के चाहत बा कि सर्दी भा फ्लू से पीड़ित होके बिछौना पर दिन बितावल जाव? कमजोर महसूस कइल, चक्कर आवे, आ खाए के मन ना कइल बहुते परेशान करे वाला बात होला. एहसे हमनी के सब केहू जल्दी से जल्दी ठीक होखे के कोशिश करेनी। लेकिन कबो-कबो, हमनी के जल्दी ठीक होखे के उम्मीद में जवन कुछ काम करेनी जा, उ अनजाने में हमनी के बेमारी के अवुरी खराब क सकता। आज कुछ आम गलती के बारे में बात कईल जाए जवन कि हमनी के आमतौर प सर्दी चाहे फ्लू होखला प करेनी। अगर रउआ एह सब से बचेनी त रउआ जल्दी ठीक हो सकेनी।
ई कवन गलती हमनी के बेमार पड़ला पर अनजाने में करेनी जा?
हमनी के सब केहू अयीसन गलती में से एक चाहे एक से जादे गलती करेनी। सोचीं कि रउरा ओहमें से केतना बनावेनी. हो सकेला कि रउरा अचरज में पड़ जाईं. एकरा के समझे में आसानी खातिर आईं एकरा के एगो तालिका में देखल जाव.
| आम गलती हमनी के करेनी | असल में इहे करे के जरूरत बा। |
|---|---|
| 1. पावरिंग थ्रू के बा | बेमारी से लड़े खातिर आपके शरीर के ऊर्जा के जरूरत होखेला। त, आपन सभ सामान्य गतिविधि के एक तरफ रख के आराम के प्राथमिकता दीं। ऑफिस के काम, होमवर्क, आ स्कूल के काम भुला के बिछौना पर रह जाईं. एकरा से आपके शरीर जल्दी ठीक होखे में मदद मिली अवुरी एकरा संगे-संगे आपके बेमारी के दोसरा तक ना फईले से बचावल जाई। |
| 2. फ्लू के लक्षण के अनदेखी कइल | आम सर्दी में जरूरी नईखे कि डॉक्टर के भीरी जाए के पड़े। लेकिन अगर आपके फ्लू के लक्षण बा, जईसे कि तेज बोखार, शरीर में दर्द , अवुरी बेहद थकान , त तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही। ऊ कवनो एंटीवायरल दवाई लिख सकेला, जइसे कि ओसेल्टामिविर (टैमिफ्लू)। इ सभ लक्षण के कम करे में मदद क सकता अवुरी एक-दु दिन के भीतर ठीक होखे में मदद क सकता, जदी एकरा के आपके लक्षण के पहिला 48 घंटा के भीतर लिहल जाए। |
| 3. ठीक से नींद ना आवे के | जब आपके नींद ना आवेला त आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला। माने कि शरीर के कीटाणु से लड़े वाली सेना कमजोर हो जाले। एगो अध्ययन में पाता चलल कि दिन में 6 घंटा से कम सुते वाला लोग में बेमार होखे के संभावना कम से कम 7 घंटा सुते वाला लोग के मुक़ाबले चार गुना जादा होखेला । त, रात में पहिले सुत जा अवुरी दिन में झपकी ले लीं। अगर खांसी के चलते रात में नींद आवे में परेशानी होखता त गला में कुछ शहद डाल के कोशिश करीं। अगर सांस लेवे में दिक्कत होखे त आप अपना कमरा में ह्यूमिडिफायर के भी इस्तेमाल क सकतानी। |
| 4. डाक्टर के एंटीबायोटिक दवाई लिखे खातिर मजबूर कइल | इ एगो बड़ गलती बा जवन बहुत लोग करेले। सर्दी आ फ्लू वायरस के कारण होला। एंटीबायोटिक दवाई सिर्फ बैक्टीरिया के मार के काम करेला। एहसे एंटीबायोटिक दवाई से कवनो वायरस ठीक ना होई। एकर बेवजह इस्तेमाल से दस्त अवुरी एलर्जी जईसन दुष्प्रभाव हो सकता। एकरा अलावे एकरा से एंटीबायोटिक प्रतिरोधक क्षमता पैदा होखेला, जवन कि दुनिया भर में स्वास्थ्य के एगो बड़ समस्या बा। |
| 5. पर्याप्त पानी ना पिए के | जब गला में दर्द होखे त पानी पीये के लोभ आवेला। लेकिन जब आप भरपूर तरल पदार्थ के सेवन करीं त आपके बलगम पतला हो जाई अवुरी आपके छाती कम टाइट महसूस होई। एकरा से सिरदर्द से भी बचाव होई। त भरपूर पानी पीये के चाहीं। एकरा अलावे धनिया, अदरक के चाय, चाहे चिकन शोरबा जईसन गरम पेय पियला से आपके शरीर के बहुत बढ़िया महसूस होई। |
| 6. ना खाए के चाहीं | बेमार रहला पर अइसन महसूस कइल सामान्य बा कि रउरा खाना नइखीं खात. बाकिर कुछ खाइल जरूरी बा. रउआ जवन खाना खात बानी ओकरा में मौजूद कैलोरी अवुरी पोषक तत्व आपके प्रतिरक्षा कोशिका के ऊर्जा देवेला। ऊ ऊर्जा ही ओह लोग के वायरस से लड़े में मदद करेले। एकर नतीजा निकलल बा? रउरा तेजी से ठीक हो जाई. एक कप चिकन सूप पीयल बहुत बढ़िया बा। शोध तक एकरा के साबित क देले बा। |
| 7. धूम्रपान कइल | धूम्रपान से आपके फेफड़ा के नुकसान होखेला अवुरी गला में संक्रमण के खतरा बढ़ जाला। एकरा से आपके सर्दी के लक्षण अवुरी खराब हो सकता। त, सिगरेट, वेप पेन, अवुरी अयीसन अवुरी चीज़ से दूर रहीं। सेकेंड हैंड धुआं भी आपके खातिर खराब बा। |
| 8. तनाव में होखल | जब आप तनाव में होखेनी त आपके शरीर में बने वाला हार्मोन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली खाती निमन ना होखेला। इ आपके शरीर में सूजन भी बढ़ावेला। एहसे आपके नाक के भीड़ अवुरी बढ़ सकता। त, शांत रहे के कोशिश करीं आ आराम करीं . तब जल्दी उठे में सक्षम होखब। |
आईं एंटीबायोटिक दवाई के बारे में तनी अउरी जानल जाव।
ई बहुत जरूरी विषय बा, त आईं तनी अउरी गहराई से बात कइल जाव। हमनी के देश में इ आम बात बा कि सर्दी होते ही दवाई के दुकान पर जाके "नीली गोली" या कवनो अउरी एंटीबायोटिक मांगल जाला .
सबसे जरूरी बात इ बा कि: आम सर्दी अवुरी फ्लू वायरस के चलते होखेला। एंटीबायोटिक दवाई वायरस के ना मार सकेला।
त काहें डाक्टर कबो-कबो सर्दी खातिर एंटीबायोटिक दवाई लिखेले? एकर एगो कारण बा। कई बेर जब वायरल संक्रमण से शरीर कमजोर हो जाला त सेकेंडरी बैक्टीरिया के संक्रमण हो सकेला। जइसे कि बलगम पीला हो जाला जवन छाती के संक्रमण निहन होखेला। अयीसना में ही डॉक्टर के सलाह प एंटीबायोटिक दवाई के इस्तेमाल करे के चाही।
जब हमनी के बेवजह एंटीबायोटिक दवाई लेवेनी जा त का होखेला कि हमनी के शरीर में बैक्टीरिया के ए दवाई के आदत पड़ जाला। फेर जब हमनी के असल में बैक्टीरिया के संक्रमण हो जाला आ दवाई लेत बानी जा त ऊ काम कइल बंद कर देला. एकरा के हमनी के एंटीबायोटिक रेजिस्टेंस कहेनी जा . ई दुनिया भर में एगो गंभीर समस्या बा। त, कबो अपना दम प एंटीबायोटिक दवाई ना लीही।हमेशा मेडिकल सलाह के पालन करीं।
जल्दी ठीक होखे खातिर कुछ अउरी सरल टिप्स
- नमकीन पानी से गार्गल करीं : एक चम्मच नमक के एक गिलास गरम पानी में घोल के ओ पानी से दिन में कई बेर गार्गल करीं, जवना से गला में खराश से बहुत राहत मिलेला।
- बढ़िया हवादार बनाईं: अपना कमरा के खिड़की खुला राखीं आ बढ़िया हवादार सुनिश्चित करीं. एह से कीटाणु के जमाव कम हो जाई .
- पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं : आसानी से पचे वाला, पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे फल, सब्जी अवुरी साबुत अनाज के थोड़-बहुत मात्रा में खाईं। इ सभ आपके शरीर के उ ऊर्जा दिही, जवना के जरूरत ओकरा बेमारी से लड़े खाती होई।
बेमार होखल एगो झंझट होला। लेकिन, तनी धैर्य, उचित आराम अवुरी अपना शरीर के जवन जरूरत बा ओकरा के देला से आप जल्दी ठीक हो सकतानी अवुरी अपना सामान्य जीवन में वापस आ सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- जब रउवा बेमार होखीं त सबसे पहिले आ सबसे बढ़िया काम आराम कईल बा . अपना शरीर के ठीक होखे के समय दीं।
- आम सर्दी अवुरी फ्लू में अंतर जान लीं। अगर रउरा तेज बोखार आ शरीर में दर्द जइसन लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं .
- वायरल संक्रमण खातिर एंटीबायोटिक दवाई काम ना करेला । बिना डॉक्टर के पर्चे के कबो ना लेवे के चाही।
- भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीये के चाहीं। संगही, कुछ पौष्टिक खाना खाईं, भलही खाए के मन ना करे।
- धूम्रपान अवुरी तनाव से बचे के चाही। एह सब से राउर ठीक होखे के प्रक्रिया में देरी हो जाई।
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