функция.
- Чуване на „пукащ“ звук по време на нараняването.
- Появява се бучка или подутина под кожата, където се намира мускулът.
Болката в трапецовидния мускул се усеща като скованост и болка във врата и раменете. Болката може да е по-силно изразена в областта между лопатките. Може също да почувствате невъзможност да повдигате свободно ръцете си, особено над главата.
Как намирате това, докторе?
Вашият лекар обикновено може да диагностицира това състояние въз основа на вашите симптоми, въпроси, които задавате, и физически преглед. Ако става въпрос за сериозно разкъсване от степен III, може да успеете да усетите мускула само като го опипате. Може да се наложи да направите и рентгенова снимка, за да проверите за други увреждания, като например счупена кост.
Рентгеновата снимка обаче не може да покаже мускулно увреждане. В такива случаи може да бъде полезна ЯМР (магнитно-резонансна томография) . Тя може ясно да покаже къде е разкъсан мускулът, дали разкъсването е пълно или частично и дали има кръвосъсирване (хематом) поради нараняването.
Как се лекува?
Лечението ще зависи от тежестта на нараняването ви. В тежки случаи Вашият лекар може да Ви насочи към ортопед.
- Метод RICE: Този метод за домашно лечение е много ефективен при леки наранявания.
- R - Почивка: Починете си добре няколко дни. Избягвайте дейности, които включват навеждане, повдигане или свиване на рамене.
- I - Лед: Поставете леден компрес върху наранената област веднага след нараняването. Оставете го за 15-20 минути, след което изчакайте час-два и го поставете отново.
- C - Компресия: Ако е възможно, увийте областта с превръзка или фолио, за да осигурите известна компресия.
- E - Повдигане: Повдигнете увредения мускул. В този случай това означава да седнете.
- Лекарства: Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващи, особено нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) , мускулни релаксанти или други обезболяващи.
- Кинезиологична лента: Това е тънка, еластична лента. Въпреки че не е директно лечение за мускулни разтежения, много спортисти вярват, че може да помогне за намаляване на болката, намаляване на отока и насърчаване на кръвообращението.
- Масаж: Масажът може да помогне за отпускане на стегнатите мускули и има някои доказателства, че може да помогне и за намаляване на отока.
- Хирургия: Някои силно разкъсани мускулиТе не зарастват сами . Трябва да бъдат зашити хирургически. Раните от трета степен е особено вероятно да изискват операция.
- Рехабилитация: Възстановяването след операцията може да отнеме няколко месеца. През това време Вашият лекар може да препоръча работа с физиотерапевт .
Какви разтягания могат да се правят за трапецовидния мускул?
Внимание: Не забравяйте, че тези разтягания трябва да се правят, когато мускулът не е наранен или след като травмата е напълно заздравяла. Правенето на тези разтягания, докато има травма, може да влоши състоянието. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете.
- Разтягане на горната част на трапецовидния мускул: Седнете изправен на стол, поставете дясната си ръка под седалището. С лявата си ръка наклонете главата си наляво, като лявото ви ухо сочи към рамото. Задръжте за 30 секунди, след което се отпуснете. Повторете още два пъти, след което сменете страните.
- Свиване на лопатките: Отпуснете раменете си и свийте лопатките си една към друга. Направете това, без да повдигате раменете. Задръжте за 10 секунди, след което се отпуснете. Направете три серии по 10 повторения.
- Разтягане „котка-крава“: Застанете на четири крака с ръце и колене на пода. Стегнете коремните си мускули и извийте гърба си като уплашена котка. Задръжте за 10-15 секунди. След това се отпуснете и спуснете корема си на пода като крава. Задръжте за 10-15 секунди. Повторете няколко пъти.
Колко време отнема оздравяването?
Това зависи изцяло от тежестта на нараняването ви. Обикновено леко мускулно разтежение (степен I) заздравява след няколко седмици. По-сериозно състояние (степен II) може да отнеме няколко месеца, за да заздравее. Пълно разкъсване (степен III) може да не заздравее без операция.
Как може да се предотврати възникването на тази ситуация?
- Тренирайте редовно: Загрейте добре преди тренировка и не забравяйте да се разтегнете след това. Упражнения като „(Пилатес)“ и „(Йога)“ са чудесни за поддържане на мускулите силни и гъвкави.
- Помислете преди да повдигнете: Преди да повдигнете нещо тежко, повдигнете с разтворени крака, свити колене и бедра и изправен гръб.
- Не стойте в една и съща поза: Особено за тези, които работят на компютър, ставайте поне веднъж на час, разходете се малко и разтегнете врата и раменете си.
- Поддържайте добра стойка:Дръжте гърба си изправен и раменете си назад, когато стоите прави или седите. Поставете малка възглавница под гърба си, когато седите. Това ще намали ненужното напрежение върху трапецовидния мускул.
Кога определено трябва да посетите лекар?
В повечето случаи това състояние може да се лекува у дома. Ако обаче имате тези симптоми, това може да е признак на сериозно заболяване. Затова незабавно се обърнете към лекар.
- Ако мускулите ви са много слаби.
- Ако не можете да движите раменете си.
- Ако не можете да вдигнете ръка.
- Ако имате затруднения с завъртането на главата си.
- Ако болката е непоносима или не отшумява в рамките на няколко дни.
Послание за вкъщи
- Трапецовидният мускул е много важен мускул, който е от съществено значение за движенията на врата, раменете и ръцете.
- Напрежението на този мускул може да причини болка, но добрите навици (правилна стойка, упражнения) могат да намалят този риск.
- Често домашни средства като RICE са достатъчни, но ако болката е силна или постоянна, определено трябва да посетите лекар.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нови упражнения или разтягания след травма.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න