का रउरा कबो-कबो लागेला कि रउरा बस छोट-छोट बात से अभिभूत हो रहल बानी? का रउरा कवनो आवे वाला परीक्षा, साक्षात्कार भा शायद बेवजह से बहुते बेचैनी आ डर महसूस होला? का आपके अयीसन समय आवेला जब आपके छाती धड़कत होखे, पसीना से तर-बतर होखे अवुरी आपके लागेला कि आपके सांस लेवे में परेशानी होखता? बहुत लोग एकरा के ' चिंता के दौरा' कहेला। लेकिन मेडिकल में हमनी के एकरा बारे में तनी अलग तरीका से बात करेनी। आईं आज एकरा बारे में अउरी जानकारी दिहल जाव।
"एन्जाइटी अटैक" आ "पैनिक अटैक" - दुनो में का अंतर बा?
हालांकि हमनी के अक्सर एह दुनो शब्द के एक दूसरा के बदले में इस्तेमाल करेनी जा, लेकिन दुनो में साफ अंतर बा।
चिंता कवनो चीज, जइसे कि काम पर कवनो समस्या भा परीक्षा, जवन असल में हो रहल होखे, ओकरा बारे में बेहद चिंता के एहसास होला। बाकिर एहिजा राउर डर भा चिंता घटना से बहुते अधिका बा. मतलब कि इ एगो मानसिक तनाव ह जवन कि आदमी के सामान्य डर से आगे बढ़ जाला, एकरा प काबू पावल मुश्किल बा अवुरी दिन चाहे हफ्ता तक चलेला। ए दौरान आपके नींद ना आवे, ध्यान केंद्रित करे में परेशानी हो सकता अवुरी महसूस होखे कि आपके हमेशा अस्वस्थता महसूस होखता।
हालांकि पैनिक अटैक अलग होखेला। ई अचानक, तीव्र डर भा भय के एहसास होला जवन अचानक आ अप्रत्याशित रूप से आवेला। आमतौर पर ई मिनट भा घंटन में अपने आप चल जाला। कुछ खास लक्षण बा जवना के इस्तेमाल डॉक्टर ए स्थिति के निदान करे खाती करेले। पैनिक अटैक के निदान होखे खातिर निम्नलिखित में से कम से कम चार गो लक्षण के अनुभव करे के पड़ी:
| पैनिक अटैक के लक्षण | |
|---|---|
| दिल के धड़कन तेज हो जाला | पसीना से तर-बतर हो रहल बा |
| देह के कंपकंपी आवेला | साँस लेवे में दिक्कत भा दम घुट के महसूस होखे |
| गला बंद हो गइल जइसन लागत बा | छाती में दर्द होखे भा जकड़न होखे |
| मतली भा पेट में परेशानी होखे | चक्कर आवे , नील आँख |
| अंग-अंग में सुन्न होखल | बेहद ठंडा भा गरम महसूस होखे |
| नियंत्रण खोवे के डर बा | मरला के बेसी डर |
| वास्तविकता से विरक्त होखे के भा अपना शरीर से बाहर होखे के भाव। | |
का "पैनिक अटैक" आ "पैनिक डिसऑर्डर" एके चीज ह?
ना ई दुनु एके जइसन नइखे. सिर्फ एहसे कि आपके जीवन में एक बेर पैनिक अटैक हो गईल बा, एकर मतलब इ नईखे कि आपके पैनिक डिसऑर्डर नाम के स्थिति बा।
पैनिक डिसऑर्डर एगो चिंता विकार ह। एकर निदान होखे खातिर आपके निम्नलिखित होखे के चाहीं:
- बार-बार घबराहट के दौरा पड़ेला।
- एगो अउरी पैनिक अटैक आवे के लगातार डर।
- अइसन जगह भा स्थिति से बचे के जहाँ रउआँ के लागत होखे कि पैनिक अटैक हो सके ला (उदाहरण खातिर, भीड़ वाला जगह, बस के सवारी)।
सीधा-सीधा कहल जाव त पैनिक अटैक एगो लक्षण ह। पैनिक डिसऑर्डर एगो जानलेवा स्थिति हवे जेह में ऊ लच्छन बार-बार दोबारा आवे लें।
कवन-कवन कारण बा जवना से अयीसन स्थिति पैदा होखेला?
कुछ शारीरिक स्थिति के संगे-संगे मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति भी पैनिक अटैक के लक्षण पैदा क सकता।
शारीरिक हालात के बारे में बतावल गइल बा
- थाइरॉइड के समस्या होखेला
- साँस के बेमारी जइसे कि दमा
- दिल के बेमारी (जइसे कि दिल के धड़कन असामान्य)
- कुछ न्यूरोलॉजिकल समस्या बा
- कुछ उत्तेजक भा दवाई के इस्तेमाल
मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति के बारे में बतावल गईल
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के बारे में बतावल गइल बा।
एकर बिसेसता बा कि बहुत ढेर, अवास्तविक चिंता होला जे कम से कम 6 महीना ले चले ला, साथ में निम्नलिखित में से कम से कम तीन गो लच्छन भी होलें:
- लगातार बेचैनी के भाव रहे
- बेसी थकान, थकान के भाव
- एकाग्रता में दिक्कत होला
- बार-बार गुस्सा, चिड़चिड़ापन
- मांसपेशी में दर्द भा अकड़न होखे
- नींद के समस्या होखेला
फोबिक डिसऑर्डर (विभिन्न चीजन से बेसी डर)
ई तब होला जब रउरा साँप आ मकड़ी जइसन जानवरन, खून, भा ऊँचाई जइसन स्थिति भा लोग का सोझा बोले जइसन हालात से चरम, असामान्य डर होखे. जब अइसन कवनो बात के सामना करे के पड़ेला त पैनिक अटैक हो सकेला.
पोस्टट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।
ई मौत भा अइसने गंभीर, दर्दनाक घटना के अनुभव कइला के बाद होला। जइसे कि कवनो गंभीर दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा, युद्ध भा हिंसक हमला. अइसना में घटना के अक्सर सपना भा विचार में जिंदा कइल जाला।
- अइसन जगह आ लोग से परहेज कइल जवन रउरा के आयोजन के याद दिलावत होखे
- बुरा सपना देखे के मिलेला
- एकाग्रता में दिक्कत, अनिद्रा के समस्या
- छोट से छोट बात से भी चौंक गईल
- बार-बार गुस्सा आवेला
- अपना, भविष्य, आ दुनिया के बारे में नकारात्मक विचार होखल
बहुत जरूरी: हालांकि छाती में दर्द, सांस में तकलीफ, दिल के धड़कन तेज अवुरी चक्कर आवे जईसन लक्षण चिंता के चलते हो सकता, लेकिन इ गंभीर चिकित्सा स्थिति के संकेत भी हो सकता, जईसे कि दिल के दौरा। एहसे अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त तुरते डाक्टर से भेंट कर लीं. जरूरत पड़ला पर आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए में संकोच मत करीं।
जब रउरा बेचैन होखीं त ओकरा के कइसे काबू में राखीं?
अगर रउरा ई स्थिति बा त चिकित्सा एह हमला के आवृत्ति आ गंभीरता के कम करे में मदद कर सकेला. हालांकि, जदी आपके अचानक हमला होखे त आप चाहे आपके कवनो प्रियजन ए सभ चीज़ के आजमा के खुद के शांत करे में मदद क सकतानी।
- गहिराह साँस लीं : जब रउरा पैनिक अटैक आवत होखे त राउर साँस तेज हो जाला. धीरे-धीरे आ गहिराह साँस लेबे के कोशिश करीं. साँस लेत घरी 4 तक गिनती करीं, एक सेकंड तक पकड़ीं, आ साँस छोड़त घरी 6 तक गिनती करीं। कई बेर अयीसन कईला से आपके शरीर के लक्षण कम होखे में मदद मिली।
- 3-3-3 के नियम के प्रयोग करीं: ई एगो सरल तरीका बा अपना के वर्तमान में ले आवे के।
1. 3 गो चीज के नाम बताईं जवन रउआ देख सकेनी (जइसे कि टेबल, खिड़की, कलम)।
2. रउआ सुनल 3 गो आवाज के पहचान करीं (जइसे कि पंखा के आवाज, गाड़ी के आवाज, चिरई के आवाज)।
3. अपना शरीर प 3 चीज़ के महसूस करीं जवना के आप छूवत बानी (जईसे कि आपके हाथ, जवन कपड़ा पहिनले बानी, कुर्सी)।
- समझीं कि का हो रहल बा: अपना के बताईं कि "ई पैनिक अटैक ह, ई हमरा के मारे वाला नइखे, ई जल्दिए खतम हो जाई." का हो रहल बा ई जान के एकमात्र बड़हन राहत मिलेला.
- अपना के विचलित करीं: अपना डर प ध्यान देवे के बजाय कुछ अवुरी सोची। कवनो गीत सुनी, पालतू जानवर के पालतू बनाईं भा ठंडा पानी से आपन चेहरा धोईं.
डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?
अगर रउरा एह बेमारी से पीड़ित बानी भा रउरा के एकर निदान हो गइल बा त अपना डाक्टर से भेंट करत घरी एह तरह के सवाल पूछे में संकोच मत करीं.
- हमरा ई हालत कइसे हो गइल? का हमार लइकन के ई विरासत में मिल सकेला?
- का हमार लक्षण कवनो दोसर शारीरिक बेमारी के चलते हो सकता?
- हमरा लगे कवन इलाज के विकल्प बा? का हमरा दवाई लेवे के जरूरत बा?
- अगर हम दवाई लेत बानी त का रोज लेबे के पड़ी? कतना देर लेबे के बा?
- दवाई के संभावित दुष्प्रभाव का बा? का ओह लोग के कम करे के कवनो तरीका बा?
- अगर दवाई के खुराक छूट गईल त का करीं?
- का हमरा थेरेपी के जरूरत बा? कवना तरह के आ कतना दिन ले?
- हमरा ठीक होखे में कतना समय लागी?
- का ई लक्षण इलाज के बाद वापस आ सकेला?
- बेहतर महसूस करे खातिर हमरा अपना जीवनशैली में कवन बदलाव करे के जरूरत बा?
- शराब भा दोसर दवाई हमरा दवाई भा हमरा मेडिकल स्थिति के संगे कईसे परस्पर क्रिया करेला?
घर ले जाए के संदेश
- चिंता अवुरी घबराहट के दौरा आम बात बा, लेकिन इलाज करे लायक स्थिति। ई राउर कवनो कमजोरी नइखे.
- एह स्थिति सभ में छाती में दर्द, पसीना, आ काँप जइसन शारीरिक लच्छन हो सके ला।
- चिंता लंबा समय तक चिंता के एहसास होखेला। पैनिक अटैक अचानक, तीव्र डर होला। दुनो में अंतर जानल जरूरी बा।
- गहिरा साँस लेबे आ विचलित करे जइसन साधारण तकनीक आपातकाल में राहत पावे में मदद कर सकेला.
- सबसे खास बात इ बा कि जदी आपके इ लक्षण बा त सही निदान अवुरी इलाज खाती अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। अकेले कष्ट मत भोगे के चाहीं।
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