प्रसव पूर्व विटामिन - बच्चा के स्वस्थ विकास खातिर जरूरी बा!

का रउवा महतारी बने के उम्मीद बा? भा रउरा अभी-अभी सुसमाचार मिलल बा? हालांकि ए समय आपके दिमाग में सबसे बड़ बात आपके पेट में मौजूद छोट बच्चा के स्वास्थ्य के बारे में बा। सबसे सरल अवुरी सबसे जरूरी काम जवन कि आप अपना बच्चा के इष्टतम विकास में मदद क सकतानी, उ बा कि ओकरा के जरूरत के सभ पोषक तत्व, यानी विटामिन अवुरी खनिज उपलब्ध करावल। त आज एह गर्भावस्था के दौरान लेवे के सभ विटामिन के बारे में बात कईल जाए।

प्रसव से पहिले के विटामिन का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के शरीर के स्वस्थ रहे अवुरी सामान्य रूप से काम करे खाती पोषक तत्व के जरूरत होखेला। खास तौर प गर्भावस्था निहन बड़ बदलाव के समय में इ बहुत जरूरी होखेला। विटामिन अइसन पोषक तत्व ह जवना के जरूरत हमनी के शरीर के बहुत कम मात्रा में होखेला, लेकिन इ जरूरी होखेला। हमनी के एह सब के सूक्ष्म पोषक तत्व कहेनी जा। हालांकि एकर जरूरत कम मात्रा में होखेला, लेकिन शरीर के बढ़े खाती इ जरूरी होखेला।

प्रसव पूर्व विटामिन एगो प्रकार के सप्लीमेंट ह जवन गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान लेवेली। एकरा के लेवे के मुख्य कारण महतारी के शरीर के मजबूत करे, गर्भावस्था के दौरान संभावित जटिलता के कम करे अवुरी बच्चा के स्वस्थ होखे में मदद करे के होखेला। एह विटामिन सभ में सभसे ढेर फोलिक एसिड (विटामिन बी 9), विटामिन डी, आयरन, आ कैल्शियम होला।

गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक आहार खाइल नंबर वन प्राथमिकता बा। लेकिन एकरा बावजूद कबो-कबो हमनी के सिर्फ अपना खाना से जवन पोषक तत्व के जरूरत होखेला, उ ना मिलेला। इ विटामिन हमनी के ओ पोषण के कमी के पूरा करे में मदद करेला अवुरी पोषण के कमी के रोकेला, जवन कि बच्चा के नुकसान पहुंचा सकता।

एह विटामिन के का फायदा बा?

एह विटामिन के सेवन से आपके अवुरी आपके बच्चा के स्वास्थ्य खाती कई गो प्रमुख फायदा होखेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

कब से इ विटामिन के सेवन शुरू करे के चाही?

सोची, गर्भ में एगो अयीसन समय होखेला जब महिला के शरीर प बहुत दबाव महसूस होखेला। शरीर के एगो नाया जीवन के तैयारी करे के जरूरत बा, अवुरी ओकरा बच्चा के संगे पोषण के साझा करे के जरूरत बा। एहसे जब आप ए विटामिन के जल्दी सेवन करे लागब त आपके शरीर ओ बदलाव के सामना करे खाती बेहतर तरीका से तैयार हो जाला। संगही, इ बच्चा के कुछ जन्मजात विकृति से बचावे में मदद करेला जवन कि गर्भावस्था के पहिला कुछ सप्ताह में हो सकता।

बाकिर अगर रउरा पहिले शुरुआत ना कर पवनी त चिंता मत करीं . पहिले हमनी के माई-दादी बिना ए विटामिन के खईले स्वस्थ बच्चा के जन्म देत रहली। एहसे जइसहीं पता चलत बा कि रउरा गर्भवती बानी एह सब के लेबे शुरू कर सकीलें. अगर रउरा एह बारे में कवनो सवाल बा, भा रउरा पहिले से जवन विटामिन लेत बानी ओकरा बारे में कवनो संदेह बा त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं .

का एह विटामिनन के दुष्प्रभाव हो सकेला?

हँ, कबो-कबो छोट-मोट दुष्प्रभाव हो सकेला, लेकिन चिंता के कवनो बात नईखे।

• मतली : इ बहुत लोग खाती समस्या बा, खास तौर प जदी आपके पहिले से सबेरे के बेमारी बा।) अगर रउरा लगे बा त विटामिन के गोली खइला पर बढ़ सकेला. एकर समाधान के रूप में आप खाना के संगे विटामिन के ले सकतानी . या रात में सुते से पहिले ले लीं . एह तरह से रउरा मतली कम लागी. अगर एकरा से अभी भी एकरा के बहुत असहज होखता त आप अपना डॉक्टर से बात क के कवनो अलग ब्रांड प स्विच क सकतानी। कई बेर, चबावे वाला विटामिन के सेवन से इ मतली कम हो सकता।

• कब्ज : ए विटामिन में मौजूद आयरन के चलते कुछ लोग में कब्ज हो सकता। एकरा से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि फाइबर वाला खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल कईल जाए . मतलब कि साग, सब्जी, अवुरी फल (केरा निहन) जादा खाए के चाही। दिन भर पानी भी भरपूर पीये के चाहीं . इ फाइबर आंत के आसानी से चले में मदद करी अवुरी कब्ज कम करी।

• एलर्जी के प्रतिक्रिया : बहुत कम, कुछ लोग के एलर्जी के अनुभव हो सकता। अगर विटामिन के सेवन के बाद त्वचा में कवनो प्रकार के जलन चाहे खुजली होखे त तुरंत एकरा के सेवन बंद क के अपना डॉक्टर के बताई।

सबसे बढ़िया विटामिन कइसे चुनल जाला?

इ बाजार में गोली, कैप्सूल, चबावे लायक, अवुरी तरल पदार्थ के रूप में उपलब्ध बा। कुछ के काउंटर प खरीदल जा सकता, जबकि कुछ के डॉक्टर के पर्चे के जरूरत होखेला।

"एक साइज फिट ऑल" विटामिन नाम के कवनो चीज़ नईखे। हालांकि, आपके जांच करे के चाही कि आपके चुनल कवनो ब्रांड में निम्नलिखित पोषक तत्व अवुरी एकर अनुशंसित रोज के सेवन बा कि ना।

आपके डीएचए (ओमेगा-3) अवुरी कोलाइन जईसन सप्लीमेंट के भी जरूरत हो सकता। आपके पोषण के जरूरत खाती कवन विटामिन सबसे निमन बा, एकरा के ठीक से जाने के सबसे निमन तरीका बा कि आप अपना डॉक्टर से पूछीं। इहो बुद्धिमानी होई कि अइसन उत्पाद चुनल जाव जवना के गुणवत्ता प्रमाणीकरण होखे, जइसे कि जीएमपी प्रमाणित (अच्छा निर्माण प्रथा), ताकि ई सुनिश्चित कइल जा सके कि ऊ उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद होखे।

का हमरा खाली ‘जैविक’ विटामिन चुने के चाहीं?

‘जैविक’ शब्द आजुकाल्हु बहुते लोकप्रिय बा. सीधा शब्दन में कहल जाव त एकर मतलब होला कि भोजन प्राकृतिक स्रोत से बनल होला , मतलब कि ई ओह सामग्री से बनल होला जवन बिना एग्रोकेमिकल भा कीटनाशक के इस्तेमाल के उगावल जाला .

चूँकि सिंथेटिक विटामिन में रसायन हो सकेला एहसे प्राकृतिक विटामिन चुनला से शरीर में आवे वाला रसायन के मात्रा कम हो सकेला. एकरा अलावे एगो मान्यता बा कि प्राकृतिक के शरीर में बेहतर तरीका से अवशोषित होखेला।

हालांकि ई अनिवार्य नइखे. सबसे जरूरी बात इ बा कि आपके अवुरी आपके बच्चा के जवन पोषण के जरूरत बा, उ मिल जाए। इ जैविक विटामिन होखे भा ना, इ फैसला आपके निजी पसंद अवुरी मेडिकल सलाह के आधार प लेवे के चाही।