का राउर हाल के खून के जांच रिपोर्ट में पता चलल कि राउर ट्राइग्लिसराइड अधिका बा? रउरा सुनले होखब कि रउरा महतारी, बाप भा परिवार के दोसरा सदस्यन के ई समस्या बा. त रउरा सोचत होखब कि "का ई अइसन चीज ह जवन रउरा परिवार में चलेला?" दरअसल, कुछ लोग खातिर ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा होखे के कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति होखेला। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि एकर कारण चाहे जवन होखे, लेकिन ए हालत प काबू पावे खाती आप बहुत काम क सकतानी। आजु ओही पर बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त ट्राइग्लिसराइड का होला?
ठीक बा, पहिले एकरा के सरलता से समझल जाव. ट्राइग्लिसराइड हमनी के खून में पावल जाए वाला एक प्रकार के वसा ह। सटीक कहल जाव त हमनी के शरीर हमनी के खाए वाला खाना से मिलेवाला अतिरिक्त कैलोरी के ए ट्राइग्लिसराइड में बदल देवेला अवुरी एकरा के वसा कोशिका में संग्रहित क देवेला। बाद में जब हमनी के खाना ना खाएनी जा, अवुरी शरीर के ऊर्जा के जरूरत होखेला त हार्मोन इ संग्रहीत ट्राइग्लिसराइड छोड़ देवेला।
त इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के शरीर के जरूरत होखेला, त जब इ बढ़ेला त इ समस्या काहें होखेला? समस्या इ बा कि इ स्तर सामान्य से ऊपर बढ़ जाला। जब अयीसन होखेला त इ अतिरिक्त चर्बी हमनी के खून के नली के दीवार प जमा होखे लागेला। हमनी के एकरा के धमनीकाठिन्य कहेनी जा। एकरा से दिल के दौरा, स्ट्रोक अवुरी दिल के अवुरी बेमारी के खतरा बहुत बढ़ जाला।
का ई साँचहू अइसन बात बा जवन पीढ़ियन से आवेला?
हँ, कुछ मामिला में ई वंशानुगत हो सकेला. मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के `परिवारिक हाइपरट्राइग्लिसराइडेमिया` कहेनी जा। मतलब कि परिवार में जीन के माध्यम से ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा बनावे राखे के प्रवृत्ति होखेला। एह तरह के लोग में कम उमिर से, यानी यौवन से ही ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा हो सकता।
लेकिन इहाँ सबसे जरूरी बात इ समझे के बा कि भले ही आपके आनुवंशिक प्रवृत्ति होखे, लेकिन आपके जीवनशैली के एकरा प बहुत असर पड़ेला। खराब खानपान, वजन बढ़ल, अवुरी व्यायाम के कमी जईसन चीज़ ए स्थिति के अवुरी खराब क सकता।
एहसे रउरा एह बात के चिंता करे के जरूरत नइखे कि सिर्फ एहसे कि रउरा परिवार में केहू के ई हालत बा, रउरा में ई हालत जरूर हो जाई. संगही, इ मत सोची कि इ अयीसन चीज़ ह जवन कि आनुवंशिक बा अवुरी ओकरा प काबू ना कईल जा सके। एह जोखिम के सही जीवनशैली आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सा के इलाज से सभसे नीक तरीका से प्रबंधित कइल जा सके ला।
अपना डॉक्टर से चर्चा करे के जरूरी बात
जइसहीं रउरा पता चल जाई कि रउरा ट्राइग्लिसराइड के स्तर अधिका बा, त अपना डॉक्टर से मिल के एह बारे में बात कइल जरूरी बा. खास तौर प आपके डॉक्टर खाती आपके पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री महत्वपूर्ण बा। अपना माता-पिता भा परिवार के दोसरा सदस्यन से ई सवाल पूछीं:
- का हमनी के परिवार में केहु के ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ल बा?
- का रउरा परिवार में केहू के 50 साल के उमिर से पहिले दिल के बेमारी के पता चलल बा?
- का रउरा परिवार में केहू 50 साल के उमिर से पहिले दिल के दौरा भा स्ट्रोक से मर गइल बा भा बेमार हो गइल बा?
एह जानकारी के अपना डॉक्टर से साझा कईला से उनुका इ पता चल जाई कि आपके स्थिति वंशानुगत बा कि कवनो अवुरी कारण से, जवना से उनुका इ तय करे में मदद मिली कि आपके कवन इलाज के जरूरत बा।
आम तौर प आपके डॉक्टर खून के जांच (लिपिड प्रोफाइल) के आदेश दिहे, जवना में आपके 8-12 घंटा तक उपवास करे के होई। इहे आपके ट्राइग्लिसराइड अवुरी कोलेस्ट्रॉल जईसन वसा के स्तर के सही तरीका से नापल जाला।
6 काम रउआ खुद कर सकेनी ताकि आपन ट्राइग्लिसराइड के स्तर कम हो सके
सबसे बढ़िया बात इ बा कि आप अपना रोजमर्रा के आदत में बदलाव क के अपना ट्राइग्लिसराइड के स्तर के नियंत्रित करे खाती बहुत कुछ क सकतानी। जरूरत पड़ला पर अपना डॉक्टर के लिखल दवाई के संगे-संगे ए सभ चीज़ के पालन कईल बहुत जरूरी बा।
| कदम उठावे के बा | वर्णन आ ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| 1. अतिरिक्त वजन कम करे के चाहीं | अगर आपके वजन जादा बा त आपके ट्राइग्लिसराइड के मात्रा जादा होखे के संभावना बा। अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी कोशिश करीं कि आपके अनुकूल वजन स्वस्थ राखे के चाही। एके बेर में बहुत वजन कम करे के जरूरत नईखे। इहाँ तक कि आपके शरीर के वजन के 5% से 10% तक कम कईला से आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर प बहुत असर पड़ सकता। |
| 2. धूम्रपान से पूरा तरीका से बची | धूम्रपान से खून के नली के नुकसान होखेला अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ जाला, एहसे आज ए खराब आदत के छोड़ल आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद करे के एगो बढ़िया तरीका बा। |
| 3. शराब के सेवन के सीमित करीं | शराब में कैलोरी अवुरी चीनी के मात्रा जादा होखेला। इनहन के लिवर सीधे ट्राइग्लिसराइड में बदल देला। कुछ लोग खातिर , शराब के थोड़ मात्रा में भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर जादा हो सकता। एहसे शराब के सेवन बंद कईल चाहे सीमित कईल जरूरी बा। |
| 4. चीनी आ मीठा खाद्य पदार्थ कम करीं | हमनी के जवन जोड़ा चीनी के सेवन करेनी जा उ ट्राइग्लिसराइड के मुख्य दुश्मन में से एगो ह। चीनी वाला पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, आइसक्रीम जईसन मिठाई अवुरी सफेद रोटी, सफेद चावल अवुरी नूडल्स जईसन कार्बोहाइड्रेट के मात्रा जादा खाद्य पदार्थ के सेवन के जतना हो सके कम करीं। |
| 5. रोज व्यायाम करीं | रोज सक्रिय रहल जरूरी बा। दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 दिन तक कवनो प्रकार के व्यायाम जईसे तेज पैदल चले, दौड़ल, साइकिल चलावे, चाहे तैरे के काम करीं। व्यायाम से ऊर्जा खातिर शरीर में ट्राइग्लिसराइड जरा जाला। |
| 6. स्वस्थ खानपान के पैटर्न अपनाईं | सब्जी, फल, आ साबुत अनाज अधिका खाईं. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खास तौर प जरूरी होखेला। ई सामन, मैकेरल, हेरिंग, आ सार्डिन नियर मछरी सभ के साथे-साथ अखरोट आ सनबीज में पावल जालें। |
का हमरा दोसरा बेमारी आ दवाईयन के चिंता करे के जरूरत बा?
हँ, बिल्कुल बा. कुछ मेडिकल स्थिति अवुरी दवाई के चलते ट्राइग्लिसराइड के स्तर भी बढ़ सकता। उदाहरण खातिर:
- अनियंत्रित मधुमेह (`डायबिटीज मेलिटस`) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
- हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थाइरॉइड) के बारे में बतावल गइल बा।
- किडनी के बेमारी बा
- कुछ गर्भनिरोधक गोली, स्टेरॉयड, अवुरी हाई ब्लड प्रेशर के कुछ दवाई
एहसे आपके डॉक्टर इहो जांच करीहे कि आपके अयीसन अवुरी स्थिति बा कि ना। बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई के सेवन कबो ना छोड़ीं। अगर रउरा शक बा कि कवनो दवाई से ई स्थिति हो रहल बा त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं आ एकर विकल्प ले लीं.
अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव काफी ना होखे त का होई?
चाहे रउआ कतनो कोशिश करीं, कई बेर अयीसन होखेला जब आप सिर्फ अकेले आहार अवुरी व्यायाम से अपना ट्राइग्लिसराइड के स्तर के नियंत्रित ना क सकेनी। खास तौर प परिवार में चले वाली आनुवंशिक स्थिति के मामला में इ बात सही हो सकता।
अगर अयीसन भईल त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। आमतौर पर एह काम खातिर फाइब्रेट्स, नियासिन, हाई डोज ओमेगा-3, आ स्टेटिन के इस्तेमाल होला।
लेकिन याद राखीं कि दवाई शुरू कईला के बाद भी इ जरूरी बा कि आप जीवनशैली के निमन आदत (आहार अवुरी व्यायाम) के कायम राखब, जवना के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी। दवाई त बस एगो सहायक ह, असली नियंत्रण आपके हाथ में बा।
घर ले जाए के संदेश
- ट्राइग्लिसराइड के उच्च स्तर वंशानुगत हो सकता, लेकिन एकरा के स्वस्थ जीवनशैली से सबसे निमन तरीका से नियंत्रित कईल जा सकता।
- अपना पारिवारिक इतिहास में दिल के बेमारी अवुरी ट्राइग्लिसराइड के बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- एह स्थिति के प्रबंधन खातिर स्वस्थ वजन बना के राखल, रोज व्यायाम कईल, चीनी अवुरी शराब के सीमित कईल अवुरी संतुलित आहार खईल बहुत जरूरी बा।
- जब अकेले जीवनशैली में बदलाव काफी ना होखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। लेकिन दवाई खात घरी स्वस्थ आदत बनवले राखल जरूरी बा।
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