अगर रउरा परिवार के कवनो सदस्य, शायद रउरा महतारी, पिता भा प्रियजन, जेकरा अल्जाइमर के बेमारी बा, त रउरा मालूम बा कि ओकर देखभाल कइल केतना चुनौतीपूर्ण हो सकेला. एह बेमारी के संगे आवे वाला बहुत बदलाव में नींद के समस्या सबसे आम बदलाव में से एगो ह जवन कि बहुत लोग के मानसिक अवुरी शारीरिक दुनो रूप से प्रभावित करेला। दरअसल, उमर बढ़ला के संगे बहुत लोग के नींद के पैटर्न में बदलाव होखेला। लेकिन अल्जाइमर के बेमारी से पीड़ित केहु खाती इ समस्या अवुरी जादे अवुरी अक्सर हो सकता। त आईं आजु एह पर बात कइल जाव.
अल्जाइमर के संगे नींद के कवन-कवन समस्या होखेला?
एक बेर देखल जाव कि रउरा प्रियजन में एहमें से कवनो विशेषता बा कि ना. इनहन के पहचान कइला से समस्या के समाधान खोजे में बहुत मदद मिली।
| नींद के समस्या/लक्षण बा | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| दिन में बेसी नींद आवे के स्थिति | सामान्य से अधिका नींद आवत बा. दिन में बार-बार नींद आना। खासकर बेमारी के शुरुआती दौर में ई आम बात बा। |
| रात में नींद ना आवे भा बार-बार जागल | रात में जब सुते जानी त नींद ना आवेला। भा, सुतला पर भी हर दू घंटा पर जाग जानी। जइसे हम गहिराह नींद में ना जा सकीं आ बीच-बीच में जाग जानी। |
| दिन रात के संक्रमण होला | हो सकेला कि रउरा लागत होखे कि रात में जागल रहे के जरूरत बा आ दिन में सुते के जरूरत बा. ई स्थिति तब आम होला जब ई बेमारी अउरी गंभीर होखे। |
| सूर्यास्त हो रहल बा | सूरज डूबत-डूबत ऊ लोग बहुते बेचैन हो जाला. कमरा में घूम-घूम के आवाज निकालत रहेले अवुरी कबो-कबो चिल्लाए तकले। रात में इधर-उधर भटकत देखल जा सकेला। |
अइसन काहे हो रहल बा?
वैज्ञानिक अभी तक इ पक्का नईखन कि अल्जाइमर के मरीज के नींद में अयीसन गड़बड़ी काहें होखेला, लेकिन एकर मुख्य कारण अल्जाइमर के बेमारी के चलते दिमाग के कोशिका के नुकसान मानल जाता।
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के दिमाग में एगो प्राकृतिक 'शरीर घड़ी' (आंतरिक घड़ी) होखेला जवन कि हमनी के नींद अवुरी जागल के नियंत्रित करेला। इहे घड़ी रात में नींद आवेला आ सबेरे जगावेला। जब अल्जाइमर के बेमारी दिमाग में मौजूद ए कंट्रोल सेंटर के नुकसान पहुंचावेला त कब सुते के चाही अवुरी कब जागल रहे के चाही, एकरा बारे में संकेत भ्रमित हो जाला। इहे सब समस्या पैदा करेला।
हमनी के एह स्थिति के का करीं जा? (इलाज आ प्रबंधन) के बारे में बतावल गइल बा।
सबसे बढ़िया बात इ बा कि, भले ही इ नींद के पैटर्न अलग-अलग होखे, लेकिन एकरा बीच आपके प्रियजन के बढ़िया से आराम करे में मदद करे के तरीका बा अवुरी ए बीच अपना खाती कुछ आराम मिल सकता।
डॉक्टर अक्सर दवाई लिखे के बजाय जीवनशैली अवुरी व्यवहार में बदलाव क के समस्या प काबू पावे के कोशिश करेले। एकर कारण बा कि नींद के कुछ दवाई अल्जाइमर के मरीज खाती नुकसानदेह हो सकता। इ लोग भ्रम बढ़ा सकेला अउरी गिरला के संभावना बढ़ा सकेला .
इहाँ कुछ साधारण चीज बा जवना के रउआ आजमा सकत बानी:
- एगो दिनचर्या स्थापित करीं: रोज एकही समय में अपना बच्चा के जागल, दूध पियाईं अवुरी सुताईं। एह तरह से रउरा चौबीस घंटा लगातार कार्यक्रम बना के राख सकीलें.
- दिन के झपकी सीमित करीं: दिन के झपकी कम से कम करीं। अगर झपकी लेत बानी त 30 मिनट से अधिका झपकी मत करीं.
- सूरज के रोशनी आ रोशनी : सबेरे उठला पर ओह जगह पर ले जाईं जहाँ सूरज के रोशनी भरपूर होखे। साथ ही रात में जब सुते के समय होखे त घर के रोशनी मद्धिम कर दीं। एहसे उनुकर बॉडी क्लॉक रीसेट करे में मदद मिली।
- व्यायाम : रोज व्यायाम करे के आदत बनाईं। हालांकि, सुते के 4 घंटा के भीतर व्यायाम से बची। साधारण टहलला से भी काम हो जाई।
- रात में ए सभ चीज़ से बचे के चाही: रात में धूम्रपान, शराब, कैफीन वाला चाय, कॉफी अवुरी भारी खाना से बचे के चाही।
- एगो आरामदायक कमरा : अपना बेडरूम के सुते खातिर आरामदायक जगह बनाईं। तापमान के अइसन स्तर पर राखीं जवन ना त बहुते गरम होखे ना बहुते ठंडा.
- अन्य चिकित्सा स्थिति के बारे में जागरूक रहीं : इ बहुत जरूरी बा। कई बेर नींद के समस्या अवुरी मेडिकल स्थिति के चलते हो सकता। जइसे कि रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, स्लीप एपनिया, भा मूत्रमार्ग के संक्रमण। एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी अयीसन कवनो स्थिति के जांच कईल बहुत जरूरी बा।
- दवाई प विचार करीं: अल्जाइमर के बेमारी के इलाज खाती इस्तेमाल होखेवाला कुछ दवाई, जईसे कि डोनेपेजिल (Aricept) भी नींद में बाधा पहुंचा सकता। अगर आपके प्रियजन इ दवाई लेतारे त रात में एकरा के देवे से बची। हालांकि, दवाई के दिन के समय बदले से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
अगर कवनो तरीका काम ना करे त चिंता मत करीं. एहमें से कई गो तरीका के मिला के देखल जाव.
आईं नींद के गोली के बारे में जानल जाव।
अगर जीवनशैली में बदलाव से काम ना आई त आपके डॉक्टर नींद के गोली लिख सकतारे। अगर अयीसन बा त उ लोग सबसे कम खुराक से शुरू करीहे अवुरी एक बेर आपके नींद के पैटर्न सामान्य हो गईला प दवाई के पतला क दिहे।
आमतौर पर लिखल दवाई सभ में शामिल बाड़ें:
- शामक-सम्मोहन दवाई, जइसे कि सुवोरेक्सेंट (बेलसोमरा) आ ज़ोलपिडेम (एम्बियन)।
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, जइसे कि नॉर्ट्रिप्टाइलाइन (Pamelor)।
चेतावनी : कई बेर डॉक्टर एंटीसाइक्लोटिक दवाई भी लिखेले, जईसे कि रिस्पेरिडोन (Risperdal)। हालांकि इ सभ मददगार हो सकता, लेकिन डिमेंशिया से पीड़ित कुछ लोग में एकरा से मौत के खतरा बढ़े के बात बतावल गईल बा। एहसे एह दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से ध्यान से बात कईल अवुरी एकर फायदा अवुरी जोखिम के साफ-साफ समझल जरूरी बा।
मरीज के देखभाल करे खातिर भी रात के बढ़िया नींद के जरूरत बा!
देखभाल करे वाला के रूप में अपना के संगे-संगे अपना प्रियजन के भी देखभाल कईल जरूरी बा। बढ़िया ऊर्जा होखे खातिर बढ़िया नींद आवे के जरूरत बा।
अल्जाइमर के मरीजन से कहल गइल कई गो बात रउरा पर भी लागू होला:
- रउरा भी एगो खास रोजमर्रा के दिनचर्या बनवले राखे के चाहीं.
- वर्जिश।
- धूम्रपान से परहेज करीं, कैफीन, शराब अवुरी रात में भारी खाना कम करीं।
- अपना बेडरूम के इस्तेमाल सिर्फ सुते खातिर करीं।
- जब आपके मरीज दिन में झपकी लेवेला त अगर हो सके त ओ समय के फायदा उठा के तनी आराम करीं।
- रउरा देखभाल करे वाला दोसरा लोग से बात करीं आ ओह लोग से समर्थन लीं. अपना समस्या के बारे में केहु अवुरी से बात कईला से बहुत राहत मिल सकता।
- कोशिश करीं कि रात में 7-9 घंटा नींद आवे।
- सुते से पहिले आराम करीं। किताब पढ़ल, जर्नलिंग कइल, भा सुखदायक संगीत सुनल मददगार हो सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- अल्जाइमर रोग के संगे नींद के समस्या होखल आम बात बा। एकर चिंता मत करीं।
- दवाई के सहारा लेवे से पहिले जीवनशैली में बदलाव करे के कोशिश करीं, जईसे कि अपना दिनचर्या, व्यायाम अवुरी डाइटिंग के समायोजित कईल।
- पता लगाईं कि कवनो दोसर मेडिकल स्थिति भा दवाई के चलते आपके नींद के समस्या हो रहल बा कि ना।अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- देखभाल करे वाला के रूप में आपके नींद अवुरी आराम भी बहुत जरूरी बा। आपन बढ़िया से ख्याल राखीं।
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