आईं एहमें से कुछ अइसन खाद्य आ पेय पदार्थ बनावे के कोशिश कइल जाव जवना से सर्दी से राहत मिल सके. (सर्दी खातिर सुखदायक रेसिपी)

सर्दी के बेचैनी हमनी के सब केहू जानत बानी जा। नाक बंद होखल, गला में खराश, भूख ना लागे, आ लाचार होखे के भाव। हमनी में से बहुत लोग एह दौरान दवाई खा के बिछौना पर रहेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के खाए वाला कुछ खाद्य पदार्थ ए बेचैनी के कम करे में मदद क सकता अवुरी जल्दी ठीक होखे में मदद क सकता? दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थ में अद्भुत उपचार शक्ति होखेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त बढ़िया से पोषित शरीर में बेमारी से लड़े के क्षमता जादा होखेला। हमनी के शरीर में इम्यून सिस्टम नाम के कुछ चीज़ होखेला . ई हमनी के भीतर के सेना जइसन बा जवन बेमारी पैदा करे वाला कीटाणु से लड़त बा. जब हमनी के बढ़िया पौष्टिक भोजन खानी जा त इ सेना मजबूत हो जाला। एहसे स्वस्थ आहार अपनावल बहुत जरूरी बा, सिर्फ ए जाड़ा के मौसम में ना, बालुक साल भर।

अब कुछ स्वादिष्ट अवुरी पौष्टिक रेसिपी देखल जाए जवन कि आप घर में बना सकतानी, जवना से आपके सर्दी अवुरी फ्लू जईसन बेमारी से राहत मिली।

शार्लोट के चिकन सूप के बा

जब रउवा चिकन सूप के बारे में सोचेनी त रउवा उ गरम, आरामदायक खाना के बारे में सोचेनी जवन रउवा के मम्मी रउवा के बेमार रहला पर बनावत रहली, ना? शोध में त इहाँ तक पावल गईल बा कि चिकन सूप से नाक बंद होखला से बहुत राहत मिलेला। देखल जाव कि कइसे बनावल जाला.

अदरक दालचीनी के चाय

पेट में परेशानी, मतली, अवुरी गला में जलन खाती अदरक एगो बढ़िया जड़ी-बूटी ह। इ चाय शरीर के गजब के राहत देवेला।

गला में खराश खातिर गरम नींबू पानी

गला में खराश खातिर इ एगो बढ़िया जड़ी-बूटी ह। एकरा अलावे इ प्रतिरक्षा प्रणाली खाती बहुत निमन बा, काहेंकी एकरा में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होखेला।

दू गो अउरी स्वादिष्ट रेसिपी...

इहाँ दुगो अवरू पौष्टिक रेसिपी दिहल गईल बा, जवन कि ठंडा से मुक्त दिन में भी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावे में मदद करी। पालक जईसन गहरे हरे रंग के सब्जी में विटामिन ए अवुरी सी भरपूर मात्रा में होखेला, सामन जईसन मछरी में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होखेला , जवन कि शरीर में सूजन के कम करेला।

• अदरक के ड्रेसिंग के संगे मिश्रित साग अवुरी सौंफ: ए ड्रेसिंग के अपना सलाद में जोड़ीं, जवन पालक, सलाद, सौंफ, प्याज, लहसुन, तिल के तेल, सोया सॉस, अदरक अवुरी शहद से बनल बा। इ एगो बढ़िया तरीका बा जवना से आपके जरूरत के सभ विटामिन मिल सकता।
• धीरे-धीरे भुनावल सामन : सामन ओमेगा-3 फैटी एसिड के बहुत बढ़िया स्रोत ह। जैतून के तेल, नमक, काली मिर्च, आ दौनी आ थाइम जइसन ताजा जड़ी-बूटी के बूंदा बांदी करीं आ कम तापमान (250 F) पर 15-20 मिनट ले बेक करीं। सुनिश्चित करीं कि मछरी के आंतरिक तापमान 145 F तक पहुंच जाव, एहसे आपके शरीर में स्वस्थ वसा मिली।