गर्भधारण से पहिले के देखभाल : बच्चा पैदा करे से पहिले जवन चीज़ के जानल जरूरी बा

का रउवा आ रउवा साथी अपना परिवार में कवनो नया सदस्य के जोड़े के योजना बनावत बानी ? अब समय आ गईल बा कि पहिले से जादे अपना स्वास्थ्य के बारे में सोची। रउरा गर्भधारण से पहिले हमनी के अपना होखे वाला बच्चा के सबसे बड़ उपहार दे सकेनी जा, जवना से हमनी के अपना शरीर अवुरी अपना घर के माहौल के विषाक्त पदार्थ से मुक्त बना सकतानी। एह बारे में सोचल भारी पड़ सकेला बाकिर चिंता मत करीं. आईं, साधारण, सबसे जरूरी बात प एक नजर डालल जाए।

गर्भधारण से पहिले के देखभाल : सबसे जरूरी चीज का बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त गर्भावस्था के तैयारी में बढ़िया पोषण, बढ़िया सामान्य स्वास्थ्य अवुरी व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण तत्व होखेला।

शुरू करे से पहिले सबसे बढ़िया काम बा कि अपना डॉक्टर से मिल के सलाह लीं . हमनी के एकरा के 'प्रेग्नेंसी विजिट' कहेनी। उहाँ रउआ अपना डॉक्टर से खुल के हर बात प चर्चा करे के चाही, जवना में आपके खानपान, जीवनशैली, जवन दवाई लेवेनी, विटामिन अवुरी पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री शामिल बा। ऊ रउरा के साफ सलाह दीहें कि रउरा कवन टीका के जरूरत बा आ कवन बदलाव करे के बा.

"अपना के जतना हो सके स्वस्थ बनाईं." इहे सबसे बेसिक बात बा। अगर रउवा सिगरेट पीयत बानी , अगर रउवा शराब पीयत बानी त पूरा तरह से बंद कर दीं . कैफीन, जइसे कि कॉफी, के सीमित करीं। स्वस्थ वजन बनवले राखीं. अगर रउरा कवनो मेडिकल स्थिति जइसे कि डायबिटीज बा त ओकरा के बढ़िया से नियंत्रित करीं. दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करीं। फल, सब्जी, फलियां, अवुरी साबुत अनाज के अपना आहार में शामिल करीं।

जवन महिला के पोषण ठीक से ना होखे, माने कि जवन महिला पर्याप्त मात्रा में खाना ना खाले, उ लोग के पर्यावरण में विषाक्त पदार्थ के संपर्क में आवे के संभावना जादा होखेला।

फोलिक एसिड के महत्व के बारे में बतावल गइल बा

ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा जरूर याद राखे के चाहीं. रउरा अपना आहार में फोलिक एसिड नाम के विटामिन जरूर शामिल करे के चाहीं. हरियर सब्जी जइसे कि बीन्स, मटर, संतरा, आ पालक में फोलिक एसिड होला। फोलिक एसिड आपके बच्चा के स्पाइनल बिफिडा जईसन गंभीर जन्मजात विकृति से बचावे में मदद करेला, जवन कि गर्भावस्था के पहिला कुछ हफ्ता (जब आपके पता तक ना होखे कि आप गर्भवती बानी) बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में हो सकता।

अकेले खाना से फोलिक एसिड के जरूरत के मात्रा मिलल मुश्किल हो सकता। एहीसे डॉक्टर के सलाह बा कि बच्चा पैदा करे के उमर के सभ महिला के रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड वाला गोली खाए के चाही, जवन कि गर्भावस्था से पहिले अवुरी गर्भावस्था के पहिला 3 महीना के दौरान शुरू होखेला। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ जरूरी सलाह लीं.

का रउरा पीये वाला पानी के बारे में भी सोचे के जरूरत बा?

हमनी के घर में जवन नल के पानी आवेला उ आमतौर प सुरक्षित होखेला। लेकिन अगर आपके घर में बहुत पुरान पानी के पाइप बा त ओकरा में सीसा हो सकता। कुछ पुरान पीतल के नल भी सीसा के पानी में लीच क सकेला।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में सीसा के मात्रा जादा होखे से गर्भपात, समय से पहिले जन्म, जन्म के समय कम वजन वाला बच्चा अवुरी बच्चा के विकास में देरी हो सकता। एकरा बारे में रउरा अपना स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारी के कार्यालय भा पानी आपूर्ति बोर्ड से अधिका जानकारी ले सकेनी. अगर रउरा शक बा कि रउरा पानी में सीसा भा दोसर दूषित पदार्थ बा त बढ़िया क्वालिटी के पानी के फिल्टर लगावल एगो बढ़िया उपाय बा.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

मछरी खाए के बारे में रउरा का कहब?

मछरी खात घरी बहुत लोग के एगो चीज़ डेराए के पड़ेला, उ बा पारा के मात्रा। पारा बच्चा के नर्वस सिस्टम के नुकसान पहुंचा सकता। लेकिन ओ डर के मतलब इ नईखे कि मछरी खाए के पूरा तरीका से छोड़ देवे के चाही। मछरी एगो बढ़िया खाना ह जवना में प्रोटीन के मात्रा जादा होखेला, वसा कम होखेला अवुरी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होखेला , जवन कि बच्चा के दिमाग अवुरी आंख के रोशनी के विकास खाती जरूरी होखेला।

त हमनी के का करे के चाहीं? ई त बहुते साधारण बा. हमनी के अइसन मछरी चुने के चाहीं आ खाए के चाहीं जवना में पारा के मात्रा कम होखे आ पारा के मात्रा अधिका होखे वाली मछरी से दूर रहे के चाहीं.

कीटनाशक से सावधान रहें

एह में कवनो संदेह नइखे कि कीटनाशक के संपर्क में अइला से प्रजनन क्षमता में कमी आ सकेला, गर्भपात हो सकेला आ जन्मजात विकृति हो सकेला. खास तौर प गर्भावस्था के पहिला तीन महीना में कीटनाशक से बचावल जरूरी होखेला, जब बच्चा के तंत्रिका तंत्र में तेजी से विकास होखता।

• घर में आ बगइचा में : कीड़ा-मकोड़ा नियंत्रण खातिर रसायन के जगह प्राकृतिक तरीका के इस्तेमाल करीं।
• रउरा थाली में का चलेला: हो सके त जैविक सब्जी आ फल खरीदीं. एहसे कीटनाशक के अवशेष के संपर्क में आवे में कमी आ सकता। अगर सब कुछ जैविक खरीदल मुश्किल बा त खाए से पहिले ओकरा के छील के धो लीं, अवुरी साफ क लीं।

घर में चीज आ अउरी चीजन के सफाई के बारे में सोची।

सफाई के उत्पाद के बारे में बतावल गईल

घर के सफाई के कुछ उत्पाद में अगर एकरा के जादा मात्रा में संपर्क में राखल जाए त हानिकारक रसायन (विलायक) हो सकता। प्राकृतिक सफाई करे वाला अइसन चीज चुनीं जवना में कठोर सुगंध, क्लोरीन, भा अमोनिया ना होखे. एकरा से भी बढ़िया बा कि घर के बनावल उत्पाद के इस्तेमाल करीं।

• बेकिंग सोडा : एकर इस्तेमाल तेल वाला जगह के साफ करे में कईल जा सकता, जईसे कि रसोई के सिंक अवुरी बाथरूम के सिंक।
• सिरका : पानी में मिला के खिड़की, काउंटर आदि के साफ कईल जा सकता।

प्लास्टिक अउर ड्राई क्लीनिंग के काम

कुछ प्लास्टिक के बर्तन आ लपेट में फथलेट नाम के रसायन होला। ई गरम कइला पर भोजन में लीच हो सके लें। एह से खाना गरम करे खातिर प्लास्टिक के बर्तन के इस्तेमाल मत करीं . एकरा जगह कांच के बर्तन के इस्तेमाल करीं। माइक्रोवेव में खाना के ढके खातिर प्लास्टिक के चादर के जगह पेपर तौलिया के इस्तेमाल करीं।

ड्राई क्लीनिंग कपड़ा से सावधान रहें। 'परक्लोरोइथिलीन' रसायन सबसे आम बा। हो सके त अइसन कपड़ा चुनीं जवना के ड्राई क्लीन करे के जरूरत ना होखे. अगर कवनो कपड़ा के ड्राई क्लीन करे के पड़ेला त ओकरा के घरे ले आवे से पहिले ओकरा के बाहर हवादार जगह प लटका दीं अवुरी घर के भीतर ले आवे से पहिले ओकरा के गंध के पूरा तरीका से वाष्पित होखे दीं।

ई सब बात भविष्य के बाप पर भी लागू होला!

ई स्वस्थ सफर अइसन नइखे जवना पर रउरा अकेले जाए के चाहीं. आपके साथी खातिर भी स्वस्थ होखल बहुत जरूरी बा।

कीटनाशक, रासायनिक खाद, सीसा, अवुरी पारा जईसन जहरीला पदार्थ के लगातार संपर्क में रहला से पुरुष में शुक्राणु के मात्रा अवुरी गुणवत्ता में कमी आ सकता । एकरा से पत्नी के गर्भावस्था के दौरान गर्भपात भी हो सकता।

एहसे भविष्य में पिता के उम्मीद करेवाला अपना साथी के भी ए टिप्स के पालन करे के याद दिही। ओकरा खातिर भी बहुत जरूरी बा कि उ गर्भवती होखे से पहिले डॉक्टर से भी देखस अवुरी अपना स्वास्थ्य के ध्यान राखस।