शराब से तनी ब्रेक? (सूखा जनवरी) आईं पता चलल कि ई ठीक से का ह!

दोस्तन के साथे मिलला पर, पार्टी में, भा हफ्ता के अंत में छोट-छोट पेय पीयल हमनी के समाज के बहुत लोग खातिर आम बात हो गईल बा। लेकिन का रउवा कबो सोचले बानी कि अगर रउवा करीब एक महीना तक शराब पीयल पूरा तरीका से छोड़ देब त आपके शरीर के कईसन लागी अवुरी आपके जीवन में कवन बदलाव होई? ई उहे अवधारणा ह जवन पश्चिमी देशन में बहुते लोकप्रिय "ड्राई जनवरी" ह. माने कि साल के पहिला महीना तक शराब से पूरा तरीका से दूर रहल। आज बात कइल जाव कि ई छोटहन ब्रेक रउरा जीवन में कइसे एगो बड़हन, सकारात्मक बदलाव ले आ सकेला.

शराब छोड़ला के बाद जवन गजब के अंतर महसूस होखेला

एकरा के एगो उदाहरण से समझल जाव। कल्पना करीं कि सुनील नाम के एगो आदमी बा. उनुकर उमिर 50 साल से अधिका बा आ आमतौर पर वीकेंड पर दोस्तन का साथे मिलला पर तनी व्हिस्की पीये के आदत बा. एक दिन ऊ तय कइलन कि एह "ड्राई जनवरी" के चुनौती के सामना कर के एक महीना खातिर शराब पीयल छोड़ दीं.

पहिले अगर कवनो पार्टी में जाके शनिवार के रात में शराब पियले त मिस्टर सुनील अतवार के सबेरे 9 बजे तक बिछौना से ना उठ पवले। उनकर देह कमजोर रहे आ माथा भारी रहे। लेकिन ए चुनौती के चलते उ शनिवार के रात में कुछूओ ना पियले रहले, एहसे रविवार के सबेरे 5 बजे उठ के एगो दोस्त के संगे हाइकिंग करे में कामयाब हो गईले। ओह दिन सबेरे धुंध के बीच से सूरज के उगत देखत घरी उनुका अविश्वसनीय रूप से खुशी आ आराम महसूस भइल. ऊ मने-मन सोचले, "अगर हम पहिले जइसन पीले रहतीं त ई सुन्दर सबेरे के याद आ गइल रहित ना?"

ई खाली श्री सुनील खातिर नइखे. जे केहू शराब से ब्रेक लेवे के चाहत बा ओकरा अयीसन सकारात्मक अनुभव हो सकता।

कुछ आम फायदा जवन एह दौरान बहुत लोग के अनुभव होला ऊ हवें:

• बढ़िया नींद : हालांकि शराब से जल्दी नींद आ सकता, लेकिन इ गहिराह नींद ना ह। एक बेर शराब छोड़ला के बाद आपके अवुरी आरामदायक, गहिरा नींद आ जाई।
• साफ दिमाग : जब रउआ सबेरे उठनी त रउआ साफ-साफ सिर महसूस करेनी, सुस्त ना अवुरी अपना काम प बेहतर ध्यान दे सकतानी।
• अधिका ऊर्जा : रउरा थकान कम महसूस करेनी अवुरी दिन भर सक्रिय रहे खाती ऊर्जा जादे होखेला। रउरा व्यायाम आ टहले जइसन काम करे के मन करेला जवन पहिले नीरस होखत रहे.
• स्वस्थ रहला : स्वास्थ्य के फायदा बा जईसे कि ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कईल अवुरी तनिका वजन कम कईल।
• पईसा के बचत : जदी आप शराब प खर्चा करेवाला रकम के बारे में सोची त हर महीना काफी रकम के बचत क सकतानी।

एह अनुभव से रउरा कवन सबक सीख सकेनी?

ई "सूखा जनवरी" खाली शराब से परहेज के बात नइखे. ई एगो मौका बा अपना पर चिंतन करे के.

राउर जिनिगी कइसे बदल गइल बा?

सोचीं कि ई महीना रउरा बिना शराब के कइसे बितवनी .

• रउआ कवन विकल्प के इस्तेमाल कईनी?: शायद रउआ शराब के जगह मॉकटेल भा गैर-मद्यपान बियर जईसन चीज़ पी लेले बानी।
• बदलल आदत : रात में दोस्तन के साथे बार में जाए के बजाय शायद घर में रह के कवनो बढ़िया फिलिम देखले होखीं? भा अपना परिवार के साथे अधिका समय बितावल? नया पकवान बनावल सीखले बानी?
• रिश्ता : जब रउआ सोबर रहनी त परिवार अवुरी दोस्त के संगे आपके रिश्ता के का भईल? शायद रउरा ओह लोग से अधिका साफ-साफ बात कर पवनी आ ओह लोग के बेहतर तरीका से समझ पवनी.

जब रउरा एह सब बात पर सोचब त रउरा एहसास हो जाई कि बिना शराब के जिनिगी केतना अधिका मजेदार आ मजेदार होला. ओह नया, स्वस्थ आदतन के जारी राखे के ई एगो बढ़िया मौका बा.

का शराब छोड़ला के बाद जवन बड़ अंतर महसूस होखेला उ चेतावनी के संकेत ह?

इहाँ सबसे जरूरी बात बा। कल्पना करीं कि एक महीना तक शराब छोड़ला के बाद शारीरिक अवुरी मानसिक रूप से सचमुच निमन लागेला . नींद बहुत बढ़िया लागेला, शरीर बहुत हल्का महसूस होखेला अवुरी दिमाग बहुत शांत होखेला।

शराब के जादा सेवन (पुरुष खाती प्रतिदिन 5 से जादे मानक पेय अवुरी महिला खाती 4 से जादे) से स्वास्थ्य में कई गो गंभीर समस्या पैदा होखेला।

एहसे जदी आप ए ब्रेक के बाद जवन भलाई महसूस करेनी ओकरा के कायम राखल चाहतानी त शराब के सेवन के सीमित करे चाहे पूरा तरीका से बंद करे प विचार कईल बहुत जरूरी बा।

ठीक बा, आगे का करीं?

एह महीना के अनुभव के बाद रउरा लगे कई गो विकल्प बा.

1. पूरा तरीका से छोड़ल: जदी आपके एहसास बा कि आपके केतना चंगाई अवुरी फायदा महसूस होखता त सबसे निमन काम इ बा कि शराब से पूरा तरीका से दूर रहे के फैसला करीं।

2. संयम : जदी आप फेर से शराब पीये लगनी त संयम से पीये के चाही। आम तौर प स्वीकार कईल गईल विचार इ बा कि पुरुष के प्रतिदिन दु मानक पेय तक सीमित करे के चाही अउरी महिला के एक . हालांकि अब विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के कहनाम बा कि कवनो भी मात्रा में शराब 100% सुरक्षित नईखे .

3. डॉक्टर से बात कईल : जदी आपके शराब के आदत के लेके कवनो चिंता चाहे चिंता बा त अपना परिवार के डॉक्टर से एकरा बारे में खुल के बात करे से मत डेराई। रउआँ के डाक्टर देख सके लें कि जबसे रउआँ शराब छोड़ले बानी तब से रउआँ के स्वास्थ्य संकेतक (जइसे कि ब्लड प्रेशर, वजन) में कइसे बदलाव आइल बा, आ रउआँ के स्वास्थ्य के सभसे उचित सलाह दे सके ला।

याद रहे कि शराब के असर सभके अलग-अलग होखेला। ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। त, अपना शरीर के बात सुनल सबसे जरूरी बा। ई "सूखा जनवरी" अइसन करे के सही मौका बा।