बच्चा के कमरा के कवन रंग से रंगल जाव, तनी जूता के रैक, सुंदर कपड़ा... अयीसन सपना देखल केतना अद्भुत बा? हर जोड़ी के सबसे बड़ सपना ह। बाकिर ओह सुन्दर सपना के साकार करे के सफर बहुते जरूरी बा जवना के शुरुआत जतना हो सके स्वस्थ आ खुशहाल हो सके. त जदी आप अवुरी आपके साथी परिवार में कवनो नाया सदस्य के जोड़े के बारे में सोचतानी त तैयार होखे से पहिले कुछ चीज़ प सोचे अवुरी योजना बनावे के होई। आजु ओही पर बात कइल जाव.
सबसे पहिले त अपना स्वास्थ्य के बारे में सोचल जाए।
सबसे पहिले अवुरी सबसे जरूरी बात हम महिला से कहतानी कि, "रउरा स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, स्वास्थ्य!" अगर रउआ स्वस्थ बच्चा के उम्मीद कर रहल बानी त एकर सबसे बढ़िया भविष्यवाणी इ बा कि रउआ एगो महतारी के रूप में केतना स्वस्थ बानी।
सीधा-सीधा कहल जाव त नौ महीना तक आपके शरीर आपके बच्चा के घर बा। त हमनी के जिम्मेदारी बा कि ओह घर के अधिका से अधिका आरामदायक आ स्वस्थ बनावल जाव.
अपना वजन के लेके सावधान रहीं।
गर्भवती होखे के बारे में सोचे से पहिले अपना लंबाई के मुताबिक वजन के स्वस्थ राखे के कोशिश करीं। एकरा खातिर हमनी के एगो माप के इस्तेमाल करेनी जा बॉडी मास इंडेक्स, या ``बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स''। सबसे अच्छा बा अगर आप आपन ``बीएमआई`` मान 30 से नीचे रख सकेनी काहे कि जब आपके शरीर के वजन बहुत जादा बढ़ जाला त गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग जटिलता के संभावना जादा होखेला।
- प्रीक्लैम्पसिया : इ एगो खतरनाक स्थिति ह जवन गर्भावस्था के दौरान हाई ब्लड प्रेशर के संगे होखेला।
- हाई ब्लड प्रेशर के बा
- गर्भावस्था के डायबिटीज के बेमारी होखेला
अपना वजन के नियंत्रित क के ए स्थिति के होखे के खतरा कम कईल जा सकता। एहसे अब रोज व्यायाम करे, संतुलित आहार लेवे अवुरी कवनो अतिरिक्त वजन कम करे के सबसे निमन समय बा । संगही, जदी आप धूम्रपान करतानी, शराब पीयत बानी, चाहे अवुरी नशा के इस्तेमाल करतानी त अयीसन कईल पूरा तरीका से बंद क देवे के चाही।
चलीं डाक्टर साहब से मिल के एगो योजना बनावल जाव.
ई एगो अइसन कदम ह जवना के बहुते लोग छोड़ देला बाकिर ई बेहद जरूरी बा. अगर रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी त सबसे पहिले आपके डॉक्टर से मिल के एकरा बारे में बात करे के चाही। हमनी के एकरा के 'प्री-कॉन्सेप्शन चेकअप' कहेनी।
उहाँ डाक्टर रउरा से कई गो बातन के बारे में पूछ के जांच करीहें:
- अगर रउरा कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दमा, भा डिप्रेशन बा त गर्भवती होखे से पहिले ओकरा के बढ़िया से काबू में राखे के चाहीं.
- जवन दवाई रउआ इस्तेमाल करेनी:चाहे रउआ पर्चे के दवाई लेत होखीं, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन भा अउरी सप्लीमेंट लेत होखीं, एह सब के बारे में अपना डॉक्टर के बताईं। कुछ दवाई गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त ना होखेला।
- फोलिक एसिड : इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के आपके महतारी बने के बारे में सोचते ही लेवे के शुरू करे के चाही। रउरा डॉक्टर अक्सर कहसु कि फोलिक एसिड वाला विटामिन के सेवन शुरू करीं. आपके बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में जन्मजात गंभीर विकृति के रोके खाती फोलिक एसिड बहुत जरूरी बा। एहसे रोज कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड के सेवन कईल बहुत जरूरी बा, उहो गर्भवती होखे से पहिले। राउर डॉक्टर रउरा खातिर सही खुराक के सलाह दिहे।
याद राखीं कि फोलिक एसिड गर्भधारण से पहिले शुरू करे के चाहीं, ओकरा बाद ना. एकर कारण बा कि इ जन्मजात विकृति गर्भावस्था के पहिला कुछ सप्ताह में होखेला।
आईं टीका आ जरूरी परीक्षण के बारे में भी जागरूक रहीं।
स्वस्थ गर्भावस्था शुरू करे से पहिले इ सुनिश्चित कईल जरूरी बा कि आपके टीकाकरण अद्यतन बा। खसरा, चेचक, टिटनेस, डिप्थीरिया, काली खांसी, अवुरी फ्लू के टीका से खास तौर प सावधान रहीं। अगर रउरा पक्का ना लागत बा कि रउरा ई टीका पहिले ले चुकल बानी कि ना त रउरा डाक्टर साधारण खून के जांच से जांच कर सकेलें.
कुछ आनुवंशिक स्थिति खातिर भी स्क्रीनिंग टेस्ट उपलब्ध बा, जइसे कि सिस्टिक फाइब्रोसिस . अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन जांच आपके अवुरी आपके परिवार खाती सही बा।
| सेक्टर के योजना बनावे के बा | का कइल जाव? | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|---|
| शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा | स्वस्थ वजन बना के राखीं, संतुलित आहार खाईं, व्यायाम करीं, आ धूम्रपान/शराब छोड़ दीं. | गर्भावस्था के दौरान जटिलता के कम से कम करे अवुरी स्वस्थ बच्चा के सबसे निमन शुरुआत देवे खाती। |
| मेडिकल सलाह दिहल जाला | सलाह खातिर डॉक्टर से मिल जाईं, मौजूदा बेमारी के प्रबंधन करीं आ फोलिक एसिड शुरू करीं. | छिपल स्वास्थ्य समस्या के पहचान करे आ जन्मजात विकृति के रोके खातिर। |
| जीवनशैली के बारे में बतावल गइल बा | काम, शिक्षा, मौजूदा जिम्मेदारी, आ तनाव प्रबंधन के बारे में सोचल. | तनाव प्रजनन क्षमता के प्रभावित क सकता अवुरी आरामदायक गर्भावस्था खाती मानसिक तैयारी जरूरी बा। |
| आर्थिक स्थिति के बारे में बतावल गइल बा | बच्चा पैदा करे के लागत के मोटा-मोटी अंदाजा लगाईं, बचत, अवुरी बीमा के बारे में सोची। | बिना फालतू के आर्थिक दबाव के बच्चा के स्वागत अवुरी देखभाल करे में मदद करेला। |
एकरा के रउरा जीवन के दोसरा चीजन से कइसे संतुलित करीं?
काम? उच्च शिक्षा के बारे में? परिवार के अउरी लइका-लइकी? जब रउरा ई सोचेनी कि एह सब में एगो अउरी जिम्मेदारी जोड़े के सबसे बढ़िया समय कब बा त बहुते दबाव महसूस कइल सामान्य बा.
लेकिन ए बारे में सोची, जब आपके बहुत तनाव होखेला त एकर असर आपके शरीर प भी पड़ेला। जब आप बहुत तनाव में होखेनी त आपके शरीर के हार्मोन के नुकसान हो जाला अवुरी महिला के ओवुलेशन चाहे उपजाऊ पीरियड में बाधा आ सकता।' त, जदी आप अपना जीवन में बहुत व्यस्त, तनावपूर्ण दौर से गुजरतानी त बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे से पहिले तब तक इंतजार कईल निमन विचार हो सकता कि जब तक हालात तनी शांत ना हो जाए। काहे कि गर्भवती होखला के बाद भी व्यायाम करे अवुरी बढ़िया से खाए के मानसिक आजादी होखे के चाही।
उमिर आ परिवार के नियोजन के बारे में बतावल गइल बा
उमर के संगे महिला के प्रजनन क्षमता में धीरे-धीरे गिरावट आवेला। गर्भवती होखे के क्षमता में कुछ कमी आ सकता, खास तौर प 35 साल के उमर के बाद, संगही, उम्र के संगे आनुवंशिक स्थिति, जईसे डाउन सिंड्रोम वाला बच्चा पैदा होखे के खतरा तनिका बढ़ जाला।
लेकिन, चिंता मत करीं। एकर मतलब इ नईखे कि 35 साल के उमर के बाद स्वस्थ बच्चा पैदा कईल असंभव बा, आज 30 के दशक के अंत अवुरी 40 के दशक के शुरुआत में स्वस्थ महिला सफलतापूर्वक बच्चा के जन्म दे रहल बाड़ी।सबसे जरूरी बा आपके समग्र स्वास्थ्य।
अगर रउआ कई गो बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बानी त डॉक्टर लोग के सलाह बा कि ओह लोग के कम से कम 18 महीना के अंतराल में अंतराल राखल जाव . एहसे आपके पहिला बच्चा के संगे क्वालिटी टाइम बितावे, स्तनपान करावे, शरीर के सामान्य स्थिति में आवे अवुरी गर्भावस्था से पहिले के वजन में वापस आवे खाती बहुत समय मिलेला।
अंत में, हर बात के योजना बनावे खातिर अपना प जादा दबाव मत डालीं। हमनी के जीवन में बहुत कुछ के योजना बना सकतानी, लेकिन हमनी के बच्चा के गर्भधारण के ठीक-ठीक योजना नईखी बना सकत।' हालांकि, जतना हो सके ओतना बढ़िया से तइयारी कइल बुद्धिमानी बा.
घर ले जाए के संदेश
- बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे से पहिले अपना शारीरिक स्वास्थ्य प ध्यान दीं। स्वस्थ वजन बना के राखल, संतुलित आहार खईल अवुरी व्यायाम कईल जरूरी बा।
- डॉक्टर से जरूर देख लीं अवुरी 'प्रेग्नेंसी से पहिले के परामर्श' करा लीं। अपना स्वास्थ्य के स्थिति अवुरी जवन दवाई खा रहल बानी ओकरा बारे में खुल के बात करीं।
- जवना पल से गर्भवती होखे के योजना बा, तब से फोलिक एसिड लेवे शुरू करीं। बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में जन्मजात विकृति से बचाव बहुत जरूरी बा।
- जांच करीं कि राउर टीकाकरण अद्यतन बा कि ना.
- अपना वर्तमान नौकरी, शिक्षा, वित्त अवुरी जीवन में तनाव के स्तर के बारे में यथार्थवादी तरीका से सोची। लेकिन एकरा बारे में जादा चिंता मत करीं।
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