का रउरा कबो-कबो लागेला कि रउरा हर चीज से ऊब गइल बानी, कवनो चीज में कवनो रुचि नइखे, आ बहुते खालीपन आ निराशा महसूस होला? अगर रउरा अतना भारी महसूस करत बानी कि रोजमर्रा के काम भी ठीक से नईखी क सकत त इ साधारण उदासी से जादे कुछ हो सकता। एकरा के हमनी के मेडिकल रूप से "डिप्रेशन" कहेनी जा। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के बहुत लोग चुप्पी में भोगेले, लेकिन एकरा के इलाज से ठीक कईल जा सकता।
ई अवसाद ठीक से का ह?
सीधा-सीधा कहल जाए त डिप्रेशन एगो मानसिक बेमारी ह जवन कि आपके मनोदशा, विचार अवुरी व्यवहार प असर डालेला। ई खाली एक-दू दिन के उदासी ना ह। इ एगो गंभीर स्थिति ह जवन कि हफ्ता चाहे महीना तक चलेला, जवना से आपके रोजमर्रा के जीवन, काम, नींद, खाना अवुरी एकरा बीच के हर चीज़ प असर पड़ेला। एकर कारण कई तरह के कारण हो सकता, जवना में दिमाग में कुछ खास रसायन के असंतुलन, तनाव के स्तर जादा होखल अवुरी आपके जीवन में दर्दनाक घटना शामिल बा।
पश्चिमी चिकित्सा में हमनी के आम तौर प अवसाद के दुगो मुख्य इलाज के इस्तेमाल करेनी। एगो बा साइकोथेरेपी भा काउंसलिंग. दोसरका दवाई ह, जइसे कि एसएसआरआई. इ इलाज बहुत कारगर होखेला।
हालांकि, कबो-कबो इ इलाज ओतना जल्दी काम ना क सकता, जतना कि आप सोचतानी। या, एह इलाज के अलावा, आप अपना मानसिक भलाई में सुधार कईल चाहत होखीं। तबे हमनी के "वैकल्पिक चिकित्सा" पर विचार करेनी जा।
अवसाद में कवन वैकल्पिक उपचार मदद कर सकेला?
एह बात के कवनो गारंटी नइखे कि एहमें से कवनो वैकल्पिक इलाज से 100% समय अवसाद ठीक हो जाई. लेकिन तब, कुछ पश्चिमी दवाई के मामला में भी इहे हाल बा। सबसे जरूरी बा कि ए सभ में से कवनो चीज़ के आजमावे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं । खासकर अगर रउरा पहिले से डिप्रेशन भा कवनो दोसरा हालत के दवाई लेत बानी त एह बारे में बात कइल जरूरी बा.
ठीक बा, त देखल जाव कि ई वैकल्पिक इलाज का ह.
| इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | सीधा-सीधा कहल जाव त एकरा से का होला? |
|---|---|
| जड़ी-बूटी के उपाय | जड़ी-बूटी के दवाई। सेंट जॉन के पौधा आ जिंकगो बाइलोबा नियर चीज सभ एकरा खातिर जानल जालीं, बाकी इनहन के वैज्ञानिक सबूत सीमित बा।बिना चिकित्सकीय सलाह के इस्तेमाल ना करीं। |
| एक्यूपंक्चर के काम होला | ई एगो प्राचीन चीनी इलाज ह। एकरा में शरीर के खास बिंदु प बहुत महीन सुई डाल के शरीर के ऊर्जा के संतुलन बनावल जाला। एकरा अलावे इ शरीर में प्राकृतिक रसायन पैदा करे में मदद करेला जवन कि दर्द के कम करेला। |
| रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में बतावल गइल बा | हाथ, गोड़, कान अवुरी चेहरा प विशिष्ट दबाव बिंदु के दबावे से शरीर के अलग-अलग हिस्सा से जुड़ल नस के उत्तेजित होखेला, जवन कि ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद करेला। |
| वर्जिश | कवनो भी प्रकार के व्यायाम, चाहे उ पैदल चलल होखे, दौड़ल होखे, चाहे तैरल होखे, आपके मानसिक भलाई खाती बहुत बढ़िया होखेला। शोध में पाता चलल बा कि सप्ताह में करीब 150 मिनट व्यायाम कईला से अवसाद अवुरी चिंता कम हो सकता। |
| समाधि | शरीर के स्थिर रख के आ कवनो एक उद्देश्य (शब्द, वाक्य भा दृष्टि) पर ध्यान देके मन के शुद्ध करे के तरीका। दिन में लगभग 10 मिनट तक अभ्यास कईल बहुत फायदेमंद होखेला। |
| मालिश के काम होला | स्पर्श से शरीर में तनाव कम होखेला, मन अवुरी शरीर के बीच के संबंध मजबूत होखेला अवुरी राहत मिलेला। |
| योग के बा | ई व्यायाम, साँस लेबे के तकनीक आ आध्यात्मिक अभ्यास के संयोजन ह. सांस नियंत्रण से मन अवुरी शरीर में बहुत राहत मिल सकता। |
| गहिराह साँस लेत बानी | जब हमनी के तनाव महसूस होखेला त अक्सर हमनी के तेजी से अवुरी उथला सांस लेवेनी। धीरे-धीरे गहिराह साँस लेहला से हमनी के दिल के धड़कन कम हो सकेला आ दिमाग के शांत हो सकेला. |
आईं एह सब चीजन के फायदा आ जोखिम के बारे में भी जानल जाव।
ई इलाज सभका खातिर उपयुक्त नइखे. अपना डॉक्टर से पूछल जरूरी बा कि एहमें से कवन रउरा खातिर सुरक्षित बा, खास कर के अगर रउरा गर्भवती बानी भा स्तनपान करावत बानी.
- जड़ी-बूटी के उपाय : ए सभ के संगे सबसे बड़ जोखिम बा कि आपके पहिले से लेत दवाई के संगे दवाई के परस्पर क्रिया के संभावना बा। एहसे पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले बिना इ सब के शुरुआत मत करीं।
- एक्यूपंक्चर : हाल के अध्ययन से पता चलल बा कि ए इलाज से करीब तीन महीना के बाद अवसाद के लक्षण कम हो सकता। जेकरा शारीरिक दर्द अवुरी अवसाद दुनो होखेला, ओकरा खाती इ बहुत मददगार हो सकता।
- व्यायाम : एहसे आपके तनाव कम होई, आपके ऊर्जा बढ़ी अवुरी नींद में सुधार होई। इ बहुत सुरक्षित अवुरी आसान तरीका बा।
- ध्यान : एकरा से तनाव अवुरी चिंता जईसन चीज़ से राहत मिलेला, अवुरी मन में शांति अवुरी शांति के भाव आवेला।
- मालिश : जब हमनी के मालिश होखेला त हमनी के शरीर में फीलिंग-गुड केमिकल सेरोटोनिन अवुरी डोपामाइन के उत्पादन बढ़ जाला अवुरी तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल कम हो जाला। एकरा से अवसाद के लक्षण कम हो सकता।
- योग : योग के मुद्रा आ साँस लेवे के तकनीक शरीर के मजबूत करेला अवुरी मन के शांत करेला।
- गहिरा साँस लेवे के काम : खाली साँस लेवे के प्रक्रिया प ध्यान देके आप अस्थायी तौर प तनावपूर्ण विचार से अपना के विचलित क सकतानी।
सबसे जरूरी बा कि आप अपना डॉक्टर से नियमित संपर्क बना के राखीं, चाहे रउआ कवनो तरीका के कोशिश करीं। उनुका से कवनो बदलाव के बारे में बात करीं, जवन कि आपके देखाई देवे, चाहे उ नीमन होखे चाहे बाउर।
कब निश्चित रूप से डाक्टर से मिले के चाहीं?
इ एगो बहुत जरूरी हिस्सा बा। कृपया एकरा पर पूरा ध्यान दीं।
अगर रउरा आत्महत्या, अपना के नुकसान चहुँपावे, भा केहू दोसरा के नुकसान चहुँपावे के विचार बा त बिना देरी कइले तुरते डाक्टर से मिल जाईं. या अपना नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। इ विचार बेमारी के हिस्सा ह, आपके ओर से कवनो कमजोरी ना। रउरा ओह लोग खातिर मदद ले सकेनी.
याद राखीं कि बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कबो आपन दवाई खाइल ना छोड़ीं भा कवनो नया वैकल्पिक इलाज शुरू करीं. रउरा सुरक्षा खातिर जरूरी बा कि रउरा सभे फैसला अपना डॉक्टर के देखरेख में लिहल जाव.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद खाली उदासी ना ह, इ एगो असली बेमारी ह जवना के इलाज के जरूरत बा।
- दवाई अवुरी डॉक्टर के सलाह एकर मुख्य इलाज ह। वैकल्पिक उपचार अइसन चीज हवें जिनहन के अलावा मदद के रूप में कइल जा सके ला।
- बिना अपना डॉक्टर से बात कईले कवनो वैकल्पिक इलाज, खास तौर प जड़ी-बूटी के दवाई के शुरुआत मत करीं।
- व्यायाम, ध्यान, अवुरी गहिरा सांस लेवे जईसन सरल, सुरक्षित तरीका आपके मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बदलाव ले आ सकता।
- अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे के मन करत बा त तुरते चिकित्सकीय मदद ले लीं. मदद माँगल सशक्त बनावे वाला होला.
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