आईं गर्भावस्था के दौरान अजीब-अजीब खाना के लालसा के बारे में जानल जाए।

बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान कुछ खास खाद्य पदार्थ के अजीब लालसा होखेला, चाहे जईसे कि हमनी के सभे जानतानी कि, 'तृष्णा' होखेला। रउवा आधा रात में अपना पति के स्टोर प भेज के आइसक्रीम के ब्रांड ले आवे के कहानी सुनले होखब , चाहे अचानक अचार खाए के मन करे अवुरी अचार के पूरा बोतल खतम हो गईल। शायद रउरा सभे के भी अइसने अनुभव हो चुकल बा।

साँचहू एह तरह के दुख काहे होला?

सच पूछीं त ठीक से पता नईखे कि गर्भावस्था के दौरान हमनी के कुछ खास खाद्य पदार्थ के प्रति इ लालसा काहें पैदा होखेला। कुछ विशेषज्ञ के कहनाम बा कि इ शरीर खाती सुरक्षा तंत्र ह, लेकिन अभी तक एकरा के साबित करे खाती कवनो वैज्ञानिक सबूत नईखे मिलल। एह दौरान खाना से घृणा पैदा होखल भी संभव बा।

जईसे कि गर्भावस्था के दौरान आपके शराब पीये के मन ना करे। असल में इ एगो निमन बात बा, काहेंकी शराब से परहेज कईल आपके बच्चा के मानसिक अवुरी शारीरिक विकास खाती बहुत जरूरी बा।

दोसरा लोग के लागेला कि आलू के चिप्स जईसन नमकीन खाद्य पदार्थ के लालसा शरीर के ओर से रोज सोडियम के सेवन पावे के संकेत ह। हालांकि, इ बहुत कम संभावना बा कि पोषक तत्व के कमी कवनो खास खाना के लालसा के रूप में प्रकट होखे।

का एकर संबंध कवनो मानसिक स्थिति से बा?

हँ, कुछ हद तक. कुछ विशेषज्ञ के कहनाम बा कि गर्भावस्था के हार्मोनल प्रभाव, जईसे मतली, पेट फूलल, थकान अवुरी चिड़चिड़ापन के चलते महिला के आरामदायक खाद्य पदार्थ खाए के लालच हो सकता।

कल्पना करीं कि, जे केहू गर्भावस्था से पहिले अपना खानपान पर नियंत्रण रखले होखे आ अपना कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ (जइसे कि चॉकलेट, आइसक्रीम, केक) के सीमित कइले होखे, ऊ सोच सके ला कि गर्भावस्था एगो "खास समय हवे जहाँ आप जवन मन करे खा सके लीं।" एही से ओह लोग के ओह चीजन के लालसा हो सकेला जवना के ऊ लोग एह दौरान अधिका खाए के पसन्द करत रहुवे.

का ई उदासी हमेशा बुरा बात होला?

ना, बिल्कुल ना। दरअसल, कबो-कबो जवन खाद्य पदार्थ महिला के लालसा होखेला, उ बहुत फायदेमंद होखेला। जइसे कि डेयरी उत्पाद जइसे कि दूध, दही, आ पनीर खाईं. इ प्रोटीन अवुरी कैल्शियम जईसन पोषक तत्व से भरल होखेला जवन कि बच्चा के बढ़े खाती जरूरी होखेला।

संगही, इ खाद्य पसंद एक गर्भावस्था से दूसरा गर्भावस्था में बदल सकता। आज जवन खाना खा सकेनी उ अगिला दिन अप्रिय हो सकता। कई बेर त गर्भावस्था से आपके खाना पसंद में भी हमेशा खाती बदलाव आ सकता।

का रउरा गैर-खाद्य सामान के लालसा बा? - पिका के बारे में जागरूक होखे के चाहीं

ई एगो अइसन बात बा जवना से बहुत सावधान रहे के चाहीं . कुछ गर्भवती महतारी के गैर-खाद्य पदार्थ के लालसा हो सकता। उदाहरण खातिर:

• बर्फ के टुकड़ा
• माटी, माटी के बा
• कागज
• दीवारन पर रंग छीलत बा
• रोटी के आटा, कॉर्नस्टार्च, कच्चा खाना

एह स्थिति के चिकित्सकीय रूप से पिका के नाम से जानल जाला . इ लोहा के कमी के संकेत हो सकता . हालांकि ब्रेडक्रंब जईसन चीज़ एगो खाना ह, लेकिन एकरा के जादा मात्रा में कच्चा खईला से आंत में रुकावट हो सकता अवुरी बच्चा के पेट भरल महसूस हो सकता, जवना के चलते उ अवुरी पौष्टिक खाद्य पदार्थ ना खाए पावेला।

चाहे रउवा केतना भी पसंद आवे, लेकिन रउवा एह खाना से जरूर परहेज करे के चाहीं!

चाहे रउआ एकरा के केतना भी प्यार करीं भा लालसा करीं, लेकिन कुछ अयीसन खाद्य पदार्थ बा जवन कि आपके अवुरी आपके बच्चा के स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह होखेला। एह दौरान ई सब पूरा तरह से खतम कर देबे के चाहीं.

एह भोजन के लालसा के स्वस्थ तरीका से कईसे नियंत्रित कईल जा सकता?

गर्भावस्था के दौरान अपना बच्चा के सही पोषण दिहल कवनो चुनौती नईखे। हालांकि, लगातार अपना के उच्च कैलोरी वाला, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाए देवे से वजन में फालतू बढ़ोतरी हो सकता। एकरा से गर्भावस्था के डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर जईसन खतरा हो सकता।

एह सब चीजन के आजमा के देखीं:

• संतुलित आहार खाईं : संतुलित आहार खाईं जवना में दुबला मांस, कम वसा वाला डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, फल, सब्जी अवुरी फलियां शामिल होखे। एह तरह से भले ही आप तनी-मनी कुछ अस्वस्थ चीज़ खाईं, लेकिन आपके बच्चा के जरूरत के पोषक तत्व से वंचित ना होई।
• बार-बार छोट-छोट खाना खाईं : ब्लड शुगर के मात्रा में अचानक गिरावट से लालसा बढ़ सकता। त तीन गो मुख्य भोजन के बजाय दिन भर छह गो छोट-छोट खाना खाईं।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहीं : अगर आपके डॉक्टर एकर अनुमति देवे त नियमित रूप से व्यायाम करीं। इहाँ तक कि सिर्फ टहले गईल भी बढ़िया बा।
• जब मन करे त आपन फोकस बदलीं:अगर अचानक चॉकलेट केक खाए के मन करेला त कुछ देर खातिर रोक के राखे के कोशिश करीं (तबे जब दु घंटा पहिले संतुलित खाना खइले होखीं)। बाहर टहले निकलीं, रसोई से दूर कदम रखीं, कवनो दोस्त के फोन करीं, भा किताब पढ़ीं.
• हिस्सा के आकार के नियंत्रित करीं: अगर आपके लगे चॉकलेट बार होखे के चाही त बड़ बार के बजाय छोट मजेदार आकार के बार से संतोष करीं। अगर रउरा लगे चिप होखे के चाहीं त बड़हन पैकेट के जगह छोट पैकेट चुनीं.
• स्वस्थ विकल्प चुनीं: उच्च कैलोरी वाला आइसक्रीम के बजाय कम वसा वाला दही भा जमल दही के आजमाईं। अगर रउआ मिल्कशेक के लालसा बा त कुछ कम वसा वाला वेनिला दही अवुरी संतरा के रस के ब्लेंडर में ब्लेंड करीं।