का रउवा भी हमेशा नकारात्मक सोचेनी? (नकारात्मक सोच) चलीं एह आदत के तोड़ल जाव!

हमनी में से बहुत लोग के आदत बा कि हमनी के अपना के आलोचना करे के, अपना के दोषी ठहरावे के। खासकर जब हमनी के जीवन में कवनो कठिन समय से गुजरत होखीं जा आ जब हमनी के अपना काम आ बात पर नियंत्रण खतम हो रहल होखे त ई आम बात होला. ई अपना से बतियावे के एगो आम तरीका बन गइल बा. का ई बात रउरा परिचित लागत बा? त चलीं एकरा बारे में तनी बतियावल जाव.

ई का नकारात्मक सोच ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त मनोविज्ञान के एगो मूल सिद्धांत ई बा कि इंसान के रूप में हमनी के सभे अपना जीवन में गलत होखे वाला चीजन के अधिका वजन देबे के प्रवृत्ति राखेनी जा, ना कि घटित नीमन चीजन के. सोचीं कि नौ गो बढ़िया रिस्पांस का जगहा एगो खराब रिस्पांस मिलेला जवन रउरा दिमाग में चिपकल रहेला. एकरा चलते हमनी के जीवन में आवे वाला नकारात्मक अनुभव हमनी के सकारात्मक अनुभव से करीब चार गुना जादे मजबूती से प्रभावित क सकता।

ई साँच बा कि जिनिगी में आगे बढ़े आ गलती से सीख लेबे खातिर खराब अनुभव जरूरी होला. हालांकि, लगातार भईल बुराई प टिकल अवुरी ओ भावना प टिकल आपके जीवन अवुरी खुशी खाती बहुत नुकसानदेह हो सकता। उहे हमनी के नकारात्मक सोच कहेनी जा।

त का ‘सकारात्मक सोच’ के मतलब खाली मुस्कुराए के होला?

बिलकुल ना। सकारात्मक सोच के मतलब ई ना होला कि जीवन के खराब आ कठिन चीजन के अनदेखी कइल जाव. मतलब ओह खराब चीजन के सामना बेहतर नजरिया से कइल. मतलब हर बात के निराशावादी तरीका से देखे के बजाय आशावादी तरीका से देखे के कोशिश कईल। ई त अइसन बा जइसे सोचल जाव कि "अरे अबहीं आधा गिलास पानी बा ओहिजा" ना कि गिलास आधा खाली बा.

एह मुकाम पर चहुँपे खातिर पहिले रउरा अपना से बात करे के तरीका, अपना आंतरिक एकालाप पर पूरा ध्यान देबे के पड़ी. रउरा अपना से सकारात्मक तरीका से बात कर सकेनी, भा अपना से नकारात्मक तरीका से बात कर सकेनी. कई बेर रउरा अपना मन में जवन बात कहत बानी ऊ बहुते तार्किक लाग सकेला बाकिर कबो कबो पूरा तरह से भावुक आ नकारात्मक हो सकेला.

अगर रउरा अपना के बतावल अधिकतर बात नकारात्मक बा त शायद रउरा निराशावादी बानी. रउरा अपना मन में सोचे लागब कि "अरे काश हम अपना जिनिगी में तनी अउरी खुशी आ हल्कापन जोड़ सकीले."

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हमनी के एह आदत के कइसे बदलल जा सकेला?

हालांकि एह नकारात्मक आत्मदोष देबे के आदत के सकारात्मक में बदलल मुश्किल हो सकेला बाकिर ई असंभव नइखे. लेकिन याद राखीं कि एकरा में समय आ अभ्यास के जरूरत होला . आईं कुछ तरीका देखल जाव जवना से रउरा एह बदलाव के ले आवे में मदद मिल सके.

यथार्थवादी रहीं, एहमें समय लागी.

नकारात्मक विचार के चिंता एगो अवुरी नकारात्मक बात हो सकता। याद राखीं कि रउरा सकारात्मकता आ आत्मकरुणा विकसित करे के कोशिश करत बानी . एह आदत के तोड़े में कतना समय लागी एह बारे में यथार्थवादी रहीं. समझीं कि एह तरह के आदत के बदले में समय लागेला.

हो सकेला कि रउरा पाईं कि रउरा अपना जीवन में कुछ बदलाव करे के जरूरत बा जेहसे कि रउरा अधिका सकारात्मक हो सकीलें. जइसे कि रउरा कुछ खास लोग से सीमा तय कर सकीलें भा अगर खबर से रउरा बहुते तनाव होखत बा त टीवी बंद कर सकीलें.

संगही, अपना जीवन के कुछ खास चीज़ के जवन प्राथमिकता देवेनी ओकरा के बदले प विचार करीं। जवना चीजन के मजा आवेला ओकरा खातिर समय निकालला से राउर जीवन समृद्ध हो जाई, राउर मूड उठ जाई , आ राउर आत्मविश्वास बढ़ी.