Трудно ли ви е да имате бебе в това горещо време? (Безопасна лятна бременност) Нека поговорим за това!

Очакването на бебе е специален момент в живота. Но то не е без своите предизвикателства. Вероятно вече се сблъсквате с болки в гърба , често уриниране и липса на сън. На всичкото отгоре, палещото слънце и знойната жега в нашата страна напоследък могат да направят справянето с това още по-трудно.

Нормално е да се чувствате по-горещо от другите хора по време на бременност. Това е така, защото телесната ви температура естествено се повишава малко през този период, вие качвате килограми и хормоните ви се променят. Сякаш малък нагревател работи вътре в тялото ви. Така че нека видим как да се чувствате комфортно и безопасно с вашето мъниче през този горещ сезон.

Няколко прости начина да се отървете от жегата

Има прости, практични решения за много от трудностите, които може да изпитвате през този период. Нека видим какви са те.

Да започнем с дрехите.

Всъщност е предимство да носите малко по-големи, по-свободни дрехи през това време.

• Памук: Носете дрехи, изработени от естествени влакна като памук, които абсорбират максимално потта и са дишащи. Красивите, свободни рокли и шалвари са идеални за това време на годината.
• Свобода за краката: Важно е да има въздух и в двата крака. Затова носете чифт удобни сандали или платнени обувки, които не са твърде тесни. Но не забравяйте, че обувките, които носите, трябва да осигуряват добра опора за краката ви и да абсорбират ударите при ходене.

Внимавайте с отоците на краката.

Често срещан проблем, с който много майки се сблъскват по време на бременност, е подуването на краката, особено на глезените. Основната причина за това е, че с нарастването на матката тя оказва натиск върху главните вени, които пренасят кръв от краката към сърцето. Това забавя кръвообращението и води до натрупване на течност в краката.

Трябва да пиете много вода . Това ще помогне за изхвърлянето на излишната сол, която причинява подуване в тялото ви, и ще ви помогне да останете хидратирани в горещото време. Нещо повече, през този период има по-висок риск от развитие на инфекции на пикочните пътища (ИПП). Пиенето на много вода също може да помогне за намаляване на този риск.

Дръжте краката си повдигнати, когато е възможно. Ако седите на стол, подпрете краката си на малка табуретка. Това може да помогне до голяма степен за контролиране на отока .

Упражнението е най-добър приятел.

„Мога ли да тренирам през този труден период?“ Да! Упражненията всъщност са добро решение за подути крака. Когато ходите или спортувате, мускулите на краката ви се свиват, помагайки за изпомпването на задържаните там течности обратно към горната част на тялото.

• Плуване: Плуването е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите по време на бременност. Охлаждащият ефект на водата е страхотен. Също така, когато сте във водата, тежестта, която усещате върху тялото си, намалява значително. Натискът върху бедрата, гърба и ставите намалява, което осигурява голямо облекчение.
• Избягвайте рискови спортове: Макар че плуването е приемливо, дълбоководни спортове като „гмуркане с акваланг“ не се препоръчват в този момент. Внезапните промени в налягането могат да доведат до образуване на въздушни мехурчета в кръвта и тъканите на бебето, причинявайки опасно състояние, наречено „ декомпресионна болест“. Затова е най-добре да говорите с Вашия лекар за упражненията, които правите, и да получите разрешение.

Защита на кожата и комарите

Нека защитим кожата си от слънцето.

Кожата ви е много чувствителна по време на бременност, така че е по-вероятно да изгорите от слънцето. Ако излизате навън, уверете се, че използвате слънцезащитен крем с поне SPF 30 или по-висок .

През този период някои хора развиват кафяви петна по лицето си. Това се нарича още „мелазма“ или „маска на бременността“. Това състояние може да се влоши при излагане на слънце. Ето защо, освен слънцезащитен крем, е добра идея да носите шапка с широка периферия и чифт слънчеви очила , които предпазват от UV лъчи.

Да се ​​пазим от комарите!

Комарите са голям проблем през горещия сезон. Трябва да бъдем особено внимателни относно болестите, пренасяни от комари, по време на бременност. Подобно на денга, вирусът „(Зика)“ също е много опасен.

Ако бебето е заразено с вируса Зика, то може да развие вроден дефект, наречен „микроцефалия“ (главата и мозъкът на бебето се умаляват).

Също така, ако вашият партньор е пътувал до район с вируса Зика, е важно да използвате презервативи по време на секс до края на бременността, защото мъжът може да предаде този вирус на друг човек по полов път.

Като цяло, предпазвайте се от комари, използвайте мрежи против комари и поддържайте двора си чист. Ако използвате репеленти против комари, важно е да попитате Вашия лекар кои от тях са безопасни за бременни жени.

Ако се грижите за тези малки неща, вие и вашето бебе можете да се чувствате комфортно и безопасно дори през този горещ сезон. Ако имате допълнителни въпроси по този въпрос, не се колебайте да говорите с вашия личен лекар.

Бременност, бременна майка, жега, лятна бременност, подути крака, мелазма, вирус Зика, здраве по време на бременност, бъдеща майка