Самотата проблем ли е и за теб? (Самота) Нека разберем точно това.

Понякога, дори когато сме заобиколени от много хора и живеем с голямо семейство, все още се чувстваме много самотни, нали? Или когато се преместим в нов град заради работа, или когато загубим любим човек, самотата и отчуждението, които изпитваме... Това не е просто чувство на тъга. Тази самота е по-дълбока, отколкото си мислим, и дори засяга физическото ни здраве. Затова нека поговорим за това днес.

Какво точно е тази самота?

Първо, трябва да разберем това. Да си сам и да се чувстваш самотен са две различни неща. Може да искаш да си сам, за да прочетеш книга или да гледаш филм. В това няма нищо лошо. Но самотата е нещо различно.

Казано по-просто, самотата е чувството на откъснатост от другите. Представете си, че сте на офис парти, заобиколени от хора, всички се смеят и говорят, но вие се чувствате сами. Чувствате се сякаш няма с кого да споделите чувствата си, никой, който наистина да ви разбира. Това е самотата.

Това означава, че това е много лично чувство. Нормално е да се чувствате така, когато се разделите с някого, с когото сте били години наред, или когато се преместите в нов град. Но можете да почувствате тази самота дори без да имате някакви големи промени.

Как самотата влияе на телата ни?

Това е най-важното. Самотата е не само болезнена за душата, но и пряко засяга физическото ни здраве. Всъщност самотата е рисков фактор за редица заболявания.

Изследванията показват, че самотата намалява способността на тялото ни да се справя с ежедневния стрес. Тя също така намалява способността на организма да контролира възпаленията . Това може да доведе до различни здравословни проблеми с течение на времето.

Въпреки че много от тези заболявания се появяват в средна възраст, щетите, които причиняват на тялото, започват много по-рано. Това, което се случва, е, че наред със стреса, причинен от самотата, определени химикали, отделяни от телата ни (стресови химикали), постепенно започват да увреждат кръвоносните ни съдове.

Но искам да кажа и това. Нормално е понякога в живота да се чувстваме самотни. Няма нужда да се страхуваме от това. Все едно ожадняваме за вода. Жаждата за вода ни казва, че тялото ни се нуждае от вода. По подобен начин чувството за самота ни напомня, че се нуждаем от социални връзки, от компанията на хората.

Добре, как да се измъкнеш от тази самота?

Въпреки че няма лек за самотата, има неща, които можем да направим, за да се справим с чувството и да го преодолеем. Мислете за самотата като за нещо, което не е постоянно, а нещо, което ни мотивира да предприемем действия.

1. Излезте навън и общувайте с хора.

Не е нужно да си най-добри приятели с хората около теб. Започни с малки неща.

• Усмихнете се, когато видите някой от съседите си.
• Когато отидете в магазина сутрин , поговорете няколко думи с касиера.
• Разходете се из квартала си. Ще срещнете нови хора.

Дори малки взаимодействия като тези ще имат голямо значение. Постепенно ще осъзнаете, че сте част от тази общност.

2. Бъдете внимателни, когато избирате приятели.

Когато се чувстваме самотни, може да си помислим: „О, как ми се искаше да имам някой, с когото да поговоря.“ Но в такива моменти е по-вероятно да се втурнем в живота и да доведем в него хора , които не са подходящи за нас и които ни създават проблеми . Следователно,

• Бъдете търпеливи.
• Опитай се да си намериш добър приятел, който е наистина съвместим с теб, уважава мнението ти и не е склонен към драматизъм.

3. Мислете позитивно.

Хората, които страдат от самота, често мислят негативно. Те често си мислят неща като: „Никой не ме харесва“, „Ако говоря с него, ще ме отхвърли“. Когато мислите така, е по-вероятно действително да го направите.

Има лечения, които могат да помогнат за промяна на тези модели на мислене. Например, социално-когнитивната терапия е вид консултиране, което може да бъде много полезно в тези ситуации. Тя ни помага да идентифицираме и променим негативните мисли, които имаме за това как другите ни възприемат.