कवना योग के बात सब लोग कर रहल बा? आईं विस्तार से बात कइल जाव!

‘योग’ के नाम रउरा शायद कहीं सुनले होखब ना? शायद राउर कवनो दोस्त अइसन करेला, भा रउरा टीवी भा इंटरनेट पर देखले होखब. बहुत लोग के लागेला कि योग सिर्फ एगो साधारण व्यायाम ह। लेकिन योग असल में एकरा से बहुत गहिराह बा। आईं आज एकरा बारे में अउरी जानकारी लिहल जाव, का?

योग का होला ?

सोचीं कि ई योग काल्हु आइल कवनो बात नइखे. ई 3000 साल से अधिका पुरान बा , आ एकर शुरुआत भारत से भइल रहे। ‘योग’ शब्द भारत के एगो प्राचीन भाषा ‘संस्कृत’ से आइल बा। एकर मतलब होला 'एकजुट होखल', 'जोड़े' भा 'एकीकरण कइल'. एकरा से का एकजुट हो जाला? हमनी के मन, तन आ आध्यात्मिकता के . सीधा-सीधा कहल जाव त योग तीनों के एक संगे ले आवे के बा।

का योग खाली व्यायाम ह?

बहुत लोग के बीच एगो आम गलतफहमी इ बा कि योग सिर्फ शारीरिक व्यायाम ह। सच बा कि योग में शारीरिक व्यायाम होला। बाकिर ऊ योग के एगो हिस्सा भर ह. योग एकरा से बहुत व्यापक बा। इहो जीवन संतुलन के बारे में बा . अपना दिमाग के प्रशिक्षण दिहल, अपना शरीर के प्रशिक्षण दिहल, अपना साँस के नियंत्रित कइल – ई सब, साथही अपना अध्यात्म से जुड़ल, योग जीवनशैली के मुख्य लक्ष्य ह. सटीक कहल जाव त योग एगो अइसन तरीका ह जवन हमनी के मन, शरीर आ साँस के एक साथ ले आवेला आ हमनी के अपना बारे में बेहतर समझ देला.

सोचीं, हमनी के दिन भर केतना चीज के पीछे भागत बानी जा? आफिस के काम, घर के काम, लइकन के काम... एह सब के साथे हमनी के मन एक जगह नइखे। हमनी के शरीर भी ठीक से आराम नईखे करत। योग हमनी के एह बिखराइल चीजन के एक जगह ले आवे में मदद करेला। ई त जइसे कुछ बिखराइल मोती के तार पर तार लगावल जाला.

हठयोग आ आसन के बारे में तनी बात कइल जाव.

योग जीवनशैली के शारीरिक पहलू उहे ह जवना के हमनी के ‘हठयोग’ कहेनी जा। हमनी के जवन ‘आसन’ भा विभिन्न योग मुद्रा देखेनी जा उ एही हठयोग के ह। कबो-कबो ‘हठयोग’ नाम के योग शैली होला। आमतौर पर ई योग के कम श्रमसाध्य शैली हवे, जवना में संरेखण आ साँस लेवे पर ज्यादा जोर दिहल जाला ।

'आसन' के अलग-अलग प्रकार होला। कुछ खड़ा होके, कुछ बइठ के, त कुछ फर्श पर लेट के हो जाला। हर आसन के मकसद शरीर के अलग-अलग अंग के व्यायाम कईल अवुरी मन के भी ओकरा प केंद्रित कईल होखेला। जइसे कि कुछ आसन हमनी के पीठ खातिर बढ़िया होला त कुछ गोड़ आ बाँहि में ताकत ले आवेला.

हमनी के तन आ मन खातिर योग के का फायदा बा?

ठीक बा, अब देखल जाव कि एह योग के कइला से हमनी के असल में कवन फायदा होला. इ सिर्फ 'ट्रेंड' ना ह, इ आपके स्वास्थ्य खाती बहुत कीमती बा।

शारीरिक फायदा के बारे में बतावल गइल बा: 1.1.

• लचीलापन बढ़ जाला: रउआ शायद देखले होखब कि योग करे वाला लोग अपना शरीर के केतना खूबसूरती से मोड़ लेला। रातों रात ना होला। जईसे-जईसे अभ्यास करीं, आपके शरीर कम कड़ा अवुरी लचीला होखता। सबेरे उठला प जवन अकड़न महसूस होखेला उ बहुत कम हो जाला।
• मांसपेशी के ताकत : कुछ योग मुद्रा (आसन) बा जवन कि अपना शरीर के वजन के इस्तेमाल क के मांसपेशी के मजबूत करेला। इ बाकी वजन उठावे वाला व्यायाम निहन होखेला, लेकिन एकरा से बहुत कोमल होखेला।
• संतुलन में सुधार होला : योग में एक गोड़ पर खड़ा होखे भा कठिन मुद्रा में खड़ा होखे के पड़ेला। एहसे आपके संतुलन में बहुत सुधार होखेला। एकरा से उमर बढ़ला के संगे गिरला के खतरा भी कम हो सकता।
• पीठ अवुरी गर्दन के दर्द कम हो जाला: एकही स्थिति में बहुत देर तक बईठे वाला लोग में पीठ अवुरी गर्दन में दर्द होखल आम बात बा। योग से ए मांसपेशी के खिंचाव अवुरी मजबूती मिलेला, जवना से अयीसन दर्द से बहुत राहत मिलेला।
• साँस लेवे में नियमित हो जाला : योग में साँस लेवे प बहुत जोर दिहल जाला। जब आप सही तरीका से सांस लेवे के अभ्यास करीं त आपके फेफड़ा में ऑक्सीजन के बढ़िया मात्रा मिलेला। इ पूरा शरीर खाती निमन बा।
• रक्त परिसंचरण में सुधार होला : योग मुद्रा (आसन) आ साँस लेवे के तरीका से भी शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होला।

मनोवैज्ञानिक फायदा के बा:

• तनाव कम करेला : हमरा लागता कि इहे मुख्य कारण बा कि बहुत लोग योग के ओर रुख करेले। योग में साँस लेवे के व्यायाम होखेला, जवना के कबो-कबो 'प्राणायाम' भी कहल जाला, अवुरी ध्यान के तकनीक होखेला जवन कि मन के शांत करे में मदद करेला। दिन भर जवन तनाव पैदा होखेला ओकरा के कम करे के इ एगो बढ़िया तरीका बा।

कल्पना करीं, दिन भर काम कइला के बाद थक के घरे आवत बानी। राउर माथा सवाल से भरल बा। अगर आप करीब 15 मिनट तक योग करीं त आपके बहुत राहत महसूस होई।

• एकाग्रता/फोकस बढ़ेला: जईसे-जईसे आप हर मुद्रा प ध्यान देतानी, अपना सांस प ध्यान देतानी, आप अपना दिमाग के केंद्रित राखे के सीखतानी। इ आपके रोजमर्रा के काम खाती भी बहुत उपयोगी बा।
• शांति आ मानसिक स्पष्टता हासिल होला:जब आप नियमित रूप से योग के अभ्यास करब त आपके मन में कम आन्दोलन अवुरी शांत होखे के अहसास होई। इ साफ दिमाग आपके समस्या के सामना करे अवुरी फैसला लेवे में मदद करेला।
• बेहतर नींद : कुछ लोग के नींद आवे में परेशानी होखेला। योग से मन के शांत हो जाला, जवना से उ लोग के रात के निमन नींद आवे में मदद मिलेला।
• आत्म-जागरूकता बढ़ावेला : योग से आपके शरीर अवुरी दिमाग के बेहतर तरीका से समझे में मदद मिलेला। रउरा एह बात के जानकारी मिल जाला कि रउरा शरीर के का जरूरत बा आ रउरा दिमाग के काम कइसे होला.

योग शुरू करे से पहिले जानल जरूरी बात

अगर रउआ योग शुरू करे के बारे में सोचत बानी त इ सभ बात के ध्यान में राखल निमन विचार बा।

• अपना डॉक्टर से बात करीं: अगर आपके स्वास्थ्य के कवनो खास स्थिति बा (उदाहरण खातिर, हाई ब्लड प्रेशर , दिल के बेमारी , रीढ़ के समस्या), त सबसे निमन होई कि योग शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी सलाह लीं। तब रउरा अपना अनुकूल तरीका से योग कर सकेनी.
• एगो बढ़िया शिक्षक खोजीं : योग अइसन ना ह जवना के रउरा खाली किताब से सीख सकीलें, खास कर के शुरुआत में. अनुभवी, बढ़िया शिक्षक से शुरुआत कईल बहुत जरूरी बा। तब उ इ सुनिश्चित क सकतारे कि आप मुद्रा (आसन) सही तरीका से करतानी अवुरी चोट से बचे के तरीका।
• आपन देह के बात सुनी : योग कवनो प्रतियोगिता ना ह। हो सकेला कि रउरा तुरते सबका जइसन काम ना कर सकीं. ऊ त ठीक बा. जवन रउरा शरीर खातिर सही लागेला, जवन रउरा खातिर सही लागेला, उहे करीं. अगर दर्द होखे त पोज करे खातिर मजबूर मत करीं.
• सही कपड़ा चुनीं: अयीसन कपड़ा पहिनीं जवन कि आरामदायक अवुरी खिंचाव वाला होखे ताकि आप आज़ादी से घूम सकेनी।
• खाना खइला के कम से कम 2 घंटा बाद करीं : भरल पेट में योग कईल मुश्किल बा। एहसे खाना खइला के कम से कम दु घंटा बाद योग करीं।
• धैर्य राखीं : एक दिन भा एक हफ्ता में कवनो बड़हन बदलाव के उमेद मत करीं. योग एगो लमहर सफर ह। जब रउरा धीरे-धीरे एकर अभ्यास करीं तबे एकर असली फायदा महसूस होखे लागेला. सबसे जरूरी बा कि बिना हार मानले (संगतता) जारी राखल जाए।
• योग के अलग-अलग शैली बा: हठयोग के अलावा विन्यास योग, अष्टांग योग, आ अय्यंग योग भी बा। रउरा ऊ स्टाइल मिल सकेला जवन रउरा पर सबसे अधिका सूट करे. केहू तेज बा, केहू धीमा बा।

त, आखिरी बात याद राखे के बा कि...

सीधा-सीधा कहल जाव त योग खाली शारीरिक व्यायाम ना ह। इ एगो अद्भुत तरीका ह जवन आपके दिमाग, शरीर अवुरी आत्मा के जोड़ के आपके जीवन में संतुलन ले आवेला।योग ना सिर्फ आपके शरीर के लचीला अवुरी मजबूत बनावेला, बालुक इ आपके दिमाग के शांत करे अवुरी तनाव के कम करे में भी मदद करेला।

योग एगो उपहार ह जवन रउआ अपना के देवेनी। एकरा से आपके शारीरिक स्वास्थ्य के संगे-संगे आपके मानसिक भलाई में सुधार हो सकता। त, एक पल खातिर एकरा बारे में सोची। शायद योग उहे बा जवन रउवा खोजत रहनी ह!

अगर रउवा योग के बारे में अउरी जानल चाहत बानी, या आपन अनुभव साझा कईल चाहत बानी त नीचे कमेंट कर सकेनी। आईं सभे एक दूसरा के मदद करीं!