का रउरा लागत बा कि दिन भर आफिस में काम क के घरे अइला पर, ट्रैफिक में फंसला पर राउर माथा फट जाए वाला बा? कबो-कबो जिनिगी नीरस हो जाला ना? बाकिर कल्पना करीं, अगर रउरा ई सब भुला के कुछ समय निकाल के कवनो काम कर सकीलें जवना से रउरा प्यार करीं... त ऊ किताब पढ़ल हो सकेला, कुछ बागवानी कइल, भा अपना दोस्तन का साथे क्रिकेट खेले निकलल हो सकेला. उहे हमनी के बस ‘शौक’ कहेनी जा।
ई कवन शौक ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त शौक कवनो अइसन गतिविधि होला जवन रउरा खाली समय में, अपना मजा खातिर करीं. ई काम जइसन काम ना ह, बलुक अइसन काम ह जवना में रउरा मजा आवेला.
इ सब एक दूसरा से अलग बा। कुछ लोग के बगइचा में कुछ फूल लगावल पसंद बा त कुछ लोग के पुरान डाक टिकट बटोरल पसंद बा। कुछ लोग के ड्राइंग में सुख पावेला त केहू के गीत गावे में। कई बेर त किताब पढ़ल, खाना बनावल, प्रकृति में टहलल, भा ध्यान जइसन चुपचाप काम भी बढ़िया शौक हो सकेला. सबसे जरूरी बात इ बा कि इ अयीसन चीज़ ह जवन कि आपके खुशी देवेला।
शौक से स्वास्थ्य के का फायदा होखेला?
अपना प्यार के काम करे में समय बितावे से ना सिर्फ आपके खुशी मिलेला, बालुक एकरा से आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खाती भी अनगिनत फायदा होखेला। आजु के तेज गति वाला समाज में कवनो शौक खातिर समय मिलल मुश्किल हो सकेला. बाकिर देखल जाव कि ऊ तनी मनी समय रउरा खातिर कतना लायक बा.
तनाव कम हो जाला।
इ एगो शौक के सबसे बड़ फायदा में से एगो ह। जब रउरा अपना प्यार के कवनो काम में लाग जानी त रउरा माथा में जवन बेवजह के समस्या आ काम के समस्या कुछ देर खातिर भुला जाला.
वैज्ञानिक रूप से देखल जाव त जब हमनी के तनाव में होखेला त हमनी के शरीर में ``कोर्टिसोल`` नाम के हार्मोन बनेला। एकरा के ``तनाव हार्मोन'' भी कहल जाला।शोध से पता चलल बा कि जब रउआ कवनो शौक में लागेनी त इ ``कोर्टिसोल`` के स्तर बहुत कम हो जाला। मतलब कि आपके दिमाग अवुरी शरीर बहुत हल्का महसूस होखेला।
समग्र मानसिक भलाई में बढ़ोतरी करेला
न्यूजीलैंड में भईल एगो अध्ययन में पाता चलल कि नियमित रूप से रचनात्मक गतिविधि में शामिल लोग के जीवन के प्रति सकारात्मक नजरिया होखेला। कुछ दिन कुछ अइसन रचनात्मक काम करे में बितावे वाला लोग अपना बारे में अधिका खुश आ ताजा महसूस कइल.
संगही, जवन लोग नियमित रूप से कवनो शौक में समय देवेले, उ लोग में अवसाद से पीड़ित होखे के संभावना बहुत कम होखेला . इ गतिविधि आपके खुश अवुरी आराम से राखे में मदद करेला।
शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेला
अगर राउर शौक शारीरिक गतिविधि बा त एकर फायदा दुगुना भा तिगुना हो जाला. एकरा के साफ-साफ समझे खातिर एगो छोट टेबल देखल जाव।
| शौक के प्रकृति के बारे में बतावल गइल बा | शारीरिक फायदा होला |
|---|---|
| शारीरिक गतिविधि के बारे में बतावल गइल बा (जइसे कि चलल, दौड़ल, नाचल, खेल खेलल, बागवानी) | - ब्लड प्रेशर के नियंत्रण में बा। - दिल के धड़कन स्वस्थ बना के राखल। - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर नियंत्रण बा। - शरीर के वजन के नियंत्रित करे में मदद करेला। |
| प्रकृति से जुड़ल गतिविधियन के बारे में बतावल गइल बा (जइसे कि पैदल यात्रा, समुद्र तट पर टहलल) | - दिन में 10 मिनट भी प्रकृति के साथ बितावे से खुशी बढ़ेला। - एकाग्रता के क्षमता में सुधार होला। |
| दिमाग के चुनौती देवे वाला गतिविधि (जइसे कि किताब पढ़ल, पहेली पूरा कइल, नया भाषा सीखल, शतरंज खेलल) | - दिमाग के कामकाज में सुधार होखेला। - याददाश्त में सुधार हो जाला। - आत्मविश्वास बढ़ जाला। |
सामाजिक संबंधन के मजबूत करेला
हमनी के अपना जीवन के अलग-अलग समय प अकेलापन महसूस क सकतानी। कुछ समय खातिर ई कवनो बड़हन समस्या नइखे. लेकिन लंबा समय तक अकेला रहला से शारीरिक, मानसिक अवुरी बौद्धिक स्वास्थ्य खाती बहुत नुकसान होखेला।
रउरा त जानते बानी कि शोध से पता चलता कि दिन में 15 सिगरेट पीये से जादे लंबा समय तक अकेलापन शरीर खाती नुकसानदेह होखेला . इ ओतने खतरनाक बा।
शौक अकेलापन से निपटे के एगो बढ़िया तरीका ह। खासकर अगर रउरा कवनो समूह (जइसे कि क्रिकेट टीम, बुक क्लब, श्रमदान) में शामिल होखीं त रउरा नया दोस्तन से भेंट होखी जे रउरा जइसन रुचि के साझा करेलें. एहसे ना सिर्फ आपके संवाद कौशल में सुधार होई, बालुक एकरा से आपके अकेलापन के भावना से उबर के भी मदद मिली।
लेकिन त... समय कइसे खोजत बानी?
अब रउरा शायद सोचत होखब कि "हे भगवान, एतना काम के संगे हमरा लगे ओकरा खाती समय कहाँ बा?" ई त साँच बा. व्यस्त जीवन के संगे शौक खाती समय निकालल एगो चुनौती हो सकता। लेकिन, इ असंभव नईखे। इहाँ कुछ टिप्स दिहल जा रहल बा:
- रउरा रोज ना करे के पड़ी: अइसन मत महसूस करीं कि रोज एक-दू घंटा अलगा करे के पड़ी. जवन तनावपूर्ण हो सकेला। एकरा बजाय हफ्ता में कुछ घंटा, चाहे महीना में एक-दु दिन के समय तय करीं। छोट से शुरुआत करीं।
- छोट ब्रेक के फायदा उठाईं: आपन खाली समय सोशल मीडिया पर बितावे के बजाय , कवनो किताब के कुछ पन्ना पढ़ीं, बगइचा में टहलीं, भा कवनो पॉडकास्ट सुनी जवन रउरा पसंद होखे. 10-15 मिनट में भी बहुत फर्क पड़ सकता।
- समय बर्बाद करे वाला के पहचान करीं: ध्यान से सोची कि दिन में आपके अधिकांश समय कवना काम प बितावेनी। शायद टीवी देखे भा सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करे में रउरा सोचला से बेसी समय लागेला. देखीं कि ओह समय के एगो छोट हिस्सा भी रउरा अइसन काम में लगा सकेनी जवना के रउरा बहुते मजा आवेला आ जवना से रउरा खुशी मिलेला.
अगर आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कवनो चिंता बा चाहे आपके बहुत तनाव अवुरी उदासी होखता त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करे से मत डेराई। हालांकि शौक शुरू कईल निमन विचार बा, लेकिन मेडिकल सलाह लिहल ओतने जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- शौक समय के बर्बादी ना होला। इ आपके मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य में एगो कीमती निवेश बा।
- तनाव अवुरी अवसाद के कम करे खाती शौक सबसे निमन प्राकृतिक दवाई ह।
- शौक के माध्यम से रउआ नया दोस्तन से भेंट कर सकेनी, सामाजिक संबंध में सुधार कर सकेनी आ अकेलापन से उबर सकेनी।
- हार मत मानीं काहे कि रउरा लगे "समय नइखे." दिन में 15-20 मिनट भी काफी बा। छोट से शुरुआत करीं, कुछ अइसन चीज से जवन रउरा खातिर आसान होखे.
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