हाई कोलेस्ट्रॉल के बा? - चलीं एह बात से जागरूक रहीं!

"कोलेस्ट्रॉल" एगो शब्द ह जवन हमनी के आजकल हर समय सुनत रहेनी जा। शायद कवनो दोस्त, रिश्तेदार भा रउरा खुदे ई शब्द मेडिकल चेकअप का बाद सुनले होखब. जब डॉक्टर के कहनाम बा कि, "रउरा कोलेस्ट्रॉल तनी जादा बा, सावधान रहीं" त तनी डेराए के महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन डेराए के ना। ई अइसन चीज ह जवना के पूरा तरह से नियंत्रित कइल जा सकेला अगर रउरा एकरा के सही तरीका से समझीं आ जरूरी काम करीं. आईं आजु एह बारे में सादा आ दयालुता से बात कइल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाव त कोलेस्ट्रॉल एगो मोमी पदार्थ ह जवन हमनी के खून में पावल जाला। हमनी के शरीर के कोशिका के असल में कुछ कोलेस्ट्रॉल के जरूरत होखेला। लेकिन समस्या तब शुरू होखेला जब एकरा में बहुत जादे होखे। इ फालतू कोलेस्ट्रॉल खून के नली में जमा हो सकता अवुरी ओकरा के जाम क सकता। एकरा से बाद में दिल के दौरा भा स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति पैदा हो सकता।

रउरा ठीक से कइसे पता चली कि रउरा कोलेस्ट्रॉल बा कि ना?

अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि खून के जांच करावल जाए। राउर डाक्टर रउरा के ई खून के जांच करावे के कहसु. हमनी के एकरा के लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कहेनी जा। एहसे रउरा कई गो मुख्य बातन पर रिपोर्ट मिल जाई.

आम तौर प केहु खाती इ निमन विचार बा कि उ 20 साल के उमर के बाद कम से कम हर कुछ साल प इ जांच करावे, खास तौर प इ समझदारी होई कि उ नियमित रूप से जांच करावल जाए, जईसे कि आपके डॉक्टर के सलाह बा, खास तौर प जदी आपके परिवार में केहु के कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, चाहे दिल के बेमारी जादा बा, जदी आप धूम्रपान करतानी, चाहे आपके वजन जादा बा।

कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे के कवन तरीका बा?

कल्पना करीं कि, आपके लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट में कहल गईल बा कि आपके कोलेस्ट्रॉल तनिका जादा बा। अब रउरा का करीं? डाक्टर तुरते दवाई ना लिखिहें. पहिले उ देखिहे कि आप अपना जीवनशैली में बदलाव क के एकरा प काबू पा सकतानी कि ना।

1. जीवनशैली में बदलाव - दवाई से पहिले के पहिला कदम

इहे सबसे जरूरी अवुरी सबसे पहिले करे के काम बा।

• अपना खानपान में बदलाव करीं: तेल, तले वाला खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाला खाद्य पदार्थ (संतृप्त वसा), लाल मांस (गोमांस, पोर्क), फास्ट फूड अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ के सेवन कम करीं। एकरे बजाय फल, सब्जी, फलियां, आ साबुत अनाज (जई नियर जई) के सामिल करीं। नारियल तेल के जगह जैतून के तेल के इस्तेमाल कईल भी बढ़िया विचार बा।
• व्यायाम : डॉक्टर हर हफ्ता कम से कम 2 1/2 घंटा व्यायाम करे के सलाह देवेले। एकर मतलब ई नइखे कि जिम जाए के पड़ी. ई तेज पैदल चलल, दौड़ल भा साइकिल चलावे जइसन सरल हो सकेला. जबले रउरा दिन में 30 मिनट अलगा राखब तबले रउरा जाए में बढ़िया बानी.
• अतिरिक्त वजन कम करीं : जदी आपके वजन जादा बा त एकरा के कम कईल कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में बहुत मददगार हो सकता।
• धूम्रपान से पूरा तरीका से बची: धूम्रपान से "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर कम हो जाला अवुरी खून के नली के नुकसान बढ़ जाला।

याद राखीं कि ई जीवनशैली में बदलाव अस्थायी ना होला. ई अइसन चीज ह जवना के रउरा जिनिगी भर आदत बनावे के पड़ी.

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दवाई के कब जरूरत होखेला?

कई बेर जीवनशैली में बदलाव के बावजूद आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर ओतना कम ना होखेला, जेतना कि आप चाहत बानी। संगही, जदी आपके अवुरी जोखिम वाला कारक बा, जईसे कि डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर, त आपके डॉक्टर आपके दवाई शुरू करे के फैसला क सकतारे।

कोलेस्ट्रॉल के कई तरह के दवाई होखेला। आपके डॉक्टर आपके उम्र, स्वास्थ्य के स्थिति अवुरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर जईसन कारक के आधार प आपके खाती सबसे उपयुक्त दवाई चुनीहे।

जरुरी : एहमें से कुछ दवाई दोसरा से महँग हो सकेला. संगही, कवनो दवाई के बिना डॉक्टर के सलाह के कबो ना शुरू करीं, ना बंद करीं अवुरी खुराक में बदलाव ना करीं। अयीसन कईला से गंभीर समस्या पैदा हो सकता। अगर रउरा दवाई के लागत से कवनो दिक्कत बा त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं. हो सकेला कि ऊ एकर विकल्प सुझावे में सक्षम हो सके.

आईं सप्लीमेंट के बारे में भी जानल जाव।

कुछ लोग के कोलेस्ट्रॉल कम करे खातिर तरह तरह के सप्लीमेंट में रुचि बा। जइसे कि ई लोग मछरी के तेल, लाल खमीर वाला चावल, आ जई के चोकर जइसन चीजन के इस्तेमाल करेला. एहमें से कुछ में शोध में कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करे वाला गुण पावल गइल बा.

लेकिनएह में से कवनो सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा। कुछ सप्लीमेंट आपके पहिले से लेत अवुरी दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता। इनहन के गुणवत्ता आ सुरक्षा पर भी सवाल उठत बा। एहसे बिना चिकित्सकीय सलाह के एकर इस्तेमाल मत करीं।