गर्भावस्था जीवन के बहुत सुंदर अवुरी आशा के समय होखेला। एकरा संगे-संगे अपना अवुरी अपना गर्भ में पलत बच्चा के स्वास्थ्य के बहुत ध्यान राखल जरूरी बा। एह दौरान जब हमनी के एतना ध्यान अपना खाए-पीये प रहेनी जा, त एगो बात जवन बहुत लोग भूला सकतारे, लेकिन बेहद जरूरी बा, उ बा पर्याप्त पानी पीये के। त आज बात कईल जाए कि गर्भावस्था के दौरान पानी पिए के एतना जरूरी काहें बा, केतना पीये के चाही, अवुरी जदी आप पर्याप्त पानी ना पिएनी त का होखेला।
गर्भावस्था के दौरान पानी के एतना महत्व काहें होखेला?
सीधा-सीधा कहल जाव त जीवन खातिर पानी बहुत जरूरी बा। हमनी के शरीर 60% पानी से बनल बा। पानी हमनी के शरीर में बहुत काम करेला।
- शरीर के तापमान के नियंत्रित करेला।
- इ हमनी के कोशिका के निर्माण में मदद करेला ।
- प्रोटीन आ कार्बोहाइड्रेट जइसन पोषक तत्व खून के माध्यम से पूरा शरीर में ले जाइल जाला।
- इ हमनी के जोड़ के काम करे में मदद करेला।
- शरीर में बेकार पदार्थ पसीना आ पेशाब के रूप में बाहर निकलेला .
- लार भी पानी से बनेला।
- रीढ़ के हड्डी अवुरी दिमाग के सुरक्षा देवेला।
जब आप गर्भवती बानी, पानी कई विशेष कारण से बहुत महत्वपूर्ण हो जाला , एह सामान्य जरूरत के अलावा।
- अधिका खून बनाईं : गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के खून के मात्रा सामान्य से जादे बढ़ जाला। एकरा खातिर पानी जरूरी बा।
- बच्चा के खून के संचार खातिर : गर्भ में बच्चा के संचार प्रणाली के ठीक से काम करे खातिर पानी के जरूरत होखेला।
- एम्नियोटिक फ्लूइड बनाईं : इ सबसे जरूरी बात बा। बच्चा गर्भ में एह तरल पदार्थ में तैरत रहेला। सटीक कहल जाव त एह तरल पदार्थ के एम्नियोटिक द्रव कहल जाला। इहे बच्चा के रक्षा करेला अवुरी बच्चा के बढ़े में मदद करेला। त एह तरल पदार्थ के पर्याप्त मात्रा में बनावे खातिर महतारी के भरपूर पानी पीये के जरूरत बा।
कब्ज एगो अयीसन समस्या ह जवना के सामना बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान होखेला। एकरा के अवुरी बढ़ा सकता कि आप जवन आयरन के सप्लीमेंट लेवेनी। भरपूर पानी पियला से भी ए कब्ज के कम करे में मदद मिल सकता।
त रोज केतना पानी पीये के चाही?
डॉक्टर के मुताबिक गर्भवती महतारी के दिन में 8 से 12 गिलास के बीच पानी पीये के चाही। जवन कि 2 से 3 लीटर के बीच बा।
गर्भावस्था के बढ़ला के संगे ए जरूरत में तनिका बदलाव आवेला।
पहिला तिमाही में भइल
एह दौरान बहुत लोग के सबेरे के बेमारी होखेला, जवना के चलते खाना-पीना के कम राखल मुश्किल हो जाला। जब उल्टी करेनी त शरीर में बहुत पानी के कमी होखेला। एहसे उल्टी होखला प भी दिन भर पानी चाहे अदरक के चाय पीये के कोशिश करीं।
कई बेर इ उल्टी बहुत गंभीर हो सकता। हमनी के एकरा के हाइपरमेसिस ग्रेविडारम कहेनी जा . एह स्थिति में जादा उल्टी से शरीर के वजन में 5% से जादा नुकसान हो सकता अवुरी पूरा तरीका से पानी के कमी हो सकता। अइसना में अस्पताल में भर्ती करावे के जरूरत पड़ सकेला आ इलाज करावे के पड़ सकेला .
4 से 6 महीना (दूसरी तिमाही) के बा।
एह दौरान सुबह के बेमारी अक्सर कम हो जाला। अब जब आपके रोज कैलोरी के सेवन बढ़ावे के जरूरत बा त आपके पानी के सेवन भी बढ़ावे के चाही। डॉक्टर रोज 340 कैलोरी के अतिरिक्त सेवन करे के सलाह देले। मतलब कि 340 मिलीलीटर (लगभग एक गिलास) पानी के अतिरिक्त पीये के बा .
7 से 9 महीना (तीसरी तिमाही) के बा।
गर्भावस्था के अंतिम आधा समय में आपके रोज करीब 450 कैलोरी के अतिरिक्त जरूरत होखेला। मतलब कि रउरा 450 मिलीलीटर पानी (लगभग डेढ़ गिलास) के अतिरिक्त पीये के पड़ी .
निर्जलीकरण के लक्षण का होला?
अगर पर्याप्त पानी ना पिएब त आपके शरीर में पानी के कमी हो जाई। मतलब कि आपके शरीर से जवन पानी के नुकसान होखेला ओकरा से जादे पानी के नुकसान होखेला, गर्भावस्था के दौरान इ स्थिति बहुत खतरनाक हो सकता।
| निर्जलीकरण के मुख्य लक्षण | |
|---|---|
| पेशाब के रंग के रंग | गहरे पीला भा भूरा रंग के होला। (स्वस्थ रहला पर हल्का पीला रंग के) |
| पेशाब के बार-बार होखे के बात | सामान्य से कम पेशाब के उत्पादन होखेला। |
| अउरी फीचर बा | बेहद प्यास, चक्कर आवे, बेहद थकान, अवुरी उलझन। |
हल्का डिहाइड्रेशन भी आपके याददाश्त अवुरी मनोदशा प असर डाल सकता। पानी पियला से मदद मिली। हालांकि, गंभीर निर्जलीकरण के चलते चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखेला।
बच्चा पर निर्जलीकरण के असर
अगर गर्भावस्था के दौरान आपके निर्जलीकरण हो जाला त एकर सीधा असर एम्नियोटिक फ्लूइड के स्तर प पड़ेला, जवना के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी। तरल पदार्थ में एह कमी के ओलिगोहाइड्रामोनियस कहल जाला . इ बच्चा खाती बहुत खतरनाक बा। काहे कि एम्नियोटिक द्रव: 1।
- बच्चा के संक्रमण से बचावल जाला।
- बच्चा के गर्भ में आज़ादी से चले के अनुमति बा।
- नाभि के जकड़ला से बच्चा के नुकसान ना होखे।
- बच्चा के शरीर के तापमान के नियंत्रित करेला।
- बच्चा के फेफड़ा अवुरी पाचन तंत्र के विकास में मदद करेला।
हो सकेला कि रउरा ई बतावल मुश्किल हो जाव कि ई तरल पदार्थ कम हो रहल बा कि ना. लेकिन अगर आपके बच्चा के हरकत में कमी आवेला , अगर आपके योनि से कवनो तरल पदार्थ निकलता , चाहे आपके वजन में पर्याप्त बढ़ोतरी नईखे होखत त आपके डॉक्टर अल्ट्रासाउंड से जांच करीहे।
एकरा अलावा, निर्जलीकरण से अउरी जटिलता हो सकेला जइसे कि किडनी में पत्थर , मूत्रमार्ग के संक्रमण (UTIs) (जवना से समय से पहिले जन्म हो सकेला), आ सूजन हो सकेला ।
अगर रउरा ढेर पानी पीईं त का होला?
इ ओतना आम बात नईखे जतना कि डिहाइड्रेशन। लेकिन कबो-कबो जादा पानी पियला से परेशानी हो सकता। खासकर के दिल के बेमारी, किडनी के बेमारी, या लिवर के बेमारी जईसन स्थिति वाला लोग खातिर इ बात सही बा . कुछ एंटीडिप्रेसेंट अवुरी दर्द निवारक दवाई (एनएसएआईडी) भी पानी के जमाव के कारण बन सकता।
एहसे बेहतर होई कि आपके डॉक्टर से आपके खाती सही मात्रा में पानी के बारे में बात कईल जाए।
कुछ सरल तरीका जवना से आपके जादा पानी पीये में मदद मिली
कुछ लोग पानी पीये के भूल जाला। एह तरीका से ओह लोग के मदद मिली.
- अपना शरीर के बात सुनी : हमेशा इंतजार मत करीं जब तक कि प्यास ना लागे। महसूस करे से पहिले पानी पी लीं।
- व्यायाम : लेकिन जब बहुत गर्मी होखे त बाहर व्यायाम मत करीं। सबेरे भा साँझ के, भा घर के भीतर व्यायाम करीं.
- अन्य तरल पदार्थ : आप अपना तरल पदार्थ के जरूरत के सूप, दूध, ताजा फल के रस, अवुरी हर्बल चाय जईसन चीज़ से भी पूरा क सकतानी।
- फल-सब्जी : संतुलित आहार निहन ए सभ में भी बहुत पानी होखेला।
- पानी के स्वाद बेहतर बनाईं: अपना पानी में चूना के टुकड़ा भा जमल स्ट्रॉबेरी निहन कुछ डाल के पी लीं।
- पानी के बोतल अपना संगे राखीं: जहां भी जाईं, रिफिल करे लायक पानी के बोतल अपना संगे लेके जाईं। एहसे रउरा नियमित रूप से पानी पीये के याद राखे में मदद मिली.
हमनी के रोजाना के पानी के सेवन के लगभग 20% हिस्सा खाना से मिलेला, एहसे अयीसन खाद्य पदार्थ खईल निमन विचार बा, जवना में पानी के मात्रा जादा होखे।
| पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|---|
| पानी 90%-100% के बा। | गोभी, अजवाइन, पालक, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, वसा मुक्त दूध |
| पानी 70%-89% के बा। | दही, अंगूर, संतरा, नाशपाती, गाजर, एवोकाडो |
घर ले जाए के संदेश
- पूरा गर्भावस्था में रोज कम से कम 8-12 गिलास पानी पिए के कोशिश करीं।
- अपना पेशाब के रंग प ध्यान दीं। अगर गहरे पीला रंग के बा त एकर मतलब बा कि पानी के जादा जरूरत बा।
- डिहाइड्रेशन आपके अवुरी आपके बच्चा खाती बहुत खतरनाक हो सकता। एकरा से आपके बच्चा के आसपास तरल पदार्थ के मात्रा कम हो सकता।
- जब तक प्यास ना लागे तब तक इंतजार मत करीं। दिन भर पानी धीरे-धीरे पीये के आदत बनाईं।
- अगर रउरा एह बारे में कवनो सवाल भा संदेह बा त कबो अपना डाक्टर से एह बारे में बात करे से मत डेराईं.
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