बर्फ के देख के काँप जाला का? ई चिओनोफोबिया हो सकेला!

कुछ लोग मकड़ी से डेरात बा, कुछ लोग ऊँचाई से डेरात बा। बाकिर का रउरा कबो अइसन लोग के नाम सुनले बानी जे बर्फ से ओतने डेरात बा? हँ, ई त साँच बा. हमनी के एकरा के अजीब लेकिन असली डर (चिओनोफोबिया) कहेनी जा। हो सकेला कि रउरा एकरा बारे में सोचले भी ना होखब, काहे कि हमनी के देश में बर्फ ना पड़ेला। बाकिर एकरा बारे में जानल जरूरी बा खास कर के अगर रउरा विदेश में रहत बानी, घूमत बानी, भा केहू के एह हालत से पीड़ित देखले बानी.

चिओनोफोबिया का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त चिओनोफोबिया बर्फ के एगो चरम, असामान्य डर ह। ई खाली बर्फ के तनी नापसंदगी ना ह। एकरा से बहुत जादे बा। बस सोची, कुछ लोग बेहद बेचैन महसूस करेले अवुरी सिर्फ एक-दुगो बर्फ के टुकड़ा गिरला के बारे में सोच के छाती के धड़कन महसूस होखे लागेला। 'चियोनोफोबिया' शब्द बर्फ खातिर ग्रीक शब्द 'चिओनी' से आइल बा।

अब रउरा पूछीं कि ‘फोबिया’ का होला?

‘फोबिया’ एगो अइसन बेसी डर भा मानसिक तनाव ह जवना के हमनी का ओह चीज का प्रति अनुभव करेनी जा जवन असल में खतरनाक ना होखे, भा अइसन चीज जवना से बहुते कम खतरा होखे.

ई एगो चिंता के विकार ह . जब एह प्रकार के फोबिया से पीड़ित आदमी के डर से भरल वस्तु के सामना करे के पड़ेला त ओकरा बेहद चिंता, दिल के धड़कन तेज हो सकता, पसीना आवेला, अवुरी इहाँ तक कि पैनिक अटैक तक हो सकता।

चिओनोफोबिया एगो अउरी विशिष्ट फोबिया ह . एह तरह के फोबिया कई तरह के होला। ई सभ अइसन चीज भा स्थिति सभ के बारे में असामान्य डर भा चिंता के कारण होला जे वास्तव में खतरनाक ना होखे। एहसे एह खास फोबिया वाला लोग ओह चीजन भा हालात से बचे के कोशिश करेला जवन ओह लोग के बेसी से बेसी डेरावे.

ई डर जीवन पर कइसे असर डालेला?

एह डर के रोजमर्रा के जिनिगी पर बहुते असर पड़ सकेला. कल्पना करीं कि अगर एह तरह के (चियोनोफोबिया) वाला आदमी कवनो अइसन देश में रहेला जहाँ बर्फबारी होला त ऊ जाड़ा में घर के भीतर रह सकेला. बिना बाहर तक गईले। कुछ लोग के त इहाँ तक कि गरम जगह प जाए के लालच हो सकता, जहां बर्फ ना होखे, चाहे उ लोग अयीसन जगह प जाए के काम एकदम बंद क सकतारे, जहां बर्फ होखे। एकरा से ओ लोग के दोस्ती अवुरी पारिवारिक संबंध तक बाधित हो सकता। अगर उ लोग काम पर ना जा पावेला त आर्थिक समस्या भी हो सकेला।

चिओनोफोबिया केतना आम बा?

केतना लोग के चिओनोफोबिया जईसन विशिष्ट फोबिया बा, इ ठीक से कहल मुश्किल बा। बहुत लोग केहु के ना बतावेला कि उनुका लगे बा, चाहे उनुका इहो ना मालूम होखेला कि उनुका लगे बा। लेकिन हमनी के जवन जानत बानी जा उ इ कि अमेरिका जईसन देश में लगभग दस में से एक वयस्क अवुरी लगभग पांच में से एक छोट बच्चा के जीवन के कवनो समय एगो खास फोबिया हो जाई।

चिओनोफोबिया एगो प्राकृतिक-पर्यावरण के भय हवे।एगो प्रकार के बा। आमतौर पर इनहन के पर्यावरण से संबंधित फोबिया के रूप में देखल जाला। उदाहरण खातिर, बवंडर आ तूफान के डर (लिलाप्सोफोबिया) आ अन्हार के डर (निक्टोफोबिया) नियर चीज।

चिओनोफोबिया हमनी के देश में ज्यादा ना लउकेला काहे कि बर्फ ना होला। बाकिर दोसरा देश में रहे वाला श्रीलंका के ई हालत होखल असंभव नइखे. संगही, एकरा माध्यम से हमनी के अवुरी फोबिया के भी समझ सकतानी।

चिओनोफोबिया होखे के सबसे जादा खतरा केकरा बा?

मानसिक बेमारी वाला लोग, भा अउरी चिंता से जुड़ल स्थिति, जइसे कि GAD (Generalized Anxiety Disorder) , वाला लोग में फोबिया होखे के संभावना ढेर होला। रउआँ के फोबिया होखे के खतरा भी ढेर हो सके ला अगर रउआँ के:

• अगर रउरा पहिले पैनिक अटैक आइल बा, भा अगर रउरा पैनिक डिसऑर्डर नाम के कवनो स्थिति बा.
• अगर रउरा अउरी मानसिक बेमारी बा जइसे कि ओसीडी (Obsessive Compulsive Disorder) .
• अगर रउरा डिप्रेशन जइसन मूड डिसऑर्डर बा .
• अगर रउरा पहिले से दोसरा तरह के फोबिया बा.
• अगर रउरा कवनो मादक पदार्थ के दुरुपयोग के विकार बा .

चिओनोफोबिया के कारण का बा?

डॉक्टर लोग के अभी तक चिओनोफोबिया के सही कारण के बारे में पता नईखे, लेकिन उ लोग के मानना ​​बा कि एकर कारण आनुवंशिक प्रभाव, पर्यावरणीय कारक अवुरी आदमी के पिछला अनुभव के संयोजन होखेला।

एह डर से पीड़ित लोग के शायद पहिले बर्फ के संगे कवनो खराब, दर्दनाक अनुभव भईल होई। जइसे कि ऊ लोग बचपन में कवनो भयंकर बर्फबारी में फंसल हो सकेला, भा बर्फ का चलते भइल कार दुर्घटना में ओह लोग के केहू करीबी के गँवा दिहल हो सकेला. हालांकि हमनी के देश में अयीसन अनुभव दुर्लभ बा, लेकिन बर्फीला देश में अयीसन कुछ हो सकता, ना? एह तरह के बर्फ से जुड़ल दर्दनाक घटना ओह आदमी खातिर कारण हो सके ला जेकरा पहिले से चिंता बिकार (चिओनोफोबिया) के बिकास के ढेर खतरा होखे। ठीक ओसही जईसे पीटीएसडी (पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार) नाम के स्थिति में होखेला, ओसही ए डरावना घटना से इ स्थिति पैदा हो सकता।

चिओनोफोबिया के लक्षण का होला?

बर्फ से डेराए वाला बच्चा आ वयस्क लोग के एह तरह के स्थिति में बेहद चिंता हो सके ला:

• जब मौसम रिपोर्ट से पता चलल कि बर्फबारी होखे वाला बा।
• जब रउरा बर्फ देखब (चाहे ऊ असली होखे, कवनो सिनेमा में, भा फोटो में)।
• जब रउरा बर्फ के बारे में सोचेनी।

हो सकेला कि जब ऊ जानसु कि बर्फ आवत बा त ओह लोग के नींद खतम हो जाव. भा पहिला बर्फ के टुकड़ा गिरला से पहिले खाना के भंडार करे के जुनून हो सकेला. कई बेर ई लोग बर्फ से बचे खातिर अपना जिनिगी में बड़हन फैसला लेत बा. उदाहरण खातिर, गरम इलाका सभ में जाए के जहाँ बर्फ बहुत कम पड़े ला।

चिओनोफोबिया के कारण होखे वाला चिंता से शारीरिक लच्छन भी हो सके ला जइसे कि:

• लागत बा कि राउर शरीर ठंडा हो रहल बा ( Chills ).
• चक्कर आवे आ हल्कापन आवेला .
• बहुत ज्यादा पसीना आवे ( हाइपरहाइड्रोसिस )।
• दिल के धड़कन तेज हो जाला .
• उबकाई ।
• साँस लेवे में दिक्कत ( श्वास में तकलीफ )।
• काँपत भा हिलत-डुलत .
• पेट परेशान भा अपच / अपच .

चिओनोफोबिया के कइसे पहचानल जाव?

डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य के मूल्यांकन करके चिओनोफोबिया अउरी अन्य विशिष्ट चिंता विकार के निदान करेला . रउरा डॉक्टर के सुझाव हो सकेला कि रउरा के पूरा मूल्यांकन खातिर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर , जइसे कि मनोवैज्ञानिक से मिले के चाहीं. अगर रउआँ में एह में से कवनो लक्षण होखे त रउआँ के चिओनोफोबिया हो सकेला:

• अगर सोचत घरी, बात करत घरी भा बर्फ देखत घरी बेसी चिंता महसूस होखत बा.
• कम से कम छह महीना तक पैनिक अटैक भा चिंता होखे .
• अत्यधिक चिंता, घर से बाहर निकले में असमर्थता (एगोराफोबिया) जइसन स्थिति , ऊहो ठंडा के दिन भा जब मौसम के पूर्वानुमान बतावेला कि बर्फबारी होई।
• अगर राउर लक्षण के राउर रिश्ता भा जीवन के गुणवत्ता पर काफी असर पड़ रहल बा .

चिओनोफोबिया के कइसे नियंत्रित कइल जाव भा ओकर इलाज कइल जाव?

चिओनोफोबिया के कवनो खास इलाज के योजना नइखे. हालाँकि, कुछ अइसन इलाज बाड़ें जे चिओनोफोबिया आ अउरी बिसेस फोबिया वाला लोग के मदद क सके ला। एह में से कुछ इलाज सभ में शामिल बाड़ें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) : एकरा से आपके अपना डर ​​के बारे में अलग तरीका से सोचे में मदद मिलेला अवुरी एकरा प आप ओकरा के कईसे प्रतिक्रिया देवेनी, एकरा प नियंत्रित करे में मदद मिलेला। सीधा शब्दन में कहल जाव त इ रउरा सोच के तरीका बदल के आपन व्यवहार बदले में मदद करेला .
• एक्सपोजर थेरेपी : एकरा में धीरे-धीरे बर्फ (या बर्फ के छवि) के संपर्क में आवे के पड़ेला ताकि ओकरा प्रति आपके संवेदनशीलता कम हो सके। एकरा में पहिले बर्फ के फोटो देखावल जाला, ओकरा बाद वीडियो देखावल जाला अवुरी शायद कृत्रिम बर्फ के छूवे तक दिहल जाला, जवना से धीरे-धीरे आपके डर कम हो जाई।
• सम्मोहन चिकित्सा : निर्देशित आराम अवुरी केंद्रित ध्यान के माध्यम से डर के कम करेला। इ तब होखेला जब आपके दिमाग सम्मोहन के स्थिति (आराम अवुरी प्रतिक्रियाशील) में होखेला।
• मनोचिकित्सा : आपके डर के बारे में बात करे, ओकरा के बेहतर तरीका से समझे अवुरी ओकरा से निपटे के तरीका बनावे में मदद करेला। एहमें डाक्टर रउरा से बात करेला, रउरा दिमाग में का होखत बा, ई समझे के कोशिश करेला आ रउरा के राहत देबे के कोशिश करेला.

आपके लक्षण के आधार प आपके डॉक्टर दवाई के सलाह भी दे सकतारे . चिंता रोके के दवाई दिहल जालादवाई से पैनिक अटैक के नियंत्रित करे में मदद मिल सकेला . हालांकि ए दवाई से फोबिया पूरा तरीका से ठीक ना होई। अगर रउरा कवनो दोसर मानसिक बेमारी बा, जइसे कि डिप्रेशन , त रउरा डॉक्टर ओकरा खातिर भी दवाई लिख सकेला.

आपके डॉक्टर सांस लेवे अवुरी आराम करे के व्यायाम के भी सलाह दे सकतारे, जवना से आपके शांत रहे में मदद मिली। चिंता कम करे खातिर रउआ योग , ध्यान , आ माइंडफुलनेस तकनीक जइसन चीजन के आजमा सकेनी।

चिओनोफोबिया के संभावित जटिलता का बा?

अगर एकर इलाज ना कइल जाव त चिओनोफोबिया रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा डाल सकेला आ जीवन के गुणवत्ता पर असर डाल सकेला. जादा चिंता अवुरी घबराहट के दौरा से गंभीर शारीरिक लक्षण अवुरी मनोवैज्ञानिक समस्या पैदा हो सकता।

चिओनोफोबिया से पीड़ित कुछ लोग बर्फ से बचे खातिर बहुत मेहनत करेले। ठंडा जलवायु में रहे वाला लोग बर्फ के डर के चलते हफ्ता चाहे महीना तक घर के भीतर रह सकतारे। एकरा चलते दोस्त के नुकसान हो सकता, परिवार अवुरी साथी से समस्या हो सकता अवुरी नौकरी के दबा के राखे में तक परेशानी हो सकता। गंभीर चिओनोफोबिया से पीड़ित लोग त अपना प्रियजन के छोड़ के अयीसन जगह तक चल सकतारे, जहां बहुत कम बर्फबारी होखेला। कल्पना करीं कि केहु केतना लाचार हो जाई अगर उ कवनो काम खातिर विदेश जाके अयीसन स्थिति के सामना करे।

चिओनोफोबिया से पीड़ित लोग के नजरिया का बा?

इलाज से अधिकांश लोग चिओनोफोबिया के लक्षण प काबू पा सकतारे। एह फोबिया के इलाज खातिर लंबा समय तक चले वाला थेरेपी के जरूरत पड़ सकता, खास तौर प जदी आप बर्फीला इलाका में रहेनी। लेकिन चिंता मत करीं, उचित इलाज से एह स्थिति के बहुत हद तक नियंत्रित कईल जा सकता .

चिओनोफोबिया के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाही?

अगर बर्फ देखे भा ओकरा बारे में सोचत घरी रउरा (या रउरा बच्चा के) डर भा चिंता के अनुभव होखे, खास तौर प अगर चिंता दूर ना होखे त तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही। अगर आपके चिंता आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचा रहल बा चाहे आपके नींद में परेशानी होखता त एकर मूल्यांकन खाती डॉक्टर से मिल जाईं। अगर रउवा पैनिक अटैक हो रहल बा या फोबिया के गंभीर लक्षण देखाई दे रहल बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लेवे के बहुत जरूरी बा .

अपना डॉक्टर से पूछे के सवाल

एह स्थिति के बेहतर समझ पावे खातिर रउआ अपना डॉक्टर से इ सवाल पूछ सकेनी:

• हमरा इ स्थिति (चिओनोफोबिया) होखे के कारण का हो सकता?
• हमरा खातिर कवन इलाज के तरीका सही बा?
• CBT (Cognitive Behavioral Therapy) , एक्सपोजर थेरेपी, आ अउरी इलाज के साथे राउर का अनुभव बा?
• हमरा कइसे पता चली कि हमरा अल्पकालिक इलाज के जरूरत बा कि लंबा समय तक?

अंत में ई बात याद करीं !

बर्फ अवुरी ठंडा के तीव्र डर, जवना के चिओनोफोबिया के नाम से जानल जाला, आपके जीवन प बहुत असर डाल सकता। अत्यधिक चिंता अवुरी घबराहट के हमला आपके रिश्ता बनावे, काम करे अवुरी सामाजिक गतिविधि में भाग लेवे के क्षमता प असर डाल सकता।

अगर आपके (या आपके बच्चा) के बर्फ अवुरी बर्फ के असामान्य, तर्कहीन अवुरी तीव्र डर बा त डॉक्टर से देखाई दिही।

उनुका से अपना लक्षण के बारे में ईमानदारी से बात करीं। रउरा कवनो दोसर चिंता विकार भा फोबिया के बारे में बतावल मत भूलीं. याद राखीं कि हालांकि एह स्थिति के कवनो इलाज नइखे बाकिर अइसन इलाज बा जवन रउरा के लक्षण के कम करे में मदद कर सकेला आ चिओनोफोबिया के साथ सफलतापूर्वक जिए में मदद कर सकेला . हालांकि हमनी के देश में इ आम बात नईखे लेकिन इ समझल जरूरी बा कि जदी केहु अयीसन कवनो चीज़ से पीड़ित बा त ओकरा मदद के जरूरत बा। मत डेराईं, मजबूत रहीं आ एकर सामना करीं. तू अकेले नइखऽ।

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