का रउवा बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी? इ सब चीज़ प्रजनन क्षमता बढ़ावे में मदद करी!

महतारी भा बाप बनल बहुते लोग के सपना साकार होला. कुछ लोग खातिर ई सपना बहुत जल्दी पूरा हो जाला, लेकिन कुछ लोग खातिर त कुछ समय लागेला। जब अयीसन होखेला त बहुत तनाव अवुरी उदासी महसूस कईल बहुत सामान्य बा। बाकिर चिंता मत करीं. हालांकि कबो-कबो मेडिकल इलाज के जरूरत पड़ेला, लेकिन अधिकांश मामला में प्रजनन क्षमता बढ़ावे खाती घर में साधारण चीज़ के कोशिश क सकतानी। आजु ओही पर बात कइल जाव.

पहिले का करे के बा : मेडिकल सलाह लेवे के महत्व

एह तरह के साधारण तरीका आजमावल बढ़िया बा, लेकिन एकरा से पहिले आप दुनो लोग के डॉक्टर से मिल के कुछ बेसिक टेस्ट करावे के बहुत जरूरी बा। काहे कि कबो कबो गर्भधारण में देरी के कारण कुछ अइसन हो सकेला जवना के हमनी का ना देख पाईं जा आ जवना के इलाज के जरूरत पड़ेला. जईसे कि, जदी कवनो महिला के फैलोपियन ट्यूब बंद हो गईल बा, चाहे कवनो पुरुष के शुक्राणु के गिनती कम बा त ओकरा के विशेषज्ञ से इलाज करावे के होई। आईवीएफ (इन विट्रो फर्टिलाइजेशन) जईसन तकनीक के सहारा भी लेवे के पड़ सकता। आम तौर प जदी कवनो महिला एक साल से बिना कवनो गर्भनिरोधक के इस्तेमाल कईले कोशिश करतिया अवुरी गर्भवती ना भईल होखे त ओकरा के डॉक्टर से मिले के सलाह दिहल जाला। हालांकि, जदी महिला के उमर 35 साल से जादे बा अवुरी 6 महीना तक कोशिश कईला के बाद भी गर्भधारण ना हो पावल त जल्दी से जल्दी डॉक्टर के भीरी जाए के बुद्धिमानी होई।

पहिला तरीका : प्रजनन क्षमता के आहार

बहुत महिला के गर्भधारण में देरी होखे के मुख्य कारण ओवुलेशन होखेला, जवन कि तब होखेला जब कवनो अंडा ठीक से ना निकले (ओवुलेटरी डिसफंक्शन)। एकर एगो कारण बा हमनी के खाए वाला खाना। हार्वर्ड विश्वविद्यालय में भईल एगो बड़ अध्ययन में पाता चलल बा कि अयीसन खास खाद्य पदार्थ बा जवन कि प्रजनन क्षमता बढ़ावेला। त ई "प्रजननता के खाद्य पदार्थ" का हवें? आईं एक बेर देखल जाव. इ आहार अक्सर बिना निदान के पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवेरी सिंड्रोम) के रोगी महिला के प्रभावित करेला। सीधा-सीधा कहल जाए त पीसीओएस एगो हार्मोनल असंतुलन ह जवना के चलते अंडाशय में छोट-छोट पुटी बनेला, जवन कि ओवुलेशन में बाधा पहुंचावेला। एकर संबंध इंसुलिन प्रतिरोध से भी बा। त, अयीसन स्वस्थ आहार अपनावे से ए स्थिति के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता अवुरी प्रजनन क्षमता बढ़ सकता।

दूसरा तरीका : वजन नियंत्रण केतना जरूरी बा?

आपके शरीर के वजन के सीधा असर प्रजनन क्षमता प पड़ेला। बहुत कम (कम वजन) अवुरी बहुत जादा (मोटापा होखे) बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) दुनो आपके गर्भधारण के क्षमता में बाधा पहुंचा सकता। अधिक वजन वाला लोग के अक्सर पीसीओएस के चलते ओवुलेशन के समस्या होखेला। अध्ययन से पता चलल बा कि 30 साल से ऊपर के हर बीएमआई खाती आपके गर्भधारण के संभावना लगभग 4% कम हो जाला। त, सिर्फ तनी वजन कम कईला से भी महंगा इलाज से गुजरले बिना गर्भवती होखे के संभावना बढ़ सकता। इ समस्या ओह लोग खातिर भी बा जेकर वजन ज्यादा बा . जब आपके शरीर में चर्बी बहुत कम होखेला त आपके पीरियड्स अनियमित हो सकता चाहे बंद तक हो सकता। तब रउरा ओवुलेशन ना करब. त, जदी आपके वजन जादा बा त सबसे निमन काम बा कि स्वस्थ तरीका से कुछ वजन बढ़ावल जाए।

विधि तीसरा : तनाव कम करे वाला प्रभाव

हमनी के सुनले बानी जा कि “जब तनाव बढ़ेला त बच्चा बढ़े ना लागेला.” एह कहानी में बहुते सच्चाई बा. अब शोध से साबित हो गईल बा कि तनाव अवुरी प्रजनन क्षमता के बीच एगो मजबूत संबंध बा। जब तनाव बढ़ेला त शरीर के हार्मोनल कामकाज में बाधा आवेला। एकरा चलते मासिक धर्म के चक्र अनियमित हो सकता अवुरी ओवुलेशन में देरी हो सकता। एहसे मन के ढील राखल बहुत जरूरी बा।

आराम करे खातिर का कर सकेनी?

• सुनीं जवन गीत रउरा सभे के पसंद बा।
• योग जइसन व्यायाम करीं .
• अपना के हल्का मालिश कर लीं .
• जवन मन में बा ओकरा के डायरी में लिख लीं।
• एगो बढ़िया किताब पढ़ीं, बगइचा में तनी काम करीं।
• कवनो भरोसेमंद दोस्त से बात करीं कि रउरा दिमाग में का बा.
• पाता चलल बा कि जीवनसाथी के हाथ पकड़ला से भी तनाव कम हो जाला।

विधि चार : का एक्यूपंक्चर से मदद मिली?

कुछ डाक्टरन के मानना ​​बा कि एक्यूपंक्चर, जवन एगो प्राचीन चीनी दवाई ह, प्रजनन क्षमता में सुधार करे में भी मदद कर सकेला। इ तनाव कम करे अवुरी शरीर में संतुलन बहाल करे में मदद क सकता। बाकिर ई कवनो अइसन समाधान नइखे जवना के अकेले आजमावल जा सके. एकरा के कुछ अयीसन मानल जाए के चाही, जवना के आप अपना डॉक्टर से बात कईला के बाद अवुरी उनुकर सलाह लेला के बाद, अवुरी तरीका के संगे आजमा सकतानी।

पांचवा तरीका : ओवुलेशन के सही दिन कईसे जानल जाला? (ओवुलेशन ट्रैकिंग) के बा।

इ बात बहुत लोग के याद आवेला, लेकिन इ बहुत जरूरी बा। महिला के शरीर से अंडा निकलला के बाद इ बहुत कम समय तक, लगभग 24-36 घंटा खाती ही व्यवहार्य होखेला। हालांकि, पुरुष के शुक्राणु महिला के शरीर के भीतर 5 दिन तक जिंदा रह सकता। मतलब कि ओवुलेशन से 3-4 दिन पहिले अवुरी ओवुलेशन के 24 घंटा बाद तक सेक्स क के आप गर्भवती होखे के संभावना के अधिकतम क सकतानी . हमनी के एह काल के "उपजाऊ खिड़की" कहेनी जा। त रउरा ठीक से कइसे पता चली कि रउरा कब ओवुलेट होखब? एकरा खातिर कई गो तरीका बा।

विधि	कइसे कइल जाव
बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) के चार्टिंग कइल जाला।	रोज सबेरे बिस्तर से उठला से पहिले अपना शरीर के तापमान के एके समय में लेके चार्ट प रिकॉर्ड करीं। ओवुलेशन से पहिले आपके तापमान में तनिका गिरावट आई, अवुरी ओकरा बाद ओवुलेशन के बाद फेर से बढ़ जाई। करीब दु महीना तक अयीसन कईला के बाद आपके कवनो पैटर्न के पहचान करे में सक्षम होखे के चाही।
गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के जांच	जइसे-जइसे ओवुलेशन नजदीक आवे ला, योनि से निकले वाला स्राव बहुत पतला, साफ आ खिंचाव वाला (कच्चा अंडा के सफेदी नियर) हो जाला। एह बदलाव के देख के रउरा अपना उपजाऊ दिन के भी पहचान कर सकेनी।
ओवुलेशन टेस्ट किट (ओपीके) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।	दवाई के दुकान प उपलब्ध इ ``ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (OPK)``, आपके पेशाब में मौजूद एगो हार्मोन के नापेला अवुरी ओवुलेशन से 1-2 दिन पहिले आपके सचेत क देवेला। एक बेर किट पॉजिटिव हो गईला के बाद आप ओ दिन से सीधा 3 दिन तक सेक्स क के आपन सफलता बढ़ा सकतानी।
प्रजनन क्षमता के निगरानी करे वाला	इ तनी महंगा होखेला, लेकिन इ उपकरण मासिक धर्म के दौरान 6-7 दिन पहिले तक उपजाऊ दिन के पता लगा सकता।

घर ले जाए के संदेश

• संतान पैदा करे में देरी कईल कवनो अयीसन बात नईखे जवना खाती सिर्फ आपके जिम्मेदार होखे के चाही। इ एगो अयीसन स्थिति बा जवना के सामना आप दुनो के एक संगे करे के जरूरत बा। त एक दूसरा के साथ देवे वाला आ प्यार करे वाला रहीं।
• एह लेख में दिहल कवनो तरीका के आजमावे से पहिले डॉक्टर से जरूर मिल के कुछ बेसिक टेस्ट करा लीं। अंतर्निहित समस्या के अनदेखी मत करीं।
• स्वस्थ आहार , स्वस्थ वजन बना के राखल, अवुरी तनाव से बचे के प्रजनन क्षमता बढ़ावे के सबसे निमन प्राकृतिक तरीका बा।
• ओवुलेशन के बारे में बतावल गइल बाओवुलेशन के दिन अवुरी समय के पहचान कईला से (उपजाऊ अवधि) अवुरी ओ दिन सेक्स कईला से सफलता में बहुत बढ़ोतरी होखेला।
• अगर रउआ एक साल (6 महीना अगर रउआ 35 साल से ऊपर बानी) कोशिश कईले बानी अवुरी अभी तक कवनो नतीजा नईखे मिलल त बिना कवनो देरी कईले विशेषज्ञ से सलाह लीं।

प्रजनन क्षमता, प्रसव, गर्भावस्था, प्रजनन क्षमता, ओवुलेशन, पीसीओएस, बीएमआई, तनाव, आहार, बच्चा, गर्भावस्था