का आपके साथी के भी एडीएचडी बा? आईं एकर असर रउरा बियाह (एडीएचडी आ बियाह) पर का बारे में जानल जाव

अगर आपके जीवनसाथी के एडीएचडी ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) बा त आप देखले होखब कि आपके बियाह कबो-कबो चुनौतीपूर्ण हो सकता। रउरा सोचत होखब कि "हमरा कहल बात के ऊ अतना बेर काहे भुला जाला?", "छोट-छोट बात पर ध्यान काहे ना देला?", "का ओकरा हमरा से कवनो मतलब नइखे?". ई खाली राउर समस्या नइखे. एडीएचडी से पीड़ित केहु के संगे रहेवाला बहुत लोग के इ भावना महसूस होखेला। एकरा अलावे एडीएचडी से पीड़ित आदमी के भी अपना हालत के लेके बहुत उदासी अवुरी अपराधबोध हो सकता। आज हमनी के बात करब जा कि अयीसन काहें होखेला, कईसे समझल जा सकता कि एकरा में आपके गलती नईखे, अवुरी ए चुनौती से उबर के अपना रिश्ता के अवुरी सुंदर बनावे के तरीका कईसे कईल जा सकता।

एडीएचडी के चलते बियाह में मुख्य चुनौती

एह समस्या के मूल कारण के समझे खातिर हमनी के एडीएचडी के रोगी के स्वभाव के बारे में तनी जानल जरूरी बा। सीधा-सीधा कहल जाय तब एह स्थिति वाला केहू में आमतौर पर ई बिसेसता हो सके लीं:

• आसानी से विचलित हो जाला : जब आप काम करत होखीं त जरा सा आवाज भी आपके विचलित क सकता।
• जल्दी से चीज भुला जाए के : आप अक्सर अयीसन चीज़ भूला जानी, जईसे कि आपके जवन काम करे के कहल गईल रहे, महत्वपूर्ण तारीख अवुरी कुछ खास चीज़ जवन कि आपके ले आवे के कहल गईल रहे।
• आवेगपूर्ण : परिणाम के बारे में बिना सोचले जल्दी फैसला लेवेला, जल्दी नाराज हो जाला अवुरी जवन कुछ दिमाग में आवेला उ तुरंत कह देवेला।
• एक जगह रहला में दिक्कत होला, लगातार बेचैनी होला (Rest LES s): एक जगह बहुत देर ले बइठल मुश्किल होला, अंग-अंग लगातार हिलत रहेला, आ बेचैनी के ध्यान देवे लायक होला।

एह विशेषता के चलते वैवाहिक जीवन में अयीसन बड़ चुनौती पैदा हो सकता।

एक पार्टी "केयरटेकर" बन रहल बा।

अक्सरहा एडीएचडी वाला केहु अयीसन साथी चुनी जवन कि बहुत साफ-सुथरा अवुरी संगठित होखे। इ त स्वाभाविक बा। लेकिन समय के संगे बिना एडीएचडी वाला आदमी सिर्फ घर के काम अवुरी बच्चा के काम ना, बालुक अपना साथी के काम भी करे लागी।

कल्पना करीं, काहे कि एडीएचडी वाला आदमी सबेरे काम खातिर तैयार होखल भूला जाला, महिला सबेरे-सबेरे उठ के आपन कपड़ा बिछावेले , आपन नाश्ता बनावेले, अवुरी लगातार याद दिआवेले कि कब ओकरा जाए के जरूरत होखेला। हमनी का एकरा के "ओवरहेल्पिंग" कहत बानी जा. मतलब कि बहुते मदद कइल.

"माता-पिता आ बच्चा" जइसन रिश्ता बनावल।

जब पहिले बतावल "केयरटेकर" के भूमिका तनी आगे बढ़ जाला त रिश्ता "माता-पिता अवुरी बच्चा" से मिलत जुलत होखे लागेला। बिना एडीएचडी वाला आदमी एडीएचडी वाला आदमी प डांटल, दोषी ठहरावे अवुरी नियम थोपे लागेला, ठीक ओसही जईसे महतारी चाहे पिता।

जइसे कि रउरा कह सकीलें कि "हम कतना बेर कहले बानी कि आजु बिजली के बिल देबे के आखिरी दिन ह? का रउरा एह घर के कवनो जिम्मेदारी नइखे?" अइसन नइखे कि एडीएचडी वाला आदमी असल में प्रतिक्रियाहीन होला. बाकिर एह हालत का चलते ओकरा चीजन के याद राखल मुश्किल हो जाला. बाकिर जब ऊ एह तरह के डांट सुनसु त जवाब दे सकेला कि ऊ अपना कूल्हि पर बाँहि मोड़ के, गोड़ जमीन पर मुहर लगा के, आ छोट बच्चा निहन आँख घुमा के . एहसे समस्या के समाधान ना होके अउरी खराब हो जाला.

यौन जीवन में समस्या के सामना करे के पड़ेला

इ समस्या आपके यौन संबंध प भी असर डाल सकता। एकर कई गो कारण बा।

रिश्ता के मजबूत कईसे राखल जा सकता?

ठीक बा, त हमनी के एह चुनौतियन से कइसे निपटे के बा? चिंता मत कर‍ऽ। हमनी दुनु जने मिलजुल के एह सब के प्रबंधन कर सकीले.

आत्म-देखभाल के अभ्यास करीं

खासकर ओह साथी खातिर ई बहुत जरूरी बा जेकरा एडीएचडी नइखे . हर चीज के ध्यान राखल रउरा के मानसिक आ शारीरिक रूप से थका सकेला. त इ सब काम करीं:

• नींद ठीक से करीं : कोशिश करीं कि रोज 7-8 घंटा नींद आवे।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं : संतुलित आहार खाईं।
• व्यायाम : दिन में कम से कम 30 मिनट तक पैदल चले जईसन कुछ करीं।
• अपना खातिर कुछ समय निकालीं: इ काम मुश्किल लाग सकता, लेकिन दिन में 15 मिनट तक अपना जीवनसाथी से कहीं कि उ कुछ समय खाती बच्चा के देखभाल करे अवुरी कुछ अयीसन काम करे जवन कि आपके मजा आवे। किताब पढ़ीं, कवनो गीत सुनीं, भा चुपचाप चाय पीईं.
• जर्नल रखीं: आपन गुस्सा, उदासी, आ कुंठा लिखीं। एकरा से रउरा बहुते राहत मिली.

सीमा तय कइल जाव

पहिले से तय करीं कि एडीएचडी से पीड़ित आदमी के भुलाए अवुरी आवेग के प्रतिक्रिया आपके कईसे दिही। 'हम ई करब, ई ना करब' के लिस्ट बनाईं। उदाहरण खातिर:

• हम शांति से सुनत बानी।
• उनुका से हम सहानुभूति राखत बानी.
• हम ओकरा के कवनो काम के नतीजा से 'बचावे' वाला नईखी। (जइसे कि अगर ओकरा कवनो भुलाइल बिल खातिर जुर्माना देबे के पड़े त ओकरा खुदे करे दीं).
• अगर सचहूँ खिसिया जानी त ओह जगह से तनी दूर जाके शांत हो जानी।

एक टीम के रूप में मिलजुल के काम करीं।

अपना ताकत आ कमजोरी के बात करीं. ओह हिसाब से काम के बंटवारा करीं। अगर एक आदमी खाना बनावे में माहिर बा त दूसरा आदमी किराना के सामान ले आवे में मदद क सकता अवुरी खाना बनावे के दौरान रसोई के साफ-सफाई क सकता। अगर कवनो बात रउरा दुनु जने खातिर मुश्किल बा त हो सके त ओकरा के केहू दोसरा के सौंप दीं. जइसे कि अगर रउरा पइसा के प्रबंधन में दिक्कत होखे त बढ़िया मनी मैनेजमेंट ऐप के इस्तेमाल करीं. जवन काम करे के बा ओकरा के एगो बड़हन कैलेंडर पर लिखीं आ ओकरा के ओहिजा लटका दीं जहाँ सभे देख सके.

मेडिकल सलाह के पालन करीं।

एडीएचडी के साथी खातिर ई बेहद जरूरी बा कि ऊ आपन दवाई ठीक ओइसने लेव जइसन लिखल बा. इ दवाई एडीएचडी के लक्षण के बहुत हद तक नियंत्रित करे में मदद क सकता। अगर रउरा अपना दवाई से परेशानी होखत बा त अपना डॉक्टर से कवनो दोसरा दवाई पर जाए के बारे में बात करीं . एकरा अलावे आपके दवाई लेवे के समय में भी बदलाव करे के पड़ सकता।

चीजन के लउके वाला बनाईं

छोट-छोट बात बा जवना से रउरा दुनु जने के जिनिगी आसान हो सकेला. टू-डू लिस्ट बनाईं आ आईना पर चिपचिपा नोट लगाईं. दराज आ अलमारी पर लेबल लगावल जाला। साझा ऑनलाइन कैलेंडर के इस्तेमाल करीं जवना के रउरा दुनु जने देख सकीलें. एह तरह के बात से भुलाए के भाव बहुत कम हो सकेला।