का वयस्क एडीएचडी वाला रउरा खातिर दवाई पर्याप्त नइखे? आईं बात कइल जाव बेहतरीन इलाज के बारे में! (वयस्क एडीएचडी) के बा।

जब रउआ ध्यान के कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) खातिर रउआ डॉक्टर के लिखल दवाई लेत बानी त विचलित होखे अवुरी ध्यान देवे में असमर्थता जईसन लक्षण प कुछ हद तक नियंत्रित कईल जा सकता। बाकिर का रउरा कबो कबो अइसन लागेला कि "ई दवाई काफी नइखे, हमरा अपना जिनिगी के संगठित करे खातिर कुछ अउरी चाहीं"? खासकर तब ई मुश्किल हो सकेला जब रउरा लगे संतान होखे, रउरा नौकरी के जिम्मेदारी बढ़ जाला, आ रउरा खाली आपन काम ना बलुक दोसरा के काम के भी प्रबंधन करे के पड़ेला.

ई थेरेपी एतना जरूरी काहे बा?

जब वयस्क एडीएचडी के प्रबंधन के बात होखे त वर्तमान में उपलब्ध सबसे कारगर तरीका दवाई, कौशल प्रशिक्षण, अवुरी परामर्श/चिकित्सा के संयोजन के इस्तेमाल कईल बा । ई त तीन गोड़ वाला मल जइसन बा. अगर एगो गोड़ गायब होखे त मल पलट जाई; अगर एह तीनों में से कवनो गायब बा त परिणाम कम हो सकेला.

शोध से पता चलता कि, जेकरा के दवाई के संगे-संगे काउंसलिंग के तरीका, जईसे कि कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) , मिलेला, ओकरा खाती अपना लक्षण प नियंत्रण राखल बहुत आसान होखेला, जबकि अकेले दवाई लेवे वाला के।

त सीबीटी का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त ई एगो टॉकिंग थेरेपी के तरीका ह. ई मुख्य रूप से दू गो चीज पर केंद्रित बा:

1. अपना सोच के पैटर्न में बदलाव : एडीएचडी से पीड़ित बहुत लोग के सेल्फ टॉक नकारात्मक होखेला। "हम अयीसन नईखी क सकत", "हम हमेशा टाल-मटोल करेनी", अवुरी "हम आलसी बानी" जईसन विचार आपके आत्मसम्मान के बहुत कम क सकता। सीबीटी एह नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करके, ओकरा के बदल के, आ रउरा के अउरी यथार्थवादी सोच के प्रशिक्षण देके काम करेला।

2. अपना व्यवहार में बदलाव : एडीएचडी से पीड़ित लोग में जवन मुख्य चीज़ के कमी होखेला उ बा संगठनात्मक कौशल। सीबीटी थेरेपी में रउरा के सिखावल जाला कि कइसे बड़हन काम के छोट काम में बाँटल जा सकेला, ओकरा खातिर टाइमलाइन बनावल जा सकेला आ व्यवस्थित तरीका से कइल जा सकेला. जइसे-जइसे रउआ एह कौशल के अभ्यास करीं, ई रउआ जीवन में आदत बन जाला।

रउरा कइसे अइसन मिल जाई जे रउरा खातिर सही होखे?

सबसे जरूरी बा कि एह सफर में रउरा के मदद करे खातिर केहू योग्य खोजल जाव. रउआँ ई काम एह तरीका से कर सकत बानी:अपना परिवार के डॉक्टर (जीपी) भा मनोचिकित्सक से पूछीं जे राउर इलाज कर रहल बा आ ओह लोग से कह दीं कि ऊ रउरा के केहू उपयुक्त से परिचय कर देव.

लेकिन याद राखीं कि वयस्क एडीएचडी खातिर सीबीटी में विशेषज्ञता राखे वाला के खोजल तनिका मुश्किल हो सकता। लेकिन हार मत मानीं। एक बेर केहू के मिल गईला के बाद सबसे जरूरी बात इ बा कि का आप ओकरा संगे बढ़िया रिश्ता बना सकतानी ।

उ कहले कि, "रउरा अयीसन आदमी होखे के जरूरत बा जवन कि बिना कवनो डर चाहे शक के आपन बात कह सके, अवुरी आपन बात कह सके। ओ आत्मविश्वास के बिना इ इलाज सफल ना होई।"

अन्य विकल्प आ मदद के तरीका

हो सकेला कि व्यक्तिगत चिकित्सा में जाए के काम सभका खातिर संभव ना होखे. हो सकेला कि महँग पड़े, भा समय मिलल मुश्किल हो सकेला. अइसना में अउरी कई गो विकल्प बा जवना के रउआ आजमा सकेनी।

माइंडफुलनेस मन के केंद्रित करे खातिर ध्यान

चाहे एकर इलाज कतनो बढ़िया से करीं, एडीएचडी के संगे रहत घरी तनाव के प्रबंधन जरूरी बा। एकरा खातिर एगो सबसे बढ़िया तरीका बा माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से .

रउआ सोच सकेनी कि, लेकिन एडीएचडी से पीड़ित केहु खाती 30 मिनट तक स्थिर बईठ के ध्यान केंद्रित कईल आसान नईखे। इहे बात सही बा। एहसे रउरा छोट, सक्रिय ध्यान के कोशिश कर सकीलें जवन खास तौर पर एडीएचडी वाला लोग खातिर बनावल गइल होखे. जइसे कि कुछ अइसन जइसे कि 5 मिनट के पैदल ध्यान .

माइंडफुलनेस के मतलब होला अपना विचारन के गैर-जजमेंटल अवलोकन के अभ्यास कइल . "अरे, हम फेर से उ बात भूला गईनी" जईसन चीज़ खाती अपना के दोषी ठहरावे के बजाय इ सोचे के सिखावेला कि "ठीक बा, हम उ बात भूला गईनी, इ त सामान्य बा, अब हम आगे का करीं?"

अपना खातिर सही काउंसलर अवुरी इलाज के तरीका खोज के, आप निश्चित रूप से उ कौशल के निर्माण क सकतानी, जवना के जरूरत आपके एगो सफल, खुशहाल जीवन जीए खाती बा, उहो एडीएचडी के संगे।