4 изненадващи факта за вашата воля!

Спомняте ли си новогодишните обещания или нещата, които сте си мислели, че ще направите „от днес нататък ще спра да правя това“? Може би сте си мислили, че ще отслабнете, ще спрете да ям захар или ще научите нещо ново. За да постигнем някоя от тези цели, се нуждаем от „воля“. Наричаме това воля на английски. През повечето време си мислим, че можем да преодолеем нещата само ако имаме тази воля. Но наистина ли някои от нещата, които мислим за тази воля, са такива? Днес ще поговорим за някои важни факти, които ще ви изненадат.

Преди всичко, какво е сила на волята?

Казано по-просто, волята е нашата умствена способност да устояваме на изкушения, импулси и лоши навици, които ни пречат да постигнем дългосрочните си цели.

Но от дълго време на това нещо, наречено Воля, се дава морален етикет. Тоест, в обществото съществува схващането, че човек, на когото му липсва воля, е „лош“ и „слаб“. Но това е напълно погрешна и никак не полезна идея.

Както експертите посочват, волята не е нещо добро или лошо, правилно или грешно. За да бъдем точни, тя е просто практическа способност в мозъка ни. Дали я притежаваме или не, не може да се счита за добро или лошо.

1. Точно както вашата воля, така и начинът, по който мислите за нея, е много важен!

Има два основни възгледа при изучаването на волята.

• Теория за ограничението: Тази теория твърди, че умствената ви сила е ограничена, подобно на батерията на телефона ви. Когато работите усилено по цял ден, вземате решения и контролирате ума си, в края на деня тази „батерия“ се изтощава. Тогава нямате сили да се изправите пред изкушенията, които ви се изпречват. Представете си, след като сте работили усилено по цял ден и сте на диета, когато видите парче торта вечер, ви се иска да го изядете.

• Теория за неограниченото волята: Тази теория гласи, че силата на волята е като мускул, който изграждате във фитнеса. Тоест, колкото повече я използвате, толкова по-силна става тя. Като устоявате на малки изкушения през целия ден, силата на волята ви расте.

Ако смятате, че волята ви е ограничена, ще ви бъде много трудно да постигнете целите си след труден ден. Вероятно ще се откажете лесно. Но ако вярвате, че използването ѝ ще ви направи по-силни, ще можете лесно да постигнете целите си дори след труден ден. Това означава, че вярата в главата ви за това е по-силна от силата на ума ви.

2. Начинът, по който използвате Силата на волята, също влияе върху резултата

Начинът, по който мислите за силата на волята, е също толкова важен, колкото и начинът, по който я използвате. Това може да се постигне по два основни начина.

• Силна воля: Това е, когато се опитвате да потиснете лошите импулси със сила . Например, когато искате да изядете парче торта, се принуждавате да кажете: „Не, не, няма да го ям, дори няма да го погледна.“ Това изисква много умствена енергия.

• Воля без усилие: Това е различно. Тук вие се мотивирате да постигнете целта си. Вместо да се насилвате да правите нещо, си напомняте причините, поради които не трябва да го правите. Например, давате си малки награди, предвиждате потенциални изкушения и коригирате плановете си съответно.

Най-хубавото е, че колкото по-дълбоко е свързана целта ви с ценностите ви в живота, толкова по-лесно е да използвате тази непринудена воля. Много е трудно да вземете решение за нещо, в което не вярвате истински и не е важно за вас.

3. Само волята не е достатъчна, за да се преодолее наркотичната зависимост!

Това е много важен момент, който всички ние трябва да разберем. Може би сте чували, че наркотичната зависимост е липса на самоконтрол, че можете да я контролирате с ума си. Това е напълно погрешно и опасно.

Пристрастяването е дългосрочно мозъчно заболяване . При пристрастяването, невротрансмитерите и мозъчните структури на мозъка ви се променят физически. Правилното медицинско лечение и рехабилитация са от съществено значение за възстановяването им. Без значение колко силен е умът ви, не можете да преодолеете зависимостта сами.

Изследванията дори показват, че макар много хора, които се опитват да се възстановят от зависимост, да се описват като „силни на волята“, няма връзка между тази воля и устойчивото възстановяване. Тоест, все още можете да страдате от болестта на зависимостта, дори ако имате голяма воля.

4. Начинът, по който мислите за силата на волята, пряко влияе на здравето ви.

Да, това е вярно. Вашето мнение за силата на волята пряко влияе на вашето физическо и психическо благополучие.

• Диабет : В проучване на пациенти с диабет, тези, които са възприемали волята си като ограничена, са се чувствали по-малко способни да контролират здравето си. Това е довело до увеличени усложнения от диабета и влошено психично здраве.

• Студентски живот: В друго проучване е установено, че студенти, които са вярвали, че имат ограничена воля , ядат повече нездравословна храна, отлагат задачи и получават по-ниски резултати на изпити, когато са под силен стрес.

И така, какво трябва да направите, вместо да увеличавате силата на волята си?

Като се има предвид всичко това, според най-новите идеи, вместо да се чудите „Как мога да увелича умствената си сила?“, е много по-ефективно да използвате различни стратегии, за да се мотивирате да се стремите към целите си. Вместо насилствено да контролирате ума си, е важно да създадете среда, която улеснява това.

Ето някои такива практични методи.

воля, умствена сила, психично здраве, цели, пристрастяване, самоконтрол, стрес